कसरी ईश्वरको प्रयोग घटाउनुहोस्
एक मरीज एक पटक मेरो कार्यालयमा गए र मलाई सोध्नुभयो यदि सिक्न सकेन कि कसरी ईन्डरर बिना कुखुरालाई रोक्न सम्भव छ?
म सानो छोटो थियो किनकी यस रोगीले मलाई पहिले जस्तै यो भन्दा केहि पनि सोधेनन्। जब मैले एकदम थोरै उनको कहानीमा सुत्न सकिनँ, मैले अझ राम्रो बुझिसकेको थिएँ कि त्यो समय कस्तो थियो। त्यो सास बाहिर थियो र एक कठिन समय सास फेर्ने थियो।
गर्मीको गर्मी भन्दा ठुलो थियो र म गर्मीमा बस्ने एलर्जी लगभग सबैलाई परेशान गरिरहेको थिएँ- ती पनि तीव्र एलर्जी हालत बिना पनि। मुद्दा बदल्न, त्यो एक अस्थिर बागवानी थियो र बगैचामा रहेको उनको स्न्याज र भित्ता पनि बनाइयो।
मेरो उत्तरमा उनी निराश भए तापनि मैले तिनलाई बताए कि उनी कसरी घुमाउन सिक्न सिक्न सक्दैनन्। अर्कोतर्फ, मैले सोचे कि हामी अस्थमा लक्षणहरू कम गर्न सक्दछौं कि धेरै चीजहरू थिए:
केहि रोगीहरु जस्तै यस प्रश्नहरु लाई उनको अस्थमा को लागि पूरक र वैकल्पिक दृष्टिकोण (सीएएम) मा दिख रहेको छ। राष्ट्रिय सर्वेक्षणले बताउँछ कि अस्थमा 13 औं सबैभन्दा सामान्य बीउ हो कि वयस्क बिरामीहरू पूरै र वैकल्पिक उपचार खोज्छन्। बच्चाहरु को लागि समान अध्ययनहरु 8 औं सबै भन्दा साधारण रोग आमा पिता को रूप मा उनको बच्चाहरु को लागि सीएएम को रूप मा स्थिति को रूप मा रैंक। यद्यपि यो रैंकिंग हालको सातामा बढेको छ, त्यहाँ साना वैज्ञानिक सहयोग बनी रहेको छ।
एक्यूपंक्चर हेर्न वा शरीरमा विशिष्ट बिन्दुहरूमा सुईको पछाडि अध्ययन, तर राम्रो प्रभावकारिता देखाइएको छैन। औषधि प्रयोग र जीवनको सुधारमा केही अध्ययनहरू कम भयो, तर अधिकांश अध्ययनहरूमा शम उपचारले अस्थमा लक्षणहरूमा सुधार देखाउन सकेन।
दिलचस्प छ, एक 2011 अध्ययन ले placebo को लाभ दिखायो जहां रोगियों placebo ईश्वर प्राप्त र सिमुलेटेड एक्यूपंक्चर लक्षणहरुमा सुधार थियो जस्तै छाती को ज्योति र सांस लेने को कठिनाई को भावना। तथापि, फेफड़ोंका सुधारहरू सुधारिएनन्।
अस्थमा ट्रिगरहरूबाट बच्न सिक्नुहोस्
जबकि एक अस्थमा एक साधारण मिथक छ कि दूर चलने को सुधार मा मदद हुन सक्छ
उनको अस्थमा नियन्त्रण , एकदम बढि सुलभ समाधान अस्थिबाट टाढा छ जस्तै यस्तो:
- तंबाकू धुम्रपान
- पशु डान्डर
- डस्ट मिट्स
- Cockroaches
- ढालना
- पोल
- चरम मौसम
- व्यायाम गर्नुहोस्
- तनाव
- केहि दबाइहरु
मौसम मन्त्रालयहरू
जहाँ म दक्षिणमा बस्छु, यो एलर्जी सिजन कहिल्यै समाप्त हुँदैन। साँच्चै लामो र गर्मीको गर्मीको अन्त्यमा, हामी प्रायजसो सूखा अवस्थामा रहेका छौं कि यसको मतलब अधिक धूल र पराग हावा मा हुनेछ जब हवा आउछ।
Severe thunderstorms को कवक स्पोजर र पराग को एरोरोलाइजेशन को बढन सक्छ। चरम गर्मी अक्सर धेरै नमी को साथ जुडे भएका छ जो धूल को मक्खनहरु र molds को पकाने को लागि अनुमति दि्छ।
घरभित्र रहन फायदेमंद हुन सक्छ वा दिनको सबैभन्दा धेरै भागहरू तपाईंलाई अस्थमा ट्रिगरहरूबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, तपाईं आफ्नो स्थानीय वायु गुणस्तर EPA वेबसाइटमा जाँच्न सक्नुहुन्छ।
पालतू व्यवस्थापन गर्नुहोस्
मृत छाला, गोप्पी, मूत्र, र लव सबै अस्थमा लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छन्।
यी एलर्जीहरूबाट बच्नको लागि घरमा पाहुनाहरूलाई अनुमति दिने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो, धेरै मानिसहरूले यो एक यथार्थवादी विकल्प फेला पराउँदैनन्। सम्भावित "शुभ माध्यम" घरको "पालतू नि: शुल्क" क्षेत्रहरूको घोषणा गर्न हो। शयन कक्ष आफ्नो पालतू जनावरहरूलाई अनुमति नदिने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ हो। घरमा पाहुनाहरू व्यवस्थापन गर्ने अन्य थप तरिकाहरू समावेश छन्:
- तपाईंको घर प्रायः सफा गर्नुहोस्
- कठिनाई वा टुक्रा टुक्रा फलामको पक्षमा गलैँचाबाट बचाउनुहोस्
- सम्भव भए असामान्य फर्नीचर चयन नगर्नुहोस्
- भरिएको खिलौने र जनावरहरू नबनाउनुहोस् (यदि तपाईले गरिसकेपछि प्रायः धोऊ
केहि फूड्स हेर्नुहोस्
जबकि खाना एलर्जी घुसपैठ को एक सामान्य कारण हो, तपाईं सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईं निम्न खाद्य पदार्थों को विचारशील हुनुहुन्छ:
- अण्डा
- माछा
- मूंगफली
- शंख
- सोया
- ट्री पागल
- गेहूं
यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि भाइरस बीमारी छडी को एक अधिक सामान्य कारण हो। खाना एलर्जी संग, म केवल जब एक मरीज एक विशेष खाना मा उजागर हुन्छ आशा गर्छु र कि घुसपैठ प्रत्येक पल्ट जब उनि प्रकट हुन्छ।
ब्रेकिंग व्यायाम
यस लेखको अन्य सुझावहरूको विपरीत जहाँ तपाइँ ट्रिगरहरूबाट टाढा रहनु भएको छ, यो केहि चीज हो जुन तपाईं सक्रिय रूपमा अस्थमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। बनीकोको सांसद, 1 9 60 को दशकमा यूक्रेनी चिकित्सक कन्न्स्टिनिन पी। बेको द्वारा सासिंग अभ्यासहरू विकास गरीएको थियो, ती मात्रामा र प्रति मिनेटमा तपाईले प्रति मिनेट लिन सक्नुहुन्छ। अभ्यासको श्रृंखलाको माध्यमबाट, तपाईं कसरी सास फेर्न सक्नुहुन्छ। व्यायामहरू थुप्रै अस्थमा परिणामहरू सुधार गर्न देखाइएका छन्। अध्ययनहरूले नैदानिक लक्षणहरूमा सुधारको लागि प्रवृतिहरू देखाएका छन् तर केही दिशानिर्देशहरूको लागि पर्याप्त छैन। ब्रिटिश थोरैटिक सोसाइटी (बीटीएस) / स्कटिश अन्तरकोषीय दिशानिर्देशीय सञ्जाल (सिग्न) यूके अस्थमा दिशानिर्देशले बयानको लागि एक ग्रेड-ए सिफारिस प्रदान गर्दछ "ब्रेथिंग व्यायाम कार्यक्रमहरू (फिजियोथापेस्ट-सिखाएको तरिका सहित) को लागि अस्थायी रूपमा औषधविज्ञानका लागि उपलब्ध गराउन सकिन्छ। जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र लक्षणहरू कम गर्न उपचार। "अस्थमाका लागि ग्लोबल इन्टिटिटिटिटी (जीआईए) भन्छिन्" सांसद अभ्यासहरू औषधिहरूको लागि उपयोगी पूरै हुन सक्छ "
बैकल्पिक औषधी
वैकल्पिक औषधि अभ्यासहरू वा उपचारहरूले अस्थायी रूपमा (पूरक) वा अस्थायी रूपमा (वैकल्पिक) पारंपरिक चिकित्सा उपचारको स्थानमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। वास्तवमा, अस्थमा रोगीहरूमध्ये 60 %भन्दा बढी रिपोर्टहरू छन् कि तिनीहरूले केही प्रकारको पूरक वा वैकल्पिक अस्थमा उपचारको प्रयास गरेका छन्।
यदि तपाइँ पूरक वा वैकल्पिक अस्थमा उपचारको पछि लाग्न छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुपर्छ। जबकि केहि अध्ययनहरूले देखेको छ कि तपाइँ लक्षण, आवृत्ति वा तपाईंको अस्थमा औषधिको खुराक घटाउन सक्षम हुन सक्नुहुनेछ, यो सम्भव छैन कि तपाईं आफ्नो परम्परागत अस्थमा उपचारको लागि सक्षम हुन सक्नुहुनेछ।
एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी औषधि को भाग हो र शरीर मा विशिष्ट अंक उत्तेजित गर्न सुई को उपयोग शामिल छ। जबकि अध्ययन केहि दिखा फायदा संग मिश्रित भएको छ र धेरै देखि कुनै लाभ नहीं दिखा रहेको छ, एक्यूपंक्चर एक सामान्य रूप देखि सुरक्षित अभ्यास हो कि हामी तपाईंको अस्थमा को खराब गर्न को संभावना छैन।
बिरोको सासिंग अभ्यास, एक विशेष सास फेर्ती रणनीति, उद्धार एण्डेलर प्रयोगको आवश्यकता र दुबै विभिन्न अध्ययनमा तीव्र अस्थमा फ्लोरिजहरूको संख्या कम गर्दछ। सेप्टेम्बर 2003 कोच्रेन समीक्षा अस्थमाका लागि साँसिंग अभ्यास र अस्थमाको व्यवस्थापनमा ब्रिटिश दिशानिर्देशहरूको जाँच 2008 मा दुवैले केहि लाभ पाए।
जबकि यो वास्तवमा अजीब लाग्दछ (यो निश्चित रूपले मलाई गर्छ), केहि मध्य र पूर्वी युरोपेली देशहरूले अस्थमा उपचारको लागि गुफा र अन्य उपत्यका वातावरणको प्रयोग गरेर वैकल्पिक अभ्यास विकास गरे। यो अभ्यास स्पाइटोथेरेपी भनिन्छ र संयुक्त होइन संयुक्त राज्यमा सिफारिस गरिएको छैन। यी गुफाहरूसँग नमकको सूक्ष्म वातावरण हो जसले श्वसन रोगहरूलाई मद्दत गर्दछ। जबकि 200 9 को एक कोरिरा रिवाइल भेटिन्छ कि सिस्टिक फाइब्र्रोस संग केहि रोगहरु को लागि लाभ हुन सक्छ, अर्को कोच्रेन समीक्षा अस्थमा मा यसको उपयोग को समर्थन को अपर्याप्त प्रमाण पाया।
स्रोतहरू
> McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko अस्थमाको लागि ब्रेथिंग टेक्नोलोजी: एक प्रभावकारी हस्तक्षेप। एनजे मेड जे। 2003; 116: 1187।
> बोलर एसडी, हरियो ए, मिचेल CA। अस्थिमा बनीको सास प्रविधि: एक अन्धामा बेवास्ता गरिएको नियन्त्रित परीक्षण। मेड जे ओस्ट। 1998; 169 (11-12): 575-8।
> रोग नियन्त्रण केन्द्रहरू। अस्थमा।
> नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रगत संस्थान .. विशेषज्ञ प्यानल रिपोर्ट 3 (EPR3): अस्थमाको निदान र व्यवस्थापनका लागि दिशानिर्देशहरू।
> सम्झना सुझावहरू। अमेरिकी अकादमी एलर्जी, अस्थमा र इम्युनोलोजी। भित्री एलर्जी
> उपभोक्ता सूचना। पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी। अस्थमा ट्रिगर: लाभ नियंत्रण
> अस्थमा व्यवस्थापन र रोकथामको लागि विश्वव्यापी रणनीति, अस्थमाको लागि ग्लोबल एटिटिटिटी (जीआईए)। मिति अन्तिम अद्यावधिक: अगस्ट 2014।
> ब्रिटिश थोरैटिक सोसाइटी, स्कटिश इंटरकोलेजिट दिशानिर्देश नेटवर्क। अस्थमा व्यवस्थापनको ब्रिटिश दिशानिर्देश, 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 मिति अन्तिम अद्यावधिक: अक्टोबर 2014।
> वार्क पी, मैकडोनाल्ड वीएम। सिस्टिक फाइब्र्रोसको लागि नेबुलिस हाइपरटोनिक सालिन। संचालक समीक्षा 200 9 को अंक, अंक 2। कला। नहीं .: सीडी001506। doi: 10.1002 / 14651858.CD001506.pub
> बीमोन एस, फकलेनबैच ए, फेनबर्ग जी, लिंडे के। अस्थिको लागि स्पेलोथीथीरेपी। Cochrane Database Database Syst Rev. 2001 ((2): CD001741।