के तपाईं अझै पनि यार्ड काम गर्न सक्नुहुन्छ?
यारको काम र बागवानी झुकाउने, लिफ्टिंग, डाइजिङ, घुँडा, तत्वहरूलाई देखाउने, एलर्जीन्स र अन्य समावेश गर्दछ। भित्री थकान सिंड्रोम , वा अन्य पुरानो बीमारीहरु संग हामी पनि सबै भन्दा मांसपेशी यहां सम्म कि लामो समय देखि थकान को बहाव हुन सक्छ!
तर के मतलब छ कि तपाईं आफ्नो बगैचा बीउ मा जाने छ? सम्भव छैन, यदि तपाईं सही समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं बिरामी हुनुभन्दा अघि तपाईं सक्नु हुन्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं यो शौकको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ र चीजहरू राम्ररी हेर्न सक्नुहुनेछ।
दायाँ उपकरण
दायाँ उपकरणहरूले सुन्दरता सिर्जना गर्न र ट्रोइलमा फेंक गर्नमा फरक पार्न सक्छ, त्यसैले बोल्न सक्दछ। यी शर्तहरूसँग कुनै पनि बागवानीका लागि केही आवश्यक पर्दछ:
- राम्रो, बलियो हात औजार। बिजुलीहरू तपाईसँग सामर्थ्यको कमीको लागि पर्याप्त बनाउन बलियो छैनन्। थोरै व्यक्तिहरूले तपाईंको भारी भारी उठाउनेछन्।
- एक मोटी घुटने प्याड। चाहे तपाईं घुट्दै वा बसिरहनु भएको छ भने, राम्रो पैडले तपाईंलाई धेरै सहज बनाउनेछ र तपाईलाई थोडा लामो हुनु आवश्यक छ जहाँ बस्न सक्छ।
- एक बगैचा कैदी कि तपाईं वरपर वरिपरि घुमाउन सक्नुहुन्छ। केहि चीजहरू खोज्नुहोस् जुन तपाइँका सबै उपकरणहरू बिरुवाको लागि बाहिरी स्थान सहित। तिनीहरूमध्ये धेरै पनि कप धारकहरू छन्, अर्थमा तपाईंले आफ्नो वरदानमा आधा बाटो छोड्नु हुनेछैन। एक राम्रो कैदीले तपाईंलाई धेरै यात्राहरू बचत गर्नेछ ताकि तपाईं वास्तविक कामको लागि आफ्नो ऊर्जा बचत गर्न सक्नुहुनेछ।
- मोटो दस्ताने। पहिलो, उनीहरूले तपाईंको हातहरू स्क्रैप र खरोंचबाट जोगाउनेछन्, जुन निको पार्न ढिलो हुन सक्छ र संक्रमणलाई परिचय दिन सक्छ जसले तपाइँको अति-करको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ। दोस्रो, उनीहरूले तपाईंको छाला एलर्जी वा रसायनसँग सम्पर्कमा आउन सक्दछन् जसले तपाईंको लक्षणहरू बढाउन सक्छ।
- एउटा सूर्य भिसा। हामीमध्ये धेरै प्रकाश संवेदनशीलता छ र हामी धूप का चश्मा भइरहेका छन् कि छैन वा भिसाबाट लाभ उठाउन सक्छ। यदि तपाइँ कहिल्यै पहने भएन भने, तपाईं कति चकित हुन मद्दत गरेर अचम्म लाग्न सक्नुहुन्छ। साथै, हामी जो कि अत्यधिक पसीना गर्न को लागि, भिसा पसीना आफ्नो आँखाहरुमा दौड देखि राख्न सक्छ। किन बेसबल टोप छैन, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? किनकी भिसा गर्म गर्मीमा ठुलो ठिक हुन्छ किनभने, अर्थ तापमान संवेदनशीलता व्यवस्थापनको लागि यो राम्रो हुनेछ।
तपाईंको लक्षण प्रबन्ध गर्दै
स्व-अनुगमन यो ठूलो काम हो जब योर्ड काम र बागवानी वा कुनै पनि कडा कार्यमा आउँछ। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। तपाईं यथार्थवादी हुनुहोस् कि तपाइँ एक दिइएको दिनमा बागवानी संभाल गर्न सक्नुहुन्छ वा, र यदि हां, तपाईका लक्षणहरु लाई अझ बढी बिना कसरी गर्न सक्नुहुनेछ।
पोस्टगर्नर दुख्ने र दुखाइको लागि कुन औषधि लिनु भएको बारे सोच्नुहोस् सोच्नुहोस् र तिनीहरूले पूर्वप्रणाली लिनु पर्दा भन्दा राम्रो हुन सक्दछन् कि तपाई साँच्चै कष्टित हुनुहुन्न। यकिन गर्नुहोस् कि तपाई केहि चीज लिइरहेका हुनुहुँदैन जुन तपाइँको निष्ठालाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ। तीव्र उपकरणहरू सुचारु गर्ने बेलामा तपाईं भद्दा हुन चाहनुहुन्न!
यदि तपाईसँग तापमान संवेदनशीलता छ भने, तपाईं आरामका लागि काम गरिरहनुको लागि प्रायः ठुलो वा चिसो छैन जब तपाईं आफ्नो बागवानीको योजना बनाउन चाहानुहुन्छ। हङकङ महिनाहरूमा, बिहान र शाम उत्तम हुन सक्छ। सूर्यको आन्दोलनको फाइदा लिन को लागी काम गर्ने क्षेत्रहरु द्वारा। विपरीत रणनीतिले तपाईंलाई कूलरको समयमा न्यानो राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो "हाइड्रोइटेड रहनुहोस्," भन्न को लागी स्पष्ट देखिन्छ, तर तपाइँ यसलाई पहिले यो सुनेको छ भन्न कुनै कुरा भन्न योग्य छ। निर्जलीकरण र गर्मी स्ट्रोक को नतिजाहरु गम्भीर हुन सक्छन्, र यदि तपाईंको शरीरले ठुलो समस्यालाई कम गर्दछ भने, तपाईं उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुनेछ।
आपातकालीन चिकित्सा आपूर्तिहरू राख्न आवश्यक पर्दछ जुन तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ - जस्तै अस्थमा ईन्हालर वा एपिआईपेन-नजिकमा।
तपाईंलाई मद्दत चाहिएको बेलामा तपाईंको सेल फोन राख्नको लागि यो राम्रो विचार हो।
अनि निस्सन्देह, सूर्य स्क्रीन। सनबर्न हाम्रो अनौठो दुखाइ प्रकार को उच्च रक्तचाप र अडोडिनिया को माथि? धन्यवाद
Pacing, Pacing, Pacing
आफैलाई गतिमा गति लिन सिक्नुले तपाईंलाई धेरै नतिजाहरू, बगैंचामा र जीवनको प्रत्येक क्षेत्रको बारेमा धेरै अधिक प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हामीमध्ये धेरै राम्रो हुँदा बीचमा छोटो छोटो समयमा काम गर्दा। दस मिनेट बाँकी बाँकी कामको दस मिनेट कोसिस गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तबसम्म समायोजन गर्नुहोस् जबसम्म तपाईले तपाईंको लागि सही ब्यालेन्स भेट्टाउनुहुन्न।
तपाईंले पेन्डिङ तालिका देखाउन प्रयोग गर्न आवश्यक हुन सक्छ जुन तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ।
यो जस्तो देखिन्छ कि लगातार ब्रेकहरूले कामलाई लामो बनाउनेछ, तर तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि यो वास्तवमा तपाइँ लाई बढी उत्पादक हुन सक्छ र साथै प्रमुख लक्षणहरु लाई रोक्न सक्षम गर्दछ।
पुरानो थकान सिंड्रोमको साथ ती व्यक्तिहरूलाई विशेष गरी सतर्क हुनु आवश्यक पर्दछ जब यो शारीरिक श्रममा आउँछ किनभने लक्षण -विपरित मस्तिष्क भनिन्छ ।
पेसिंग सिक्न गाह्रो हुन सक्छ। हामी दुर्घटना हुँदासम्म काम गर्न प्रवृत्ति छ, हामी गर्न सक्दछौं जब चीजहरू प्राप्त गर्न प्रयासमा।