यदि तपाईंसँग हिप दुखाइ छ भने, तपाईं आफ्नो लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र तपाईंको समग्र कार्यात्मक गतिशीलता सुधार गर्न भौतिक उपचारबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शारीरिक उपचार कार्यक्रम कम गर्न वा तपाईंको दुखाइ मेटाउने, गति र शक्तिको आफ्नो हिप दायरामा सुधार, र सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता पुनर्स्थापित गर्नमा ध्यान दिनुपर्छ।
हिप एक बल र गर्तिका संयुक्त छ जसको जांघ (मासु) र श्वेत हुन्छ।
त्यहाँ धेरै लिगामेटहरू छन् जुन हड्डीहरूलाई सहयोग गर्छ, जसले संयुक्त स्थायित्वलाई संयुक्त रूपमा प्रदान गर्दछ। धेरै मांसपेशिहरु लाई हिप को आसपास जोड को संयुक्त मदद गर्न को लागी पनि संलग्न छ।
हिप दुखाइ धेरै कारकहरू हुन सक्छन्। अक्सर, तपाईं कुनै स्पष्ट कारणको लागि हिप पीडा महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। कहिलेकाहीँ मनोरञ्जन वा खेलहरू हिपको कारणले दु: खको दोहोर्याउँछ । किनकि हिप एक प्रमुख वजन असर संयुक्त छ, कूल्हाको गठिया एक साधारण समस्या हो। हिप त्यस्ता कार्यात्मक गतिविधिहरूको लागि हिंड्ने, दौडने, बैठ्ने देखिने र सीढ़ी चढ्ने जस्ता जिम्मेवार छ। हिपमा दुखाइ यी गतिविधिहरू सीमित गर्न सक्दछ।
जहाँ हिप प्यान्ट पल्टिन्छ
हिप कम पीठ नजिक छ, र यो निर्धारण गर्न कठिन हुन सक्छ यदि तपाईंको हिप दुखाइ साँच्चै हिप बाट आउछ वा तपाईंको कम ब्याकबाट आउँदैछ। तपाईंको लक्षणको स्थान यस समस्यालाई सुल्झाउन मद्दत गर्न सक्छ।
- हड्डीको दुखाइ वा हिपको सामने। यदि तपाईं हिपको सामने दुख महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो हिप संयुक्त गठियामा गठित हुन सक्छ। युवा मान्छेमा, एअरियर हिप र ग्रोइन दुखाइले हिप पोरोरोसेटेबुलर प्रतिबन्ध (एफआईआई) को कारण हुन सक्छ। हिप को आसपास Muscular तनाव पनि दर्द को कारण हुन सक्छ।
- हिपको छेउमा दुखाइ। हिपको छेउमा दुखाइ आम तौर पर हिप को आसपास मा मांसपेशी या संरचना संग एक समस्या को संकेत गर्दछ। यहाँ एक साधारण समस्या हिप बोर्साइटिस हो । एक बर्सा एक द्रव भरी चतुर्थ हो जसले मांसपेशिहरु र हड्डियों लाई एकैचोटि एकअर्कालाई चिकन गहिराइ दिन्छ। बर्साइटिसको त्यो पातको जलन छ। हिपको छेउमा ठूलो बर्सिया छ, र यो दोहोरी बारम्बार तनाव वा मांसपेशी असंतुलन संग चिन्ता हुन सक्छ। इलीटाइबियल बैंड दुखाइ पनि तपाईंको हिपको पक्षबाट उत्पन्न हुन सक्छ।
- हिपको बटन वा पछाडि दुखाइ। यदि तपाईं बटक मा दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, राम्रो मौका हो यो दुखाइ तपाईंको कम पीडा देखि र तपाईंको हिप छैन। यसको लागि एक सरल परीक्षण तपाईंको खुट्टाको साथ खडा र आफ्नो शरीर अगाडी झुकाउनु हो। तपाइँको कम फिर्ता मोडा दिनुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र यो झन्डा 5 वा 6 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाईंको दुखाइ महत्त्वपूर्ण रूपमा परिवर्तन हुन्छ भने, तपाईंको हिप दुखाइ सम्भवतः तपाईंको कम ब्याकबाट आउँदैन र हिप होइन।
याद राख्नुहोस्, यदि हप्ताको दुखाइ 2 वा 3 हप्ता भन्दा बढी रहन्छ वा ठूलो श्वासको परिणामको रूपमा हुन्छ भने चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक , वा स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकको सिफारिस गरिन्छ।
हिप दर्दको लागि शारीरिक थेरेपीबाट के आशा छ ?
हिप पीडाको लागि शारीरिक थेरेपीको तपाइँको पहिलो भ्रमण प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको साथ सुरु हुनेछ। यो भ्रमण सही निदान र उचित व्यवस्थापन सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस भ्रमणको बेला, भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईको समस्याको इतिहास बारेमा जानकारी सङ्कलन गर्न, बढ्दो र रिलीभ गर्ने कारकहरू, र कुनै पनि विगतको मेडिकल ईतिहासको बारेमा सम्पूर्ण समस्या योगदान गर्न सक्नेछ। इतिहासको दौडान एकत्रित जानकारीबाट, एक ध्यान केन्द्रित परीक्षा आयोजित गरिनेछ। परीक्षामा सामेल हुन सक्दछ, तर निम्नमा सीमित छैन:
- गेट मूल्यांकन। एक गेट मूल्यांकन एक अनुमान हो कि तपाईं कसरी हिडिरहनु भएको छ। शारीरिक चिकित्सक प्रशिक्षित गरिन्छ कि हिपमा हिँड्ने विभिन्न चरणहरु को समयमा साना परिवर्तनहरु को ध्यान दिनुहोस। यसले उचित व्यवस्थापनको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको रातीमा न्युनियन्स पहिचान गर्न तपाईंको भिडियो दुखाइ विश्लेषण पनि गर्न सक्छ जुन तपाईंको दुखाइको लागी हुन सक्छ।
- Palpation। यो हिप को आसपास विभिन्न संरचनाहरु लाई असामान्यताओं को लागि महसूस गर्न को लागी हातहरु को उपयोग गर्न को लागी शामिल छ या यदि संरचना को स्पर्श गर्न को लागी दर्दनाक छ को मूल्यांकन गर्न को लागी शामिल छ।
- गति मापको दायरा । गतिको दायराले तपाईंको हिप झुकाउने, सीधा बनाउने, वा घिमिरेसम्म कत्तिसम्म पुग्छ। भौतिक चिकित्सकले विशेष यन्त्रको प्रयोग गर्न सक्ने उपायलाई कसरी हिप संयुक्त रूपमा प्रत्यक्ष उपचार गर्न मद्दत पु ¥ याउन सक्छ।
- शक्तिको माप हिप को आसपास धेरै पेशी अनुलग्नकहरू छन् र एक मात्रा को शक्ति मा मदद गर्न सक्छ कि मांसपेशियों को कमजोरी या असंतुलन तपाईंको कूल्हे को दुखाइ को कारण हो।
- कार्यात्मक गतिशीलता परीक्षण । तपाईंको पीटी तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्छ, सीढ़ी चढेर, वा तपाइँको हिप पीडाले तपाइँको समग्र गतिशीलतालाई कसरी असर गर्छ भन्ने निर्धारण गर्न चलाउन सक्छ।
- विशेष परीक्षणहरू। विशेष परीक्षण हिप वरिपरि प्रदर्शन गरिएको विशेष घुमावहरू हुन् जुन कुन संरचनालाई गल्तीमा निर्धारण गर्न सकिन्छ र समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। यो कम ब्याक को परीक्षण समावेश गर्न सक्छ यदि तपाईंको हिप दुखाइ वास्तव मा तपाईंको रीढ़ देखि आउँछ।
प्रारम्भिक मूल्याङ्कन पछि, तपाईं र तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले आफ्नो हिपको लागि उपचारको योजना सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। चिकित्सकले शारीरिक एजेन्टहरू जस्तै स्याउ वा बर्फ मद्दतको साथ सूजन संग प्रयोग गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, गर्मी वा बरस जस्तै निष्क्रिय उपचारले राम्रो महसुस गर्न सक्दछ, तर तपाईंको पीटी कार्यक्रममा सक्रिय सगाईले हिपको दुखाइको लागि उत्तम उपचार साबित भएको छ।
हिप शक्ति वा गतिशीलता सुधार गर्न व्यायाम तपाईंको शारीरिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित हुन सक्छ। तपाईंले घर व्यायाम कार्यक्रमको भागको रूपमा प्रत्येक दिन घरमा व्यायाम गर्न पनि सक्छ। यो तपाईं शारीरिक थेरेपीसँग सक्रिय सहभागी हुन महत्त्वपूर्ण छ, र यदि तपाईंसँग प्रश्नहरू सोध्नु हुन्छ।
तपाईँको हिप स्वस्थ राख्न को लागी गतिशीलता वा बल सुधार गर्न व्यायाम महत्वपूर्ण छन्। सरल अभ्यासहरू एक पटक दैनिक प्रदर्शन गर्ने एक राम्रो तरिका हो जुन हिप्ससँग राम्ररी काम गरिरहनु राम्रो तरिका हो। जस्तै तपाईंको हिप दुखाइ सुधारिएको छ, उन्नत हिप बलियो बनाउने होईन प्रकार्य को अधिकतम गर्न को लागी अर्को विकल्प हुन सक्छ।
अनुसन्धानले पनि देखाएको छ कि संयुक्त गतिशीलता प्रविधिहरूले हिप ओस्टियोआर्थराइटिसको बिरामीहरूमा छोटो र लामो अवधिसम्म दुखाइ सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। दुखाइमा यो सुधार पनि सुधार हिप गतिशीलता संग हुन सक्छ।
बाट एउटा शब्द
हिप शरीर मा संयुक्त एक प्रमुख वजन असर हो र धेरै कार्यात्मक गतिविधिहरु को लागि जिम्मेदार छ जस्तै चलने र दौड, बैठ र खडा छ, र सीढी चढाई। तपाईंको हिपमा दुखाइले तपाइँको सामान्य गतिविधिलाई सीमित गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि भौतिक चिकित्सकसँग काम गर्दा तपाईंको पीडा र समग्र गतिशीलतामा सुधार गर्न मद्दत पुग्दछ। तपाईंको हिप्स बलियो र मोबाईल राखेर, हिप पीडा छिटो हटाउन सकिन्छ र सामान्य गतिविधिमा छिटो फिर्ती हुन सक्छ।
> स्रोत: फ्रांसीसी, एचपी, ईटाल। मान्छे को लागि हिप ओस्टियोआर्थराइटिस व्यायाम र मैनुअल थेरेपी गर्न को लागी छोटो अवधि को परिणाम को श्रेय। शारीरिक थेरेपी जर्नल: 2014 9 94 (1): 31-39।