आईफोनको लागि निद्रा-सम्बन्धी अनुप्रयोगहरू (वा अनुप्रयोगहरू) सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक, रातको समयमा तपाईंको आचरणहरू ट्रयाक गरेर 'निद्रा साइकल' कार्यहरू तपाईंको बिहान जागिरको समय पूर्ण रूपमा। यस एप्सको प्रविधि र विपक्ष के हो?
यसले कसरी काम गर्दछ
'नींद चक्र' तपाईंको आईफोनको एक्सेलेरोमीटरमा आन्तरिक निगरानी गर्न निर्भर गर्दछ। विचार यो छ कि तपाईं आफ्नो आईपेजमा तपाईंको नजिकैको आईफोनमा राख्नुहुन्छ र यसले आलोचनाहरू दर्ता गर्नेछ।
जब तपाईं गहिरो निद्रामा हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी REM निद्रा , यो यो कलम दस्तावेज हुनेछ। जब तपाईं बिहान तिर बेपत्ता हुनुहुन्छ भने, निद्राको हल्का चरणहरूमा बहाइदिन्छ, यो दिनको लागि उठाउन तपाईंलाई सजग गराउन यो जागरूकतामा बसाल्नेछ।
अनुप्रयोगको इन्टरफेस चालाक छ। त्यहाँ नियन्त्रण र जानकारीको पाँच ट्याबहरू छन्। पहिलो ट्याबले तपाईंको फोन कसरी राख्न र अनुप्रयोग प्रयोग गर्ने भन्ने बारे निर्देशनहरू प्रदान गर्दछ। सेटिङ्हरू, तपाईं एक अलार्म ध्वनि चयन गर्न सक्नुहुन्छ (मनपर्ने गीत सहित) र आफ्नो स्नुज विकल्प सेट गर्नुहोस्। तपाईंले 30-मिनेट अवधि चयन गर्नुहुने बेलामा जगेडा गर्न चाहानुहुन्छ। त्यसपछि, यसको प्रयोग पछि प्रत्येक रात, यो एक सारांश पृष्ठ सिर्जना गर्दछ जुन एक सम्मोग्राम समावेश गर्दछ ( नींद चरणहरू देखाउँदछ) साथै तपाईंको बिछोड, जगाई समय, र कुल र औसत निद्राको समय समावेश गर्दछ । यो जानकारी ईमेल र फेसबुक द्वारा पनि साझा गर्न विकल्पहरू छन्।
'निद्रा साइकल' तपाईंको निद्रा तालिकाको स्थिरतामा पछाडि सही छ। यो नींद डायरी संग आफ्नो निद्रा पैटर्न को दस्तावेज गर्न को लागी छ, र एक अभिलेख संग बेहतर प्रदर्शन को निगरानी को लागि।
तर केवल 99 सेन्ट को लागत मा, कार्यवाहक को तुलना मा यो धेरै कम महंगा छ।
Cons
दुर्भाग्यवश 'निद्रा साइकल' एपमा धेरै कमजोरीहरू छन्:
- प्रकार्य गर्नको लागी, कार्यक्रम रातभर चलिरहेको हुनुपर्छ र यसले तपाईंको ब्याट्रि बिस्तारै नाली गर्नेछ। यद्यपि यो तपाईंको ब्याट्रीको उमेरसँग फरक फरक पर्दैन, यसले मलाई 8 घण्टा भन्दा बढी 20% द्वारा नाक गर्यो। निर्देशनहरू सिफारिस गर्दछन् कि तपाईंले आफ्नो फोनलाई प्लग इन गरिरहनुभएको छ, जुन तपाइँले कोर्डमा लिपटेको हुन सक्छ।
- एक्सेलेरोमीटरले बिस्तार साझेदार वा जनावरहरू सहित कुनै पनि आचरणहरू उठाउनेछ।
- यसले तपाईंको फोन बेडरूममा ल्याउँछ, र जब तपाई फोनमा उडान मोडमा राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ रातभरका कल, पाठ, र अलर्टहरूमा तपाईंलाई परेशान गरिनेछ।
- नींद चक्र सम्मोग्राम (जसको लागि एप नाम दिइएको छ) सही हुन लागेन। यदि तपाईंसँग नरम गद्दा प्याड वा अन्य बिस्तार छ भने, शुद्धता पनि पीडित हुनेछ किनभने आंदोलनहरू मिस हुनेछन्।
- 30 मिनेटको विन्डो सेट गर्दैछ जसमा मेरो अलार्म बन्द हुन्छ प्रायः मलाई चाहेको कम भन्दा कम निद्रा छोडिदिनुहोस्। मैले पछि लागेँ कि समयको समय मैले जगाए पछि। प्रायः मलाई पहिले जागृत नहुने छैन, जसले मलाई चाहेको कम भन्दा कम निद्रा छोड्यो। मैले कहिल्यै साँच्चै महसुस गरेन कि म पूर्ण समयको अलार्म घडीको कारण बढि अधिक जागरण गर्दछु।
- सामान्यतया, बिस्तारमा फोन गर्दा मलाई जागिर वा सुत्नु भन्दा बढी सचेत बनाइयो, र यो मेरो निद्रा टुक्रा लागेन।
यसैले, 'नींद चक्र' सस्ती टेक्नोलोजीमा एक आकर्षक विकास हो जुन यसले हाम्रो निद्राको निगरानी गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, यो देखिन्छ कि यो साँच्चिकै मात्र तपाईंको समय र जगेडाको ट्रयाक गर्न सही छ। यो अधिक परिष्कृत नींद अध्ययनको लागि वैकल्पिकको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन।
यसको प्रयोगको साथ धेरै समस्याहरू छन्, र म यो कारणहरूको लागि यो सिफारिस गर्दैन।