तपाईं आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ, भिटामिन कमीको कारण अनिश्चित हुन सक्छ? केहि चीज वैकल्पिक औषधि मा सुझाव दिएको छ। यो भनिएको छ कि एक भन्दा धेरै साधारण निन्द्रा रोग, अनिवार्य , कहिले काँही विटामिन डी, बी 12 र फलाम सहित भिटामिन कमी को कारण हुन सक्छ। कठिनाई गर्न सकिने वा सुतिरहेका हुन सक्ने विटामिन मध्ये एकसँग जोडिएको हुन सक्छ जुन तपाईं अभाव हुन सक्नुहुनेछ।
के भिटामिन ले नींद सुधार गर्न मद्दत गर्दछ? अनिोपिया, बेग्लै पैर सिन्ड्रोम, र नींद एनीनासँग सम्भावित सम्बन्ध पत्ता लगाउनुहोस् र के तपाइँ अतिरिक्त भिटामिन पूरकहरू लिनबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ।
कसरी भिटामिन नींद प्रभावित हुन्छ र अनि अनिवार्य
यद्यपि भिटामिन कमजोरीले विभिन्न न्यूरोलॉजिकल विकारहरू हुन सक्छ, यो अनिवार्यको मान्यता प्राप्त कारण होइन। वास्तवमा, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि त्यहाँ विटामिन र अनिद्रा लिने व्यक्तिहरूको बीचमा सम्बन्ध छ। यो स्पष्ट छैन कि भिटामिन नींद बिग्रन्छ, वा खराब मान्छे निस्केका व्यक्तिहरूले भिटामिनको सहायता खोज्दै छन्।
भिटामिन डी को कमी धेरै सामान्य छ र यो विभिन्न प्रकारका विकारहरूको दोषी ठहरिन्छ। छाला पर्याप्त सूर्यको प्रकाश प्रदर्शनको साथ भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्षम छ। यो गरीब निद्रामा निस्क्रिय गरिएको छ। अनिद्रा र निद्रा एपनियामा भूमिका खराब छ परिभाषित छ। यो सम्भव छैन कि भिटामिन प्रतिस्थापनले विकारलाई मद्दत गर्नेछ किनभने भूमिका यति संदिग्ध छ।
अनुहारको खुट्टा सिंड्रोमहरूमा फलामको कमी सामान्यतया देखिन सकिन्छ। खुट्टामा असुविधाजनक भावनाहरू जब रातमा तल झर्दै आउँदछ जुन आत्मीयताले सुत्न सक्छ। रातमा जागिर पछि सुत्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यसैले, यो अप्रत्यक्ष रूपमा अप्रत्यक्ष योगदान गर्न सक्छ र प्रतिस्थापनको साथ सुधार गर्न सक्छ।
त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि कुनै अन्य भिटामिन कमजोरी निद्रामा कमजोर हुन्छ। महत्त्वपूर्ण रूपमा, निद्रा सुधारमा भिटामिन प्रतिस्थापनमा कम वा कुनै प्रभाव हुन सक्छ र कुनै पनि कमजोरी संग कुनै महत्त्वको महत्वलाई सुझाव दिन्छ।
वैकल्पिक उपचारले अनुपयुक्त पूरकहरू समावेश गर्न सक्छ
यी वैकल्पिक औषधि चिकित्सकहरूले अनिद्राको विभिन्न उपचारको सिफारिस गर्छन्, भिटामिन अमीर भोजनहरूको खपत समेत र "दूधको साथ चम्किलो चम्मच"। यद्यपि संतुलित आहार खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ, र मह र दूध सान्त्वना र स्वादिष्ट हुन सक्छ, यो सम्भव छैन कि भिटामिन पूरकले अनिवार्य अवस्थाको उपचार गर्नेछ। चिकित्सा साहित्य समीक्षा गर्दै, यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
त्यहाँ अन्य सिफारिसहरू छन् जुन साँच्चै अनिवार्य रूपमा मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै तनाव कम गर्न, दैनिक शारीरिक क्रियाकलाप, र सुत्ने वातावरण हो जुन वातावरण सिर्जना गर्दछ। यी नींद स्वच्छता दिशानिर्देशहरूको भाग हो र व्यवहार परिमार्जनको भागको रूपमा सुत्न सक्छ। जो लोग पुरानो र निरन्तर अनिद्राबाट पीडित हुन्छन्, आन्द्रा आधारित (सीबीटीआई) को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार जस्ता साक्ष्य आधारित उपचारहरू उपलब्ध छन् र सम्मानित चिकित्सकीय चिकित्सकहरु बाट खोज्नु पर्छ।
तल्लो रेखा: दुर्भाग्यवश "भिटामिन-कमजोरी अनिवार्य" एक मान्यता प्राप्त विकार छैन र अनिद्राको उपचार गर्न भिटामिन पूरक प्रयोगको विटामिनको बर्बाद भन्दा कम छ।
> स्रोत:
> लिचस्टीन केएल, एट अल । "भिटामिन र सो: एक अन्वेषणिक अध्ययन।" निद्रा मेड । 2008 जनवरी; 9 (1): 27-32।