आहार र ओस्टियोआर्थराइटिस

कुन आहार परिवर्तनले ओस्टियोआर्थराइटिसलाई असर पार्न सक्छ?

आहार र ओस्टियोआर्थरिथिसहरू बीच सम्भव लिङ्क दुवै मरीज र शोधकर्ताहरूको लागि रोचक छ। बिरामीहरू, निस्सन्देह, जान्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरूले आफ्नो आहारमा कुन परिवर्तनहरू परिवर्तन गर्न सक्छन्, वा समावेश गरी वा खानाहरू बिना, यसले ओस्टियोआर्थरिथिसलाई रोक्न वा कम से कम लक्षणहरू कम गर्नेछ।

डा। वेल्स प्रस्ताव सल्लाह: आहार र गठिया

त्यहाँ ओस्टियोआर्थराइटिस मा आहार को प्रभाव को बारे मा विरोधाभासी रिपोर्ट भएको छ।

केही रिपोर्टहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि आहार ओस्टियोआर्थराइटिसमा कुनै प्रभाव छैन, तर यसले गठित गठिया जस्तै गठियाको संक्रामक प्रकारलाई असर पार्न सक्छ। डा। एन्ड्रयू विल को अनुसार, एक विरोधी भ्रामक आहार हो, तर त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि विरोधी भ्रामक आहारहरू वा खाना उन्मूलन आहारहरूले ओस्टियोआर्थरिथिस रोगहरूलाई लाभ पुऱ्याउँछ ।

डा। विल को अनुसार, एक खाना हटाउने त्यहाँ कुनै गलत छैन जुन तपाईले गठित गर्नुहुने छ भने तपाईंको गठिया लक्षणहरू भर्न सक्छ । यकीन छ कि एक मात्र तरिका, हुनत, कि एक विशेष खाना एक समस्या हो तपाईं यसलाई आफ्नो आहारमा पछि थप्न पछि हेर्न को लागि यदि तपाईं उही परिणाम पाउनु हुनेछ।

Osteoarthritis सामान्यतः गठिया को एक सूजन प्रकार को रूप मा सोचा छैन - यद्यपि यस संग जुडे केहि डिग्री सूजन । यद्यपि, विरोधी भ्रामक आहारले तपाईंलाई चोट पुर्याउनेछ र यो स्वस्थ मानिन्छ। मूलतया, तपाईले:

• खानेकुराहरू जो ओमेगा -3 फैटी एसिडहरू (निश्चित प्रकारका माछाहरू, फ्लाक्सस्ड, र अखरोटहरू) समावेश गर्नुहोस्

• बहुसंख्यित सब्जी तेल र आंशिक हाइड्रोजन गरिएको तेलहरूको सीमित प्रयोग
• परिष्कृत र प्रोसेस गरिएको फूडहरू नदिनुहोस्
• विभिन्न फलफूल र सब्जिहरु खाओ
• अदुवाको रूपमा अदरक र हल्दी जोड्नुहोस्

अनुसन्धानकर्ताहरूले आहार र ओस्टियोआर्थराइटिसको मूल्यांकन गर्छन्

शोधकर्ताहरू अझै आहार र ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा निष्कर्ष विकसित गर्दैछन्।

आहार र अस्टियोटार्थ्रिसिसको बारेमा सबैभन्दा अग्रणी निष्कर्ष मोटापाको सम्बन्ध रहेको छ । वजन घटाने अधिक वजन को बीच ओस्टियोआर्थराइटिस को विकास को जोखिम को कम गर्न सक्छ। मोटाई ओस्टियोआर्थराइटिस को लागि एक निश्चित जोखिम कारक हो, खासकर वजन-असर जोडहरु मा। आहार, स्वस्थ खाना मार्फत, त्यो जोखिम कारक नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

मेडिकल क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको अध्ययनमा उत्तरी क्यारोलिनाको एक अध्ययनअनुसार, भिटामिन ई (अल्फा टोकोफरोल पनि भनिन्छ) र आहारमा अन्य स्वाभाविक रूपमा एंटीओक्सिडेंटले घुट्ने ओस्टियोआर्थराइटिसको विरुद्धमा सुरक्षा गर्न देखा पर्दछ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् भिटामिन ई कोकेशियानहरूमा घुट्न ओस्टियोआर्थराइटिसको विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव छ तर उनीहरूलाई पनि काला व्यक्तिहरूमा पनि सुरक्षात्मक प्रभाव फेला परेनन्।

आहार कोरोटिनोड्स - बीटा क्रिप्टोएक्सनिन , लुइटिन र लियोपीन - पाइन्छ ओस्टियोआर्थराइटिस को जोखिम को कम गर्न को लागी नारंगी र हरियो सब्जियां र टमाटरहरुमा पाया। यद्यपि, डेल्टा र गामा टोकोफोलोलहरू, सोयाबिन, हथेली र अन्य तेलहरूमा पाइन्छ, घुटने ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम दुबैतिर फेला पर्यो।

अन्य अध्ययनहरूले देखाएको छ कि भिटामिन सी स्वस्थ, सामान्य कारवाही को विकास को लागि महत्त्वपूर्ण छ। धेरै सानो भिटामिन सी कमजोर कार्बाइल हुन सक्छ। भिटामिन सी एक स्वस्थ आहारमा सजिलै उपलब्ध छ जुन माटो फलहरू समावेश गर्दछ।

तथापि, एक अन्य अध्ययनले संकेत दिएको छ कि अतिरिक्त भिटामिन सीले ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम बढाउन सक्छ। साथै, भिटामिन डी कमजोरी संयुक्त अन्तरिक्ष संकीर्ण र ओस्टियोआर्थराइटिस को प्रगति को बढाव जोखिम संग जुडा भएको छ।

याद गर्न बिन्दुहरू

अस्ट्रियार्थ्रिसिस रोकथामको लागि विशेष पोषक तत्वहरूको सम्भावना जारी रहनेछ, पर्याप्त विटामिन सी, डी, ई, एन्टिओक्सिडेंट, र ओमेगा-3 फैटी एसिडको उचित स्तरको निष्कर्षमा पुग्नका लागि पर्याप्त रूपमा जानिएको छ। ओस्टियोआर्थराइटिस विरुद्ध सुरक्षात्मक गुणहरू छन्।

_{स्रोतहरू:}

> Melanson, Kathleen Ph.D. पोषण समीक्षा: आहार, पोषण, र ओस्टियोआर्थराइटिस। अमेरिकन जर्नल अफ लाइफटाइम मेसिन औषधि Vol.1 (2007)। http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260।

> विल, एन्ड्रयू एमडी। दर्दको साटो? AARP म्यागजिन। मार्च-अप्रिल 2008। Http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html।

विलियम्ससन, डेभीड। अध्ययन ओस्टियोआर्थराइटिस, आहार को बीच सम्भावित लिंक प्रकट गर्दछ। उत्तरी क्यारोलिना विश्वविद्यालय, चैपल हिल, समाचार। नोभेम्बर 9, 1 99 8। Http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm।