निस्सन्देह सोचेको कारण दुर्घटना र रोगको कारण तपाईंको मृत्यु?

कार दुर्घटना, हृदय आक्रमण, र मोटापछि तिनीहरूको टोल लिनुहोस्

यो अविश्वसनीय आवाज हुन सक्छ, तर बेपत्ता हुन सक्छ वास्तवमा तपाईंको मृत्युको कारण हो? यदि तपाईं नींद हानिको मृत्युको अन्तिम स्वास्थ्य परिणामको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने - तपाई पनि पर्याप्त सुत्न नसक्ने अन्य सम्भावित जोखिमहरूको मनन गर्न चाहन सक्नुहुन्छ। अपर्याप्त नींद र अनिद्राको नतिजा पत्ता लगाउनुहोस्, दुर्घटना, घायल, र यहाँ सम्म कि हृदय रोग सहितको जोखिम सहित।

हामी कसरी निद्रा अवमूल्यन को परिभाषित गर्छौं?

सबैसँग केहि निद्रा सामान्यतया कार्य गर्न आवश्यक छ। निद्रा वयस्कों को संख्या बच्चाहरु को भन्दा फरक छ को आवश्यकता हो, र एक व्यक्ति को एक भन्दा बढी (कम औसत) को आवश्यकता हुन सक्छ। वयस्कों को लागि, आराम को महसूस गर्न को लागी नींद को औसत मात्रा 7 देखि 9 घन्टा हो।

यदि तपाईलाई चाहिन्छ निन्द्रा रकम प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाईं नींद विकृतिको बिरामीको प्रभावबाट ग्रस्त हुन सुरु हुनेछ। यो निद्रा प्रतिबन्धको कारण हुन सक्छ (बस सोमा सुत्ने समय छैन) वा बिस्तारै निद्राको कारणले। साधारण निद्रा विकारहरू जस्तै अनिद्रा र निद्रा एपनियाले क्रमशः यी तरिकाहरुमा बेरोजगारी सुत्न सक्छ। फलस्वरूप, नींद बेरोजगारीको महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू छन् - अत्यधिक दिनको निद्रा समेत सहित - यसले तपाईंको स्वास्थ्य सम्झौता गर्न सक्छ।

कुल निस्सन्देहमा मृत्युको जोखिम

दुर्लभ परिस्थितिहरूमा, पुरानो निद्राबाट बच्न वास्तवमा तपाईंको मृत्यु हुन सक्छ।

यो अत्यन्त असामान्य विकारहरू जस्तै घातक पारिवारिक अनिमार्गमा हुन सक्छ। यस आनुवंशिक विकारमा, निद्रा धेरै टुक्रा हुन्छ र बिन्दुलाई बाधा पुर्याउँछ कि प्रभावित व्यक्ति सबैले सुत्न सक्दैन। अन्ततः, यो अवस्था मृत्यु हुन्छ।

विगत 10 बर्षमा, नींद विकृतिको 1,000 भन्दा बढी अध्ययनहरू छन्।

वास्तवमा, निद्रा औषधिको क्षेत्रमा केही शुरुआती अनुसन्धानले यो विषय समावेश गरेको थियो। उदाहरणका लागि, पिपाहीहरूमा नींदको कमीको अध्ययन 18 9 9 मा सम्पन्न भएको थियो र मानवअधिकारको अर्को अध्ययन 18 9 9 मा सम्पन्न भएको थियो। पिपाहरुमा अनुसन्धान गर्दा लामो समय सम्म निद्राको कमीले घातक हुन सक्छ भन्ने तथ्य देखाएको छ। यो मानवमा यस्तो अध्ययन दोहोर्याउन अनैतिक हुनेछ, तर निद्राबाट बच्न अन्य स्पष्ट संगठनहरू छन् जुन घातक साबित हुन सक्छ।

निद्रा अवमूल्यन र ट्राफिक दुर्घटनाहरूको खतरा

त्यहाँ धेरै सबूत छ कि नींद विकृतिले ट्राफिक दुर्घटनाको तपाईंको जोखिम बढाउँछ। व्हील पछि पछाडि निस्कँदा, अनावश्यकता र एकाग्रताको कमी जुन सोन हानि सँग हुन सक्छ पनि समस्या हुन सक्छ।

सन् 1 99 0 देखि 20 भन्दा बढी अध्ययनहरूले निस्किने क्षमता वा सुरक्षाको विभिन्न मात्रामा निद्रा हानिको प्रभावको मूल्यांकन गरेको छ। यस अनुसन्धानको धेरैले नींद-बञ्चित राज्यमा सुरक्षा ठेगाना गर्न ड्राइभ सिमुलेटरहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ। केही अध्ययनहरूले देखाउनुभएको छ कि नींद बेरोजगारीले कानूनी रूपमा नुहाउनुको बराबर हानिको स्तर बढ्न सक्छ।

धेरै कारकहरू पहिचान गरिएका छन् जुन दुर्घटना हुँदा तपाईंको जोखिम बढ्छ जब निद्राबाट निस्केको हुन्छ।

विशेष गरी, रातभरि सात घण्टा भन्दा कम निद्रामा खतरा बढ्छ। जो लोग गरिब नींद को गुणवत्ता को अनुभव गर्छन वा जो अत्यधिक दिन को निद्रा पनी छ, को कार दुर्घटनाहरु लाई अधिक संभावना पनि हुन्छ। यसबाहेक, अर्को महत्त्वपूर्ण कारक भनेको ड्राइभ हुन्छ, समय हो, जस्तै रातको ड्राइभिङ्गले सो व्यक्तिहरूको दुर्घटनामा नतिजा सम्भव छ जुन निद्राबाट बच्न सकिन्छ।

अनुसन्धानको यो निकायले महत्त्वपूर्ण सुरक्षा नियमहरूको नेतृत्व गरेको छ, विशेष गरी लामो-ट्रक ट्रक चालकहरूको साथ।

निद्रा अवमूल्यन, चोट र कार्य दुर्घटनाहरू

काम सम्बन्धी चोट र दुर्घटनाहरूको मिडियामा थुप्रै उदाहरणहरू छन्।

राष्ट्रिय ढुवानी सुरक्षा बोर्ड (एनटीएसबी) द्वारा अन्वेषण गरिएका थुप्रै बस, ट्रेन र विमान दुर्घटनाहरू जुन व्यक्तिहरू निद्रामा छन्। एक प्रमुख जोखिम कारकले शिफ्ट कार्य समावेश गर्दछ। दुर्घटना हुँदा रातभर आइपुगेको सम्भावना बढी हुन्छ। निद्रामा नपराएसम्म ढाँचाहरू पर्याप्त रूपमा इमान्दारित हुन्छन् , लगातार निद्रा र जगेडा समय स्थापित भएका छन्, पानि श्रमिकहरूको बढ्दो जोखिम। अपर्याप्त र खराब गुणस्तर निद्रा मात्र जोखिम बढ्छ।

मुख्य आपदाहरू छन्, भागमा निद्राबाट बच्न दोषी ठहरिन्छ। केहि प्रसिद्ध ज्ञात उदाहरणहरु एक्क्सन वाल्डेड को ग्राउंडिंग र अलास्का मा तेल फैल को साथ साथै चेरनोबिल परमाणु आपदा को परिणाम शामिल छ। यी शीर्षक घटनाहरूको बावजूद, निद्रा बहिष्कारसँग पनि जोखिमहरू छन् जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई घृणित हुन सक्छ।

निद्रा अवरोध कारण हृदय रोग र हृदय आक्रमणहरू

यो थाहा छ कि अपर्याप्त नींदले हृदयघात सहित, हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ भने यदि तपाईंले प्रति रात 5 घण्टा भन्दा कम निदाउनुहुन्छ भने, तपाइँ दुई पटक तीन पटक बढी हृदयघात हुन सम्भव छ। यसको अतिरिक्त, प्रति रात सात घण्टा भन्दा कम निद्रा महिलाहरु त्यहि भाग्यको शिकार हुनसक्छन्। यसबाहेक, कामदारहरू जो कम घण्टा सुतिरहेका छन्, प्राय: प्रायः आफ्नो प्राकृतिक सर्कडी ताल सँग सम्बद्ध हुन्छन्, हृदय रोगको लागि उच्च जोखिममा पनि छन्।

यो सम्बन्धले के भन्छ? सायद एक भूमिका प्रभाव हो कि नींद हानि शरीर मा भ्रामक प्रक्रियाहरु मा हुन सक्छ। यो ज्ञात छ कि जब हामी पर्याप्त सुत्न सक्दैनौं, सी-प्रतिक्रियात्मक प्रोटीनको रगतको स्तर, सूजनको मार्कर बढ्छ। यस अंतर्निहित भ्रामक प्रक्रिया हाम्रो रक्त वाहिकाओं को अस्तर को क्षतिग्रस्त हुन सक्छ, यो अधिक संभावना हो कि हामी atherosclerosis (एक सख्त र पोतहरुको संकीर्ण) र अंततः दिल को दौरा विकसित हुनेछ।

निस्सन्देह र मोटाइको बढ्दो जोखिम निद्रा

अन्तमा, त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जुन नींद बेरोजगार र मोटापाको बढ्दो जोखिम बीचको सहयोगलाई समर्थन गर्दछ। यदि हाम्रो पर्याप्त नींद पाउँदैन भने हाम्रो शरीरको मेटाबलिक मशीनरीमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव लाग्न सक्छ।

बाट एउटा शब्द

चरम निन्द्राबाट बच्न मृत्युको जोखिमबाट टाढा, त्यहाँ स्पष्ट कारणहरू छन् जुन हामीले अपर्याप्त नींदसँग सम्बन्धित जोखिम कम गर्न पर्याप्त आराम पाउनुपर्छ। हामी त्यसो गर्न असफल हुँदा हामी आफ्नो स्वास्थ्यलाई अपमान गर्छौं। तपाईंको निद्रा आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त आराम पाउनु सुनिश्चित गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो भलाइलाई अनुकूलन गर्न र असामान्य मृत्युलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू}

_{Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" एलिसेवी , 5 औं संस्करण, पीपी 502-503।}

_{म्यानेशिन, एम। "क्वेलिक्ज अवलोकनों को प्रयोग को अधीन मा पूर्णतम प्रभाव।" आर्क इटालियन बायोल। 1894; 21: 322-325।}

_{प्याट्रिक, GTW एट अल । "निद्राको हानिको प्रभावमा।" साइकोल रिव। 18 9; 3: 46 9-483।}

_{Spiegel, केट एट अल । "मेटाबालिक र endocrine प्रकार्य मा नींद ऋण को प्रभाव।" लैंसेट 1 999; 354 ​​(9 0 9): 1435-1439।}