तपाईंको खुट्टा र टाँसेको चोटले आपत्तिजनक गर्न सक्छ
पैदल वा टखने दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारणहरूमध्ये एक टेलिनाइटिस हो। तपाईंको खुट्टा, खुट्टा र पोर्चुको मांसपेशीहरू टोनहरू द्वारा हड्डीमा लन्च गरिन्छ, जुन बलियो, कर्ड जस्तै ढाँचाहरू छन्। Tendonitis एक क्यान्सर को आसपास सूजन हुन्छ। तपाईं गतिविधि संग दुखाइ हुनेछ र यो प्राय: आराम संग दूर हुन्छ, फेरि फेरि फर्कन।
पैट र टखने टेलोनाइटिस को सबै भन्दा सामान्य प्रकारहरु Achilles tendonitis, पोस्टर टिबियल tendonitis , peroneal tendinosis, लचीला tendonitis, र एक्सेसर टेलोनिटीज हो।
स्व-हेरचाह उपायहरूले सामान्यतया यी हप्ताको हप्ताको हप्तामा निको पार्छ। थप जान्नुहोस् कि उनीहरूले के कारणले गर्दा, तपाईंको चिकित्सकलाई हेर्दा, कसरी फुट र टखने टेलोनाइटिस रोक्न।
कारणहरू
- ओभरज्यूज: टेलिनाइटिस को सबै भन्दा सामान्य कारण अधिक प्रयोग हुन्छ, जसको मतलब एक क्यान्सर बढाव मा फैलिएको छ र संभवतः एक सानो डिग्री को अलग या फांसी को अनुभव हो। यो क्रियाकलापमा वृद्धि हुँदा यो हुन्छ, जुन प्रतिस्पर्धी खेलमा भाग लिन हिंड्ने केहि पनि समावेश गर्न सक्छ।
- असामान्य खुट्टा ढाँचा: फ्ल्याट फुट वा उच्च आर्सेज जस्ता समस्याहरूले मांसपेशी असंतुलन सिर्जना गर्न सक्छ जुन एक वा बढी टन्डनमा तनाव राख्दछ।
- ट्रामा: एक खुट्टा वा टखने चोटले प्रलोभन हुन सक्छ। यो जम्पिङ जस्तै अचानक, शक्तिशाली गति हुन सक्छ। आघात को एक अन्य रूप एक जूता को विरुद्ध पुरानो रगडिंग हो, जो प्रायः खुट्टा या एड़ी को माथि मा हुन्छ, जसको कारण यिनी इलाकों मा टोंटोनाइटिस हुन्छ।
- मेडिकल सर्तहरू: केही मेडिकल सर्विसेजहरूले सामान्य सूजनको कारणले गर्दा प्रोस्टेटाइटिस हुन सक्छ। रोमेमेटिड गठिया , गाउट , र स्पोन्डोलोरथिथोपैथी जस्ता इन्फ्लूमेन्टरी अवस्थाहरू अचेल प्रेन्टिटिस वा पोस्टर टिबियल टेलिनाइटिस हुन सक्छ।
लक्षणहरू
टेलिनसाइटिसका विशेषता लक्षणहरूमा पीडा र, कहिलेकाँही गतिविधिको समयमा सूजन वा प्रभावित प्रवृत्ति को बढावा संग हुन्छ। दुखाइ सामान्यतया आरामबाट छुटकारा दिइन्छ, यद्यपि प्रभावित प्रवृत्ति स्पर्शको लागि पीडा हुन सक्छ।
तपाईंले दुखाइलाई ध्यान दिनुहुनेछ, विशेष गरी जब तपाइँ पहिलो पल्ट एक गतिविधि सुरु गर्दै जस्तै उठ्नु र हिड्नु हुन्छ।
अक्सर, दुखाइ कम हुनेछ तर त्यस पछि फर्केर तपाईं हिडिरहनु भएको छ वा अन्य गतिविधिहरू गरिरहनु भएको छ। तपाईं सुँगुर देख्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि यो सामान्यतया तत्काल लक्षण छैन। प्राय: तपाईंको ट्वाइलेट र टकराउने टेलिभेटिभ हुँदा कडा हुनेछ।
स्व-हेरचाह
जब प्रलोभन लक्षणहरू हुन्छन्, पहिलो कुरा गर्न RICE हो , जुन बाँकी, बर्फ, सम्पीडन र उचाईको लागि खडा हुन्छ।
- सकेसम्म गतिविधि घटाउनुहोस्।
- एक समयमा 20 मिनेटको लागि बर्फ वा चिसो कम्पास लागू गर्नुहोस्। ठट्टा कम्पाइज र बर्फ सुँगुरको लागि उपयोगी हुन्छ, भर्खरै मेडिकल अध्ययनहरूले देखेको छ कि घाइते इलाकाहरूमा लगाउने ताप बिरामीको लागि समान रूपमा चिकित्सक हुन्।
- सङ्कुचनले आवश्यक भए यदि ACE लपेटो वा अन्य स्टोर-खरीदा लिने समर्थन समर्थन गर्दछ।
- इष्टप्राप्त औषधिहरू जस्तै इबोप्रोफन पनि दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।
मेडिकल ध्यान खोज्दा
यदि दुखाइ र सुँगुर बिग्रेको भएमा, घरको हेरविचार संग राहत नगर्ने वा बाहिरी बेलामा हुन्छ भने, यो सबै भन्दा चाँडै नै राम्रोसँग उपचार गर्नको लागि राम्रो छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईको इतिहास लिनेछ र X-किरण वा एमआरआई आदेश गर्न सक्छ कि तपाइँसँग फ्रिक्वेन्सी, क्यालिफोर्सन, वा कन्डन टूटना छ भनेर देख्न सकिन्छ, जुन फरक उपचारको आवश्यकता पर्दछ। एक कटा प्रहार को कास्ट वा बूट संग इम्युबिललाइज को आवश्यकता हो र सर्जरी को आवश्यकता हुन सक्छ।
यदि तपाइँ प्रोस्टेन्स लक्षणहरू प्रायः अनुभव गर्नुहुन्छ भने, एक पोडियेट्रिक मूल्याङ्कनले उनीहरूको पालो असामान्यताहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जूता सिफारिसहरू, आर्क समर्थनहरू वा आर्थोटिक्स, र प्रिस्क्रिप्शन ब्रेसेसहरूले टेलिनाइटिसहरू व्यवस्थापन गर्न र रोक्न सम्भावित उपचार विकल्पहरू छन्।
उपचार
पैदल र टखने टेलोनाइटिस को उपचार को लागि सामान्य सिद्धान्त चोट को आराम दि्छ ताकि शरीर यसलाई ठीक गर्न सक्छ। यो समय, सामान्यतया हप्ता सम्म महिना लाग्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुट्टा र टखने को लागी राख्न को लागी एक पैदल बूट दिन सक्छ ताकि तपाईं यसलाई प्रयोग गरिरहनु हुन्न, वा तपाइँलाई प्रभावित खुट्टामा कुनै असर नगर्ने निर्देशित हुन सक्दछ।
तपाईं सम्भावित nonsteroidal विरोधी भ्रामक ड्रग्स को संभावना हो। तपाईंको डाक्टरले इमिंग, गर्मी र ठुलो बदल्नुको साथै गृह उपचारको सिफारिस गर्न सक्छ र बढ्दै जान सक्छ। तपाईं फैलाउन र अभ्यास को मजबूत गर्न को लागी शारीरिक थेरेपी लाई संदर्भित गर्न सकिन्छ जो प्रभावित प्रकोप मा तनाव को कम गर्न मा मदद गर्दछ।
रोकथाम
टेलिनाइटिस को रोकथाम को सबै भन्दा राम्रो तरिका गतिविधि को पहिले खुट्टा र टखने अभ्यास गर्न को लागी छ। हल्का मांसपेशिहरु तपाईंको टोंट मा अतिरिक्त तनाव राख्छ। तपाईंले उपयुक्त जूताहरू पनि खानुपर्छ र पहल-आउट एथलेटिक जूताहरूबाट जोगिनै पर्छ। जब तपाइँ एक नयाँ गतिविधि वा खेल सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईको समय र तीव्रता बिस्तारै बढाउनुहोस्।
विशिष्ट प्रकारहरू
यो पाटो र टखने को टाउनाइटाइटिस को सामान्य प्रकार हो:
- Achilles tendinitis (टखने को फिर्ता): Achilles प्रवृत्ति एक ठूलो क्यान्सर हो जसले बाछो मांसपेशियों को एड़ी को पीठ मा संलग्न गर्दछ। Achilles tendonitis को दर्द देखि विशेषता छ जो क्षेत्र देखि 1 देखि 4 इन्च मा स्थित छ जहां पर्सन एड़ी को हड्डी मा संलग्न छ। यो क्यान्सरको सबैभन्दा कमजोर भाग हो र सामान्यतया ठाउँ हो जहाँ क्यान्सर आँसू हुन्छ। Achilles tendinitis एक साधारण दोहराव तनाव खेल चोट हो र गतिविधिमा कुनै पनि वृद्धि वा जूता वा इलाकामा परिवर्तन द्वारा ल्याउन सकिन्छ। कडा बाछो मांसपेशिहरु लाई पनि योगदान गर्न सक्छ। केही शल्यविकल्पहरू छन् यदि तपाईंका लक्षणहरू केही महिनाहरूमा खाली हुँदैनन्।
- Posterior tibial tendonitis (टखने को आंतरिक भाग): पोस्टरियर टिबियल ट्रेलोनिटिस आमतौर पर फ्लैट पैर से जुड़ा हुआ है। टाइबिलिस पोस्टरियर मांसपेशी को क्यान्सर टकलेट ( मेडियल मैललेलोस ) को अंदर (ठूलो पैर तिर) को आसपास र पैर को पलट। त्यो क्षेत्र दुखाइ र सुँगुर को सामान्य साइट हो। फ्लैट खुट्टा सामान्यतया "धेरै-धेरै-टाँस्ने" चिन्ह देखाउँछ, एक असामान्य पादको स्थिति जहाँ पैरको पछाडीको पछाडिमा खुट्टाको खुट्टा बाहिर निस्कन्छ। खुट्टा अक्सर फ्लैट गर्न जारी छ र बाहिर प्ले गर्नुहोस् यदि पछिल्लो टिबियल टेलोनेसन एक पुरानो, आवर्ती समस्या हुन्छ। तपाईंले छोटो छोटो कास्ट वा बूट चलिरहेको हुन सक्छ को लागी सुजन सुईको लागि समय दिनको लागि, त्यसपछि एक कंगन वा आर्थोटिक्स।
- Peroneal tendinosis (टखने को बाह्य पक्ष) : टोनों को प्रतिरक्षा मांसपेशियों को पोर्चुगल (पार्श्व malleolus) को बाहिर को बाहिर (लम्बी पैर मा) को आसपास लपेटो। दुखाइ र सम्भवतः सुँगुरको यस क्षेत्रमा र तल मात्र र यसको माथिको क्षेत्रमा सूजन हुन्छ। उच्च तीरहित खुट्टा र पुनरावर्ती टखने स्प्रेन्सको इतिहास कहिलेकाहीँ पर्नोनल इन्सिनोसिससँग सम्बन्धित हुन्छ।
- फ्लेक्सोर टेलिनाइटिस (टखनेको भित्री पछाडि): फ्लेक्सोर टेलोनेसनमा विशेषताको दुखाइ छ भने टोलको पछाडिको टचमा गहिराइ दुखाइ हुन्छ। यो प्रकारको प्रोस्टेटाइटिस प्राय: नर्तकहरू मा देख्न सकिन्छ वा ती गतिविधिहरूसँग जुन धेरै खुट्टाको सन्तुलन चाहिन्छ।
- एक्सेन्सर टेलोनिस (फुट को माथि): पैड को शीर्ष मा एक्सस्पेंसर टन्स को प्रभावित गर्दछ तेंदुएट को सामान्यतया जूता को बिरुद्ध खुट्टा या कम पल्ट, रथिताइट गठिया जस्तै सूजन शर्तों को कारण हुन्छ। उच्च तीरहित खुट्टाहरू जूता घर्षणको लागि अधिक संवेदनशील हुन्छन् जुन यस प्रकारको ट्वीनेइटिसको कारण हुन्छ।
बाट एक शब्द
ट्वीनेइटाइटिसबाट तपाईंको खुट्टा वा टखनेल एक संकेत हो जुन तपाईंलाई यो सजिलो लाग्न आवश्यक छ। यदि दुखाइ जारी छ भने, तपाईंको चिकित्सकलाई उपचार सल्लाह प्राप्त गर्न हेर्नुहोस्। जबकि यो तपाईंको मनपर्ने गतिविधिबाट हप्ताको मतलब हुन सक्छ, यो उद्देश्य जटिलताहरू रोक्न सक्ने छ जुन तपाइँले अझ लामो समयसम्म छोड्नुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> Achilles Tendinitis। अमेरिकी अकादमी आर्थोपेडिक सर्जनहरु। http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147।
> DeLee JC, et al। टन्डन फुट र टखको चोट। यसमा: डेली र ड्रेज को आर्थोपेडिक खेल औषधि: सिद्धान्त र अभ्यास। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, प्यान: Saunders Elsevier; 2015।
> Peroneal Tendinosis। अमेरिकन आर्थोपेडिक फुट र टकले सोसायटी। http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx।
> Posterior Tibial Dysfunction। अमेरिकन आर्थोपेडिक फुट र टकले सोसायटी। http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166।