लामो जीवन र मधुमेहको बावजुद राम्रो
मधुमेह संग अधिक प्रचलन, हाम्रो बच्चाहरु को इतिहास मा पहिलो पल्ट हुन सक्छ, उनको आमाबाबु भन्दा कम जीवन प्रत्याशा हुन सक्छ। यो हुनु हुँदैन। औसतमा, मधुमेहले जीवनको आशा 7.5 वर्ष (50 वर्षको मधुमेह पुरुषहरूको लागि) 8.2 वर्षसम्म (50 को मधुमेह महिलाहरुको लागि) लाई छोटो पार्दछ। तर तपाईं "औसत" हुनु हुँदैन। सामान्यतया, मधुमेहको 60% भन्दा कम औषधिहरू औषधिहरूसँग सही रूपमा लिन्छन्। त्यसैले डाक्टरको आदेश पछ्याउने बाधाहरू एक कदम हो। साथै, अधिकांश मानिसहरू स्वस्थ रहन सक्दैनन्। भिन्न होउ! स्वास्थ्य स्क्रिनहरू छोड्नुहोस्, राम्रो पोषण अभ्यास गर्नुहोस्, सक्रिय रहनुहोस्। यहाँ सुरू गर्न केही सुझावहरू छन्।
1 -
तपाईंको औषधि लिनुहोस्यो चौंकाउने छ कि कति जनाले डाक्टरले औषधि डिक्शनरी पाउनेछन् र त्यसो त केवल यसलाई लिँदैनन्। औषधि (र शल्य चिकित्सा) मुख्य उपकरणहरू छन् जुन चिकित्सकहरूले मानिसहरूलाई राम्रोसँग सहयोग गर्न मद्दत गर्छन्। यदि तपाइँ निर्धारित औषधि (वा जीवनशैली परिवर्तनहरू) गरिएको छ भने, आफ्नो जीवन प्रत्याशाको लागि तपाईं एक मात्र राम्रो काम गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मधुमेह को प्रबन्ध गर्न को लागी, राम्रो छ, तपाइँको दवाई ले लो। यो जस्तो जस्तो सजिलो छैन - कसरी कसरी बलियो, दैनिक औषधि आदत सिर्जना गर्न पढ्नको लागि केहि समय लिनुहोस्।
2 -
दायाँ खाईदिनुहोस्पोषण र खाना धेरै लामो र मधुमेह संग स्वस्थ रहने को एक ठूलो भाग हो। मधुमेह संग राम्रो खाने को लागि धेरै अलग आहारहरु र दृष्टिकोणहरू छन्। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाई सबै भन्दा राम्रो आहार हो। तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्, तपाईंका मित्रहरू र यी आहारहरूमा पढ्न मधुमेहको लागि पढ्न।
3 -
राम्रो जूतामधुमेहले तपाईंको परिसंचरणको साथ त्रास खोस्न सक्छ र तपाईंको खुट्टालाई चोट लाग्ने पहिलो स्थानहरु मध्ये एक हो। एक चीज तपाईं आफ्नो खुट्टामा हानि गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ जब मधुमेह हुन्छ तपाईंको खुट्टा धुलो पानीमा दिनहुन्छ, धेरै मोमिराइजर प्रयोग गर्नुहोस्, खुट्टाहरू र अन्य समस्याहरूको सावधानीपूर्वक आफ्नो खुट्टा जाँच गर्नुहोस् र, महत्त्वपूर्ण कुरा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको जूताहरू वास्तवमा फिट हुन्छ। । तपाईंको जूता फिट छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्, सहज छन् र मधुमेहको साथ राम्रो जीवन बिताउन सरल चीजहरू मध्ये एक को नतिजा नबिर्सनुहोस्।
4 -
व्यायाम गर्नुहोस्सबैलाई व्यायाम गर्न आवश्यक छ, तर मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले मात्र उनीहरूको जीवन प्रत्याशा बढाउन र तिनीहरूको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न आवश्यक हुँदैन (जस्तै सबैजना जस्तै), मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई पनि उनीहरूको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। त्यो सही हो, व्यायामले तपाइँको शरीरको सन्तुलन रक्त शर्किरलाई मद्दत गर्दछ। दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् र यी दिशानिर्देशहरू पछ्याउनुहोस्। यदि तपाईंलाई थप प्रेरणा चाहिन्छ भने व्यायामको केहि लुकाउने लाभहरूको बारे जान्नुहोस्।
5 -
अन्य रोगहरू रोक्नुहोस्यो ठूलो हुनेछ, कुनै पनि उचित हुनेछ, यदि मधुमेह हुनु हो भने तपाईं कैंसर वा हृदय रोगबाट सुरक्षित हुनेछ। तर साधारण तथ्य यो छ कि तपाईले पहिल्यै नै एक पुरानो बीमारी छ, यसको मतलब तपाईंको अन्य रोगहरूबाट कुनै विशेष सुरक्षा छैन। वास्तवमा, तपाईं मधुमेहको कारणले अन्य पुरानो बीमारीको बढ्दो जोखिम हुन सक्छ। तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ सबै अन्य रोगहरू र तपाईंको आयु समूहको लागि उपयुक्त स्वास्थ्य अवस्थाको लागि स्क्रिन गरिएको। यो तपाईंको मधुमेहमा पकडिएको छैन कि तपाईं एक गणित वा एक प्रोस्टेट परीक्षा प्राप्त गर्न बिर्सनु हुन्छ। यहाँ सामान्य पर्दाहरूको सूची हो जुन तपाईसँग तपाईको डाक्टरको बारेमा कुरा गर्नुपर्दछ - र प्रत्येक वर्ष तपाइँको आँखाको चिकित्सक हेर्न नबिर्सनुहोस्; मधुमेहले आँखाको समस्याको जोखिम बढाउन सक्छ।
6 -
सुत्ने अधिकन केवल नींदले तपाईंलाई राम्रो तरिकाले आराम गर्न मद्दत गर्दछ (र आफ्नो शरीरको सन्तुलन हार्मोन मद्दत गर्न र मरम्मत गर्न), यो एक साधारण तथ्य हो कि यदि तपाईं राम्रो तरिकाले आराम र ऊर्जा छ भने, तपाईं आफ्नो राम्रो स्वास्थ्य बानी तोडने धेरै सम्भावना हुनेछ। हामीले थकित वा बलियो महसुस गरिरहेका छौं जब हामी स्वस्थ बानी त्याग्छौं। सक्रिय रूपमा काम गर्न / सुत्न को लागी काम गरी बेईमानी राख्नुहोस्, तपाई आफैले सेट अप गर्न सक्नुहुनेछ सबै स्वस्थ चीजहरू जुन तपाई आफ्नो जीवनमा काम गर्न चाहानुहुन्छ। शुभ राती निद्राको लागि यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।
7 -
लामो समयको लागि रमाइलो तरिकालामो जीवन बिताउने र आफ्नो जीवन प्रत्याशा वृद्धि गर्न को लागी कुकुर छैन। त्यहाँ केहि गर्न सक्ने धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईले लामो समय जिउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यहाँ स्वस्थ र मजा चीजहरूको द्रुत सूची हो: चकलेट, यौन र रातो शराब। पत्ता लगाउँनु भएकोमा तपाईं कत्तिको मजा छुट्याउनुहोस्!
8 -
ब्रश र फ्लोसमधुमेहले तपाईंलाई गम्भीर रोगको लागि उच्च जोखिम संग छोड्न सक्छ। अजीब तरिकाले, फसाउने गमले मात्र रोग राख्छ, तर यसले तपाईंको जीवनको आशा बढाउन सक्छ। त्यो सही हो, दैनिक फ्लासिङले तपाईंको जीवनमा केही वर्ष थप्न सक्छ। त्यसैले, दन्त चिकित्सक को नियमित यात्रा को बावजूद, हरेक दिन फ्लस र आफ्नो दाँत को राम्रो हेरविचार गरौं।
9 -
प्राविधिक प्राप्त गर्नुहोस् - एन्टी एजिंग फूड्सअब, यदि तपाईंले माथिको मालिक बनाउनुभएको छ (जुन तपाईले पहिले नै सबै मानिसहरूको 99% भन्दा माथि राख्नुभयो), त्यहाँ मधुमेहको बाबजुद आफ्नो जीवन प्रत्याशालाई अधिकतम गर्न तपाईं केहि गर्न सक्नुहुनेछ। यहाँ छ जहाँ एंटीओक्सिडेंटको बारेमा मिडियामा सबै बज र जीवन विस्तार खेल्न आउँछ। यदि तपाईं साँच्चै लिफाफा धकेल्न चाहानुहुन्छ भने, यी विरोधी उमेरका खानेकुराहरूलाई मधुमेहको लागि एक संतुलित आहारमा काम गर्न विचार गर्नुहोस्। साथै, बिखर पिउँदो र ताई चीलाई विचार गर्नुहोस्।
10 -
लामो जीवनको लागि हर्षके तपाईं आफ्नो जीवन प्रत्याशा बढाउन हँसाउन सक्नुहुन्छ? हुनसक्छ, यो निश्चित रूपमा एक प्रयासको लायक छ। जबकि सबूत हँसिलो कताईने शक्तिको लागि धेरै बलियो छैन, तपाईंको जीवनमा अझ हँसिलो हल्लामा कुनै हानि छैन। वास्तवमा, केही अध्ययनहरू छन् जुन हँसिलो र राम्रो समय लिएर देखाउँछन् तपाईंको तनावको स्तर घटाउन र तपाई भन्दा पहिले स्वस्थ हुन सक्दछ।