Plantar fasciitis एक शर्त हो कि खुट्टा को तल र विशेष रूप देखि एड़ी को दर्द संग दुख्छ। पहिचान गर्न सजिलो छ किनकी सबै भन्दा पीडितहरूले यसलाई तीव्र, तीव्र एड़ी दुखाइको रूपमा बिहान बिहान बिछ्याउने क्रममा वर्णन गर्छन्। पहिलो चरण सामान्यतया सबै भन्दा खराब छन्, र दुखाइ दिनको रूपमा बढ्छ। गतिविधि को शुरू मा एड़ी दुखाइ पनि spikes र उपयोग संग दूर जान्छ।
गतिविधि पुन: शुरू गर्दा यो लामो समय पछि स्पाइक हुन सक्छ।
प्लाटर फेससीइटिस पुनरुत्थान संयंत्र लचीलापन र खुट्टा को dorsiflexion प्रदर्शन धावक मा सामान्य छ। यो अचानक वजन र गतिविधिमा अचानक वृद्धिको साथ पनि सामान्य छ।
अवलोकन
बिरुवा फोस्सिया ऊतकको लामो, मोटो र कडा ब्यान्ड हो जुन पैदलको मध्यकालीन चन्द्रमाको आर्क को लागि समर्थन प्रदान गर्दछ। बिरुवा फेसिया फैलिएको छ र तीब्र प्रत्येक क्षणले जमीनलाई असर पार्छ जब प्रभावलाई अवशोषित गर्न थोपा फ्लाट गर्दछ। यो फिस्सिया धेरै लचीलो छैन र प्रभावबाट उत्पन्न यो दोहोर्याउन फोस्शियामा सानो आँसू मा परिणाम हुन सक्छ।
लक्षणहरू
बिहानको पहिलो चरणको दौडान एड़ी दुखाइ रोपनी फेससीइटिसको क्लासिक चिन्ह हो। यो दुखाइ रातो पिरोइन लचीलोपन मा खुट्टा खुट्टा को परिणाम हो, जसले फ्राशियालाई छोटो पार्छ। जब तपाईं बिस्तारै बाहिर निस्केपछि कडा फोस्सिया फैलिन्छ जब पीडा बढ्छ।
यदि तपाईं बिरुवा फेसियसिस छ भने तपाईले आफ्नो खुट्टाको विस्तार गर्दा तपाईंको खुट्टा (रोपण फोस्स्िया) को तलल्लो भागमा दुखाइमा वृद्धि हुनेछ। यदि यो गतिले तपाईँको लक्षणहरू बढाउँछ भने, तपाईंसँग कुनै पनि पौधाकार फेससीइटिस नहुन सक्छ।
बिरुवा फेससीइइटिसको अन्य सामान्य लक्षणहरू व्यायामको सुरुमा दुखाइ बढ्दै जान्छ र आराम पछि गतिविधि पुनरुत्थान गर्दा, र हालको ब्याट्रीको इतिहास वा तीव्रता, अवधि वा प्रकारको अचानक परिवर्तन।
Plantar Fasciitis या एड़ी दुखाइ सिंड्रोम
यद्यपि बिरुवा फेससीइइटिस प्रायः निदान गरिएको छ, त्यहाँ धेरै अन्य अवस्थाहरू छन् जुन लक्षणहरू जस्तै छन् र ह्यान प्यानल सिन्ड्रोम प्रायः धेरै उपयुक्त निदान हुन्छ। हेल्ल दुखाइ सिंड्रोम एक पुरानो अवस्था हो कि धीरे-धीरे समयको साथ आउँछ र सामान्यतया गलत पाटो र टखने बायोमेनानिक्स को ओभरसेज्ज के कारण होता है।
Plantar Fasciitis र हील Spurs
बिरुवा फेससीइइटिसको साथमा रोगी को लगभग आधे एक एड़ी स्पुर छ । जब पुष्कर फास्स्क्रिप्लीले प्रायः संक्रमित हुन्छ, एक एेल स्पुर फिस्सिया र क्याल्सेनास (एड़ी हड्डी) को बीच संलग्न बिन्दुमा बढ्न सक्छ। यदि हेभ दुखाइ प्रारम्भिक हुन्छ भने, ऊल स्पर्स अक्सर रोकिन सक्छ।
कारणहरू
बिरुवा फेससीइइटिसको सामान्य कारणहरू एक तल्लो रोटी फ्रासिअल ब्यान्ड, लगातार ओभरज्यूज, र जलनलाई ओभरट्रेचिंग गर्दछ जसले माइक्रोस्टोरीमा फोस्लियसलाई यसको पाल्सेनाल (एड़ी हड्डी) अनुलग्नकको परिणाम दिन्छ।
भविष्यवाणी कारकहरू समावेश हुन सक्छन्:
- फ्लैट खुट्टा
- उच्च अभिलेख
- अत्यधिक अभिव्यक्ति
- मोटाई वा अचानक वजन प्राप्त
- कडा चुनौतीहरू
- गतिविधि तीव्रता, समय वा प्रकारमा अचानक वृद्धि
- ऊन ऊँची एण्ड पहने जो ब्वाइप मांसपेशिहरु, अचिल कन्डन र रोपण फलाशिया को कम गर्दछ
- चलिरहेको वा हिड्ने सतहमा अचानक परिवर्तन
- लामो समयसम्म उभिएको वा वजन असर
उपचार
सबैभन्दा सामान्यतया अनुशंसित रूढ़िवादी उपचार निम्न समावेश छ:
- बाहिरी र बरफ यो उनका लागि आवश्यक छ जसका कारण बिरुवा फेसियाइटिसको उत्तेजित गतिविधिहरूबाट जोगिन सकिन्छ, र फ्रोजियालाई दुख्ने सम्मसम्म आराम गर्न अनुमति दिन्छ। प्रयोग पछि क्षेत्रलाई पछाडि दुखाइ र सुँगुरलाई कम गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।
- राक्षस र सूजन कम गर्न को लागी राक्षस 2-3 हफ्तों को लागी राक्षस को दुरुपयोग गर्दछ।
- मालिश रोलर । एक 3-4 इन्च व्यास ट्यूब जस्तै पातलो पिन वा सूप जस्तै खुट्टा रोल गरेर फास्सियाको मासिस एक प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ।
- रातो भाँडा लगाउने । एक रात बिछ्याउने खुट्टा फ्याक्ड राख्दछ र बिरुवा फ्राशिया रातभर लामो भयो। केही मानिसहरूका लागि यो सुधारको समय सुधार गर्दछ।
- अन्य उपचार । तपाईंको चिकित्सकको पनि वजन कम गर्न सिफारिस गर्न सक्छ, ऊल र आर्क ट्याप गर्न पनि मद्दत गर्न मद्दत गर्न को लागी दुखाइ कम गर्दछ, वा मेडियल लाइटिटिनल आर्क को उपयोग गर्दछ, जब पनार फेसिया को उपचार गर्दछ।
प्लाटर फसिएसीसिस
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- बाली
एक नयाँ खराबी प्लाटरर फेस्सिएइटिस दुखाइ कम गर्छ
एक नयाँ फैलाउने टेक्नोलोजीले पेपर फेस्सीसाइटिसको दुखाइ कम गर्न एक दिनको धेरै पटक प्रदर्शन गर्दा प्रभावकारी साबित भएको छ। यो अर्को मा एक टाउको पार गरेर दसौं गिनको लागि शंकु तिर खुट्टा र दस पटक दोहोर्याएर प्रदर्शन गरिन्छ। यो मानक उपचार बाट एक परिवर्तन हो जसले वजन-भार फैलाउँदछ।
Plantar Fasciitis व्यायाम को मजबूत
बिरुवा फेससीइइटिसका लागि पारंपरिक बलियो बनाउने अभ्यासमा पैरोलाहरूसँग हात तौलिया खरिद गर्न वा सूपको साथ वजन लिने तौलियालाई फ्याँक्न सक्छ। नयाँ अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एक्सेन्ट्रिक अभ्यास दुवै क्यान्सर र रोपर फेसिया चोटहरूको रिकभरी समय सुधार गर्न लाग्दछ।
व्यायाम पछि, 15-20 मिनेटको लागि अधिकतम निष्ठाको बिन्दुमा एक ठण्ड प्याक लागु गर्न को लागी दुखाइलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।
कुनै हड्तालको चोटले 1-2 हप्तामा उपचारको प्रतिक्रिया गर्दैन अधिक गम्भीर हुन सक्छ। सँधै मूल्यांकन र निदानको लागि एक चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुहोस्।
स्रोतहरू
> बीएफ DiGiovanni, एमडी, एट अल। ऊतक-विशिष्ट प्लाटर फ्लासिशिया-स्ट्र्रेचिंग व्यायामले रोगीहरूमा परिणाम पुरानो हील दुखाइ, द जर्नल अफ होन र संयुक्त सर्जरीको साथ, 2003: 85: 1270-1277।
> लांस डी बैरी, डीपीएम एट अल। प्लाटरर फेस्सिएइटिस को उपचार मा रात्रि विभाजित बनाम स्टाइलिंग गोस्स्ट्रोनीमेस-सोलस स्ट्रैक्चरिंग को एक पुनरावर्ती अध्ययन, जूनियर फुट र टखुल सर्जरी, मात्रा 41, अंक 4, जुलाई / अगस्त 2002
प्रकटीकरण
ई-वाणिज्य सामग्री सम्पादकीय सामग्रीबाट स्वतन्त्र छ र यस पृष्ठमा लिङ्कहरू मार्फत हामी तपाईंको खरीदको उत्पादनमा क्षतिपूर्ति पाउन सक्दछौं।