नृत्य - यो शारीरिक अभ्यास, संगीत, र सामाजिक अन्तरक्रिया को संयोजन गर्न एक राम्रो तरिका हो। धेरै शोध अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि यसले पनि अर्को भूमिकाको सेवा गर्न सक्छ: हाम्रो उमेरको रूपमा उमेरको विकास गर्न र सम्भवतः अल्जाइमरको रोग र अन्य प्रकारका औषधिका रोगहरू जस्तै समयमै विकास गर्नबाट रोक्न वा घटाउन वा कम गर्न।
सन् 1 99 3 मा प्रारम्भिक अध्ययनको इतिहासमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि नृत्य एकजना मात्र शारीरिक क्रियाकलाप थियो जुन उमेरका मानिसहरु को रूप मा विकास को लागि उन्मुख विकास को जोखिम को कम गर्दछ।
क्रसवर्ड पिलिङ्गहरू पढ्नु र गरेर पनि यो अध्ययनमा डेमेनियाई दरहरू कम गर्न प्रभावकारी हुन पाइन्थ्यो। तर, यस अध्ययनमा मापन गरिएका सम्पूर्ण भौतिक गतिविधिहरूको, नृत्य उन्मुक्तिको निचोड जोखिमसँग सम्बन्धित हुन केवल एक मात्र थियो, र परिणामहरू महत्त्वपूर्ण थिए। यसले पत्ता लगाएको छ कि जो नृत्यहरु को विकास को लागि 76 प्रतिशत कम संभावना थियो।
त्यसपछि धेरै शोधकर्ताहरूले सहमत भएका छन् कि नृत्यले मस्तिष्कलाई फाइदा दिन्छ। यसबाहेक, धेरै अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि अन्य एरोबिक व्यायाम जस्तै शारीरिक गतिविधि, वजन प्रतिरोधी प्रशिक्षण र दौड नृत्यको अलावा पनि दिमागको लागि फायदेमंद छन्।
निम्न मस्तिष्क स्वास्थ्य लाभहरू नृत्यसँग सम्बन्धित छन्:
सुधारिएको सेतो भाषण स्वास्थ्य
अनुसन्धानले देखाइएको छ कि नृत्य मस्तिष्कको सेतो पदार्थको सुधारिएको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छ र विशेष गरी, मस्तिष्कमा ढाँचाले fornix भनिन्छ। फोनेक्सले सेतो कुरा समावेश गर्दछ र हिप्पोकम्पस नजिकै छ।
Fornix को भूमिका मध्ये एक को हाम्रो केहि मेमो आरआई फारम बनाउन को लागी हो। शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि fornix को स्वास्थ्य मा गिरावट अल्जाइमर रोग को हल्का संज्ञानात्मक हानि को प्रगति संग जोड दिए, यस संरचना को महत्व दिमाग मा दिखा रहेको छ।
हाम्रो मस्तिष्कको सेतो कुरा राख्ने स्वस्थ धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
नोटको, एक अध्ययनले पाएको छ कि केवल 6 महिना पछि, मस्तिष्कको सेतो मुद्दाको निष्ठा (स्वास्थ्य) मा परिवर्तन पुरानो वयस्कों मा पत्ता लगाईएको थियो। शोधकर्ताहरूले बताए कि यसले हामीलाई उमेरको रूपमा, हाम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्यको सम्बन्धमा सक्रिय रह्यो भनेर प्रकार्य बनाए राख्नुमा महत्त्वपूर्ण छ। यसैले, यदि नृत्यले ह्वाइट पदार्थको क्षति वा बिग्रेको निवारण गर्न सक्षम छ भने यसले मस्तिष्कको कार्यलाई सुधार्ने क्षमताको सम्भावना पाउनेछ।
पातलो ग्रे माटरको लागी क्षतिपूर्ति
आश्चर्यजनक कुरा, नृत्यको इतिहास भएका व्यक्तिहरू उनीहरूको दिमागमा पतला ग्रे कुराको सम्भावना बढी सम्भव थिए। जबकि यो अक्सर संज्ञानात्मक प्रदर्शन मा कमी संग जुडे हो, विपरीत नर्तकहरुको लागि सही पाया गएको थियो। अध्ययनहरूले देखाइएको छ कि नर्तकहरूले सिक्ने र मेमोरी कार्यहरूमा गैर-नर्तकहरू भन्दा राम्रो प्रदर्शन गरे। शोधकर्ताओं को अनुमानित छ कि शायद नर्तकहरु लाई सालों मा संज्ञानात्मक रिजर्व को निर्माण गरेको छ, जसलाई घाटा को लागि "अंतराल मा भरें" को लागी सोच्न सक्छ जसको समय संग विकसित हुन सक्छ।
बढेको मस्तिष्क प्लास्टिकता
अनुसन्धान अध्ययनहरूले नृत्यलाई दिमागको प्लास्टिकत्वमा सुधार गर्दछ भनी संकेत गर्दछ, कहिलेकाहीँ मस्तिष्कको एक भागलाई अर्को भागको क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ जुन सम्भवतः काम गर्दैन। उदाहरणको लागि, एक स्ट्रोक पछि मस्तिष्कको एक भाग पछि, मस्तिष्कका अन्य भागहरू कहिलेकाहीँ नयाँ तंत्रिका जडानहरू विकास गर्दछ र स्ट्रोकद्वारा क्षतिग्रस्त कार्यमा लिनुहोस्।
कार्यकारी प्रकार्यमा लाभहरू
कार्यकारी प्रकार्यले मानिसलाई उमेरको रूपमा स्वतन्त्र रूपमा बाँच्न सक्षम भएकासँग सम्बन्धित छन्। कार्यकारी कार्यमा कार्य अगाडि बढाउन र निर्णयहरू गर्ने क्षमता समावेश छ। केही अनुसन्धानले देखाएको छ कि नृत्य कार्यक्रमहरूले वृद्ध वयस्कहरूको कार्यकारी कार्यक्षमता क्षमता बढाउँछन्।
सुधारिएको भिजिओप्टिकल क्षमता
नृत्य पुरानो वयस्कों मा भिजुअल वायुसेना सुधार गर्न को लागी दिखाया गएको छ। Visuaospatial क्षमता (दृश्य धारणा र स्थानिक सम्बन्धको समझ) डेमोक्रेटिक विकास गर्ने मान्छेहरूमा घटाइन्छ।
ल्याटिनोसमा सुधारिएको एपिसोडिक मेमोरी
एक अध्ययनमा, ल्याटिन नृत्यको 2-हप्ताको सत्रमा पुरानो ल्याटिनोसले भाग लिइन्।
यस कार्यक्रम को समापन पछि, शोधकर्ताओं ले पाया कि प्रतिभागियों को एपिसोडिक स्मृति र सामान्य सिग्नसन मा सुधार भयो।
नृत्य लाभ किन मस्तिष्क हुन्छ?
नृत्य हाम्रो दिमाग को धेरै भागहरुको उपयोग को आवश्यकता छ, र हामी मन मा संलग्न गर्न को लागि संगीत नृत्य। सामाजिक वार्तालापले ड्युमियमियाको जोखिमलाई कम गर्न पनि देखाएको छ, र धेरै प्रकारका नृत्य सामाजिक सञ्जाल समावेश गर्दछ।
नृत्य पनि उत्कृष्ट शारीरिक व्यायाम हो। धेरै अध्ययनहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि नियमित शारीरिक व्यायामले डेमेनियाईको जोखिम कम गर्दछ। वास्तवमा, एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि लगभग कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि जोखिम कम गर्न सम्भव छ।
डेमेन्टिया केयरमा नृत्य प्रयोग गर्दै
नृत्य को लागि पहिले नै विकसित विकास को लागि हस्तक्षेप को रूप मा प्रयोग गरिएको छ। केही शोधले पाएको छ कि नृत्य समूहमा सहभागी खेलाडी भएका व्यक्तिहरूले 10 हप्ताको पायलट कार्यक्रम पछ्याउँदा सुधारको मूड र संचार क्षमताको अनुभव गरे।
बाट एक शब्द
यद्यपि वृद्ध दिमागको लागि कुनै चमत्कार समाधान छैन, नृत्य आफ्नो शरीर र मस्तिष्क प्रयोग गर्न मजा र प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। मानसिक गतिविधिको साथ शारीरिक अभ्यास, र स्वस्थ आहार संग शारीरिक व्यायाम को संयोजन, तपाईंको मन र शरीर स्वस्थ राख्न को लागी एक लामो बाटो लाग्न सक्छ।
> स्रोतहरु:
> न्यूयर्क अकादमी अफ साइन्सको घोषणा। अप्रिल 20, 2015. नृत्य र दिमाग: एक समीक्षा। https://www.researchgate.net/ प्रकाशनण 773474028_Dance_and_the_brain_A_ अवलोकन
> औषधि र Geriatric संज्ञानात्मक विकारहरु अतिरिक्त। 2016 सेप्टेम्बर-डिसेम्बर; 6 (3): 508-517। https://www.ncbi.nlmnnih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia। Vol 11, Issue 6, 2012. 'मेमोरी लेन नृत्य गर्नुहोस्': मनोचिकित्सकमा एक मनोचिकित्सा हस्तक्षेपको रूपमा नृत्य सर्कल-पायलट अध्ययन। http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Aging Neuroscience मा फ्रंटियर्स। सेतो पदार्थ एकताबद्ध 6 महिना भन्दा बढी घोषणा गरिएको छ, तर नृत्य हस्तक्षेप वृद्ध वयस्कों को Fornix को एकदम स्थिरता। http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Aging Neuroscience मा फ्रंटियर्स। 2016; 8: 26. सामाजिक नृत्यको संज्ञानात्मक फाइदा र पुरानो उमेरमा हिँड्ने: नृत्य मन रमाइलोकृत नियन्त्रित परीक्षण। https://www.ncbi.nlmnnih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> जर्नल ओफिंग र शारीरिक गतिविधि। 2017 जन; 25 (1): 32-40। पुरानो-पुरानो लागि संज्ञानात्मक प्रशिक्षणको रूपमा नृत्य हस्तक्षेपको प्रभाव। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> द न्यू इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ द द 2003; 348: 2508-2516। वृद्धामा आरामको क्रियाकलाप र खतराको जोखिम। http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252