चाँडो आँखा आंदोलन (आरईएम) निद्रामा पहिलो पटक सन् 1 9 53 मा अधिक भन्दा बढी भएको छ किनभने नींदका रहस्यहरूमा उनको अनुसन्धानमा निद्रा औषधि, नथनेलेल क्लेटिमन, पीएचडीका संस्थापक मध्ये एक जनाले वर्णन गरेका थिए। ढिलाइ पछि, हामी अझै पनि निद्राको यस चरणको स्वभाव बारे जान्न धेरै छ।
त्यहाँ केहि चिन्ता छ कि REM निन्द्राबाट बच्न स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण असर हुन सक्छ।
यो अपर्याप्त नींद को सेटिङ मा हुन सक्छ, एंटीडेम्पेरेंट दबाइहरु को उपयोग, र coexisting नींद विकार संग। स्वप्न सपना देख्दा हानिले मेमोरी, सिकाउने र मूडलाई कसरी असर गर्छ?
REM के सोन्छ?
राप आँखा आर्यो (REM) निद्रा नींद चरणहरु को दुई प्रमुख कोटिहरु मध्ये एक हो जुन स्वाभाविक रूप देखि हुन्छ। यो धेरै विशिष्ट छ कि अन्यथा कहिलेकाँही गैर-REM निद्राको रूपमा सँगसँगै लुम्पिएको हुन्छ। REM निद्राको क्लासिक विशेषताहरू के हो?
आधुनिक नींद अध्ययनहरू, जस्तै पोलिओनोनिग्राम , ईईई , मांसपेशी क्रियाकलापको साथ ईएमजी, र ईओजीको साथ आँखा आंदोलनहरूको साथ दिमागको लिपि गतिविधिको मापन गर्नुहोस्। परिभाषा अनुसार, REM निद्रा सक्रिय मस्तिष्क र कंकाल मांसपेशियों को खुराक को उपस्थिति को लागि उल्लेखनीय छ। वास्तव मा, शरीर को धेरै कम मांसपेशियों को नींद के इस चरण में सक्रिय रहती है। आँखा आंदोलन र डाईफ्राममा प्रयोग गरिएको मांसपेशिहरु (निरन्तर सांसको लागि आवश्यक) कार्य जारी राख्छ।
यो पक्षाघात सपना सपना सामग्री को निष्क्रिय हुन सक्छ, को रूप मा ज्वरो सपनाहरु REM नींद को एक अन्य मुख्य विशेषता हो। यस पक्षाघात बिना, REM निस्क्रिय व्यवहार विकार हुन सक्छ।
REM निद्राको महत्त्वपूर्ण प्रकार्य
अनुसन्धानले यो धारणालाई समर्थन गर्दछ कि REM निद्रामा दिनको प्रकार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका छ।
यसले सिक्न र मेमोरी समेकनमा योगदान गर्न सक्छ, तर अनुसन्धान निर्णायक छैन। विशेष गरी, यसले कसैलाई नयाँ कौशल सिक्न मद्दत गर्न सक्दछ। यस प्रक्रियात्मक मेमोरीको एउटा उदाहरण कसरी साइकल चलाउन सिक्न सकिन्छ। यो वास्तविक, वा मौलिक मेमोरीबाट भिन्न हुन्छ, जस्तै शब्दावली शब्दहरूको सूचीको सम्झना।
प्रक्रियागत मेमोरीमा यसको भूमिकाको तुलनामा, यो सम्मोहन गरिएको छ कि REM निद्रा पनि समस्या समाधानमा भूमिका हुन सक्छ। अनन्य जडान मस्तिष्क भित्र बनाइन्छ, जो कि उपन्यास खोज्न सकिन्छ।
REM निद्राको जादुई सपना प्रायजसो चलचित्र जस्तै अनुभव गर्दछ जुन निद्रा व्यक्ति कथामा अभिनेता हो। जब सपनाको सामग्री अचम्मलाग्दो छ, रातोपती परिणाम हुन सक्छ। चिन्ता र निराशा जस्तै मूड विकारहरू र पछि-ट्राटिकेट तनाव विकार (PTSD) सपनाहरूको अनुभवलाई असर पार्न सक्छ।
यदि REM निद्राले अत्यावश्यक प्रकार्यलाई कार्य गर्दछ भने, यसको हानि चिन्ताजनक हुन सक्छ।
ड्रीम अभाव: नींद हानि, औषधि, र निद्रा विकारहरु
धेरैलाई स्वास्थ्यमा नीलो बेरोजगारीको असरबाट बनाइएको छ। नींद आवश्यकताहरू पूरा गर्न अपर्याप्त नींद प्राप्त हुँदा, स्वास्थ्य र भलाईमा वास्तविक परिणामहरू छन्। निस्सन्देह निस्सन्देहले मात्र निद्रापन र निहित जोखिमको कारणले मात्र होइन, तर यो चयापचय, दुखाइ, र हृदय रोगमा झगड़ा लगाउँदछ।
के यदि REM निदा हानिको लागि एकदम सही छ भने? कसरी कसैलाई सपना बेवास्ता हुन सक्छ?
पहिला, आइतबारको सामान्य ढाँचालाई विचार गरौं। REM सामान्यतया निद्रा अवधि मार्फत नियमित अन्तरालमा हुन्छ। प्रत्येक 9 0 देखि 120 मिनेटमा REM निद्रा हुन सक्छ। यी अवधिहरू 5 देखि 30 मिनेटसम्म पुग्न सक्दछ र सामान्यतया बिहान तिर लामो हुन सक्छ ताकि अधिकांश REM निन्द्रा रातको अन्तिम एक-तेसमा अनुभव गरिरहेको छ। यो जागिरमा REM निद्राको अन्तिम अवधि अवरोध गर्न साधारण छ।
त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जब REM सुन्तला सोच्न वा कम वा अनुपस्थित हुन सक्छ। नींदको अपर्याप्त कुल घण्टाको कारणले नीलो बेरोजगारीले REM मा बिताएको समयमा पूर्ण कमी हुन सक्छ, तर REM निद्रामा रातको प्रतिशत वास्तवमा बढ्न सक्छ।
यो हुन्छ किनकि हल्का सुत्न निद्राको समेकनसँग हटाउन सकिन्छ।
प्रयोगको प्रयोगमा REM निद्रामा गहिरो प्रभाव छ। निम्न REM निद्रालाई थिच्नका लागि जानिन्छ:
- क्याफिन
- रक्सी
- मारिजुआना
- Opioid (narcotic) दुखाइ औषधि
- Benzodiazepine दबाइहरु
- एन्टिडिफ्रेन्टेंट औषधि
- लिथियम
यी प्रभावहरूभन्दा बाहिर, निद्रा विकारहरू, विशेष गरी अवरोधकारी निद्रा एनेनी र नुनकोप्पी , REM निद्राको टुक्रा टुक्रा हुन सक्छ। REM को मांसपेशी छूट हुन सक्छ वायु मांसपेशियों को पतन र नींद apnea मा देख्यो को सांस लेने को असहज ट्रिगर। यसले REM को निरन्तरता बढाउन सक्छ। जब निद्रा सेवनलाई प्रभावशाली सकारात्मक वायुवे डिक्स (सीपीएपी) थेरेपीसँग प्रभावकारी रूपमा उपचार गरिन्छ , यसले REM निद्राको गहिरो विस्थापित हुन सक्छ।
के सपना अवमूल्यन एक अपर्याप्त प्रभाव छ?
एक अनुमान लगाउन सक्छ कि अल्कोहल र एंटीडेप्रेटिक्सको व्यापक प्रयोग, निद्रा सेवनको उच्च प्रसार, वा निद्राबाट बच्नको प्रभावले सामाजिक स्वास्थ्यमा गम्भीर हानिकारक असर हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, अनुसन्धानले यो साबित गरेको छैन।
यदि REM नींद द्वारा प्राप्त एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया हो, किन पुरानो एंटीडेप्रिन्टेंट प्रयोग संग दशकहरु को लागि निरन्तर रूपमा बेपत्ता हुँदा कुनै प्रभावशाली प्रभाव छैन? मस्तिष्कको REM-generating भागमा स्थायी क्षतिको साथमा पनि सामान्य मेमोरी र प्रकार्यको कुनै पनि योग्य हानि हुन सक्छ। आरईएम निद्रामा सन्तुलित भएको जीवविज्ञान आवश्यकता अज्ञात छ।
REM निदा हुँदा मस्तिष्कमा स्पष्ट रूपमा चयापचय गतिविधि बढेको छ, तर के अन्तमा? के प्रणालीहरू मात्र काम गरिरहेका छन् भनेर सुनिश्चित गर्न सकिन्छ? के यो दिमागले चाँडै बिहान तिर चेतनालाई फर्काउँछ? के रासायनिक परिवर्तन हुन्छ (विशेष गरी हिस्टामिन, नेरेपेनिफाइन र सेरोटोनको गतिविधिको समाप्ति) मेटाबालिक राईहरूको रिसेट र न्यूरोट्रांसमिटरमा अनुकूलित संवेदनशीलतालाई अनुमति दिन्छ? या त्यहाँ यस रहस्यमय राज्यको चेतनाको लागि केहि बढी छ? यो कुनै कुरा सिक्न सक्छ भनेर विचार गर्न को लागी कल्पना गर्न र रोमाञ्चक छ कि यो दिलचस्प छ।
बाट एक शब्द
यदि तपाईं REM निद्रा बहिष्कारको प्रभावको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्थानीय बोर्ड-प्रमाणित निद्रा चिकित्सकमा पुग्नुहोस् । तपाईंको सम्भावित जोखिम बारे शिक्षा र यदि आवश्यक भए, निदानको निदान अध्ययन सहयोगी हुन सक्छ। यी सम्भावित प्रभावहरू हटाउनका लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर तपाईंको निन्द्रा अनुकूलन गर्न तपाईंलाई सधैं उत्तम बनाउनको लागि मद्दत गर्नेछ।
> स्रोतहरु:
> Kryger, MH र अल । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" विशेषज्ञ कंसोल्ट , छैट संस्करण, 2017।
> Naiman आर। "Dreamless: REM नींद को हानि को चुप महामारी।" न्यू यॉर्क एकेडमी ओफ साइंस को घोषणाहरु । अक्टोबर 2017। वॉल 1406: 77-85।
> रस्च बी et al। "औषधीय आरईएम निद्रा दमन paradoxically कौशल को तुलना मा सुधार स्मृति को सुधार। " नेट न्यूरोस्सी । 2009; 12: 3 9 6-7।
> Siegel जेएम। "REM निद्रा मेमोरी समेकन को परिकल्पना।" विज्ञान। 2001; 2 9 4 (5544): 1058-63।