केही निद्राको पालो विकल्पहरू ऐतिहासिक रूपमा, कठिनाइ सुत्ने बेला घर उपचार, शराबको एक शट सहित सहित मद्दत गरिएको छ। यो "nightcaps" लगाउन सजिलो लाग्न सजिलो देखिन्छ, तर प्रभावहरूको एक राम्रो बुझाइ संग, अब उनी निराश हुन्छन्। यो एक विरोधाभास देखिन्छ जस्तो लाग्छ: शराबले तपाईंलाई निद्रा पार्छ, तर यसले तपाईंको निद्रालाई बिग्रेको छ।
तपाईं श्वेत समयको नजिकै किन शराबबाट बचाउनुपर्छ?
मदिरा असंख्य रूपहरूमा आउँछ: बियर, दाखरस, र आत्माहरू वा कठोर रक्सी जस्तै किम, वोदका, व्हिस्की, टेक्ला, ब्रान्ड, र त्यसका साथै। सायद यसको फारम, यो सबैले काम गर्दछ। रक्सी केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को अवसाद को रूप मा कार्य गर्दछ, विशेष रूप देखि दिमाग। यसले व्यवहार, एकाग्रता, र ध्यानलाई असर गर्न सक्छ। उच्च रक्त शराबको स्तरमा, निद्रा बढ्दै जान्छ र पनि चेतनाको निराश स्तर हुन सक्छ। जो अत्यधिक विषाक्त भएको छ "बाहिर जान्छ," वातावरण को अनुत्तरदायी हुन र नींद देखिन सक्छ।
यी अनुभवहरूको ज्योतिमा, यो सुँगुर को लागी सुत्न को लागी र नींद को लागि संक्रमण को सहायता को लागी तार्किक लग रहेको छ। आन्द्राबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि, प्रायः कठिनाइको कारणले गर्दा हिउँदियो वा निदाएको छ, यो एक तुरुन्तै उपलब्ध फिक्स हो। तथापि, दुर्भाग्यवश एक भन्दा टाढाको। यो किन छ?
अल्कोहलका प्रभावहरू अल्पकालिक हुन्छन्।
यद्यपि यसले तपाईंलाई नींद महसुस गर्न सक्छ, यो लिभरले शरीरबाट छिट्टै सफा गरिएको छ। रक्त रक्सी को स्तर को रूप मा, मस्तिष्क मा यसको अवसाद प्रभाव जल्दी देखि घृणा गर्दछ। तपाईंको दिमागले द्रुत रूपले यसको निराशाजनक अवस्थाबाट मुक्त गर्छ, र यसले नींदबाट जगेडा वा आक्रोशको सामना गर्नेछ। यसैले, तपाईंको निद्रा र अधिक टुकडा हुन्छ किनकि रक्सी श्वेत हुन्छ।
यसले रातको समयमा बिग्रिएको अनिवार्य हुन सक्छ।
यसबाहेक, रक्सीले हवाई मार्गको मांसपेशीहरूमा विशेष असरहरू हुन सक्छ। यो एक मांसपेशियों को आरामदायक छ र जब मांसपेशियों नाक मासु, मुख, र गले आराम करो, हावा को रास्ता गिरता छ। यसले अवरोधकारी नींद apnea को संकेत र लक्षणहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। हवाइको ढोकाको रूपमा, मस्तिष्कले यो मान्यता पाएको छ र प्रभावित व्यक्तिलाई सास फेर्न को लागी, निद्राको टुक्रा बढायो।
कहिलेकाहीं तपाईं रक्सी पिउन रोक्नु स्वभावमा यसको प्रभाव कम गर्न चाहनुहुन्छ? यो सिफारिस गरिएको छ कि शराब अघि 4-6 घण्टामा अल्कोहल हुँदैन। यो सज्जन लाग्न सक्छ किनकी यो मूलतया साँझको शराबको खपत समाप्त हुन्छ जब अधिकांश व्यक्ति पिउन सक्छ। अंगूठेको वैकल्पिक नियमको रूपमा, तपाईंले आफ्नो हरेक पेयबाट सुरू गर्नुको लागी हरेक अल्कोहल पेयको लागि बिदा जान अघि 1 घण्टाको अनुमति दिनुपर्छ। यदि तपाईं 9 9 मा एक पेय छ भने, तपाईं 10 बजे पछाडी जान सक्नुहुन्छ। सोनी एनेनाको साथमा, खासकर यदि यो नराम्रो हुन्छ, यो अल्कोहलबाट बच्नको लागि सल्लाहकार हुन सक्छ किनकि यसले निद्रा एपनियाको डिग्री बिग्रियो।
त्यसोभए, अनुकूलको बिरुद्ध, तपाईलाई शिरमा जानुअघि शराबबाट जोगिनै पर्छ। यद्यपि यो क्षणिक निद्राको कारण हुन सक्छ, यसले अन्ततः तपाईंको निद्रा छोप्छ र निद्रा एपनिया जस्ता नींद-विकृत भएको सास फेर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईं सुत्नका लागि गम्भीर हुनुहुन्छ भने, सोधिने समय अघि अल्कोहल देखिने एक सानो परिवर्तन तपाईले बनाउन सक्नुहुनेछ कि ठूलो फरक पार्न सक्छ।
पूरै सीरीज हेर्नुहोस्, " 30 दिनमा अझ राम्रो सोच्नुहोस् ।"
थप पढ्नुहोस्: