कहिलेकाहीँ सुत्ने चरणमा सिन्ड्रोमले किशोरहरूलाई असर गर्छ

सिग्दीडिया ताल विकार गर्न सक्छ अनि अनिन्द्रा र विद्यालय समस्याहरू

यदि तपाइँ आफ्नो किशोरीलाई उचित समयमा बिस्तारै बिस्तारै बिर्सनु र बिहानको बिस्तारै बाहिर निकाल्न लड्नु भयो भने, तपाईं विलम्बित नींद चरण सिंड्रोम (डीएसपीएस) संग काम गर्न सक्नुहुन्छ। यो अपेक्षाकृत सामान्य शर्त किशोरशोषणको समयमा प्रायः पुरानो हुन सक्छ जब स्कूलको तालिकाले दबाबले शरीरको सर्क्रियन तालमा परिवर्तन गर्दछ जुन किशोरहरू स्वभाविक रूपमा उल्टो हुन्छन्।

जान्नुहोस् कि कसरी निद्रा चरणले किशोरोंको निद्रालाई असर गर्छ र यसले कसरी अनिन्द्रा र बिहान सुन्तला दुवैको नेतृत्व गर्न सक्छ।

सर्क्रिडियन ताल र किशोर

बच्चाहरू वृद्ध हुन्छन् र किशोर किशोरीहरू भित्रिन्छन्, उनीहरूका परिवर्तनहरू सुत्न सक्ने समय। धेरै किशोरहरूले वांछित नींद अफसेट र ऑफसेटमा ढिलाइ विकास गर्दछ, परिणामस्वरूप पछिको बिस्तारमा र निद्राको अवधिमा पछाडि। जस्तै, यो किशोरका लागि असामान्य छैन 11 घण्टा पहिले रहन र 9 वा 10 बजे (वा पछि पनि) सम्म सुत्न चाहन्न।

यो उनको सर्क्रियन लयमा पारी को कारण हुन्छ। सर्क्रिडियन तालले शरीरका प्रकार्यहरूको सिंक्रोनाइजेसनलाई प्राकृतिक उज्यालो-चक्र चक्रमा तुल्याउँछ। यसले निद्राको हाम्रो अवधिको रातो रात समन्वय गर्न मद्दत गर्दछ। जब यो विलम्ब हुन्छ, यसले DSPS मा परिणाम हुन सक्छ।

किशोर नाइट ओल्ल मा विलम्बित नींद चरणहरु को कारण छ?

डीएसपीएस अनुभव गर्ने किशोरहरूले प्राय: अगुवाईको शुरुआतमा कठिनाइहरू सुरु गर्दछन्।

त्यहाँ समावेशी आनुवंशिक कारक हुन सक्छ कि suprachiasmatic न्यूक्लियस को प्रभावित गर्दछ , जो मस्तिष्क को भाग मा हाइपोथोममस भनिन्छ। यो सोचाएको छ कि किशोरहरु को 5% र 10% को बीच डीएसपीएस छ। यो केहि मान्छे मा वयस्कता मा रहन सक्छ।

किशोरकालमा विलम्बित नींद चरण सिंड्रोमको लक्षण

लक्षणहरू पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन डीएसपीएस सुझाव दिन्छ।

यी केही लक्षणहरू जुन किशोरीले अनुभव गर्न सक्छ:

• साँझमा उनीहरूको सबैभन्दा राम्रो महसुस गर्दै
• कठिनाई सुत्ने ( अनिोप भनिन्छ)
• अत्यधिक दिनको निद्रापन , खासगरी बिहानको केही घण्टामा
• पुरानो विद्यालयको कठोरता
• अवसाद
• स्कूल छोडेर

अन्य अवस्थाहरू विलम्बित सुत्ने चरण सिन्ड्रोम जस्तो

डीएसपीएस र अन्य मेडिकल र मनोचिकित्सा अवस्थाका लक्षणहरूमा ओवरलैप हुन्छ। उपचार फरक हुनेछ, यो भेद को पहिचान गर्न आवश्यक छ। धेरै किशोरले भर्खरै सुत्न पाउँदैनन् र उनीहरूलाई किशोर निद्रामा सुधार गर्न सुझावहरूबाट लाभ उठाउन सक्छन्। केहि एक अंतर्निहित नींद विकार छ जुन तिनीहरूको कठिनाइहरूमा योगदान पुर्याउछ, जस्तै अनिद्रा, असीम पैर सिन्ड्रोम , वा यहाँ सम्म पनि निद्रा निद्रा । यसको अतिरिक्त, चिन्ता र अवसाद जस्तै मनोचिकित्सा रोग, नींद विकारको रूपमा बहाना हुन सक्छ।

नाइट उल्लू झुकाव संग किशोरहरुको निदान र उपचार

केही प्रश्नहरूको जवाफ दिएर, यो केही आधारभूत जाँच परीक्षण गर्न मदतकारी हुन सक्छ। एक विकल्प कार्यक्षेत्र संग नींद र जागरूकता को पैटर्न हेर्न को लागी छ। यो सानो यन्त्र रेकर्ड आंदोलन, र एकत्रित जानकारी संग, एक डाक्टरले यो निर्धारित गर्न सक्छ कि डीएसपीएस सम्भव हुन सक्छ कि।

यो पूरैको रूपमा, नींद-जगेडा डायरीको प्रयोग धेरै हप्तामा ढाँचाका लागि लेखांकनमा उपयोगी हुन सक्छ।

नींद अशांति संग सम्बन्धित विशेष लक्षणहरूमा निर्भर गर्दछ, थप परीक्षण संकेत हुन सक्छ। उपचार कारण मा निर्भर हुनेछ, तर डीएसपीएस संग किशोरहरूले व्यवहार थेरेपी को प्रतिक्रिया, प्रकाश बक्स संग फोटो थेरेपी वा सजिलै संग 15 देखि 30 मिनेट सम्म प्राकृतिक सुबह को सूर्य को रोशनी को जगेडा गरेर, र यहां सम्म कि melatonin जस्तै दबाइहरु। माटोटोनिन लाई सामान्यतया धेरै घण्टा लाग्नैपर्छ बिस्तारै सुस्त हुनुको लागि।

को रूप मा डीएसपीएस देखि महत्वपूर्ण परिणाम हुन सक्छ, जसरी स्कूल प्रदर्शन र गतिविधिहरु लाई रोकथाम सहित, प्रभावित किशोर किशोरों को सहायता को आवश्यकता हो कि उनलाई आवश्यक छ।

नियमित निद्राको तालिका राख्ने (सप्ताहांत सहित), बिहानको सूर्यको उज्यालो जागिरमा, र निद्राको महसुस गर्दा बिस्तारै जाँदा अति प्रभावकारी हुन सक्छ। अवस्था सामान्यतया व्यभिचारमा सुधार हुन्छ, तर नियमित रूपमा निद्रा समय तालिका आवश्यक पर्दैन यदि यो सेवानिवृत्तिमा।

_{मुहान:}

_{Durmer, JS et al । "बाल रोग निस्सन्देपण।" निरंतर न्यूरोल। 2007; 13 (3): 182-184।}