स्ट्रोक रोकथाम

स्ट्रोक रोकथाम

स्ट्रोकले तपाईंलाई महसुस गर्न सक्छ कि तपाईं आफ्नो जीवनमा नियन्त्रण छैन। तथापि, मेडिकल रिसर्चले बढेको प्रमाण ल्याएको छ जुन हामीले स्ट्रोक रोकथाममाथि अधिक नियन्त्रण गरेका छौं भन्दा धेरै नै हामीले कहिल्यै महसुस गरे। वास्तवमा, स्वीडिश अध्ययनले देखाएको छ कि स्ट्रोक ठूलो मात्रामा वयस्कहरू जुन किशोर वर्षको रूपमा सुरु हुने कारणले गर्दा हुन्छ। यद्यपि, यो साबित भएको छ कि यदि तपाइँ आफ्नो जवान व्यभिचारको समयमा स्वस्थ बानीहरू अभ्यास गर्नुभएन भने, तपाईं अझै पनि राम्रो तरिकाले आफ्नो जीवनशैलीको दिनहरुमा परिवर्तन गरी सक्रिय स्ट्रोक रोक्नको लागि काम गर्न सक्नुहुन्छ।

स्ट्रोक रोकथाम दुई-प्रक्षेपित दृष्टिकोण चाहिन्छ। स्ट्रोक रोकथाम को एक पहलू modifiable जीवन शैली को बानी मा आधारित छ। र स्ट्रोक रोकथामको अर्को पक्ष दृढतापूर्वक तपाईंको जीवनभर सबैभन्दा उत्तम स्वास्थ्य हेरचाहको पछि लाग्नु पर ध्यान केन्द्रित छ।

स्ट्रोक रोकथाम जीवन शैली

स्ट्रोक रोकथाम लाइभ जीवन भनेको निरन्तर बानीहरू कोयम राख्ने हो जुन प्रत्येक दिनको स्ट्रोकसँग लड्न सकिन्छ। यी स्ट्रोक रोकथामका बानीहरू सबैको बारेमा मात्र लागू हुन्छन्, र उनीहरूले सावधानीपूर्वक योजनाको आवश्यकता राख्छन्।

• कसरी माछा खाएर तपाईंको स्ट्रोक जोखिम घटाउन मद्दत गर्न सक्छ

• 2 भाषा बोल्दै स्ट्रोकबाट तपाईंको मस्तिष्क सुरक्षित गर्दछ

स्ट्रोकलाई रोक्नको साथै यी कार्यहरूले तपाईंलाई ऊर्जावान र मनोरञ्जन दिनदिनै जीवन बिताउन सक्ने क्षमतामा योगदान दिन्छ।

स्वस्थ भोजन

स्वस्थ भोजन दुई प्रमुख कारणहरूको लागि चुनौती हुन सक्छ। पहिलो छ कि हामी सबै भन्दा intuitively थाहा छैन वास्तवमा एक स्वस्थ आहार समावेश गर्दछ। केही रिपोर्टहरू बीचमा वास्तविक भाडा र शंकर र अन्य रिपोर्टहरू उल्लेखित छ जुन समान रूपमा कृत्रिम गुणहरू हानिकारक हुन्छ, यसले थम्बनेलको छिटो र सजिलो नियम पत्ता लगाएको छ जसले वास्तवमा स्वस्थ खाना खाएको छ। सौभाग्य देखि, केहि सुधारा दिशानिर्देश आखिरकार स्वस्थ र पोषक तत्वहरु लाई स्ट्रोक को रोकन को परिभाषित गर्न को लागी उभर रहे हो।

एन्टिओक्सिडेंटहरू , ताजा उत्पादन, अनुहार, र माछाहरूमा प्रचुर मात्रामा स्ट्रोकसँग लड्ने कुञ्जी हुन्। ट्रांस वसा , स्ट्रोकमा योगदान गर्ने एक प्रकारको फ्याट, तपाईले किन्नु भएको खानामा पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ। र प्रोटीन जस्ता पोषक तत्वहरू पनि स्ट्रोक रोकथामसँग सम्बन्धित छन्।

स्वस्थ भोजनको लागी अर्को चुनौती भनेको हानिकारक अवयवबाट बच्न यो एक फायदेमंद व्यञ्जनमा लगातार छक्क पर्दछ। यी खरीदारी र पकाउने सुझावहरूले तपाइँलाई एक पोषणशील स्ट्रोक-लड्ने आहार तपाईंको जीवनको एक सरल र थप निरन्तर भाग बनाउन मदत गर्न सक्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्

स्ट्रोक रोकथाम अभ्यास प्रतिस्पर्धात्मक शारीरिक प्रशिक्षणको साथ बराबर हुँदैन। कुल मिलाएर, स्ट्रोक विरुद्ध सुरक्षाको लागि मद्दत गर्न सजिलो अभ्यास पनि साबित भएको छ। जब व्यायाम गर्न आउछ, सुरू गर्न एक कठिन कदम हो, जबकि निरन्तर रहनु पनि अझ गाह्रो छ। यो सुनिश्चित गर्न उत्तम तरीका हो कि तपाइँ व्यायाम गर्न र व्यायाम जारी राख्नु हुन्छ शारीरिक क्रियाकलापहरू छन जुन तपाइँको लागि मनोरञ्जन हो। तपाईंले सम्भवतः यो महसुस गर्नुहुन्न, तर कम्तीमा केहि प्रकारका गतिविधिहरू जुन तपाइँ "व्याख्या" गर्न चाहानुहुन्छ व्यायामको रूपमा।

मध्यम वजन को बनाए राखन

मोटापा स्ट्रोकको लागि एक जोखिम कारक हो । वजन घटाने कहिल्यै सजिलो छैन। र चाँडै तपाईं एक वांछनीय वजनमा पुग्नुहुन्छ, कम वजनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई लामो समयसम्म असर गर्नेछ। आहार र व्यायाम फिट वजन कायम राख्ने कोस्टस्टोनहरू हुन्। र जब ती विधिहरूले काम गर्दैन, वजन घटाने शल्य चिकित्सालाई मोटापछि सम्बद्ध मृत्युको जोखिमलाई कम गर्न, विशेष गरी स्ट्रोकबाट रोक्न देखाइएको छ।

जबकि मोटापेले स्ट्रोकको सम्भावनालाई बढाउँछ, कम वजन कम पनि एक स्ट्रोक खतरा हो। कम वजनको कारणले स्ट्रोक मृत्युको मौका बढाउँछ। यसैले, चरम भन्दा बरु लक्ष्य निर्धारणमा मध्यस्थता राख्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ।

धुलो नगर्नुहोस्

धूम्रपान स्ट्रोक को सबैभन्दा आक्रामक कारणहरु मध्ये एक हो। लगभग सबै धूम्रपान गर्नेहरूलाई सहमत छ कि यो धूम्रपान छोड्न निकै गाह्रो छ। यद्यपि, त्यहाँ थुप्रै विभिन्न तरिकाहरू छन् जुन साँच्चिकै प्रभावकारी हुन्छन् जब यो पोषण गर्न सजिलो हुन्छ। प्रायः नियत साझेदारहरूलाई स्वचलित निर्धारित कार्यक्रमको बीचमा पुर्जीकरण सम्बन्धी सहयोग पुर्याउन सहयोग पुर्याउनुहोस्, धेरै धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले स्थायी रूपमा सिग्नल आदत कटौती गर्न सक्दछन्, जुन स्ट्रोक रोक्नको एक शक्तिशाली तरिका हो।

अल्कोहलमा मध्यस्थता

अल्कोहल हाम्रो शरीर प्रणालीको संख्यालाई हानिकारक हुन जान्दछ। र मेडिकल अध्ययनले देखाउँछ कि भारी अल्कोहल खपत स्ट्रोकसँग सम्बन्धित छ। अल्कोहल पेय कहिलेकाहीँ र मान्य मात्रामा स्ट्रोकसँग जोडिएको छैन। व्यापक रूपमा अनुसन्धान गरिएको अनुसन्धानले बताउँछ कि रातो दाखरस स्ट्रोकको खतरामा कमीसँग जोडिएको हुन सक्छ। रातो रक्सीले गर्दा केहि घटकहरू समावेश हुन सक्छन् जुन स्ट्रोकमा सुरक्षित वा मद्दतकारी हुन सक्दछ, यो सबूत तपाईंलाई स्ट्रोक रोक्नको लागि मात्र रेड वाइन पिउने सुरू गर्न पर्याप्त बलियो छैन।

ड्रग्स प्रयोग नगर्नुहोस्

मनोरञ्जन औषधि स्ट्रोकसँग जोडिएको छ। कोकीन, मारिजुआना, मेथिम्पेटामिन , र भिएरा को पनि हर्बल संस्करणहरु लाई स्ट्रोक संग जोडिएको छ। प्राय: मनोरञ्जन औषधि अत्यधिक नशे कोइराला हुन्छन्, त्यसैले औषधिबाट जोगिन लतदेखि जोगिन उत्तम तरिका हो र ड्रग्स-प्रेरित स्ट्रोकबाट बच्न उत्तम तरिका हो।

मनको शान्तिलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

तपाईंको मनको शान मापन गर्न गाह्रो छ। तर यसले कसरी भावनात्मक उत्प्रेरकले स्ट्रोकलाई असर गर्छ कि मापन गर्न वैज्ञानिकहरू रोक्न सकेन।

• तपाईं कसरी एक स्ट्रोक हुनको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ?

• कार्टोड Endarterectomy र यसको लाभ र जोखिम

सायद विश्राममा ध्यान केन्द्रित गर्न स्ट्रोक रोक्नको लागि देखाइएको छ। अन्य जीवनशैलीलाई शान्तिको मनमा योगदान दिनुहुन्छ, जस्तै आध्यात्मिकता र पादरीको हेरविचार पनि स्ट्रोकलाई रोक्न सम्बद्ध छ।

तपाईंको मूल्य थाह छ

एक दिने र उदार व्यक्ति हुनु भएको सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो जुन तपाईले गर्न सक्नुहुनेछ - न केवल अरूको भलाइको लागि - तर तपाईंको आफ्नै भलाइको लागि पनि। तथापि, तपाईंलाई जीवनमा वरिपरि धकेल्न लगाइरहेको छ कि एक प्रकारको तनाव परिचय दिन्छ जुन तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्य र तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ। लामो समय सम्म काम गर्ने र काम गर्ने पानाको समय दुबैसँग स्ट्रोकसँग जोडिएको छ, विशेष गरी जब तपाईं काममा वा असुरक्षित महसुस गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्छ भने तपाईं आफ्नो काम राख्न सक्नुहुनेछ कि भन्ने बारे।

Posttraumatic stress disorder , प्रमुख जीवन को आघात को एक प्रवर्धक पनि स्ट्रोक संग जुडा भएको छ। र यदि तपाईंको घरको जीवन र विवाह भेदभावमा छ, त्यो पनि स्ट्रोकसँग सम्बन्धित हुन देखाइएको छ। त्यसोभए, यो स्ट्रोक रोकथाम को सबै मा के मतलब छ? यसको अर्थ तपाईंले भावनात्मक प्लमेटमा फेला पार्नु भएको छ कि तपाइँ बुझ्न आवश्यक छ कि तपाईले कि गड्ढेबाट बाहिर निकाल्न मद्दत पुर्याउनुको योग्य हुनुहुन्छ। चाहे यो एक मतलब मालिक हो या शिकार को सम्झनाहरु को पीस गरेर चाहे, तपाईं एक स्थान मा पुग्नु पर्छ जहां तपाईं आफै मा विश्वास र आफु को मूल्य मान्नुहोस। र त्यस स्थानमा पुग्न मद्दतको लागि सोध्दा तपाईंले कहिल्यै गर्नुहुने सबैभन्दा बहुमूल्य कुरा हुन सक्छ।

स्ट्रोक रोक्नको लागि हेल्थकेयर प्रणालीको लाभ उठाउँदै

जीवनशैली बानीले हामीलाई बिरामी बनाउन सक्ने तरिकाहरू रोक्न स्ट्रोकलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। तथापि, कहिलेकाँही एक स्ट्रोक स्वास्थ्य परिस्थितिको कारण हो जुन जीवन शैली बानीहरू मार्फत व्यवस्थित छैन। तपाईंको स्वास्थ्यको लागि स्वास्थ्य सेवा प्रणाली छ, र तपाईंले व्यावसायिक संसाधनहरूको लाभ उठाउनुपर्छ जुन तपाईंको लागि त्यहाँ छ।

नियमित चेकअप प्राप्त गर्नुहोस्

अधिकृत व्यक्तिहरूलाई महसुस गर्न स्ट्रोक रोक्नको लागि सिफारिस गरिएको भौतिकहरू अधिक मूल्यवान छ। के तपाईंलाई थाहा छ कि स्ट्रोक स्क्रीडिङ सही मा तपाईंको नियमित भौतिक मा बनाइएको छ ? जब तपाईंको डाक्टरले तपाइँको हृदयघातलाई सुन्नुहुन्छ र तपाईंको पल्सको जाँच गर्दछ, त्यो वास्तवमा तपाईंको स्ट्रोक जोखिमको मूल्यांकन गर्दैछ। रक्त विकार जसले स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ मानक रक्त परीक्षणमा पत्ता लगाउन सकिन्छ। उच्च रक्तचाप , उच्च कोलेस्ट्रॉल, र मधुमेहहरू तपाईका नियमित परीक्षाहरूमा सबै परिमार्जनहरू छन्। स्ट्रोक रोकथाममा यी नियमहरू नियन्त्रणमा राख्नु आवश्यक छ।

नागिंग समस्याहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई बताउनुहोस्, जस्तै बाढीको क्षति वा अत्यधिक छाला सुखाई , तपाईंको चिकित्सकले गम्भीर चिकित्सा समस्याहरूलाई स्ट्रोकसँग जोडिएको छ भनेर सजग गराउन सक्छ। शुरुवाती चिकित्सा समस्याहरूको प्रारम्भिक निदान र प्रभावकारी उपचार गम्भीर जटिलताहरू रोक्न उत्तम तरिका हो।

तपाईंको उपचार लिनुहोस्

तपाईं साधारण कार्यहरु द्वारा धन को धनी धन जस्तै स्वास्थ्य प्राप्त गर्न सक्छन् जस्तै कि तपाईंको नुस्खाहरु भरने र तपाईंको दवाई लेने को लागी। स्ट्रोक रोकथाम दबाइहरु सामान्यतया एक स्पष्ट वा तत्काल प्रभाव उत्पन्न गर्दैन। त्यसैले यो स्ट्रोक रोकथामको लागि निर्धारित गरिएको तपाईंको औषधि छोड्ने प्रलोभनमा हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं एक सुपर लाभ देख्न सक्नुहुन्न भने, स्ट्रोक रोकथामको लागि दबाइ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण हो।

प्रश्न सोध्नुहोस् र बुझ्नुहोस्

तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य प्रश्नहरूको उत्तर प्राप्त गर्ने सम्पूर्ण अधिकार हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीं स्ट्रोक रोकथाम जटिल हुन सक्छ। तपाईंको हेल्थकेयर टीमले तपाइँलाई तपाइँका सबै सम्पूर्ण स्वास्थ्यको बारेमा बुझ्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। इन्टरनेट स्वास्थ्य मिथकहरूको लागि चिनिन्छ, तर तपाईले तपाइँको स्वास्थ्य र कल्याणलाई नेभिगेट गर्दा सटीक र विश्वसनीय जानकारी पत्ता लगाउन प्रभावकारी तरिकाले इन्टरनेट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

ग्याजेटहरू

त्यहाँ केहि उपकरणहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवाको टोलीलाई तपाईंको रक्तचाप, तपाईंको पल्स, निद्रा र यहाँको तरल पदार्थको सेवनको बारेमा महत्त्वपूर्ण जानकारी सङ्कलन गर्न मद्दत गर्न घर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । तपाईंको स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्ने ग्याजेटहरू राम्रो र व्यावहारिक उपहार हो जुन तपाईंले आफैं दिनुहुन्छ।

स्वास्थ्य बिमा

आफ्नो स्वास्थ्य बीमा बुझ्न चार्ज गर्नुहोस्। स्वास्थ्य सेवा प्रणाली को जटिलता र जटिल विवरण वास्तव मा केहि मान्छे को आवश्यक हेरविचार देखि दूर देखि डराउँछ। यो तपाईंको नीतिको विवरणहरू क्रमबद्ध गर्न र कस्तो प्रकारको निवारक हेरचाह गर्ने अधिकार पत्ता लगाउन सार्थक छ र तपाईलाई स्वास्थ्य आपातकालीन अनुभव गर्ने क्रममा के गर्नु पर्छ भनेर थाहा पाउनुहोस्। यी पूर्व-पातलो चरणहरू लिनुमा तपाईले स्वास्थ्य हेरविचार प्रणाली नेभिगेट गर्न डराउन सक्ने डरलाग्दो कुचहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्दछ।

बाट एक शब्द

स्ट्रोक रोक्न औसतको 12 र आधा वर्ष तपाईंको जीवनमा थप्छ। अनि एक तथ्य यो कुरा हो कि अधिकांश व्यक्तिहरु को बारे मा सोचा छैन कि एक स्ट्रोक को वास्तविक वित्तीय लागत आश्चर्यजनक रूप देखि उच्च छ , त्यसैले एक स्ट्रोक को लंबी अवधि मा एक ठूलो सौदा को बचाव को रोकथाम।

स्ट्रोक रोकथाम निष्क्रिय छैन। यसले जानबूझाउने प्रयास गर्दछ, केहि स्ट्रोक रोकथामका आदान-प्रदानहरू, र तपाइँसँग तपाइँको औंलाहरूमा उपलब्ध पहिलेको स्वास्थ्य हेरविचारको खोजी कसरी हुन्छ। स्ट्रोक रोकथामको बारेमा एक महत्त्वपूर्ण तथ्य यो हो कि कसैले पनि स्ट्रोक रोक्नको लागि काम गरिरहेको छैन।

> स्रोतहरु:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. किशोरशोषण र पुरुषहरु मा स्ट्रोक को पछि जोखिम मा जोखिम कारक: एक 33 वर्ष को अनुवर्ती अध्ययन। Cerebrovascular रोग । 2015।

> ओडेड ग्रिप एलएम, वर्चुरन डब्ल्यूएम, कोमहाउ डी, ओके एमसी, जेनेज जेएम। नेदरल्यान्डमा जनसंख्या आधारित कोहोर्ट अध्ययनमा कच्ची र प्रसोधित फल र सब्जीको खपत र 10-वर्ष स्ट्रोक घटनाहरू। क्लिनिक पोषण को यूरोपीय जर्नल । 2011।