तपाईंको अलार्म घडी तपाईंको व्यक्तित्वको बारेमा भन्छ

यी मध्ये कुन प्रकारका सबै भन्दा राम्रो तपाइँको बिहानको प्राथमिकता फिट हुन्छ?

सायद तपाईंले पहिले नै निर्धारित गर्नुभएको छ कि तपाइँ "रात उल्लू" वा "बिहान बिहानै छाला" हुनुहुन्छ, तर के तपाईँले कहिल्यै कस्तो अलार्म घडीको व्यक्तिलाई हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नुभयो? तपाईंको अलार्म शैली कस्तो छ, र तपाइँ यसलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ, तपाईंको व्यक्तित्वको बारेमा भन्नुहुन्छ? तपाईं कसरी जोगाउन सक्नुहुन्छ आफ्नो निद्राको सुविधाहरू प्रकट गर्नुहुन्छ? छ कि अलार्म घडीको प्रकारका मध्ये कुन कुन पत्ता लगाउँदा सबै भन्दा राम्रो फिट हुन्छ र तपाईंको सोको बारेमा के हो भन्न सकिन्छ।

अलार्म घडी विशेषताहरूमा विविधता

पारंपरिक, स्टैंड-एक्लै मोडेलहरू जो स्मार्टफोनमा एकीकृत हुन्छन्, सबै अलार्म घडीले पनि आधारभूत प्रकार्य प्रदर्शन गर्छ - नींदको अन्त्य गर्न जागिरलाई उत्प्रेरित गर्न। सुधारिएको प्रविधिले पनि विभिन्न प्रकारका अतिरिक्त सुविधाहरू हुन सक्छ।

एक साधारण बजर भन्दा माथि, आधुनिक अलार्म घडीहरू अब नयाँ विकल्पहरूको विभिन्न प्रकारको अनुमति दिन्छ। एक भन्दा बढी अलार्म सेट गर्न सम्भव छ। यो अलग संगीत चयन गर्न सजिलो छ वा जगेडा गर्न र तीव्रताको डिग्री पनि। केही अलार्मले तपाईंलाई हल्का निद्राबाट जोगाउन प्रयास गर्दा जब तपाईं हिजो सुरुवात गतिमा आधारित हुन सुरु गर्नुहुन्छ - र अरुले पनि सिमुलेटेड सूर्यको साथ जाग्न सक्दछन्।

तपाईंको अलार्म प्राथमिकताहरू तपाईको बारेमा के भन्न सक्छ? यदि तपाई सजिलै संग सज्जन धुनको साथ जागिर गर्नुहुन्छ, भिवलदीको स्प्रिंग जस्तै, के यसको मतलब तपाईले राम्रो सुत्नुभएको छ? के तपाईलाई एक घण्टाको अझ राम्रो भागको लागि नौ-मिनेट अन्तरालमा परमाणु विस्फोट जस्तो लाग्ने अलार्म आवाश्यक हुन्छ भने?

के यसले तपाईंलाई खराब स्वर बनाउन सक्छ? यी फरक फरक शैलीहरूले व्यक्तित्वको विशेषतालाई हाइलाइट गर्न सक्छ, तर उनीहरूले तपाईँका निद्राको नमूना, मात्रा, र गुणस्तरका विशेषताहरू पनि प्रकट गर्न सक्छन्।

निम्न छवटा प्रकारहरू विचार गर्नुहोस् र तपाईंको सबैभन्दा राम्रो समय तपाईंको प्राथमिकतामा फिट हुन्छ:

प्रारम्भिक बर्ड

प्रारम्भिक बर्ड बिहानको अघिसम्म घडी घाममा पुग्छ, प्रायः जब घर ठिक हुन्छ र सूर्य अघि बढेको हुन्छ।

यी जागरणहरू 4 देखि 6 बजे सम्म हुन सक्दछ, भित्री अलार्म घडी पछि पछि जानुहोस् भने। के यो छिटो जगेडा गर्न सम्भव छ?

यद्यपि प्रारम्भिक पक्षले कीरालाई समात्छ तापनि केही समय सम्म कीड़े पनि सुत्न सक्छ। त्यहाँ अलार्म बन्द हुनु अघि हजुरबुबा विशेष गरी केहि कुरा हो। यी प्रारम्भिक बिहान जागरणहरूले सारा निद्रा समय छोटो र अनि अनिश्चित हुन सक्छ।

यद्यपि सर्क्रियन विकारहरूमा हालै नै हालै नै अवस्थित आधुनिक स्वर्गीय चरण सिन्ड्रोम -एक प्रतिशतको आशंका वा आबादी-त्यहाँ अन्य सम्भावित कारणहरू छन्। विशेष गरी, अवसाद र अवरोधकारी नींद apnea प्रारम्भिक जागरण संग सम्बन्धित छन्। रातको अन्तिम घण्टा अक्सर REM निद्रा हुँदा अक्सर हुन्छन् र यसले एयरवे मांसपेशी विश्रामको लागि नेतृत्व गर्दछ र निद्रा एपिनी बिग्रियो।

यदि जागरूकता बिहान नजिक हुन्छ भने, यो सुत्न फर्कन गाह्रो हुन सक्छ। प्रारम्भिक बर्ड यस भाग्य को लागि इस्तीफा दे सकते हो र बस दिन भन्दा पहिले इरादे देखि शुरू, बिस्तर देखि बाहिर रहयो र एक चुप अलार्म बंद।

प्राकृतिक

प्राकृतिक व्यक्ति भनेको लगभग सबैले घृणा गर्दछ। लगभग घडीको रूपमा नियमित रूपमा, प्राकृतिकले सही समयमा समय (र सायद अलार्म सेट गर्न अघि एक मिनेट वा दुई मिनेट अगाडि उठाइन्छ)। अलार्म बिना पनि, जागा समय स्वाभाविक र ठीक आउन थाल्छ।

उनीहरूको सुत्नीको खाँचोमा पर्याप्त समय लिईरहेका छन्।

प्राकृतिक चाँडै सुत्नुहुन्छ, रातमा जागिर पछि सजिलै सुत्न जान्छ, र बिहान उठाउदै ताजा हुन्छ। उठ्नुमा कुनै संचरण छैन किनकि निन्द्राको लागि पूर्ण रूपमा भेटिएको छ। प्राकृतिक राम्रो तरिकाले आराम गर्छ, तुरुन्तै जाग्दछ, र दिन सुरु गर्न तयार छ। बच्चाहरु यस श्रेणीमा अक्सर हुन्छन्।

कोमल रेजर

हल्का राइजर एक व्यक्ति हो जुन, अहिल्यै, अचानक बन्द हुन्छ र बिस्तारै बाहिर निस्कन्छ। अलार्म बन्द गरिएको छ र दिन शुरु भएको छ। स्नूज हिट गर्न कुनै मौका छैन।

निद्राको समय समाप्त भएको छ। त्यहाँ काम गर्नु हो। उठ्नको लागी समय हो।

यो खुसीको क्षण हो, तर आवश्यकताको कुरा हो। सायद एक कप कफी पछि, दिन व्यतीत हुन सक्दछ। यो सानो मा सुत्न राम्रो हुनेछ, तर सज्जन राइजर कम से कम कामवेक को समयमा यस्तो इच्छाहरु मा भोग्न सक्दैन।

हिब्रेरिंग भालू

हिब्रेरिंग बियर जागरणमा बारम्बार ढिलाइको साथ अलार्म घडीको स्नुज सुविधामा निर्भर गर्दछ। यो केही मान्छे र आवर्ती अलार्महरू जाग्न गाह्रो हुन सक्छ, ती तीव्रता बढ्न सक्छ, आवश्यक साबित हुन सक्छ।

हिउँको भाँडा निद्रामा राख्न चाहानुहुन्छ। पहिलोमा उठ्न गाह्रो छ। धेरै गलत सुरुवात संग दिन सुरु गर्न केहि प्रयास लिन सक्छ। छिमेकको लामो सर्दियाबाट उठेको एक भाँडा जस्तै, ती व्यक्तित्वहरू सजगतामा सहज हुनु पर्छ। त्यहाँ एक " अन्तिम मौका " समय हुन सक्छ कि बिन्दुबाट बाहिर जान सकिन्छ कि ज्ञान संग देखाएको छ कि स्नुजको एक थप सक्रियता तपस्या या truancy को कारण हुनेछ।

हिब्रेरिंग भालू निद्रा रातको अपर्याप्त घण्टापछि घिमिरे हुन सक्छ, निद्रा विकारहरू निद्रा गुणस्तर (जस्तै नींद एनीना), शराब वा सुत्नका गोलाकारहरु बाट ह्यापोभर प्रभावहरू वा नींद समयको ढिलाइमा असर पार्छ। यदि पछि (र लामो) सुत्न अनुमति दिइन्छ, हिब्रेरिंग भालू सुधारिएको मूड र दिनको प्रकार्य संग अधिक सजिलै जगाउन सक्छ।

तटस्थता

तटस्थता अलार्म सुन्नुहुन्छ र तुरुन्तै जवाफ दिन्छ-अचानक यसलाई घुमाउनुको सट्टा स्नूज मारेर सुत्न जान्छ। यसले जन्मजात नतिजाहरूको साथ सुल्झाउन नेतृत्व गर्न सक्छ।

द हिब्रेरिंग बियर जस्तै, बिहानको निरन्तर सुत्ने कारणहरू अपर्याप्त कुल निद्रा समय, निद्रा सेवन, र निद्रा चरण सिंड्रोम विलम्ब हुन सक्छ। यो प्रवृतिबाट बच्नको लागि, धेरै घडीहरूमा अलार्महरू सेट गर्न आवश्यक छ वा कोठामा अलार्म घडी पनि राख्न आवश्यक हुन सक्छ। बिस्तारै बाहिर निस्कन को लागी यो बन्द गर्नु आवश्यक छ, यो न्यूनलाइजर सजिलै सुतिरहेको छ भन्ने सम्भावना छ।

अज्ञात मृत

अन्तमा, त्यहाँ दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्तिहरू छन् जुन अनावश्यक मृतकको रूपमा वर्णन गरिन्छ। जब अलार्म बन्द हुन्छ यी व्यक्तिहरू जोगाउन असम्भव छन्। किशोरों र वयस्कों संग नींद चरण सिंड्रोम अक्सर यस श्रेणी मा पाइन्छ।

नन्दको शुरुआत मात्र होइन ढिलाई (वा अनिन्द्मी हुन्छ), तर निद्रा अफसेट पनि पछि हुन्छ। यो रात उल्टो स्वाभाविक रूपमा 2 बजे सुत्न सक्छ र 10 सम्मसम्म सजिलै जगाईन भने अलार्मलाई 7 बजे सेट गरिएको छ, प्रभावित व्यक्तिलाई विद्यालय वा काम गर्न को लागी, यो सचमुच मरे जगाउन खोज्ने जस्ता हुन सक्छ।

जागरणहरू संक्षिप्त र छिटो हुन सक्छ गहिरो, तीव्रतात्मक पट्टि। सौभाग्य देखि, बिहानको सूर्यले यी सर्कियन पैटर्नहरू रिसेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ र व्यक्तिलाई सजिलो बनाउँदछ (अलार्म घडी अझ प्रभावकारी बनाउँछ)। अन्यथा, बहुसंख्यक अलार्महरू, घरबाट अरूलाई सुदृढ पार्नु र घरभित्रको चिसो पानीले पनि चिसो ग्लास आवश्यक हुन सक्छ।

स्वास्थ्य र सम्बन्धमा प्रभाव

यद्यपि व्यक्तित्वले यी केही प्राथमिकताहरूमा भूमिका खेल्न सक्छ, यो देखिन्छ कि नींदको स्वभावले कसरी प्रभाव पारेको छ कि एक व्यक्तिलाई बिहान कस्तो लाग्छ र कसरी अलार्म घडीलाई प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यो प्राथमिकता एक दिन अर्को वा जीवनका विभिन्न चरणहरूमा भिन्न हुन सक्छ। केही विशेषताहरू स्थायी हुन सक्छ। यो प्रभाव नींद गुणस्तर को विकास को लागि नींद विकारहरुको लागि पनि सम्भव छ।

सुत्न कुनै सही वा गलत तरीका छैन। कसैलाई सन्तुष्ट र पूर्ण रूपमा सन्तुलित हुन सक्छ जस्तै प्रारम्भिक बर्ड, हिब्रेरिंग भालू, वा पनि अचम्मको मृत। यदि तपाईं दिनको समयमा राम्ररी आराम र प्रकार्यको पर्याप्त घण्टा पाउनुहुन्छ भने, निद्राको समय भिन्न हुन सक्छ किनकि तपाईंको प्रयोग र अलार्म घडीमा प्रतिक्रिया हुन सक्छ।

यो भिन्नता राम्रो तरिकाले सहन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य वा भलाइमा कुनै असर हुन सक्छ, हुनसक्छ सामाजिक प्रभावहरू समस्या हुन सक्छ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंको प्राथमिकता परिवार, तपाईंको पति वा बच्चाहरु, वा तपाईको कामको मांगमा अन्य व्यक्ति संग मेल खान्छ।

दुर्भाग्यवश, हामी सधैं हाम्रो आफ्नै हानिको उत्तम न्यायाधीशहरू होइनौं जब हामी हाम्रो आवश्यकताहरु पूरा गर्न पर्याप्त नींद पाउँदैनौं। तपाईंको अलार्म घडीको प्रकार र साथै तपाईंको बिस्तार साझेदार-वा तपाइँको बच्चाहरु पनि विचार गर्नुहोस्। तपाईंको दैनिक जीवनमा असरहरू आश्चर्यजनक हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई बिहानको कठोर जागृत जस्तो लाग्छ भने एक समस्या हो जुन अर्को मूल्यांकनको योग्यता छ, यस मुद्दाको अन्वेषण गर्न बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ संग परामर्शलाई विचार गर्नुहोस्। अनिद्राबाट सर्क्रियन लय विकारहरूमा निद्रा विकारहरू निस्सन्देह एपिएनालाई प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र अलार्म घडीसँग सम्बन्धित दुखाइ हुन सक्छ।