ओस्टियोआर्थराइटिसका लागि गैर-औषधि उपचारले लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। यदि तपाइँ नपढ्ने औषधिको औषधि लिने छैन भने सम्भव साइड इफेक्ट, औषधि अन्तरक्रिया र खर्चको कारण तपाईका ओस्टियोआर्थराइटिसहरू व्यवस्थित गर्न यी विकल्पहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
अमेरिकन कलेज अफ रिमीमोलोलोजी (एसीआर) दिशानिर्देश अनुसार, हिप र घुटने ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि 16 गैर-औषधि उपचार।
प्रत्येक ध्यानपूर्वक विचार गर्नुहोस्, प्रत्येक उपचारको बारेमा सिक्नुहोस्, र तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
रोगी शिक्षा
ओस्टियोआर्थरिथिसको बारेमा सबै कुरा सिक्नको महत्त्व पर्याप्त जोड लिन सकिँदैन। तपाइँलाई तपाईंको रोगले के भन्छ, कुन प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ, थाहा पाउनुहोस् र रोग रोगमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू चिन्नको लागी तपाईंको पालना गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। पारिवारिक सदस्यहरू, नजिकका साथीहरू र हेरचाहकर्ताहरूसँग पनि तपाईंको साथको सम्बन्धमा तपाईलाई शिक्षाको बारेमा शिक्षा दिनुपर्दछ।
स्व-व्यवस्थापन कार्यक्रमहरू
तपाईंको ओस्टियोआर्थराइटिसहरूको व्यवस्थापनले तपाईंको डाक्टरको हातमा मात्र झूट गर्दैन। वास्तवमा, त्यहाँ आत्म-प्रबन्ध कार्यक्रमहरू छन् जुन विशेष गरी तपाईको हालत व्यवस्थापन गर्न मद्दतका लागि।
स्व-प्रबन्धन प्रोग्रामहरूले तपाईंलाई गठियाहरू व्यवस्थापन गर्न आवश्यक दक्षता र प्रविधिहरू प्रदान गर्न ध्यान केन्द्रित गर्दछ। तत्वहरू समावेश हुन सक्छन्, दुखाइ व्यवस्थापन, विश्राम विश्राम प्रविधिहरू, तनाव व्यवस्थापन र नियमित अभ्यास; आत्म-व्यवस्थापन एक-एक-एक निर्देशन, पढाइ सामग्री, वा कक्षाहरू मार्फत सिकाउन सकिन्छ।
दिशा तपाईलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत पुर्याइएको छ।
टेलिफोन सम्पर्क मार्फत व्यक्तिगतकृत सामाजिक समर्थन
अस्टियोतोथ्रिसिसका रोगीहरूको लागि अर्को लागत-प्रभावकारी गैर-दबाइको दृष्टिकोण नियमित सामाजिक समर्थन वा आवधिक टेलिफोन सम्पर्कद्वारा समर्थन हो। "संयुक्त दुखाइ, दबाइ र उपचार अनुपालन, औषधि विषाक्तताहरू, अर्को अनुसूचित भ्रमणको मिति, र क्लिनिक नियुक्ति राख्न को लागी बाधाहरू सुधारका लागि मध्य-ठूला डिग्रीको रूपमा छलफल गर्न यस्ता मुद्दाहरू छलफल गर्न मासिक टेलिफोन कलहरूको परिणामहरूको मासिक टेलिफोन कलहरूको परिणामहरू अध्ययन पीडित र कार्यात्मक स्थिति को लागत मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि को बिना, "ACR को अनुसार।
वजन घटाने यदि अधिक वजन
ओभरियोलाइट मान्छे ओस्टियोआर्थराइटिस को विकास को लागि उच्च जोखिम मा हो , खासकर घुटने ओस्टियोआर्थराइटिस। अध्ययनले लगातार देखाइएको छ कि थोरै महिलाहरु को 4 पटक जोखिम छ र अधिक वजन को पुरुषहरु लाई सामान्य शरीर को वजन को तुलना गर्दा घुट ओस्टियोआर्थराइटिस को विकास को 5 गुना जोखिम छ।
केही अध्ययनहरूले देखाउँछ कि अधिक वजन मानिसहरू पनि हिप ओस्टियोआर्थराइटिसको विकासको उच्च जोखिम छ, यद्यपि सम्बन्ध सम्बन्धी बलियो छैन किनकी यो घुटने ओस्टियोआर्थराइटिस संग छ। स्पष्ट रूपमा, तपाईंको वजन नियन्त्रणमा ल्याउन महत्त्वपूर्ण छ। शोधकर्ताहरुले दृढ तर्कलाई इंगित गर्छन् कि अधिक वजन घुटने ओस्टियोआर्थराइटिसका रोगीहरूले रोगको प्रगतिलाई ढिलाइ गर्न सक्छन्, लक्षणहरू कम गर्न, कार्य सुधार गर्न, र कमोरिडिटीजहरूको प्रभाव कम (समवर्ती रोगहरू)।
एरोबिक व्यायाम कार्यक्रमहरू
एरोबिक व्यायामले तपाईंको ठूलो मांसपेशिहरु निरन्तर तर तालमेल गतिमा काम गर्छ। स्विमिंग , हिड्ने र साइकल चलिरहेको एरोबिक व्यायामको उदाहरणहरू छन्। एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन गर्दा, रगतले अधिक धितो र अधिक बलको साथ रक्त पंप गर्दछ। एरोबिक व्यायाम, जुन राम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, तपाईंको हृदय, फेफड़ों र मांसपेशिहरु लाई अझ कुशलतापूर्वक काम गर्दछ।
गठित फाउन्डेशनको अनुसार, "एरोबिक व्यायाम गरेर तपाईंको दैनिक तालिकाको नियमित भाग, तपाईं सहनशीलता र निद्रालाई सुधार गर्न, तनावको प्रभाव कम गर्न, हड्डिहरु र नियन्त्रणको वजन बढाउन सक्नुहुन्छ।"
शारीरिक उपचार
धेरै रोगीहरूले शारीरिक थेरेपी पार्थिव उपचारको एक आवश्यक भाग पाउँछन्। शारीरिक उपचारले रोगीहरूलाई गठियाले गर्दा दुखाइ र असक्षमता सामना गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। किनभने त्यहाँ गठियाको लागि कुनै उपचार छैन, उपचारले रोग व्यवस्थापनमा ध्यान दिनेछ।
एक रोगीको डाक्टर र शारीरिक थेरेपी सँगै एकसाथ काम गर्दछ शारीरिक उपचारको लागि लक्ष्य निर्धारण गर्न। रोगीको इनपुट पनि आवश्यक छ।
दायरा-को-मोशन व्यायाम
दायरा-को-गति व्यायाम सौन्दर्य फैलाउने अभ्यासहरू छन् जुन प्रत्येक दिशामा सबै दिशाहरूमा जहाँसम्म पुग्न सकिन्छ। यी अभ्यासहरू दैनिक सामूहिक मोबाइल राख्ने र कठोरता र विकारहरू रोक्न दैनिक दिन आवश्यक हुन आवश्यक छ।
रोम (दायरा-गति-गति) व्यायाम गठिया रोगीहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, जसले तीव्र भ्रामक अवस्थामा पार्ने डरलाग्दो जोडीहरू सर्न सक्दैन। यो केहि मान्छे को धारणा हो कि सामान्य दैनिक गतिविधिहरु उनको पूर्ण रेंज को गति मा जोडहरु लाई जोड दि्छ तर यो मामला होइन।
मांसपेशी-बलियो अभ्यास
जब एरोबिक व्यायामले हृदय र फेफड़ों को बनाए राख्छ र हृदय रोग बढाने को रूप मा धेरै उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभहरु लाई छ, यसले तपाईंको मांसपेशियों को मजबूत बल प्रशिक्षण गर्दैन।
बलियो अभ्यासले मांसपेशी बललाई राख्ने वा वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। बलियो मांसपेशीले सहयोग पुर्याउँदछ र गठियाद्वारा प्रभावित साथीहरूको सुरक्षा गर्दछ।
एम्बुल्युशनका लागि सहायक यन्त्रहरू
सहायक यन्त्रहरू उपलब्ध छन् जुन गठियाको कारणले कठिनाइहरू कम गर्न मद्दत पुग्दछ। सहायक उपकरणहरू मोटरसाइकल उपकरणहरूमा सरल उपकरण वा ग्याजेटबाट सीमित हुन सक्छ। सहायक यन्त्रहरूले व्यक्तिहरूलाई शारीरिक चुनौतिहरू मदत गर्न सक्दछन् जसमा उनीहरूको अवस्थाले हिंडेको धेरै सीमाहरूमाथि हिँड्न सकिन्छ। क्यान्सर र वाभरहरू लोकप्रिय सहायक उपकरण हुन्।
Patellar Taping
घुटने ट्यापिंग एक अधिक स्थिर स्थिति मा घुटने पङ्क्तिबद्ध गर्न टेप को अनुप्रयोग र स्थिति हो। सुधारिएको पङ्क्तिबद्धताले तनाव कम गर्न सक्छ र नरम ऊर्ध्वाधर ऊर्ध्वाधर मा तनाव जो घुटने को वरपर र ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षणहरुमा सुधार गर्दछ। टेप को सटीक स्थिति घुटने को विशिष्ट घटक देखि बोझ को हटान या हटाउन को लागि महत्वपूर्ण छ।
उपयुक्त जूता
जूताका लागि किनमेल गर्दा, यो शैलीको बारे सबै होइन खासकर यदि तपाईसँग ओस्टियोआर्थराइटिस छ। तपाईंको फुटबलको छनोटले तपाइँको घुट्ने संयुक्त र फलस्वरूप प्रभाव घुटने ओस्टियोआर्थराइटिसमा लोड या तनावलाई असर गर्न सक्छ।
द्विपक्षीय-सम्मिलित Insoles
जूता भित्र एक पार्श्व-पञ्ज आसोल पहने छ। यो पछाडि खुट्टाको बाहिरी किनारमा पछाडि पक्कै हुन्छ। पार्श्व-पेज इनसोल को कोण व्यक्तिगत रोगीहरूको लागि अनुकूलित गर्न सकिन्छ।
पार्श्व-सेज insoles घेरा घेरा biomechanics परिवर्तन को समयमा चलने को समयमा को रूप मा जाना varus टोकक (घुटने को घुमावदार घुमाव)। घुट्ने संयुक्त भरमा बढेको लोड घुट्ने ओस्टियोआर्थराइटिसको विकाससँग सम्बन्धित छ।
ब्रेकिंग
घुटने ब्रेसेन्स घुटने ओस्टियोआर्थराइटिस संग रोगियों को लागि स्थिरता, समर्थन, र दुखाइ को राहत प्रदान को एक अन्य तरीका हो। यदि तपाईं एक ध्यान योग्य लाभ हो कि हेर्न को लागि घुटने को कंगन को कोशिश मा विचार गर्नु पर्छ। घुटने का कंगन एक पूरक उपचार हुनेछ, कुनै अन्य उपचारको प्रयोग गरिरहनु पर्दछ। घुटने ब्रेसेन्सले अन्य उपचार विकल्पहरू बदल्न हुँदैन।
व्यावसायिक थेरेपी
अधिकांश ओस्टियोआर्थरिथिस रोगहरू सक्रिय हुन चाहन्छन्, तर प्रायः केहि कुराले गर्दा यो व्यक्तिको घर वा समुदायहरूमा दुखाइ, थकान, वा वास्तविक बाधाहरू हो। व्यावसायिक थेरेपीले ती बाधाहरू हटाउन र हिप र घुटने ओस्टियोआर्थराइटिसको साथमा मानिसहरूमा भलाइ बढाउन सक्छ।
संयुक्त संरक्षण र ऊर्जा संरक्षण
संयुक्त सुरक्षा गठिया जोडहरु मा तनाव कम गर्न र दुखाइ कम गर्न सक्छ। धेरै संयुक्त संरक्षण सिद्धान्तहरू, जुन पछि भने, ऊर्जाको संरक्षण र संयुक्त प्रकार्यको संरक्षण गर्न मद्दत गर्नेछ। सल्लाह सरल छ, तर तपाईं उचित आचरणहरूको ध्यान दिनुपर्दछ र शरीरका संकेतहरू चिन्न सक्नुपर्दछ।
दैनिक जीवनको क्रियाकलापका लागि सहायक यन्त्रहरू
अस्टियोआर्थराइटिसहरूको कारणले गर्दा दैनिक जीवनका गतिविधिहरू असर गर्न सक्छ। यो ओस्टियोआर्थराइटिसको साथ जीवन बिताउने सबैभन्दा खतरनाक पक्षहरूमध्ये एक हो। धेरै सहायक उपकरणहरू विशेष सीमाहरूको लागि क्षतिपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ।
याद गर्न बिन्दुहरू
अस्ट्रियार्थ्रिसिसको लागि गैर-दबाइको उपचारले तपाइँलाई रोगको बारेमा सिकाउने, आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउन, लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न, तपाईंका साथीहरूको सुरक्षा, र तपाइँका सीमितताहरूभन्दा बाहिरबाट प्राप्त गर्न ध्यान दिन्छन्। गैर-दबाइको उपचारले संयोजनमा राम्रो काम गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् के तपाईंको लागि उपयुक्त छ।
स्रोतहरू:
अमेरिकन कलेज ऑफ रिमेमोलोजोलोजी, ओस्टियोआर्थराइटिस दिशानिर्देशहरू गैर-फार्मेसिकल - घुट्ने र हिप सेप्टेम्बर, 200 9।
अमेरिकन कलेज अफ रिमेटोलोजी, हिप र घुटने को ओस्टियोआर्थराइटिस को मेडिकल मैनेजमेंट को लागि सिफारिश। गठिया र रममेटिम। सेप्टेम्बर 2000।