यदि तपाईं घुट्ने दुखाइ छ भने, तपाईं शारीरिक चिकित्सक को कुशल सेवाहरु बाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ ताकि तपाईंलाई आफ्नो दुखाइ व्यवस्थापन गर्न र अघिल्लो प्रकार्यमा फर्किनेछ। भित्रको दुखाइ, वा मध्यस्थ, तपाईंको घुटने को भाग पेस एडेर्सिन बोर्साइटिस र भाइरसिस भनिन्छ ।
पीस एन्सरन के हो?
पेस एसेर्सन एक स्थान को लागि एक नैतिकीय नाम हो जहाँ तीन टोंट तपाईंको शिन हड्डी मा सम्मिलित छ।
टन्सहरूले हाउजको पाटोको आकार बनाउँदछ, र नाम पेस एन्डर्सिनले "चिसो पैदल।" अनुवाद गर्छ। तीन टन्ड्स पेस एसेर्साइन प्रविष्टि को बनाइन्छ। यी हुन्:
- Sartorius tendon
- Gracilis प्रजनन
- तपाईंको सिंड्रोमिंग को अर्धेंडिनोसिस कन्डन
तीन ट्वीन्स समावेश गर्दछ जुन पिप एरेसनले तपाईको हिपको तीन फरक क्षेत्रमा उत्पन्न हुन्छ, र उनीहरूले तपाइँको घुटने र जांघमा तीन फरक कार्यहरू गर्छन्। यसले सही पेस एडेसेन टेलिनाइटिस र चुनौतीपूर्ण बर्साइटिसको मूल्यांकन गर्ने गर्दछ।
तीन तवरहरु को पेस एडेर्सिन को तल को तल एक बर्सा हो, एक द्रव भरा छ कि मदद गर्दछ tendons ग्लाइड मा मदद गर्दछ र सजिलै संग आफ्नो शिम हड्डी को स्लाइड। यो बिर्सो संक्रमण र चिल्लो हुन सक्छ, पेस एन्सरिन दुखाइको कारण हो।
पीस एन्सरिन बर्साइटिस र टेंडोनेइट कहाँ छ?
जब तपाईं पेस एडेर्सिन ब्रर्साइटिस वा प्रोस्टेटाइटिस छ भने, सामान्यतया तपाइँको संयुक्त घुट्ने संयुक्त, केवल संयुक्त लाइन अन्तर्गतको आन्तरिक पक्षमा दुखाइ हुन्छ।
कहिलेकाँही, दुखाइ तपाईंको श्ड्डी हड्डी को मध्य र अगाडी भाग को वरिपरि लपेटिन्छ।
पीस एंसेरिन बर्साइटिस र टेन्डटनाइटिसको कारण
पीस anserine bursitis आमतौर पर दोहराव तनाव और pes anserine प्रविष्टि के लिए तनाव के कारण होता है। यो सामान्यतया धावकहरूमा पाइन्छ जसले धेरै चाँडो आफ्नो प्रशिक्षण तीव्रता बढेको छ, तर यो पनि अतिउपयोग चोटको रूपमा एथलीटहरूमा हुन सक्छ।
कहिलेकाहिँ, पेस एर्सिनन जलन तपाईंको घुटनेको आन्तरिक पक्षमा प्रत्यक्ष उडानबाट उत्पन्न हुन सक्छ।
पीसो एन्सरिन बर्साइटिस र टेंडोनाइटिसको लागि शारीरिक थेरेपी
यदि तपाइँ मध्यस्थ घुटने पहरा भएको छ र तपाईंलाई पेस एसेसरिन बर्साइटिस छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई मूल्याङ्कन र उपचारको लागी एक भौतिक चिकित्सकलाई संदर्भित गर्न सक्छ। तपाईं सीधा पहुँच मार्फत आफ्नो पीटी भ्रमण गर्न सक्षम हुन सक्नुहुनेछ।
पेस एडेर्सिन समस्याहरूको लागि पीटी मूल्यांकनका अवयवहरू समावेश छन्, तर यो सीमित छैन:
- इतिहास लिदै। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँलाई कसरी पीडा सुरु गर्यो भन्ने बारे प्रश्नहरू सोध्नेछ, यो कसरी परिवर्तन हुँदैछ, र कुन गतिविधिले तपाईको लक्षण घटाउँछ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई मध्यकालीन घुटनेको दुखाइको अघिल्लो एपिसोडहरूको बारेमा सोध्नुपर्दछ र अन्य उपचारका बारेमा तपाईले तपाइँको पेस एसेसरइन बर्साइटिसको लागि प्रयास गर्नुपर्दछ।
- Palpation । पल्टनले पीटी मूल्याङ्कनको समयमा एनाटोमेटिकल ढाँचाहरूलाई छुटाउन हातहरू प्रयोग गर्न समावेश गर्दछ। तपाईंको पीटीले तपाइँको पेस एडेनरीको क्षेत्रलाई पछाडि पार्ने हो भने निर्धारण गर्नका लागि यदि बर्स र ट्युन्स संक्रमित हुन्छ।
- घुटने र हिप दायरा गति (रोम) मापन। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको घुट्ने र हिप जोड्ने ROM को माप गर्न एक गोनोमीटर प्रयोग गर्न सक्छ।
- लचीलापन माप। सामान्यतया, हाउजिङ, हिप, वा जांघको मांसपेशीमा तंगले तपाईंलाई एस्पेसिन समस्याहरू पेस गर्न सक्दछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले विभिन्न मांसपेशियों को लचीलापन को आकलन गर्न को लागी को निर्धारण गर्न को लागी कि यदि तंगता तपाईंको पीस एंसेसर बर्साइटिस हुन सक्छ।
- तल्लो चरम शक्तिको मापन। कहिलेकाँही, आफ्नो हिप मांसपेशिहरु मा कमजोरी तपाईंको घुटनी हिड्ने, हिंड्ने वा जम्पिङ समयमा अजीब स्थितिमा राख्न सक्छ । आफ्नो घुटनी को यो स्थिति तनाव बढाउन सक्छ र आफ्नो पीस एन्सरिन वरिपरि रोक्न सक्छ र त्यहाँ जलन गर्न सक्छ।
- बैलेंस मूल्यांकन। एकैछिनमा रमाईलो लागेकी थिईन। मैले भनेकी थिईन, "तिम्रो मायाको कुरा हो कि तिमी?" तपाईंको पीटीले तपाइँको ब्यालेन्सको मूल्यांकन गर्न विशेष परीक्षण गर्नेछ र निर्धारण गर्दछ कि यो तपाईंको समस्यामा योगदान हुन सक्छ।
एक पटक तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको समयमा तपाईंको जानकारी बारे जानकारी दिन्छ, एक ध्यान केन्द्रित व्यवहार योजना लागू गर्न सकिन्छ तपाईंको मद्दतलाई कम गर्न र तपाईँको पछिल्लो गतिविधिमा फर्कन मद्दत।
पीसो एन्सरिन बर्साइटिस र टेंडोनेइट को लागि शारीरिक थेरेपी उपचार
तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाइँको पेस एडेसेन बर्साइटिस र टेलिनसाइटिस को व्यवस्थापन गर्न धेरै फरक उपचार प्रदान गर्न सक्छ। यी समावेश हुन सक्छ:
व्यायाम गर्नुहोस् । व्यायाम तपाईंको एक मुख्य उपकरण हो जुन तपाईंको पेस एडेसेन बर्साइटिस को व्यवस्थापन गर्न को लागी। तपाईंको पीटीले तपाइँलाई क्लिनिकमा व्यायाम गर्नुपर्नेछ, र तपाइँले तपाइँको पुनरावृत्तिको दौरान काम गर्न को लागी एक गृह व्यायाम कार्यक्रम प्रस्तुत गर्न सक्नुहुनेछ। पेस एसेर्सिन बर्साइटिसका लागि सामान्य अभ्यासहरू समावेश छन्:
- लचीलापन अभ्यास। पेस एर्ससेन प्रविष्टि तीन विभिन्न मांसपेशिहरु बाट छ, त्यसैले तपाईंको लचीलापन अभ्यासले विभिन्न भागहरू समावेश गर्न सक्दछ। सामान्यतया, तपाईंको हाउजिङ, हिप्स र जांघको लागि फैलिएको छ, र तपाईंको खुट्टाले पेस एसेर्सिन समावेश गरेको मांसपेशिहरु र टेलन्स को गतिशीलता सुधार गर्न मद्दतको लागि सिफारिश गरिन्छ।
- बलियो अभ्यास। तपाईंको पीटी मूल्यांकनको बेला, तपाईंको चिकित्सकले विभिन्न मांसपेशी समूहहरू पत्ता लगाउन सक्दछ जुन कमजोर हुन सक्छ र तपाईंको समस्यामा योगदान दिन सक्छ। उनले आफ्नो घुटनीको वरिपरि मांसपेशिहरु बलियो बनाउनका लागि व्यायामहरू प्रस्तुत गर्न सक्दछ (जस्तै छोटो आर्ट क्वाड)। हिप बलियो बनाउने अभ्यासहरू तपाईंलाई आफ्नो जांघ र घुटनीको स्थिति नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न आवश्यक हुन सक्छ तपाईंको पेस एन्डसेसनको वरिपरि तनाव कम गर्न।
- शेष व्यायाम। यदि तपाईंको चिकित्सकले सोच्दछ कि गरीब सन्तुलन र प्रोटोरिभप्पेसनले तपाइँको पेस एसेसरिन बर्साइटिसमा योगदान दिन सक्छ, उसले तपाइँले तपाइँको ब्यालेन्सलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न विशेष व्यायामको वर्णन गर्न सक्दछ। तपाइँ पीटी क्लिनिकमा BAPS बोर्ड वा मोबाईल बोर्ड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको ब्याट्री अभ्यासको लागि निर्दिष्ट ब्यालेन्स व्यायाम हुन सक्छ।
शारीरिक परिमार्जनहरू । तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको पेस एडेनरी दुखाइलाई बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै प्रयोग गर्दछ। कहिलेकाहीँ, अल्ट्रासाउन्ड प्रयोग गरी तपाईको पेस एन्डसेसनको आसपास स्थानीय परिसंचरण सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। इन्टोफोरिसिस प्रयोग गर्न सकिन्छ बर्सिया र tendons को आसपास सूजन कम गर्न।
सावधानीत्मक शारीरिक परिमार्जनहरूसँग प्रयोग गर्नु पर्छ - धेरै अध्ययनहरूले यी उपचारहरू प्रयोग गर्न सानो वा कुनै प्रभाव देखाएका छन्। यदि तपाइँको पीटीले तपाईंको पेस एडेसनको लागि निष्क्रिय उपचार प्रयोग गर्दछ भने, यकीन गर्नुहोस् कि उसले वा उनीहरूमा सक्रिय उपचार समावेश गर्दछ जस्तै व्यायाम, तपाइँ आफ्नो स्थिति व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
गतिविधि परिमार्जन । तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि जब तपाईं पेस एसेसरिन बर्साइटिस गर्नुहुन्छ, र उसले वा तपाईले पनि तपाईलाई के भन्नु पर्ने कुरा बताउन सक्छ। तपाइँका गतिविधिहरू परिमार्जन गरेर, र अस्थायी रूपमा गतिविधि रोक्न तपाईको समस्याको कारणले गर्दा तपाइँ तुरुन्तै तपाईंको पीडाबाट हटाउन सक्नुहुनेछ। तपाईंको पीटीले तपाईंको पेस एन्सरिन दुखाइ फर्काउनुको साटो तपाईंको सामान्य गतिविधि स्तरमा फर्किने योजनालाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईंसँग पेस एडेर्सिन बर्साइटिस वा ट्रिपिसाइटिस छ भने, तपाइँको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई एकदम राम्रो स्रोत हो जसले तपाईंलाई आफ्नो दुखाइ व्यवस्थापन गर्न र दुखाइ राख्ने रणनीतिहरू लागू गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाई पेस एसेर्सिन बर्साइटिससँग काम गर्दै हुनुहुन्छ भने उनीहरूले तपाईंलाई छिटो र सुरक्षित रूपमा तपाईंको पछिल्लो स्तरको क्रियाकलापमा फर्किन मद्दत गर्दछ।