मांसपेशियों को दुखहरु (मांसपेशियों को स्पासम्स या चार्ल्स घोडा पनि भनिन्छ) अचानक, निरंतर, मांसपेशिहरु या मांसपेशियों को समूह को अनावश्यक संकुचन हो। क्रैम्पिंग मांसपेशी तंग र मेहनत हुन्छ, र असाध्यै दुखद पीडा हुन्छ। वास्तवमा, एक मांसपेशी दुखाइ लगभग सधैँ दुखाइको लागी हुन्छ जुन तपाईले गरिरहनु भएको बेलामा के गरिरहनु भएको छ जब यो सुरु भयो।
क्र्याम्प कुनै पनि मांसपेशिहरु संग हुन सक्छ, तर सबै भन्दा सामान्यतया बाछो र खुट्टा को मांसपेशियों मा हुन्छ।
अन्य मांसपेशिहरु सामान्यतया क्रैमिङ गर्ने प्रवृतिमा जांघ, हास्सिंग, हात र हातको मांसपेशिहरु, र रिब र पेट मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ।
मांसपेशियों को क्रैप्स एक धेरै साधारण घटना हो। लगभग सबैजना, चाँडो वा पछि, मांसपेशिहरु लाई क्रैशिंग अनुभव गर्नेछन्।
कुन कारणले मांसपेशी क्र्याम्पहरू?
इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) अध्ययनले देखाएको छ कि मांसपेशी पीडाहरू तंत्रिकाहरूमा बढि गतिविधिको साथ सुरु हुन्छ जसले मांसपेशिहरु लाई आपूर्ति गर्दछ र मांसपेशिहरुसँग मात्र होइन। यो अब सोचेको छ कि मांसपेशियों को पीडा एक तंत्रिका घटना को प्रतिनिधित्व गर्दछ र मांसपेशियों को घटना नहीं।
तर कुन कारणले गर्दा तंत्रिका "ट्विच" हुन्छ जसले दुखाइको मांसपेशी संकुचनलाई निम्त्याउँछ? आज हामी सबै भन्दा राम्रो गर्न सक्दछौं प्रायः विभिन्न अवस्थाहरूको सूची हो जुन प्रायः मांसपेशीको उत्साह संग सम्बन्धित हुन्छ। यसमा समावेश छ:
- ईदियोपैथिक। मांसपेशिहरु को ठूलो बहुमत को कुनै पनि पहिचान योग्य कारण को कारण नहीं ठहराया जा सकता। चिकित्सकहरूले चिकित्सकीय घटनाको कारण थाहा पाएनन्, उनी भन्छन् "ईडिओप्थिक", जुन भन्नु भन्दा बढी परिष्कृत देखिन्छ, "मलाई थाहा छैन।"
- Biomechanical। पैरा क्रान्तिहरू फुट र खुट्टाको फ्लैट खुट्टा वा अन्य संरचनात्मक असामान्यताहरूसँग जोड्न सकिन्छ। Cramps धेरै मानिसहरू समय बिताउने, वा कंक्रीट फ्लोरमा उभिरहेका व्यक्तिहरूमा अधिक सामान्य छन्।
- न्यूजोलोजी धेरै न्यूरोलॉजिकल अवस्थाहरूले मांसपेशिहरु लाई बढावा दिन सक्छ, विशेष गरी पार्किन्सन को रोग ।
- Dehydration। Diuretics वा अत्यधिक पसीने से देहाइड्रेशन मांसपेशियों को पीडा को कारण हुन सक्छ।
- इलेक्ट्रोलाइट विकारहरू। - पोटेशियम, क्यालसियम वा म्याग्नेशियमको रक्तचापले मांसपेशी क्र्याम्पिंगसँग सम्बन्धित छ।
- गर्भावस्था। गर्भावस्थाको समयमा मांसपेशी पछाडि बढी सामान्य हुन्छ, सम्भवतः म्याग्नेशियम घटाउने कारण
- मेटाबोलिक विकारहरू। मधुमेह , हाइपोग्ल्यामिया , शराब, र थाइरोइड रोग मांसपेशी क्रैम्पिंग संग सम्बन्धित छन्।
- परिधीय धमनी रोग। परिधीय धमनी रोगले व्यायामको समयमा खुट्टा पिसाब गर्न सक्छ, जब व्यायाम मांसपेशिहरु पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त गर्दैनन्।
- डायलिसिस डायलिसिसमा मानिसहरू अत्यन्तै मांसपेशी पीडाको लागि बेहोश हुन्छन्, विशेष गरी उपचारको बेला।
- कुनै तातो पैदल क्र्याम्पिंग। कुनै पनि प्रकारको माटोको चिसोपन - मांसपेशियों को दुखाइ जो बिस्तर मा (अचानक या नींद) हुन्छ, सामान्यतया बाछो वा खुट्टा को मांसपेशियों लाई प्रभावित गर्दछ - कुनै पनि आयु समूह मा धेरै सामान्य छ, यद्यपि उनि 50 भन्दा कम उमेर पछि देखि अधिक सामान्य हुन्छन्। उनको मुख्य चिकित्सा महत्व के तिनीहरू निद्राको ख्याल राख्छन्, र यदि तिनीहरू निरन्तर छन् भने नींदबाट बच्न सक्छ।
- एथलेटिक गतिविधि। लामो समयसम्मको तातो, आर्द्र मौसमको समयमा लामो समयसम्म या तीव्र एथलेटिक गतिविधि, मांसपेशीको आलोचनालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। यो निर्जलीकरण र इलेक्ट्रोलाइट ग्याँसको कारण हो जुन यस प्रकारको क्रियाकलापको लागि सामान्य हो भनेर सोच्न सकिन्छ। गर्मीको लागि असीमितता, साथसाथै रहन राम्रो-हाइड्रेटेड (र कहिलेकाहीँ, इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन प्रयोग गरी) यो प्रकारको मांसपेशी पिसाब रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ।
सम्भावित कारणहरूको यो लामो सूचीको बावजुद, माथिका धेरै प्रकारका मांसपेशिहरु लाई कुनै विशेष कारण छैन - तिनीहरू ईडिओथैथिक हुन्।
कसरी मांसपेशी क्र्याम्पको उपचार गर्ने
जब तपाइँ एक तीव्र मांसपेशी क्रैम्प अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाई सामान्यतया यसलाई बढाएर र प्रभावित मांसपेशिहरु माछा मार्न सक्नुहुनेछ। मांसपेशी वा एप्सम नमक स्नानलाई पनि सहयोगी हुन सक्छ। यदि क्रेम्पले लामो समयसम्म वा लामो व्यायामको समयमा देखा पर्यो भने, यो आराम लिनको लागी र रिहाइड्रेटेड हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईँ पैदल वा चढाईको सिङ्गमा नियमित रूपमा लिङ्ग क्रैम्पको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग परिधीय धमनी रोग हुन सक्छ। यस अवस्थामा तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई मूल्याङ्कनको लागि निश्चित रूपमा हेर्नु हुन्छ।
यदि तपाईंसँग पौष्टिक पैरा क्र्याम्पहरू छन् भने नियमित रूपमा तपाईंको बोसो मांसपेशिहरु विस्तार गर्न सक्दछन् एपिसोडहरू र नियमित रूपमा नियमित व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। राम्ररी फिटिएको जूताहरू पहिनाले पनि मद्दत गर्न सक्छ। र बिस्तारै बिस्तार बिस्तारको खुट्टामा समातेर (तिनीहरूलाई टेकेर) रोक्न मद्दत गर्न सक्दछ।
यदि cramping लगातार छ वा गम्भीर छ, वा वाटर पैर क्र्याम्प नींद रोकिरहेको छ भने, तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
बाट एक शब्द
मांसपेशियों को पीडाहरु एकदम साधारण हो - लगभग सबै को एक पल्ट थोपा थोपा पलटना हुनेछ। अधिकांश समय त्यहाँ कुनै पहिचान योग्य कारण छैन, वा कारण क्षणिक हो। तथापि, मांसपेशिहरु लाई बढावा दिन को लागी विभिन्न चिकित्सा परिस्थितियों संग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग मांसपेशी पछाडि आकस्मिक हुन्छन् वा अन्यतया विशेष गरी सजग हुन्छन् भने, तपाइँसँग एक औषधि मूल्याङ्कन हुनुपर्छ।
> स्रोतहरु:
> एलन आर, किर्बी KA। Nocturnal Leg Cramps। Am Fam Physician 2012; 86: 350
> अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा चिकित्सा। सोझो सम्बन्धित लेन्ट क्रेम्प्स। यसमा: अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरणको निद्रा विकार, तेस्रो संस्करण, अमेरिकी अकादमीको निद्रा औषधि, दरेन, आईएल 2014. p.299-303।
> मक्किरीयन जे, मेरेलो एम। एथलीट संग मास्सेलर क्रैम्प: क्लिनिक दृष्टिकोण। J Am Acad Orthop Sur 2007; 15: 425।
> McGee SR। मांसपेशी Cramps। आर्च इन्न्ट मेड 1990; 150: 511।