दिन-दिनका गतिविधिहरू हामी संग संघर्ष गर्न सक्छौं
Fibromyalgia र पुरानो थकान सिंड्रोम आफ्नो जीवनको प्रत्येक क्षेत्रलाई प्रभावित गर्न सक्दछ, दायाँ दैनिक जीवनको प्रायः साधारण कार्यहरूमा। कहिलेकाँही, तपाईं कसरी "सामान्य" चीजहरू तपाईंको लागि बन्नु गाह्रो हुन सक्छ।
केहि लक्षणहरू जुन हाम्रो लक्षणहरूद्वारा जटिल छन् उनीहरूको जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन् कि उनीहरूले ठूलो रिंच फेंक गर्न सक्छन्। यी चारवटा चीजहरू तलका छन्, वैकल्पिकका लागि स्रोतहरू वा समायोजन कसरी गर्ने।
सौन्दर्य
यो यस्तो आधारभूत चीज हो - तपाईं उठाउनुहुन्छ, स्नान, आफ्नो बाल शैली, र तपाईं संसारमा जाने भन्दा अघि आफूलाई प्रस्तुत गर्न योग्य छ। सही?
हाम्रो लागि, यो सरल छैन।
पहिलो, बौछार:
- यो तातो हुन्छ, जुन तपाईंलाई चल्किन्छ र तपाईंको तापमान संवेदनशीलता सक्रिय गर्दछ (जसमा बदले बढि लक्षणहरू गर्न सक्छ।)
- पानी को स्प्रे, हाम्रो लागि धेरै को लागि कुनै पनि तापमान मा छाला को दुखद छ, अलोनोनिया भनिन्छ एक लक्षण को लागि धन्यवाद (सामान्यतया गैर-दुखाइ को उत्तेजना देखि दुखाइ।)
- त्यो लामो समय सम्म र आफ्नो हतियार प्रयोग गर्न तपाईंको कपाल र शरीरको कडा परिश्रम गर्न थियौ र थक लाग्न सक्दिन।
सौभाग्य देखि, यो सरल समाधान हो: स्नान। तिनीहरू धेरै समस्याहरू हटाउँछन्।
- अझ पढ्नुहोस्: तापमान संवेदनशीलता र समस्याहरु एफएमएस र एमई / सीएफएस संग बौछार ।
त्यसपछि त्यहाँ तपाईंको कपाल स्टाइल छ। आफ्नो हतियार ब्रश गर्न को लागी होल्डिंग, सुक्खा र सुन्तला फलामलाई हतियारमा गाह्रो छ। गर्मीको संवेदनशीलको लागि, स्टाइल उपकरणले तपाईंलाई माइक्रोभवमा रहेको जस्तो महसुस गर्न सक्दछ, खासगरी एक ठुलो हावा पछि।
हामीमध्ये केही, तिनीहरू अत्यधिक पसीना ट्रिगर गर्न सक्छन्, जुन सबै कडा परिश्रमलाई पूर्ववत गर्न सक्दछ, र तपाईंको मेकअपलाई पिउन सक्छ, तपाईले गरेपछि केहि मिनेट पछि।
- अधिक जान्नुहोस्: FMS मा बाल समस्याहरु र मे / सीएफएस र अत्यधिक स्वेटिंग ।
लुगा लगाउने कपडा
Waistbands। ब्रा पट्टाहरू। लोचदार मोजे मा। असार कपडा। ट्यागहरू। यो सबै चीजहरू हुन् जुन अडिडोनियाको कारण धेरै दुख्न सक्छ।
हामीमध्ये धेरैले यो लक्षणबाट बचाउनको लागि ढोका पार्नु पर्छ, वा कम से कम यो एक समस्या कम गर्न को लागी।
तापमान संवेदनशीलता पनि यहाँ एक ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। एक ठंडा दिन मा एक आरामदायक स्वेटर को रूप मा बाहिर सुरु हुन्छ भने हीटरको सेट धेरै अधिक हुन्छ एक sweltering अपरान्ह हुन सक्छ। एक ठुलो हावा चाँडो तपाइँले एक जोडा शर्ट्स र हल्का कपास शर्टलाई पनि पछ्याउन सक्नुहुन्छ।
ती ठुलो र चिसो संवेदनशीलताका साथ, निर्णय गर्न के गर्ने निर्णय गर्ने, र गलत छनौटको असरलाई सहन गर्ने, धेरैजसो अप्ठ्यारो हुन सक्दछन् जस्तो कि तपाईं या तो फ्रीज वा ओभरहेट गर्नुहोस्, वा दुबै बीचको बीचमा वैकल्पिक।
- सुझावहरू पाउनुहोस्: कम दुखाइको ड्रेसिङ ।
फोनमा बोलिरहेको
हामी साधारण रूपमा एक मानसिक मानसिक गतिविधिको रूपमा कुराकानीको बारेमा सोच्दैनौं, तर जब तपाईं संज्ञानात्मक रोग (दिमाग कोहरे वा फिब्र्रो कोहरे) हुन्छ, यो एक हुन सक्छ।
सबै सामाजिक सञ्जालले ऊर्जा लिन्छ, र जब तपाई अनुहारको सामना गर्दैनन्, यसले अझ बढी लाग्छ।
संचारको ठूलो भाग शरीरको भाषा हो, र तपाईं फोनमा हुनुहुन्छ जब तपाईं हराउनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईंले बढी फोकस गर्नु पर्छ। धेरै मानिसहरूका लागि यो उल्लेखनीय छैन। हाम्रो लागि, यद्यपि यो निश्चित हुन सक्छ। हाम्रो भगाई दिमाग कहिलेकाहीं कार्यमा हुन सक्दैन।
साथै, तपाईं फोनमा हुँदा, तपाईं आफ्नो वातावरणमा चीजहरू विचलित हुनसक्नु भएको छ कि अन्य व्यक्तिलाई थाहा छैन।
हामीमध्ये धेरै समस्याहरू बहु-कार्यविधि छन्, त्यसैले तपाईंको दिमागले अरूलाई ध्यान दिएर अन्य कुरा भनेको के भनिरहेको छ भन्ने कुरालाई रोक्न सक्छ। त्यसपछि तपाईं आफैलाई उलङ्ग पार्नु भएको छ कि कुराकानी कहाँ गयो, जो निराशा र शर्मिंदा हुन सक्छ।
हामीमध्ये धेरै भाषाहरूसँग समस्या छ, खासकर जब यो चीजहरूको लागि सही शब्द खोज्न आउछ। फेरि, यो निराशाजनक र शर्मिला छ, र यदि तपाईं जान्दछन् कि खराब दिन भएको छ भने, संचार-बुद्धि, यो समस्यामा तनाव गर्न सजिलो छ र यसलाई अझ खराब बनाउँदछ, वा कम्तिमा कम्तीमा तपाईंको कुराकानी अप्रिय हुन सक्छ।
अनि त्यहाँ त्यहाँ भौतिक पक्ष छ।
एक लामो फोनको लागि होल्डिंगले तपाईंको हातलाई टाढ्न सक्छ, वा तपाईंको गर्दन यदि तपाईं यसलाई आफ्नो जबरजस्ती र क्यान्सर बीचमा समात्न सक्नुहुन्छ।
- यस मुद्दासँग सम्बन्धित केही सुझावहरूका लागि, हेर्नुहोस्: एफएमएस र एमई / सीएफएसको साथ टेलिफोनलाई घृणा गर्नुहोस् ।
ड्राइभिंग
जब तपाईं पहिया पछि हुनुहुन्छ ब्रेन कोहरे एक प्रमुख समस्या हुन सक्छ। हामीमध्ये हामी कहिलेकाहीं जाँदैछौं जहाँ हामी जाँदैछौ र कसरी त्यहाँ पुग्न सक्छौं। अझ पनि खराब, हामी असंगत हुन सक्छौं र थाहा छैन जहाँ हामी छौं।
यो जब हुन्छ यो डरलाग्दो छ र एक चिन्ता आक्रमणको नेतृत्व गर्न सक्छ, जो अवस्था पनि खराब बनाउँछ।
हामीमध्ये केही पनि माछाको चीजहरूमा ध्यान दिनुपर्ने समस्यामा पर्दछ जुन ड्राइभिङ्ग गर्दा हामी आवश्यक छ। हामी सडकमा सुरक्षित हुन आवश्यक सबै आवश्यक जानकारीहरू प्रक्रिया गर्न सक्दिनौं।
यी बीमारहरूसँग धेरै मानिसहरू ड्राइभ गर्न सक्षम छन्। केहीले तिनीहरूको ड्राइभिङ्ग परिचित ठाउँहरूमा सीमित गर्न सक्दछ, जबकि अरू धेरै समयका ठीक छन् तर विशेष गरी खराब दिनहरूमा ड्राइभ नगर्ने छनौट गर्नुहोस्। केही निर्णय गर्न तिनीहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो हुँदैन। यो व्यक्तिगत निर्णय हो, तर हामीले आफैलाई र अरूको रक्षा गर्न सजग रहनु पर्छ।
जब तपाइँ आफ्नो ड्राइभिङ क्षमताको मूल्यांकन गर्नुहुन्छ, यसले साथी र परिवारका सदस्यहरु बाट इनपुट प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाईसँग भोग्नु भएको छ, किनकि उनीहरूले तपाईंले गरेका चीजहरू देख्न सक्दछन्।
- ड्राइभिङ्मा बढिको लागि, हेर्नुहोस्: मस्तिष्क कोहरे र ड्राइभिङ् ।
तपाईंको शरीर र अनुकूलन जान्नुहुन्छ
पुरानो बीमारी भएको तथ्य भनेको तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक हुन सक्छ। तपाईँका लागि कठिनाइ हुने चीजहरू पहिचान गरेर, तपाईं परिमार्जन गर्न वा मेटाउन सक्नुहुनेछ ताकि उनीहरूले टोलको कम लिनुहोस् र उच्च प्राथमिकताको लागि अधिक ऊर्जा छोड्नुहोस्।
उचित अनुकूलन गर्ने एउटा कुञ्जी तपाईंको शरीरमा तपाईंको ध्यान र तपाईंको रोग (एप्स) को नतिजा र तपाईंको जीवनशैलीमा ईमानदार रूप लिनु भएको छ।
- सुरू गर्न मद्दतको लागि, हेर्नुहोस्: 10 महत्त्वपूर्ण जीवन शैली परिवर्तनहरू।