असाध्यै चिंताले अनिवार्य हुन सक्छ
जब तनावले तपाईंको जीवनलाई समात्न सक्छ, तपाईंले परिणामी चिन्तालाई हल्लाउन गाह्रो हुन सक्नुहुनेछ। यसले निरन्तर चिन्ता वा तनावको रूपमा प्रकट गर्न सक्छ जुन तपाईंको मांसपेशिहरु छोड्ने छैन। सामान्यतया चिन्ताको विकार भनेको के हो? तनाव वा चिन्ताले कसरी निद्रा असर गर्छ? यसले अनिद्रालाई कसरी योगदान दिन सक्छ? तनाव, चिन्ता र सोच्दा समस्याहरू बीचको सम्बन्धको बारे जान्नुहोस्।
सामान्यतया चिन्ताको विकार के हो?
कुनै पनि कुरामा तपाईंको जीवन जीवन, तनाव सामान्य छ। यसले त्यस्ता चिन्ताहरू ल्याउन सक्छ जुन टाढा जान हुँदैन। यदि यी समस्याहरूले सामना गर्न सक्ने क्षमताको सामना गर्दछन्, यो दिनको समयमा काम गर्न र रातमा सुत्न असम्भव हुन सक्छ। सामान्यतया चिन्ता के लक्षणहरू के हुन्?
यद्यपि 18% व्यक्तिहरूले दिएका वर्षहरूमा चिन्ता गर्दछन्, सामान्यीकृत चिन्ताको विकार (GAD) कम सामान्य हो (अनुमानित 3% व्यक्तिहरूमा उत्पन्न हुन्छ)। यसले पुरुषहरूको तुलनामा दुई महिलाहरु लाई असर गर्छ। GAD परिभाषित, अत्यधिक, अत्यधिक, र व्यापक डर वा चिन्ता परिभाषित गर्दछ जुन कम से कम 6 महिना सम्म हुन्छ। यो भन्दा अधिक दिन उपस्थित छैन। यसबाहेक, चिन्ताले यो अवस्थालाई वर्णन गर्दछ जीवनको धेरै पक्षहरूलाई असर गर्दछ, कार्य वा विद्यालय समेत साथै अन्य क्रियाकलापहरू समेत। यो चिन्ता नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ। GAD सँग सम्बन्धित अन्य लक्षणहरू प्राय: निम्न हुन्:
- बेपत्तापन वा "अनुहारमा"
- सजिलो थकान
- गरिबी एकाग्रता
- चिन्ताजनक
- मांसपेशी तनाव
- अनि अनि अनावश्यक निद्रा
GAD एक पुरानो अवस्था हो र यसले मात्र पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा मात्र छुट्याउँछ। यो अक्सर एक waxing र प्रकृति प्रकृति हो, कहिलेकाहीं यो राम्रो वा खराब हुन सक्छ। यो अक्सर अवसाद संग coexists । GAD मा निद्रामा महत्त्वपूर्ण प्रभावहरू छन्।
तनाव, चिन्ता, र परिणामण अनिवार्य
चिन्ता भनेको GAD को विशेषता हो प्रायः सोन र अनिद्राको नेतृत्वको क्षमता संग हस्तक्षेप गर्दछ। यो अप्रत्याशित छैन। चिन्ता आर्योल भनिने प्रतिक्रियाको अनुचित वृद्धिको रूपमा हेर्न सकिन्छ। यो विश्वास छ कि असाधारणले हामीलाई खतरनाक को लागी सतर्क राख्न को लागी बनाएको छ, ताकि हामी उचित प्रतिक्रिया र आफुलाई सुरक्षित गर्न सक्दछौं। यो भूख शेर प्रलोभनमा हुँदा त्रसित हुन उपयोगी छ। तथापि, जब यो प्रणाली अनुपयुक्त ओभरडाइभमा जान्छ, नकारात्मक परिणामहरू छन्।
नींद अशांति प्रमुख समस्याहरु मध्ये एक हो जो विकसित हुन सक्छ, GAD संग 56-75% मान्छे को प्रभावित। एक घंटी को रूप मा अशुद्ध कल्पना करो। यसले तपाईंको ध्यान आकर्षित गर्छ, तपाईलाई माथि सार्न र नोट लिन्छ। यो पनि तपाईंको तंत्रिका मा थोपा हुन्छ। जब घण्टी रातमा बजिरहेको छ, सुत्न गाह्रो हुन्छ। यसले समस्या निद्रामा, सो रहदै, वा सोच्न सक्छ कि केवल ताजा गर्न सकिँदैन। यी सामूहिक रूपमा अनिमाम भनिन्छ।
चिन्ता र तनाव बढाउने चिन्ताहरू अघि बढ्न सक्छ जब रातमा सुत्न जान्छ। एकपटक दिनको विचलितताले तपाईंलाई धक्का दिईरहेको बेला, तपाईंको क्यारियरको बारेमा गम्भीरता, वित्त, वा सम्बन्धहरू सतहमा आउन सक्छ।
कठिनाई सुत्न सक्छ दिनको प्रकार्यको प्रभावको बारेमा आफ्नै चिन्ताको आफ्नै सेट खाली गर्नुहोस्। निस्सन्देह स्वरुपले अन्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ जुन प्रायः GAD को विशेषता गर्दछ, जसमा एकाग्रता र मनोभाव संग कठिनाइहरू समावेश गर्दछ।
जब GAD सँग व्यक्तिको निद्रा अध्ययन गरिन्छ, त्यहाँ केहि निष्कर्षहरू छन् जुन अनिश्चितताको निदान संग फिट देखिन्छ। एक पोलिस्नोनोग्राम भनिन्छ एक औपचारिक निदान अध्ययन, वृद्धि निद्रा विलम्बता (समय सुतिरहेको बेला देखाउँदछ) र सुत्न सुरु पछि बढी जागरण। निन्द्राको कुल रकम घटाइयो। GAD संग भएका मानिसहरू हुन सक्छ बिहान जागरण, एक लक्षण जसले अक्सर अवसादमा हुन्छ (जसले REM निद्राको छिटो शुरुआत पनि देखाउँदछ)।
सामान्य चिन्ताको विकारको उपचार
सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको लागि उपचार विकल्पहरू अन्य चिन्ता विकारहरूमा प्रयोग भएका जस्तै छन्। यो दृष्टिकोण सामान्यतया दबाइहरु, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, र विश्राम प्रविधि को उपयोग को संयोजन गर्दछ। जस्तै GAD प्रायः एक पुरानो अवस्था हो, यसले धेरै वर्षहरूमा लामो समय सम्मको उपचार समावेश गर्न सक्छ।
चिन्ता त्याग्ने बेंजोदियाजेसनहरू प्रायः प्रयोग औषधि हुन्। विशेष गरी, अल्पाजोलमम र क्लोनाजपम लाई प्रायः निर्धारित गरिन्छ। यद्यपि यी औषधि अनिन्द्राको दीर्घकालीन उपचारको लागि सिफारिस गरिँदैन तापनि तिनीहरू प्रायः चिन्तित हुन सक्छन्। यसको अतिरिक्त, venlafaxine जस्तै चुनिंदा सीरोटोन रिप्पेक इनबिटर्स (SSRIs) प्रयोग गरिन्छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा GAD को प्रबंधन को लागि अधिक प्रभावी छ। यो उपचार अक्सर प्रायः प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक द्वारा प्रशासित हुन्छ। यो बुजुर्गमा एक उपयुक्त उपचार हो जुन बेन्जोडाइजपेपिन औषधिबाट प्रतिकूल दुष्प्रभावबाट पीडित हुन सक्छ, हानिकारक फेदहरूको जोखिम सहित।
जो अनियन्त्रित चिंता र चिन्ताबाट पीडित हुन्छन्, विशेष गरी यदि अनिन्द्रामा यो नतिजा, आफ्नो प्राथमिक हेरविचार चिकित्सकसँग बोल्न थाले जुन मनोचिकित्सक को सन्दर्भ को सिफारिश गर्न सक्छ।
स्रोतहरू:
मानसिक विकार को निदान र सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम-IV), अमेरिकन मनोचिकित्सा प्रेस , चौथो संस्करण, 1 99 4।
Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" विशेषज्ञ कंसोल्ट , 5 औं संस्करण, 2011, पीपी 1477-1478।