हार्मोन वजन घटाने मा परिवर्तन देखि, प्रमुख समस्याहरु परिणाम हुन सक्छ
धेरै समाजहरूमा मानिसहरूको लागि निस्सन्देह सामान्य छ, प्रतीत देखि कुनै दीर्घकालिक क्षतिहरु संग, तर के यो सत्य हो? के नींद विकृति मानव शरीर मा भौतिक प्रभावहरु लाई स्थायी छ? के हुन्छ यदि तपाईलाई निद्राको निन्द्रा पाउनको लागि तपाईको सोही आवश्यकताहरु पूरा गर्न को लागी? तपाईंको स्वास्थ्यको केही नतिजाहरु बारे जान्नुहोस्, तंत्रिका तवरमा मस्तिष्क र दुखाइ, महत्त्वपूर्ण चिन्ह परिवर्तनहरू जुन रक्तचापलाई असर गर्छ, र हार्मोोनले असर र वजन र थाइरोइड प्रकार्यलाई असर गर्दछ।
निद्रा अभावको शारीरिक प्रभाव
निस्सन्देह निस्सन्देह कुनै पनि समयमा हुन्छ जुन तपाईंको शरीरको आवश्यकता भन्दा कम निद्रा हुन्छ। निद्राबाट बच्न को डिग्री कुल नींद समय मा कमी को कारण पुरानो विकृति को कारण कुल तीव्र नींद हानि देखि रेंज ले सकते हो। यो एक रात भन्दा बढी हुन सक्छ वा हप्ताहरू, महिनाहरू, वा साढे वर्षहरूमा विस्तार हुन सक्छ। यदि कसैलाई 9 घण्टाको निन्द्रालाई आराम गर्नको लागि आवश्यक छ भने, यो 8 घण्टाको निद्राबाट बच्न सम्भवतः नींद हुन सम्भव छ।
नींद बेरोजगारीको अधिकांश भौतिक साइड इफेक्ट अपेक्षाकृत अल्पसंख्यक छन् र, धन्यवाद, सजिलै उल्टाउन सकिने हुन्छ। र उपचार? केहि बेर सुत। यदि तपाईं पर्याप्त सुत्नु भएन भने, तपाईं असंख्य परिणामहरू सामना गर्न सक्नुहुनेछ, सहित:
मस्तिष्क र दुखाइमा न्यूनोलॉजिकल प्रभावको निद्रा अभाव
निस्सन्देह सुत्ने पकाउने शराबका असरहरू मिल्ने गर्दछ-तपाईले स्लिभ गरिएको भाषण र नस्टिगस भनिने आँखाको अनियन्त्रित रिफ्लेक्सिभ आन्दोलनहरूको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं पनि एक सानो सतावट को विकास गर्न सक्छन् वा तपाईंको हात मा कमर।
केहि व्यक्तिहरु लाई उनको पिक्सेलहरुमा पोपोस भनिन्छ, र अधिक स्पष्ट droopiness छ।
विभिन्न अन्य न्यूरोलोजी रिफ्लेक्स्स नींद बेरोजगारीमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। यी सम्भावनाहरू तपाईं सूचित हुने लक्षणहरूको कारण हुनसक्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंको डाक्टरले तिनीहरूलाई परीक्षण गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईले सुस्त कुनाल रिफ्लेक्सहरू, एक हाइपरिमेन्ट ग्याग रिफ्लेक्स, र हाइपरिमेक्चर गहिरो कन्डन रिफ्लेक्स हुन सक्दछ।
यसको अतिरिक्त, तपाईं पर्दाहरूको लागि कम थ्रेसहोल्ड हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, एपिलिपीसी व्यक्तिहरूले कहिलेकाहीँ निद्राबाट बच्न जबर्जस्तीको लागि अधिक जोखिम हुन्छ।
एक कुरा हो कि तपाईं तुरुन्तै ध्यान दिन सक्नुहुन्छ दुखाइको बढि संवेदनशीलता हो। अध्ययनहरूले हाम्रो संवेदनशीलतालाई गर्मीमा देखाइरहेछ र द्रुत दुखाइ विशेष गरी बढाएको छ जब हामी पर्याप्त सुत्न सक्दैनौ। साथै, हाम्रो उत्साह मा दुखाइ को लागी अधिक संवेदनशीलता हुन को लागी रिपोर्ट गरिएको छ, जस्तै कि रात को खरगोश या gastroesophageal रेफ्लक्स बीमारी (GERD) को सेटिंग मा हुन सक्छ। लामो अवधिमा, यसले फाइब्रोममलगिया वा अन्य पुरानो पीडाको अवस्था निदान गर्न सक्छ।
महत्त्वपूर्ण साइनो निद्रामा छुट्याउन रक्तचाप प्रभाव पार्छ
अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नींदबाट बच्न तपाईंको महत्त्वपूर्ण लक्षणहरूमा सूक्ष्म परिवर्तन हुन सक्छ। महत्वपूर्ण संकेतहरू महत्त्वपूर्ण शारीरिक मार्करहरू हुन् जुन सामान्य स्वास्थ्य मूल्याङ्कनको भागको रूपमा ट्रयाक गरिन्छ। यसमा समावेश छ:
- शरीरको तापमान
- रक्तचाप
- धडकनकाे गति
- ब्रेकिंग दर
एक उदाहरणको रूपमा, नींद बेरोजगारीले तपाईंको शरीरको तापमानमा सानो समग्र कमीको कारण हुन सक्छ। अन्य महत्वपूर्ण लक्षणहरूमा परिवर्तन अपेक्षाकृत हल्का हुन्छन् विभिन्न अध्ययनहरूमा आधारित। बेपत्ता भएका व्यक्तिहरू, जब तिनीहरू निद्रा गर्छन्, उनीहरुसँग एनेना भनिन्छ।
हार्मोन नींद अशांति प्रभाव वजन, थाइरोइड प्रकार्य मा परिवर्तन
निस्सन्देह स्वरुप अन्तर्ग्रहण ग्रंथहरु लाई हार्मोन को स्राव मा महत्वपूर्ण र महत्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ, विशेष रूप देखि जो एक circadian पैटर्न को पालन गर्नुहोस। एक क्लासिक उदाहरणमा बच्चाहरु मा नींद को कमी या अवरोध को प्रभाव र विकास मा प्रभाव शामिल छ। विकास हार्मोन सुस्त-लहर निद्राको दौडान गुप्त छ, जुन बच्चाको रातको सुरुवातमा बढी सामान्य हुन्छ। जब यो सुत्न बाधा छ, या तो अपर्याप्त नींद या नींद apnea जस्तै विकारहरु को माध्यम ले, जारी हार्मोन को मात्रा को समझौता गरे।
नतिजाको रूपमा, बच्चाहरूले उनीहरूको पूर्ण विकास क्षमतामा पुग्न सकेनन, कम हुने भए भन्दा अन्यथा उनीहरूको तुलनामा हुन सक्छ।
निद्राबाट बच्न पनि थाइरोइड ग्रंथिको गतिविधिलाई असर पार्छ। यो सोचाएको छ कि वृद्धि ऊर्जा चाहिन्छ थोरै रहने को लागि थाइरोइडबाट अधिक काम को लागी जागिर रहन्छ।
सौभाग्य देखि, अध्ययन पनि यो सुझाव छ कि धेरै अन्य हार्मोन (सेक्स हार्मोन समेत) को लागी नींद बिछोड द्वारा प्रभावित जस्तो लाग्दैन, सहित:
- Cortisol
- एड्रेनालाइन
- Catecholamine
- लाइटिनलाइज हार्मोन
- Follicle-Stimulating Hormone
- टेस्टोस्टेरोन
- प्रोजेस्टोन
यसले तपाईंलाई केही राहत प्रदान गर्न सक्छ, तर अझै पर्याप्त निद्रा नपुगेको प्रमुख स्वास्थ्य प्रभावहरूको खतरा छ।
निद्रा अभावको प्रमुख स्वास्थ्य प्रभावहरू - मृत्यु सहित
अन्ततः, निद्रा बहिष्कारको यी विभिन्न भौतिक प्रभावहरूको चिन्ता हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा भएको भूमिका हो। निस्सन्देह, निस्सन्देह निद्राले हाम्रो स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ र चरम परिस्थितिमा मृत्यु हुन सक्छ।
यसबाहेक, पुरानो निद्राको अभावले हाम्रो चयापचयलाई असर पार्छ, यसले ग्लूकोज सहिष्णुता (मधुमेहको खतरा) र वजन बढाउँछ। यसबाहेक, त्यहाँ केही सबूतहरू लाग्न सक्छ जुन निद्राबाट बच्न हाम्रो प्रतिरक्षा प्रकार्यलाई कमजोर बनाउँछ र हामीलाई बिरामीको लागि जोखिममा राख्छ। त्यहाँ केही चिन्ता पनि छ कि पुरानो निद्राबाट बेरोजगारीले कैंसर जस्ता अवस्थाहरुमा योगदान पुर्याउँछ र भित्ता जस्तै मेमोरी समस्याहरु पनि हुनसक्छ।
यी सबै कारणहरूका लागि, हामी महत्त्वपूर्ण छ कि हामी हाम्रो निन्द्रामा प्रीमियम राख्छौँ र हाम्रो शरीरको आवश्यकता पर्ने बाँकी रकम प्राप्त गर्दछौं।
बाट एउटा शब्द
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो सोही आवश्यकताहरु बैठक गर्दै हुनुहुन्छ। औसत वयस्कलाई हरेक रात 7 देखि 9 घण्टाको निद्रामा आराम गर्नको लागि आवश्यक पर्दछ। 65 बर्ष भन्दा अघि पुराना वयस्कों, औसत मा प्रति रात 7 देखि 8 घण्टा सम्मको रातको आवश्यकता पर्दछ। घण्टाको संख्या भन्दा कम, गुणस्तर पनि महत्त्वपूर्ण छ। सोनी एपिना र अन्य विकारहरूले निद्रा गुणसँग सम्झौता गर्न सक्छन्। परीक्षणको आवश्यकताको बारेमा बोर्ड-प्रमाणित निद्रा चिकित्सकसँग बोल्नुहोस्। यदि तपाईं कठिनाई संग संघर्ष वा सो रहनु हुन्छ भने, अनिद्रा संग हुन्छ जस्तो, अनिद्रा (सीबीटीआई) कार्यक्रमको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारमा सहभागी हुन जुन यसले अनिद्राको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंलाई नींद बेरोजगारीको शारीरिक प्रभावबाट जोगिन सुनिश्चित गर्न मद्दत पाउनुहोस्।
मुहान:
Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" एलिसेवी , 5 औं संस्करण, पीपी 502-503।