दौड जुन जुन खेल हो। र हामी किन हरेक दिन सजायको मीलसँगै हाम्रो शरीरलाई दण्ड दिनेछौं? चालु घाइतेहरू दुर्भाग्यपूर्ण हुन्छन् तर सबै धेरै सामान्य घटना।
एक चलिरहेको चोट बुझ्ने प्रभावकारी उपचारको लागि महत्वपूर्ण हो। यहाँ तपाइँले स्रोतहरू फेला पार्नुहुनेछ जुन साधारण समस्याहरू व्याख्या गर्दछ र एक चल्ने चोटको लागि उपचारको प्रकारहरूको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ।
हिप र जांघको चोट
- हिप बोर्साइटिस
हिप को संयुक्त बाहिर बर्सेना को घुसपैठ, जिसे ट्राक्चन्टेरिक बोर्साइटिस भनिन्छ, हिप आंदोलन संग दुख को कारण हुन सक्छ। हिप बोर्साइटिसको उपचार अक्सर प्रभावकारी हुन्छ, तर स्थितिमा फिर्ता आउन समस्या छ र कहिलेकाँहि एक निरन्तर समस्या बन्छ। - स्नैपिंग हिप सिन्ड्रोम
स्निपिंग हिप सिन्ड्रोम एउटा फरक शब्द हो जुन तीन फरक हिप समस्याहरू वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ। पहिलो जब आईटी ब्यान्ड जांघ बाहिरको बाहिर छ। दोस्रो हुन्छ जब गहिरो हिप लचीला हिप संयुक्त को सामने माथि छ। अन्तमा, हिप सकेटको वरिपरि कारवाही, या लेबुलको आँसुहरू स्न्याप गर्न सनसनी हुन सक्छ। - इलीटाइबियल बैंड सिंड्रोम
Iliotibial band एक मोटो, रेशमदार ब्यान्ड हो जुन कूल्हाबाट छिटो फैलिन्छ; यसले घुटिएको संयुक्तलाई स्थिरता प्रदान गर्दछ र जांघको मांसपेशिहरुसँग जोडिएको छ। आईटीबीएसले ब्यान्डस्माम र निलम्बन गर्दा उत्पन्न हुन्छ। - पछाडि हार्मस्ट्रिंग
एक खीरहेडिंग एक साधारण खेल चोट हो, प्राय: स्प्रेन्टर्समा देख्न सकिन्छ। एक खीर हास्मिङ माटो को अनुहार को रूप मा एक मांसपेशी को चोट हो। चाँडै पुन: प्राप्तिको लागि एक खीर हटाउने उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- हिप तनाव भंग
हिपको तनाव फ्रिक्वेन्ट एथलीटहरूमा सबैभन्दा बढी हो जुन उच्च-प्रभाव खेलहरूमा भाग लिन्छ, जस्तै लामो दूरीको धावकहरू। उपचार सामान्यतया प्रभावकारी गतिविधिहरूबाट बच्न सफल हुन्छ।
घुट्ने चोट
- Patellofemoral सिंड्रोम
साथै "रनररको घुटनी" भनिन्छ, प्याटेलासँग सम्बन्धित समस्याहरू, धावकहरूमा सामान्य छन्। धावकको घुटने शब्दले धेरै आम चोटहरू जस्तै क्रोन्ड्रोमक्कैया, पेटेलर टेलिनाइटिस, वा सामान्यकृत घुट्ने दुखाइलाई सम्बोधन गर्न सक्छ।
- केनेसेप सूट
धेरै केनेकप मुद्दा जांघ हड्डी को अन्त मा नाली को भित्र केनेकप को स्थिति संग सम्बन्धित छ। अक्सर, केनेकेप को नाली को छेउमा खींचिएको छ, एक भोज भनिन्छ, र, गम्भीर घेराहरूमा कनीेकाप को नाली बाट पुरा तरिकाले हटाउन सकिन्छ । - प्लाका सिंड्रोम
जब घुटिएको संयुक्त को अस्तर को जलन हुन्छ तब प्लिका सिंड्रोम हुन्छ। घुट्ने संयुक्त को अस्तर को भाग केहि व्यक्तिहरु मा अधिक प्रमुख छ र एक तथाकथित प्लाका शेल्फ बना सकते हो। यदि यो ऊतक संक्रामक हुन्छ भने, घुट्ने दुख्न सक्छ।
पैदल चोट
- शिन स्प्लिट्स
शिन स्प्रिन्ट, जस्तै धावकको घुटने, एक शब्द हो जुन लक्षणहरूको सेट वर्णन गर्दछ, वास्तविक निदान छैन। शिन स्पिन्ट दुखाइ मांसपेशिहरु, हड्डी, या हड्डी को मांसपेशियों को संलग्न संग समस्या हुन सक्छ। - तनाव भंग
हिपको तनाव भंग सामान्यतया लामो-दूरीका धावकहरूमा देखा पर्दछ, र सामान्यतया स्त्रीहरूमा पुरुषहरु भन्दा बढी। यी चोटहरू सामान्यतया सहनशीलता एथलीटहरूमा कम पोषण वा खाने विकार भएका छन्। - व्यायाम-प्रेरित डिब्बे सिन्ड्रोम
व्यायाम-प्रेरित डिब्बे सिंड्रोम एक शर्त हो जुन गतिविधिको साथमा टाढाको सामने दुख्छ। व्यायाम-प्रेरित डिपार्ट सिन्ड्रोमको साथमा सर्जरीले सर्जरीको आवश्यकता हुन सक्छ, फेसकोकोटोमा कल गर्दछन्, लक्षणहरू हटाउन।
टकटल चोट
- टखने स्प्रेन
टखने स्प्रिनहरू सामान्य चोटहरू हुन् जुन धावकको अनुभव। यस समस्याको प्रारम्भिक मान्यता र उपचारले टेलिकेन्ट लिगेन्ट सर्भिसबाट तपाईंको रिकभरीलाई गति दिन मद्दत गर्नेछ। - Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis टखने को पछि मा क्यान्सर को एक दुखद स्थिति हो। बायाँ नपढेका, अचेल प्रेन्टेसनले अचेल क्यान्सर रेटिङको खतरा बढाउन सक्छ।
फुट चोट
- Plantar Fasciitis
प्लाटर फेससीइटिस पैदल को आधार को मोटी बंधन को सूजन को कारण एड़ी दुख को एक सिंड्रोम हो। एक तंग, घुमावदार बिरुवा फोस्स्रियाले दुख्न सक्छ जब हिड्ने वा दौडने, र एड़ी स्पुरको निर्माणमा लाग्दछ।
- अति प्रशोधन
चलन चट चक्र को माध्यम ले खुट्टा को एक सामान्य आंदोलन हो। जब यो गति अत्यधिक हुन्छ, ओभरप्रॉन्सनले ग्याट चक्रको सामान्य मेकानिक्स परिवर्तन गरी विभिन्न किसिमको कारण हुन सक्छ। अतिरिक्त खुट्टा गति नियन्त्रण गर्न जूताहरू अतिप्राप्तकर्ताहरूको लागि सहयोगी हुन सक्छ। - आर्क दर्द
आर्क दुखाइ एक साधारण खुट्टा उजुरी हो। आर्च दुखाइ, कहिलेकाहीँ एक तनाव भनिन्छ, प्रायः फ्याँटको आर्कभित्र निस्सन्देह र ज्वरो सनसनीको कारण हुन्छ। तीरको दुखाइको उपचार अक्सर अनुकूली जूता र आवेदक हुन्छन्।
घाइतेहरूलाई कसरी बचाउनुहुन्छ?
जबकि यो जानकारी सम्भवतः पहिलो हुनुपर्छ, धेरै खेलाडीहरू, धावकहरू समावेश छन्, चोटबाट जोगिन उचित कदम चाल्दैन। तथापि सबै भन्दा ध्यानत्मक रोकथाम एथलीट संग, तथापि, चलिरहेको चोट अझै पनि हुन सक्छ - यस्तो खेल को प्रकृति हो। केहि कदमहरू लिने एक गम्भीर समस्याको विकासको संभावना कम गर्नेछ। उचित जूता लगाउने निश्चित गर्नुहोस्, राम्ररी खिच्नुहोस्, र crosstraining विचार गर्नुहोस्