पुरानो थकान सिंड्रोममा पोस्ट-एक्स्पेरियल मालाजको उपचार गर्नु

1 -

Post-Exertional Malaise (3 को भाग 3)

Post-Exertional malaise (PEM) पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) को एक प्रमुख लक्षण हो जुन लक्षणहरूमा स्पाइइक र यसको पछि ठूलो मात्रामा बिजुलीको दुर्घटना हुन्छ, अन्य मानिसहरूलाई पनि छोटो व्याख्या हुनेछ।

यद्यपि PEM ME / CFS को सबैभन्दा कमजोर लक्षण मध्ये एक हो भने, हामीसँग यसको उपचारको लागी कुनै औषधी छैन। तथापि, तपाईं यसलाई दुईवटा फरक तरिकामा उपचार र व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

2 -

पोषण सर्पहरू

हामी विशेष गरी PEM को लागि पूरक मा धेरै अनुसन्धान छैन, तर केहि डाक्टरहरु लाई पूरक, PEM संग सम्बन्धित असामान्यताहरु, र रोगियों देखि अनौपचारिक जानकारी को ज्ञात कार्य को आधार मा सिफारिस गर्दछ।

कहिलेकाहीँ अनुशंसा गरिएका पूरकहरू समावेश छन्:

• म्याग्नेशियम माला
• coQ10
• एसिटिल-एल-कार्निटीन
• creatine
• फोलिक एसिड
• भिटामिन सी
• भिटामिन इ
• अल्फा-लिपोइक एसिड
• भिटामिन B1
• भिटामिन बी 2
• भिटामिन बी 6
• biotin

पूरकहरू काम गर्न ग्यारेन्टी भए तापनि। साथै, तपाईंलाई साइड इफेक्टहरू र सम्भावित नकारात्मक कुराकानीहरूको साथ तिनीहरू सजग हुन आवश्यक छ। तपाईंले लिनु भएको सबै पूरक बारेमा तपाइँको डाक्टर र औषध विशेषज्ञसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यो एक पटकमा पूरकको गुच्छा लिन सुरु गर्न खराब विचार हुन सक्छ। त्यसमा थप जानकारीको लागि, हेर्नुहोस्:

• तपाईलाई थाहा छ तपाईले मलाई / CFS को लागी पूरक शुरु गर्ने बारे जान्न आवश्यक छ
• ME / CFS को लागि बहु-पूरक सूत्रहरू

3 -

पेसिंग र जीवन शैली परिवर्तन

PEM प्रबन्धित गर्नाले तपाईले चीज गर्ने तरिकाहरूमा परिवर्तन चाहिन्छ। केही व्यक्तिहरूले यो "ऊर्जा लिफाफे भित्र जिउँदो" बोलाउँछन्। मरीज समुदायमा सबैभन्दा लोकप्रिय व्याख्या एक स्पैनिश थ्योरी नामक एक निबंध हो, क्रिस्टीन मिसेरेंडिओ द्वारा।

अनिवार्य रूपमा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई सम्हाल्न सक्ने रकममा तपाईंको गतिविधि स्तरलाई गियर गर्नु पर्छ। यसको मतलब धेरै बलि चढाउने र आफ्नो जीवनलाई अत्यावश्यक अनिवार्य रूपमा विभाजन गर्न सक्छ। यो अक्सर अविश्वसनीय कठिन निर्णयहरू समावेश गर्दछ, तर यो तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो भिन्नता हुन सक्छ।

एम / सीएफएसका लागि पेन्डिङमा एक 2012 सहमति दस्तावेजले देखाएको छ कि पेन्डिङ नियमित रूपमा रोगीहरूले मूल्याङ्कन गरेका छन।

यी परिवर्तनहरू र सिकाउने पेसिंग प्रविधिलाई तपाईंको उत्पादनको समय बनाउनको लागि, हेर्नुहोस्:

• पेसिंग आफै
• 10 जीवन शैली विचार गर्न परिवर्तन

4 -

तनाब व्यवस्थापन

मलाई / सीएफएस तनावले बिग्रिएको मानिन्छ, जुन तपाईले आफैलाई सिकाउनुभएको कुरा हो। यो बुझ्न योग्य छ, त्यसपछि, कि तनाव व्यवस्थापनले तपाईंलाई PEM सहित महत्वपूर्ण लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तनावको सम्बन्धले यो अर्थ बुझ्दैन कि ME / CFS एक मनोवैज्ञानिक रोग हो। तनावसँग असंख्य शारीरिक कारणहरू र प्रभावहरू छन्। जसले मलाई ME / CFS शोधकर्ताहरूबाट धेरै ध्यान प्राप्त गरेको छ भने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल हो।

तनाव र PEM 2014 मा एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि तनाव व्यवस्थापनले PEM मा अप्रत्यक्ष प्रभाव पारेको थियो। अनिवार्य रूपमा, राम्रो तनाव व्यवस्थापन गर्नेहरूसँग बिहान बिहानको कोर्टिसोल स्तर थियो, र ती कोर्टिसोल स्तर कम पीईएमसँग जोडिएको थियो।

• तपाईंको तनाव व्यवस्थापन गर्दै

5 -

व्यायाम: विवादास्पद दृष्टिकोण

अब हामी शायद मलाई / सीएफएस प्रबन्ध गर्ने सबैभन्दा विवादास्पद पक्षमा आइपुग्छौं। तपाईं शायद सोध्नुहुन्छ, "कसरी यो व्यायाम गर्न सकिन्छ जब यो पहिलो स्थानमा समस्याको कारण हो?"

धेरै विशेषज्ञहरूले सहमत छन् कि एम / सीएफएसका साथ मानिसहरू केही व्यायाम गर्न आवश्यक छ। सबै पछि, मांसपेशी अप्रोफी र निष्क्रियताले तपाईंलाई गतिविधि संभाल्न कम सक्षम बनाउन केवल सेवा दिन्छ, जबकि उनीहरूले अन्य लक्षणहरू साथै अन्य रोगहरूको जोखिम बढाउँछन्।

तथापि, तपाईं अन्य मान्छे जस्तै उपचार चिकित्सीय अभ्यासको उपचार गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले आफ्नो सीमा जान्नु पर्छ र तिनीहरूलाई ठिकै छ।

• ME / CFS को साथ सही मार्ग व्यायाम गर्दै

केही मानिसहरू शारीरिक उपचारमा फर्कन्छन् तर मिश्रित नतिजाहरूसँग। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको चिकित्सक रोग निहित प्रतिबन्धहरूसँग परिचित छ त्यसैले तिनीहरू तपाईंलाई धेरै टाढा धक्का गर्दैनन् र तपाईंलाई खराब बनाउँदछ।

मेडिकल समुदायको एक भाग स्नातकोत्तर व्यायाम थेरेपी (जीईटी) नामक एक उपचार को समर्थन गर्दछ जसलाई एम / सी एफ एस को पहिलो-उपचार उपचार को रूप मा दिइएको छ। तिनीहरूले अनुसन्धान गर्न सुझाव दिए कि यो लाभकारी छ। यस महत्त्वपूर्ण विवादको अर्को पक्षमा, तथापि, अनुसन्धान छ कि जीईटी वास्तवमा ME / CFS को मान्छे हानिकारक हो।

यो कसरी हो कि तिनीहरूले यस्तो मौलिक असहमति पाउन सक्छन्? बिरामीको धेरै स्वभावको बारेमा रायको फरक फरक छ। तपाईं यहाँ थप जान्न सक्नुहुन्छ:

• अस्थायी थकान सिंड्रोमको पाँच प्रतिस्पर्धा परिभाषाहरू

6 -

सामान्य उपचार

यो संभव छ कि ME / CFS उपचारहरू प्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको PEM लाई यस लक्षणको मद्दतले तपाईंको रोगको समग्र गम्भीरता कम गरी मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरको सहयोगको साथ अन्वेषण गर्न धेरै उपचार विकल्पहरू छन्।

• दीर्घकालीन थकान सिन्ड्रोमको उपचार
• पुरानो थकान सिंड्रोम ड्रगहरू
• ME / CFS को लागि एक्यूपंक्चर

फेरि, आफ्नो चिकित्सक संग आफ्नो उपचार सबै मा चर्चा गर्न निश्चित हुनुहोस् कि तपाईंको छनौटहरू सुरक्षित छ र सम्भावना हुने सम्भावना। तपाईले सम्भावित तपाइँको विशेष लक्षण र अवस्थाको आधारमा उपचार र व्यवस्थापन रणनीतिहरूको अद्वितीय संयोजन पत्ता लगाउन आवश्यक छ।

यस श्रृंखलाको भाग 1 र 2 हेर्नुहोस्:

• भाग 1: यो PEM के हो?
• भाग 2: PEM को शारीरिक असामान्यताहरु

_{स्रोतहरू:}

_{ग्लैडवेल पीडब्ल्यू, एट अल। अक्षमता र पुनर्वास। 2014; 36 (5): 387-9 4। CFS / ME को मान्छे को लागि पुनर्वास को सकारात्मक र नकारात्मक परिणाम को अन्वेषण को लागि एक अनलाइन सर्वेक्षण को उपयोग गर्नुहोस।}

Klasnja ए, एट अल। खेल औषधि र शारीरिक फिटनेसको जर्नल। 2014 अप्रिल; 54 (2): 210-5। चिन्ताको स्तर र स्वास्थ्य-सम्बन्धी गुणस्तरको जीर्ण थकान सिंड्रोममा वर्गीकृत व्यायाम थेरेपी को प्रभाव।

_{Twisk एफएम, Maes एम। न्यूरो endocrinology पत्र। 200 9; 30 (3): 284- 99। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) मा एक समीक्षा र myalgic encephalomyelitis (एमई) / पुरानो थकान सिंड्रोम (सीएफएस) मा व्यायाम उपचार (जीईटी): सीबीटी / जीईटी मात्र प्रभावकारी छैन र प्रमाण-आधारित छैन, तर धेरै रोगीहरु लाई सम्भावित हानिकारक ME / CFS बाट।}

_{सेतो पीडी, एट अल। मनोवैज्ञानिक औषधि 2013 अक्टोबर, 43 (10): 2227-35। PACE परीक्षणमा उपचार पछि पुरानो थकान सिंड्रोमबाट पुनःप्राप्ति।}