साधारण जीवन शैली परिवर्तनहरू धीमी रोग प्रगति गर्न सक्छ
पुरानो अवरोधक पुरूष रोग (COPD) एक भ्रामक विकार हो जुन फेफड़ों को भित्र र बाहिर को वायुफ्लवाह को प्रतिबंध को विशेषता हो। यसले विश्वभरि 600 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई असर गर्छ र वार्षिक रूपमा चार लाख भन्दा बढी मानिसहरूको मृत्यु हुन्छ।
Obstructive फेफड़ों को रोग को लागि ग्लोबल पहल (GOLD) COPD को चार चरणहरु मा वर्गीकृत गर्दछ, सबै भन्दा हल्का रूप मा चरण को चरण मा। यदि तपाईं मंच संग I COPD निदान गर्दै छन्, यसको मतलब छ कि तपाईं आफ्नो फेफड़ों को क्षमता को लागि भरने या वायु सेना संग हल्का असर परेको छ।
केहि अवस्थामा, केही थोरै लक्षणहरू हुन सक्छन्, र तपाइँलाई पनि बिर्सनु हुँदैन कि तपाईसँग यो रोग छ। यदि लक्षणहरू देखा पर्छन् भने तिनीहरू हल्का र प्रगतिशील हुन्छन्, र समावेश गर्न सक्छन्:
- घुमिरहेको
- हल्का तर लगातार खाँसी
- थकान
- सास कम
सुसमाचार यो हो कि तपाईं COPD को प्रगति को शुरुवात चरणहरुमा धीमी गति मा धीमी गति मा गर्न सक्छन् जब सम्म तपाईं केहि बनाउन को लागि तैयार हो, आधारभूत जीवनशैली परिवर्तन।
1 -
आज धूम्रपान रोक्नुहोस्धूम्रपान छोडेर एक चीज तपाईंले रोगको कुनै पनि चरणमा गर्न आवश्यक छ। न केवल शारीरिक र भावुक ढंगले राम्रो महसुस गर्न रोक्ने छैन, यसले रोगको प्रगतिलाई नाटकीय ढंगले ढिलो गर्न सक्छ।
धूम्रपान हवाई हावा (एव्वोली), वायुसेवा, र तपाईंको फेफड़ों को अस्तर को क्षतिग्रस्त गर्दछ, जसको चोट यो ईश्वर गर्न को लागी कठिन छ र उत्तेजित गर्दछ। धूम्रपान पनि COPD फ्लेयर अप को लागी ट्रिगर गर्न सक्छ।
छोड्न सजिलो हुन सक्छ, तर ठूला सफलता सुनिश्चित गर्नका लागि तपाइँले भरोसा गर्न सक्ने रणनीतिहरू छन्। उनीहरु मध्ये:
- कम टायर वा कम-निकोटीन ब्रान्डमा टाँस्ने वा स्विच गर्ने भन्दा सट्टामा एकैचोटि सबैलाई रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।
- जर्नल राख्नुको कारण तपाईलाई छोड्न सक्ने कारणहरूलाई अझ बलियो बनाउनु र ट्रिगर गर्ने पहिचानलाई तपाइँ लाई हल्काउनको लागी नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ।
- अन्य धूम्रपान गर्ने ठाउँहरू वा ठाउँहरू छोड्नको लागि जहाँ व्यक्तिले धूम्रपान गर्न सक्दछ तपाईंलाई धूम्रपान गर्न रोक्न सक्छ।
- विस्तारित फेफड़ों क्षमता संग सम्बन्धित स्वास्थ्य फायदहरु लाई सुदृढ बनाउन को लागी सुअवसर को भावना को बेहतर बनाने को लागि व्यायाम को प्रयोग गर्नुहोस।
2 -
तपाईंको फ्लू र निमोनिया शटहरू पाउनुहोस्गोल्डको अनुसार, वार्षिक फ्लू शटहरूले कम्तीमा 50 प्रतिशतले COPD व्यक्तिहरूमा बिरामी र मृत्युको जोखिम घटाउन सक्छ। 65 वर्ष उमेर र ब्यक्तिगत निमोनिया को जोखिम को कम गर्न को लागि मान्छे को लागि निमोनिया वैक्सीन पनि सिफारिश गरिएको छ।
COPD सँग भएका मानिसहरूसँग फेफ्रिङ प्रकार्य छ र, जस्तै, फ्लू प्राप्त गर्न उच्च जोखिममा छन्। जब निमोनिया विकास हुन्छ, फेफड़ोंको कारणले गर्दा क्षति अपरिवर्तनीय हुन सक्छ।
यदि तपाईं COPD संग बस्नुहुन्छ भने, फ्लू र निमोनिया को रोकथाम मात्र आवश्यक छैन, यो तपाईंको स्थानीय फार्मेसीको भ्रमणको रूपमा अक्सर सजिलो छ।
3 -
निर्धारित को रूप मा आफ्नो ब्रोंडोडेलरेटर को उपयोग गर्नुहोसयद्यपि ब्रोंकोडिलिटरहरूले COPD को प्रगतिलाई ढिलो गर्न छोडेपछि, तपाईंको डाक्टरले अझै पनि सिफारिस गर्दछ यदि तपाईले कुनै पनि भित्ता-अप वा सास कम पार्नु भएको छ।
अल्बेरोलोल वा प्रोभेरिल जस्तै छोटो-अभिनय ब्रकोडिलिटरहरू ( रिसेप्शन एण्डलरहरूको रूपमा पनि चिनिन्छ) लगातार वा बिग्रिएको श्वसन लक्षणहरूको राहतको लागि आवश्यक आधारमा प्रयोग गरिन्छ।
अन्ततः, तपाइँले फेफड़ोंको शुरुवात चरणमा राख्नु भएको कम तनाव, कम संक्रामक क्षति जुन उनीहरूको सम्भावना हुनेछ।
4 -
तपाईंको COPD लाई ठेगाना गर्न स्वस्थ खाओजब एक स्वस्थ आहारले COPD को उपचार गर्न सक्दैन, यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँको सांसद सहित सबै दैनिक गतिविधिहरूको लागि थप ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ।
साधारण तथ्य यो हो कि COPD तपाईंको शरीर मा भारी तनाव राख्छ र तपाईं खाना देखि प्राप्त सबै ईन्धन को प्रभावी ढंग देखि जलता छ। जस्तै, COPD भएका व्यक्तिहरूलाई प्रायः उनीहरूको क्यालोरीको सेवन गर्न आवश्यक छ, आदर्श रूपमा एंटिओक्सिडेंट र फाइटोकोमिकलमा अमीर स्वस्थ खानाहरू ।
दायाँ दाँतले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ र, त्यसमा, कुनै पनि सीने संक्रमणहरूसँग लड्न मद्दत पुर्याउनुहोस् जुन COPD सँगको व्यक्तिको बीचमा हो।
5 -
उठ्नुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्दैनिक व्यायाम को महत्व अक्सर एक COPD उपचार योजना को साथ मिलन को नजरअंदाज गरिन्छ। किन? किनकी यो एक निश्चित डिग्री समर्पण चाहिन्छ, र एक सानो असुविधा पनि, जब तपाईं पहिलो सुरु हुन्छ।
स्पष्ट स्वास्थ्य लाभहरूभन्दा बाहिर, एक सूचित व्यायाम कार्यक्रमले तपाईंलाई जीवनमा नियन्त्रणको भावना पुनः प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जबकि कल्याणका भावना र आत्मसम्मान बढ्दै जान्छ तपाईंको बिरामीको नम्र वा उन्नत कसरी हुन सक्छ।
एक फिटनेस प्रोग्राम को सबै भन्दा बाहिर प्राप्त गर्न को लागि, आफ्नो डाक्टर संग आफ्नो व्यायाम सहनशीलता को मूल्यांकन गरेर शुरू गर्नुहोस। यसले तपाइँलाई थाहा पाउनेछ कि पहिलो सुरूवात हुँदा तपाईं उचित तरिकाले व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
हातमा यो जानकारीको साथ, तपाइँ फिटनेस प्रोफेसरसँग भेट्न सक्नुहुन्छ जसले दैनिक दिनहुँ सँगै राख्न सक्दछ (आदर्श रूपमा तीन देखि चार पटक साप्ताहिक प्रदर्शन) सजिलो हुन्छ तर छिटो प्रगतिको लागि अनुमति दिन्छ जस्तो कि तपाईं फिटर बन्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोत:
> Obstructive फेफड़ों को रोग को लागि ग्लोबल पहल (गल्ड)। "रोकथाम र रखरखाव थेरेपी को समर्थन मा प्रमाण।" जेब मार्गदर्शिका COPD निदान, प्रबंधन, र रोकथाम को लागि: स्वास्थ्य हेरविचार पेशेवरहरुको लागि एक गाइड। 2017: 9-18।