रजोनिवृत्तिले मूड झन्झट र अन्य चुनौतीहरूको कारणले गर्दा
जब एक महिलाले मूड स्विंग र रजोनिवृत्तिको अन्य चुनौतिहरू अनुभव गरिरहेको छ भने, तिनीहरूका पति वा साझेदारहरू उनीहरूलाई कसरी समर्थन गर्ने भनेर थाहा हुँदैन। यो दृष्टान्तले प्रियजनहरूको तरिकाहरूको लागि सुझावहरू समावेश गर्दछ जुन यस संक्रमणको अवधिमा मायालु हुन सक्छ। सबै पछि, धेरै मानिसहरू आफ्नो साथीको लागि तिनीहरू रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्न चाहन्छन् तर सहायक कसरी हुन सक्दछन्।
वास्तवमा, एक साधारण उजूरी हो, "मैले गल्ती गरेँ कि म के गरिनँ।"
रजोनिवृत्तिको सामना गर्ने महिलाहरूको साझेदारले उनीहरूको नकारात्मक भावनाहरू नतिजा हुन सक्छ कि कम हार्मोनको स्तरमा सम्झना राख्नुपर्छ। त्यस्ता महिलाहरूले उनीहरूको यौन अपीलको कमी मान्न सक्छन् र पुरानो, अपमानजनक वा डिस्पोजेबल छन्। उनीहरूले यो समयमा समयमा शारीरिक परिवर्तनहरू कमजोरी, बिर्सनु, वा असुविधा हुन सक्छ। अन्तमा, रजोनिवृत्तिमा महिलाहरूले जीवनको नयाँ चरणमा प्रवेश गर्दा उदास वा रिस उठाउन सक्छन्।
सबै रेजियोपोलल महिलाहरू मोड स्विंग छैनन्
रजोनिवृत्तिमा केही महिलाहरू यस संक्रमणको लागि हेर्न सक्छन् र बलियो, खुसी, वा आशाजनक महसुस गर्न सक्छन्। उनीहरूले पनि उनीहरूको जीवनका अनुभवहरूले सक्षम, बुद्धिमान र अपरिहार्य बनाएका छन् भनेर अनुभव गर्न सक्दछन्। दाउरा जवान महिलाहरुको सामनाबाट हटाइयो भने, रजोनिवृत्त महिलाहरूले महसुस गर्न सक्छन् जस्तो लाग्छ कि उनि केवल दोस्रो प्वाईस र उनीहरुका लागि जिन्दगीमा मुक्त रहन सक्दछन्। यदि तिनीहरू यस अवधिको समयमा राम्रो स्वास्थ्यमा छन् भने, उनीहरूले यो तथ्यलाई पनि सराहना गर्न सक्छन् कि उनीहरुका वर्षहरु राम्रोसँग बिताएका छन्।
साझेदार वा पारिवारिक सदस्यहरूले कस्तो प्रतिक्रिया गर्नुपर्छ
साझेदारहरूले सामान्यतया छलफल गर्न नसक्ने बेलाबेलामा रजोनिज कसरी आउँदा। तर जीवनमा यस समयमा, साझेदारहरूले साढे वर्ष भन्दा बढी सँगसँगै धेरै समय बिताउन सक्छन्, खासकर यदि उनीहरूको छोराछोरीले घर छोडेका छन् वा वृद्ध आमाबाबुको मृत्यु भएको छ र अब हेरचाह चाहिन्छ।
केही जोडीहरूका लागि, एक साथ धेरै समय सुसमाचार र खराब खबर हो।
यो एक जोडाको रूपमा तपाईंको "अर्को चरण" को सुरुवात हो, र ठूलो कुरा यो हो कि तपाइँ यसलाई आफ्नो जीवनमा धेरै धनी समय बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको सम्पर्क क्षमताहरू र परिवर्तन रजोनिवृत्ति ल्याउने मौसमको इच्छुकता यो समयमा समयमा महत्वपूर्ण हुन्छ। तपाईले आफ्नो साझेदारलाई रजोनिवृत्तिको बारेमा सिक्न, उनको संक्रमणको रूपमा धैर्य धारण गरेर, र उनीहरूको चासोमा रुचि लिने गरी समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।
रजोनिवृत्तिमा साझेदार समर्थन गर्ने सुझाव
आफैलाई सिकाउनुहोस्। तपाईंले सम्भवतः सबै कुरा सिक्नु हो जुन रजोनिवृत्ति कस्तो छ र कस्तो परिवर्तन र अनुभव सामान्य छन् । एकपटक तपाईंले देख्नुहुन्छ कि मूड स्विङ र हट फ्ल्यासहरू सामान्य हुन् र यो तपाईं केहि गरिरहनुभएको छैन, तपाईं उनको अप र तल को बारे मा आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
कुरा गर्नुहोस्, भले पनि संचारले तपाईंलाई स्वाभाविक रूपमा आउँदैन। यदि तपाईं उसलाई बताउनुहुन्छ कि तपाईं सहयोगी हुन चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको मनोनिर्ग साझेदार, कम्तीमा, थाहा छ तपाईं आफ्नो छेउमा हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले नै एक राम्रो संवाददाता हुनुहुन्छ भने, उसलाई बताउनुहोस् कि तपाईं रमाईप्रो हृदयको बेहोशीको लागि होइन, र उहाँलाई सोध्नुहोस्, "तपाईं यस माध्यम प्राप्त गर्न मद्दत गर्न के गर्न सक्नुहुने उत्तम कुरा के हो?"
उसलाई विश्वास गर्नुहोस्। यो एक साँच्चै कोसिस गर्ने समय हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंको पत्नी वा साझेदार भन्छिन्, त्यो सर्वोत्तम काम गरिरहेको छ, यो विश्वास गर्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ महिलाहरू कमजोर हुन्छन् र शायद रजोनिवृत्ति वर्षको समयमा आफैलाई थाहा छ। यद्यपि यदि तपाईंलाई यो लाग्छ जस्तो कि उनले "मद्दत" गर्न सक्छ भने उसले चाहियो, यो सरल नहुन सक्छ।
धैर्यवान हुनुहोस्। छोटो र लामो अवधिमा धैर्यता अत्यावश्यक छ। उनको केहि रस्सी काट्ने बेला उनी दुखी या रिस उठ्छन् लामो बाटो जान्छन्। तपाईंले पठाउनुहुने सन्देश तपाईलाई धैर्य छ, " तपाईं प्रतीक्षाको लायक हुनुहुन्छ र यसका लागि सधैँ अन्तिम हुने छैन।"
उनको मूड को निजीकृत न करें। यदि तपाईंको पार्टनर परेशान हुन्छ भने, उसलाई आफ्नो परेशानमा नराम्रो नगर्नुहोस्। त्यो गुस्सा, दुःखलाग्दो वा निराश हुन सक्छ, र तपाईं यसको बारेमा बिना यो सुन्न सक्नुहुन्छ ।
मद्दतको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्। बर्तन संग सहायता प्राप्त गर्न वा घर ले जान्छ जब लिङ्ग कोठा ले उठायो एक व्यस्त कार्यक्रम को कम गर्न मा मदद गर्न सक्छ। अचम्म महसुस गर्नदेखि तपाईं उसलाई के गर्न सक्नुहुन्छ।
उनको अनुमोदन। यो एक सही समय हो कि उसलाई बताउन को लागी तपाईं उनको प्रशंसा गर्छन र किन। यद्यपि उनको संरक्षित नगर्नुहोस्। तपाईंको प्रशंसामा ईमानदार हुनुहोस्।
तपाईं किन सँगै हुनुहुन्छ सम्झनुहोस्। क्षणको गर्मीमा, आफैलाई सम्झाउनुहोस् किन तपाईंले आफ्नो साथ रहन रोज्नु भएको छ। शान्त क्षणमा, तपाईं पनि यसको साथ साझा गर्न चाहन सक्नुहुनेछ।
उसलाई सुत्न मद्दत गर्न उनले चाहिन्छ। रजोनिवृत्तिको समयमा अनिवार्य धेरै सामान्य छ, र यदि तपाईं एक स्नपरक हुनुहुन्छ भने, उहाँलाई जाग्नदेखि रोक्न एक तरिका खोज्नुहोस्। यदि तपाईंलाई निद्रा अध्ययन चाहिन्छ भने, एक प्राप्त गर्नुहोस् र तपाइँको स्नोरिङ घटाउन CPAP प्रयोग गर्नुहोस्। (यसले तपाईंको हृदयलाई पनि मदत गर्नेछ, किनकि निद्रा एनेना कार्डियस हानिको कारण हुन सक्छ।) हप्तामा रातको अतिथि कक्षमा सुत्न प्रस्ताव गर्नुहोस्, ताकि उनी केहि वास्तविक निद्रामा र बेडरूममा टेलिभिजन बन्द गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्। एक शुभ राईको निद्राले उनीहरूको मनमा ठूलो मदत गर्नेछ।
तिनका चासोहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्। यदि उनी रातो कक्षा लिन वा पुस्तक समूहमा सामेल गर्न चाहानुहुन्छ भने, के तपाईं यसको लागि सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ। तिनले जीवनको बारेमा अझ बढी आशा महसुस गर्नेछन् भने उसले उनीहरूको चासो गर्ने काम गर्न सक्दछ।
उनको स्वास्थ्यको समर्थन गर्नुहोस्। व्यायाम योजनामा सुरू गर्नु हो भने तपाईसँग कम्पनी हो। रातो हिँड्नुको साथ उनको साथ वा एक झील वरिपरि प्रत्येक हप्ताको यात्रा गर्नुहोस्। यो एक स्वस्थ अनुष्ठान हुन सक्छ कि तपाईं दुवै को बारे मा राम्रो लाग््छ। यदि त्यो वजनको बारेमा चिन्ता छ भने, स्वस्थ भोजन पकाउने योजना।
योजना अगाडि
आफ्नो रिश्तेलाई तनाव राख्ने अवस्थाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र तिनीहरूसित व्यवहार गर्ने योजना बनाउनुहोस्। यदि तपाइँले आमालाई किनारामा पठाउनुभयो भने यी यात्राहरूको प्रबन्ध गर्ने उत्तम तरिका बारे कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाई प्राय: पैसाको बारेमा लड्नु हुन्छ भने, एक अर्कालाई सेट नगरी बिना बजेट छलफल गर्न योजना बनाउनुहोस्।
प्ले बजाउनुहोस्
योजना आश्चर्य उपहार वा गोपनीय डाइरेक्टरी सामान जुन तपाईंको जडान मनाउने गर्दछ। आफ्नो भावना हास्य राख्नुहोस् उसलाई जाने को लागि तपाईंको सम्बन्ध अझै पनि मजेदार हुन सक्छ। तर सावधान रहनुहोस् क्रोध वा अस्वीकृति देखाउने तरिकाको रूपमा बिन्दु वा हास्य बनाउन को लागी नापसंद प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि मानिसहरू हँसिरहेका छैनन् भने, यो मजाकिया छैन।
सेक्सको लागि दबाव नगर्नुहोस्
रजोनिलो वर्षको अवधिमा सेक्स एक सामान्य संघर्ष हो, जब लिबियाले (वा तपाईंको लागि) को लागी बिगार्न सक्छ, र एक साझेदारले यौन भन्दा बढी यौन चाहान्छ। चाल नजिकता, स्पर्श, र यौन क्रियाकलापको सन्तुलन पाउन खोज्छ। केवल शारीरिक रूपमा नजिक रहन केहि समयको लागि फोकस गर्नुहोस्। उसलाई सोध्नुहोस् कि उनको राम्रो लाग्छ र यसलाई गर्ने प्रस्ताव छ। एक फुट रगड वा क्यानको मालिशले तपाईंलाई जडित राख्न सक्छ।
रजोनिवृत्तिको समयमा योनि परिवर्तनले यौन असहज बनाउन वा दुखाइ बनाउन सक्छ। यदि उनले संक्रमण संग दुखाइको अनुभव गरिरहेको छ भने, उसलाई उपचारका बारेमा चिकित्सक प्रदायकसँग कुराकानी गर्न प्रोत्साहन दिन्छ जुन असुविधालाई हटाउन सक्छ।
यदि तपाईंको यौन भूखान धेरै भिन्न छन्, र त्यहाँ तिनीहरूलाई मिलाउनको लागी एक तरिका जस्तो लाग्दैन, यो यौन चिकित्सकलाई परामर्श गर्न समय हुन सक्छ। यी व्यवसायीहरूले तपाईंलाई मध्य मैदान खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।
मद्दत पाउनुहोस्
हरेक महिलाले रजोनिवृत्ति को माध्यम ले भारी शुल्क समर्थन को आवश्यकता छैन। धेरैले, कम्तिमा, समय समयमा समय बढाउनु पर्छ। तपाईंको मनसाय धेरै बुझिन्छ र जान्दछ कि तपाइँ उसलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ (र दोषी छैन वा उसलाई सजाय) लामो बाटो जान हुनेछ।
रजोनिवृत्तिमा महिलालाई धैर्य, मित्रता र हँसीको धेरै चाहिन्छ। उनीहरूलाई जान्न आवश्यक छ कि तपाईं उसलाई माया गर्नुहुन्छ र यी परिवर्तनहरू सबै भन्दा खराब भए पछि, तपाईं अझै एक जोडी हुनुहुनेछ। यदि तपाइँसँग यस संक्रमणको समयमा महिलालाई समर्थन गर्नको लागि कुशलताहरू छैन भने, सल्लाहहरू सल्लाह दिनुहोस्।