आत्म-व्यवस्थापन तंग ग्लूकोज नियन्त्रणको कुञ्जी हो
यदि तपाइँ टाइप 2 मधुमेहको साथ निदान गरिएको छ भने, तपाईलाई थाहा छ कि यसले कसरी महसुस गर्न सक्दछ पहिले। त्यहाँ एकदम धेरै छ र तपाइँको रोगलाई राम्ररी व्यवस्थित गर्न सिक्नुस्। र के यसले मधुमेह बनाउँछ त्यसो अनियमित। लगभग एक दिन, तपाईं आफ्नो हेरचाहको साथ कार्यरत हुनुहुन्छ र कसरी राम्रो तरिकाले गरीब काम गर्ने को लागी हद सम्म जिम्मेवार हुन्छ।
सौभाग्य देखि, उपकरणहरू जुन मद्दत गर्न सक्छन्।
सानो अभ्यास र समय संग, तपाईं आफ्नो जीवन मा मधुमेह सामान्यतया गर्न र लामो समय मा आफ्नो रक्त शर्करा को निरन्तर नियन्त्रण प्राप्त गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
रक्त ग्लूकोज निगरानी
तपाईंको रक्त ग्लूकोज स्तर को जाँच को दिन मा धेरै पल्ट तपाईंलाई मदद गर्दछ कि तपाईंको शरीर को दबाइहरु, व्यायाम, र तपाईंले खाने को खाने को प्रतिक्रिया को कसरि प्रतिक्रिया दिछन। पहिलो पटक सुरू गर्दा, तपाईंको ग्लुकोज राख्नु त तल्लो मार्जिनको रूपमा प्रायः हिड्ने लक्ष्यलाई जस्तै महसुस गर्न सक्छ। यो अचानक स्पाइक गर्न सक्छ अर्को कारणले तपाईंको उपचारको पूर्ण पालनको बावजुद अर्को दिन बिरोध गर्न सक्छ।
तर, समयको साथ, तपाईले ती परिवर्तनहरूको सहज ज्ञान प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहुने यी परिवर्तनहरू, चाहे यो तनाव हो, निश्चित प्रकारको कार्ब, वा अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हो।
तपाईंको खोजमा सहयोगको लागि, तपाईको ग्लुकोज स्तरको दैनिक रेकर्ड राख्नुहोस्, तपाईले खाएको कुराको बारेमा नोटहरू, जब तपाईंले खाए, र तपाइँका संलग्न गतिविधिहरूको प्रकारहरू। कम समयको अन्तर्गत यी अन्तर्दृष्टिहरू तपाईंलाई सही बनाउने दिशामा मार्गदर्शन गर्नेछ। छनौटहरू र ट्रिगरहरूबाट बच्न जसले रक्त ग्लुकोज उक्लटुमेन्टहरू गर्न सक्छ।
मौखिक उपचार
यदि तपाइँ टाइप 2 मधुमेहको साथ निदान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टर सामान्यतया तपाईंको रगतको ग्लूकोजलाई मद्दत गर्न मौखिक दबाइको वर्णन गर्नेछ। हालको लागि मौखिक मधुमेह औषधिको सातवटा भाग प्रयोगका लागि लाइसेन्स गरिएको छ:
- Biguanides, जसमा मेटफर्मिन समावेश छ, सबैभन्दा अधिक निर्धारित निर्धारित औषधि प्रकार 2 मधुमेह को उपचार गर्न को लागी
- सल्फोनीलिरेज जसले तपाईंको प्यान्रेरासलाई थप इन्सुलिन बनाउन उत्प्रेरित गर्छ
- अल्फा-ग्लुकोइडाइड इन्स्क्रिप्टरहरू जसले कार्बोहाइड्रेटमा उच्च खानाहरूको पाचनलाई ढिलो गर्छ
- Thiazolidinediones जो इन्सुलिन को तपाईंको संवेदनशीलता को बढावा गर्दछ
- इन्ग्लिन आउटपुट बढाउने मेग्लिनिनइड्सहरू तर सल्फनीलियुरस भन्दा कम-अभिनय हुन्छ
- डीपीपी 4 इन्डिटरहरू जो सामान्यतया बाद-चिनो शर्करा कम गर्न दोस्रो-लाइन थेरेपीमा प्रयोग गरिन्छ
- SLGT-2 इन्स्टिभर्स जसले तपाईको शरीरबाट अतिरिक्त ग्लुकोज हटाउँदछ जब तपाइँले पेशा गर्नुहुन्छ
- GLP-1 agonists जसले ग्लूकोजको उपस्थितिको प्रतिक्रियामा इन्सुलिन उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्दछ
एक दर्जन संयोजन ड्रग्स भन्दा बढी छन् जो दुई फरक दबाइहरू जोडा हुन्छन्, प्रायः प्रायजसो मेडफर्मिन ब्याकबोनको रूपमा।
इन्सुलिन थेरेपी
इन्सुलिन शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन हो जसले तपाईंले खाएको खानाबाट ग्लुकोज प्रक्रिया गर्दछ। यसको बिना, ग्लुकोजले सङ्कलन गर्न सक्छ र सतावट ल्याउन सक्छ। किनकि तपाईं आफैले इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईले यसलाई अर्को स्रोतबाट प्राप्त गर्नु पर्छ।
चिकित्सामा प्रयोग गरिएको इन्सुलिन इंजेक्शन गरिएको छ र तपाईंको शरीर सामान्यतया उत्पादन हुनेछ कि प्रकारलाई नजिक पार्दछ। तपाइँ सामान्यतया प्रति दिन कम्तीमा दुई इंजेक्शन चाहिन्छ र तपाईंको डाक्टरको सिफारिशहरूको आधारमा चार वा बढी आवश्यक हुन सक्छ।
उपचारमा प्रयोग गरी चार विभिन्न इन्सुलिन ढाँचाहरू छन्:
- छिटो-अभिनय इन्सुलिन जुन पाँच मिनेटमा काम सुरु हुन्छ र चार घण्टासम्म रहन्छ
- 30 मिनेटमा काम सुरु गर्ने छोटो-अभिनय इन्सुलिन, दुई चोटि तीन चोटि चोटी पुग्छ, र छ घण्टा सम्म काम गर्दै
- मध्यवर्ती-अभिनय इन्सुलिन जुन दुई देखि चार घण्टामा काम सुरु हुन्छ र छ घण्टा सम्म काम गर्दछ
- लामो-अभिनय इन्सुलिन जुन 6 देखि 10 घण्टामा काम सुरु हुन्छ र 24 घण्टासम्म काम गरिरहन्छ
त्यहाँ पनि पूर्व-मिश्रित ढाँचाहरू छन् जुन मध्यवर्ती-अभिनय इन्सुलिन सँग तीव्र-अभिनय वा छोटो-अभिनय इन्सुलिनसँग जोडिएको छ।
पोषण र व्यायाम
अधिकांश मानिसहरूले सोच्न सक्छन् कि यदि तपाईंसँग मधुमेह हुन्छ भने, तपाईं अब चाँदीको साथ खाना खाउन सक्नुहुन्न।
त्यो एक कहिलेकाहीँ मिठाई मिठाईको रूपमा पूर्णतया सत्य छैन वा मीठा अझै पनि एक स्वस्थ आहारको भाग हुन सक्छ।
कस्तो प्रकारको मधुमेह सामान्यतया वजन घटाने चाहिन्छ। यस अन्तको लागि, तपाईंको आहार मुख्य रूपमा दुबला प्रोटीन, सब्जियां, फलफूल, फाइबर, र स्वस्थ वसाको वृद्धिको सेवनमा ध्यान दिइनेछ वजन कम गर्न र त्यसलाई बन्द राख्न।
नियमित अभ्यास एक समान महत्त्वपूर्ण भाग हो। न केवल यो तपाईंको आदर्श शरीर को वजन को बनाए राखन को लागी केवल तपाईंको रक्तचाप ग्लूकोज नियंत्रण मा प्रत्यक्ष प्रभाव हुन सक्छ। यो कारणले गर्दा इन्सुलिन प्रतिरोधी बढि बढेको वसामा र कम मांसपेशिहरु ठूलो मात्रामा जोडिएको छ। मांसपेशियों को कोशिकाहरु लाई अधिक प्रभावी ढंग देखि वसा को इन्सुलिन को उपयोग गर्दछ, यसैले मांसपेशियों र वसा जलने को द्वारा, तपाईं आफ्नो रक्त ग्लूकोज स्तर को कम र बेहतर मा मदद गर्न सक्छन्।
सुरू गर्न, 30 मिनेटको मध्यम गतिविधिको लागि हप्ता हप्तामा पाँच दिनको लागि उद्देश्य, जुन पैदल, बाइकिङ्ग, स्विमिंग, पायलटहरू, योग, ताई ची, एरोबिक्स, क्रस-ट्रेन, र टीम खेलहरू समावेश हुन सक्दछ। सधैँ तपाईंको डाक्टरबाट आगतको साथ फिटनेस कार्यक्रम डिजाइन गर्नुहोस्, न त क्यान्सर गर्ने वा ओभरट्रेनिङ ।
यी उपकरणहरू सही रूपमा प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो जीवनशैलीमा न्यूनतम तनाव वा प्रभावको साथ तपाईंको दीर्घकालिक गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोत:
> शक्तिहरू, एम .; Bardsley, J .; सिप्रेस, एम। एट अल। "टाइप मधुमेह मा मधुमेह स्व-प्रबंधन शिक्षा र सहायता: अमेरिकन मधुमेह संघ को एक संयुक्त स्थिति बयान, मधुमेह शिक्षकों को अमेरिकन एसोसिएशन, र अकादमी को पोषण र डायटिनेट।" मधुमेह शिक्षक। 2017; 43 (1): 40-53। DOI: 10.1177 / 0145721716689694।