स्पिनल स्टेनिसिस ओस्टियोआर्थराइटिस र / वा रीइनमा degenerative परिवर्तनहरूको सम्भावित परिणाम हो। स्पाइनल स्टिनोसिसको हिज्जे रिक्त स्थानहरूको संकुचन हो जसको माध्यमले मेरूको रीड र / वा स्पिनल तंत्रिका जडहरू पास हुन्छ। तंत्रिका र रीडिन कर्ड धेरै संवेदनशील सामग्री बनाइन्छ, र जब तिनीहरू नजिकका हड्डिहरुसँग सम्पर्कमा आउँछन् भने प्राय: लक्षणहरू।
गठिया र स्पिनल स्टिनोसिस सामान्यतः बुढो, प्रभाव र जस्तै बाट उमेर वा आघातको परिणाम हो।
कसरी स्पाइनल स्टेनिसिस बनाइएको छ
स्पिनल स्टेनिसिस समय समयमा बनाइयो एक स्पाइनल बंधन भनिन्छ जसलाई लिगामेनम फ्लावम ठूलो हुन्छ। यो घटना हाइपरट्र्रोफी वा ओभरग्राउन्ड लिग्नममम फ्लुम भनिन्छ। (लिग्नमंम फ्लव बनी रिंग को भाग मा स्थित छ, जो रीमाइन हड्डिहरु को पीठ शामिल छ जसलाई लामिना भनिन्छ, दोश्रो गर्दन स्टेटेब्रा देखि स्पिनल स्तम्भ को तल को रूप मा फैलिएको छ।)
ओभरग्राउन्ड लिग्नममम फ्लुम संग, नजिकैको पहेलो जोडीले हड्डीको स्वर विकास गर्दछ जुन स्पाइनल नहर द्वारा बनाईएको ठाउँमा गुप्तचर गर्दछ।
अनुहार को जोडहरु को आसपास एक हाइपरट्र्रोफिक लेग्नमंम फ्लुम र / या हड्डी स्पर्स तपाईंको दर्द, कमजोरी, बिजुली जस्तै (तंत्रिका) लक्षणहरु लाई पनि जटिलता को हिसाब बनाउन सक्छ। हिड्नको साथ कठिनाई स्पाइनल स्टिनोसिसको क्लासिक लक्षण हो र न्यूरोजनिक क्लोजज भनिन्छ।
1 -
के तपाईं स्पिनल स्टिनोसिस रोक्न सक्नुहुन्छ?चलो यो सामना: हामी लगभग हरेक हामी कम से कम थोडा गठिया को विकास हुनेछ या केहि degenerative रीडिन परिवर्तनहरुको अनुभव गर्नेछन्, खासकर हामी 50 को उमेर सम्म पुग्छ। तर हामीमध्ये अधिकांश को लक्षण स्पाइनल stenosis अनुभव गर्न चाहँदैनन्। के गर्ने? के हामी यसलाई रोक्न सक्छौं? जन्स हपकिन्सको अनुसार, प्राविधिक रूपमा जवाफ छैन, कारणले उल्लेख गरेको कारणको लागि - सबैले यसलाई पाउँछन्। तिनीहरूले यसो भने त्यहाँ तपाईंको जोखिम कम गर्ने तरिकाहरू छन्।
स्पाइनल स्टिनोसिस को रोकथाम ठूलो मात्रा मा दैनिक र साप्ताहिक बानीहरु लाई जोड दिइन्छ जसलाई एक स्वस्थ पछि सामान्यतया समावेश गर्नुपर्छ। तपाईंको जीवनशैलीमा समायोजन गर्दा तपाईंलाई लगइन गर्न रोक्ने कुनै पनि कुरा जस्तो लाग्दैन जस्तो लाग्छ कि हरेक राम्रो आदतले सफलतापूर्वक परिवर्तन गर्दछ र / वा समयको साथमा तपाईको समग्र रोकथाम प्रयासको सफलतामा योगदान दिन सक्छ।
2 -
नियमित व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्हामी सबैलाई नियमित अभ्यास चाहिन्छ - यो केवल मानव प्याकेजको साथ आउँछ। एक व्यायाम योजना हो जुन तपाई व्यक्तिको रूपमा हुनुहुन्छ भन्ने अर्थ छ - जसको अर्थ यो तपाईंको उमेर, स्वास्थ्य चिन्ता, जुन जुन अघि नै तपाईंसँग हुन सक्छ जुन गठिया वा स्पाइनल स्टिनोसिस सहित लिन्छ, र तपाईंको फिटनेस स्तरमा ध्यान दिईन्छ - तपाईलाई सुरक्षित तरिकाले तपाईंको सहनशीलता, आफ्नो रीढ़ लचीलापन को बनाए राख्नुहोस र उन राम्रो 'ओल पेट को मांसपेशियों को समर्थन को समर्थन को विकास।
के गर्न चाहनुहुन्छ भने व्यायाम धेरै कडा छ
व्यायाम भित्री छैन? वा व्यायामले तपाईंलाई दुखाइ वा अन्य लक्षण दिन्छ? सबसे पहिले, यदि तपाइँसँग लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले आफ्नो चिकित्सक वा शारीरिक चिकित्सकलाई आफ्नै व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा मूल्याङ्कन र उपचारको लागि कल गर्नुपर्छ। तपाईसँग पहिले नै यो बिना स्पाइनल स्टिनोजिस हुन सक्छ।
त्यसोभए, जब तपाइँ आफ्नो योग्यताले, व्यायामको लागि लाइसेन्स हेल्थ प्रोफेसर द्वारा सफा गरिसकेपछि सानो सुरू गर्न र ढिलो प्रगति गर्न विचार गर्दछन्। दुखाइ, कमजोरी, र तंत्रिका लक्षणहरूको अभ्यासमा व्यायाम गर्न तपाईंको प्रतिक्रियाको निरीक्षण गर्नुहोस्। यदि तपाइँ यी मध्ये कुनै नोटिस गर्नुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र अर्को पटक सजिलो कसरत गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् मैले सधैंको लागि रोक्न सकेन। नियमित रूपमा व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ; तपाईं बस स्तर को पहिचान गर्न आवश्यक छ जसमा तपाईं सुरक्षित तरिकाले यो प्रकारको गतिविधिलाई सुरक्षित राख्न सक्नुहुनेछ।
र यदि तपाईंको ईश्वरले तपाईंको लागि दुर्व्यवहार चलिरहेको छ भने, तपाईले अरु एरोबिक व्यायामको पहिचान गर्न आवश्यक पर्दछ। केही सामान्य प्रतिस्थापनमा फ्ल्याट यन्त्रहरू प्रयोग गरी स्थिर साइकल चलाउने, स्विमिंग र गहिरो पानी अभ्यासहरू समावेश गर्दछ।
3 -
तपाईंको दायरा मोशन बढाउनका लागी खिच्नुहोस्दुखाइ र कठोरता संग, गति को तपाईंको दायरा मा कमी स्पाइनल स्टिनोसिस को एक सामान्य लक्षण हो। त्यसोभए एक रोकथाम रणनीति तपाईंको लचीलापनको प्रशिक्षणको साथ रहन्छ।
यसले सम्भवतः विस्तार समावेश गर्दछ, तर तपाईं आरामको अभ्यास, पानीको व्यायाम र विस्तारको रूपमा समग्र औषधि पनि गर्न सक्नुहुनेछ। कुञ्जी भनेको हो कि लचीलापन प्रशिक्षणले तपाईंको गतिशीलतालाई सुधार गर्छ, जसले दु: ख र अन्य लक्षणहरू सामान्यतया मद्दत गर्दछ। तपाईं यी फिर्ता रिलीज चालुहरू संग सुरू गर्न सक्नुहुनेछ।
एक रोकथाम उपाय तपाईं विचार गर्न सक्छ शारीरिक चिकित्सक संग पूर्व-इष्टतम नियुक्ति बनाउन एक मूल्यांकन र व्यायाम व्यायाम कि तपाईं अनुरूप छन् प्राप्त गर्न। उनले तपाईंलाई कुनै पनि प्रारम्भिक लक्षणहरू त्याग्न सक्ने केही आन्दोलनहरू प्रस्ताव गर्न सक्छ।
4 -
राम्रो पोस्ट प्राप्त गर्नुहोस्सिकार कसरी राम्रो मुद्रा संग बस्न र काम र कार्यहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् (जस्तै भारी चीजहरू लिने वा केहि प्राप्त गर्न वा बागवानी गर्न उच्च माथि) तपाईँलाई जोगिन र जोगिन र डरलाग्दो र स्पिनिन स्टिनोसिसको नेतृत्व गर्न सक्दछन् भन्ने आँसुबाट मद्दत गर्न सक्छ।
5 -
तपाईको वजन व्यवस्थापन गर्नुहोस्तपाईंको उचाइको लागि सामान्य स्वस्थ वजन प्राप्त गरी राख्नु र विकास गर्न बाट स्पिनल स्टिनोसिस राख्नुको साथै लामो समयसम्म तपाईंलाई परेशान गर्न लामो बाटो लाग्न सक्छ।
थप शरीरको भार उठाउँदै पातका सबै भागहरूमा दबाब राख्दछ, जसलाई पहेलो जोडहरू समावेश गर्दछ। यसले राम्रो रूपसँग व्यायाम गर्न सक्छ, जुन एक अभ्यास हो जसले समग्र शक्ति, लचीलापन, ब्याक समर्थन, र दिनको न्यूनतम मांसपेशी थकानको माध्यमबाट प्राप्त गर्ने क्षमता विकास गर्दछ। यी कारकहरू लामो समयमै हुन सक्छन्, तपाईं स्पाइनल स्टिनसिसको विकासबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
6 -
छोड्नुहोस्यो खबर छैन कि धूम्रपान स्मरणको पीडा संग सम्बन्धित छ।
धूम्रपानले रक्तचापलाई रोक्न जसले तपाईंको रीइनलाई खुवाउने खराबीलाई परिवर्तन गर्दछ। न केवल त्यो, तर यसले पीडा धारणा बढाउन सक्छ।
र यदि तपाई एक स्पिनल फ्युजन योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँको शल्यक्रियाले तपाईंलाई काम गर्न इच्छुक हुनु अघि छोड्न आवश्यक हुन सक्दछ। यो कारणले गर्दा धूम्रपान गर्दा हड्डीको उपचारलाई कम गर्छ। स्पिनल फ्यूसनहरू तिनीहरूको लेखमा ओन्ड्रा र मार्जुकको अनुसार धुम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूमा सफल हुने 33% कम हुने सम्भावना छ "लम्बर पोस्डेरॉरिसिसको संशोधन रणनीतिहरू"।
> स्रोतहरु:
> ओन्ड्रा, एस, एमडी, मार्कोकु, एस।, एमडी "लम्बर पोस्डेरॉरिसिस को संशोधन रणनीतिहरु"। मेडस्केप वेबसाइट।
> "फिजिकल थेरेपिस्ट गाइड स्पाइनल स्टेनोसिस को लागि।" अगाडिको मार्गदर्शक सार्नुहोस्। अगाडिको वेबसाइट सार्नुहोस्।
> "स्पाइनल स्टेनसिस।" गठिया र Musculoskeletal र छाला रोग, एनआईएच वेबसाइट को राष्ट्रीय संस्थान। जनवरी 2013. जुलाई 2015 सम्म पुग्यो। Http://www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "स्पाइनल स्टेनसिस।" यूएससी केन्द्र स्पाइनल सर्जरी वेबसाइट को लागि।