मोरिङलाई चमत्कारपूर्ण खाना छ?
बितेका केही वर्षहरूमा, एक वृक्ष moringa भनिन्छ (मोरिंगा ओलेफेररा) एक पोषक तत्व-प्याकेड सुपरफूडको रूपमा महत्त्वपूर्ण ध्यान दिए। भारतको आवासीय, मरिआरा रूखले पातहरू र एंटीओक्सिडिन, अमीनो एसिड, भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर गुणहरू उत्पादन गर्छ।
यसबाहेक, मोरिंगा पट्टि पाउडर प्रायजसो सब्जी प्रोटीनको उच्च स्रोतको रुपमा चिनिन्छ किनभने यसमा सबै नौ आवश्यक अमीनो एसिड हुन्छ।
खाद्य बीजहरूमा उच्च मात्रा को ओलिक एसिड (जैतून को तेल मा एक फैटी एसिड पनि पाइन्छ)।
प्रायः "चमत्कार वृक्ष" को रूपमा उल्लेख गरिएको छ, मरिङ्काले दक्षिण एशियामा परम्परागत औषधिको प्रणालीमा प्रयोगको लामो इतिहास छ।
हालको साताहरुमा, दुनिया भर को मान्छे विभिन्न प्रकारका मा moringa को भनाई शुरू गरेको छ। विशेषता खाद्य कार्यक्रमको भ्रमण गर्दै, जस्तै एक विशेष खाद्य फूड एसोसिएशन द्वारा व्यवस्थित एक, उदाहरणका लागि, पोषण पाउडर, ऊर्जा शटहरू, smoothies, विभिन्न चाय, र यहाँ सम्म कि आहार पूरक समेत सहित पाउडर पाउडर को लागि बहु रचनात्मक प्रयोगहरू प्रकट गर्दछ।
जबकि moringa को पेडहरु र बीउहरु लाई प्राय: उनको संभव स्वास्थ्य लाभ को लागि पुरस्कार दिइन्छ, बिरुवा को धेरै अन्य भागहरुमा पनि औषधीय गुणहरु संग यौगिक हुन्छ। फल (बीउ को बोड भनिन्छ) भिटामिन सी मा समृद्ध छन्।
मोरिंगा को प्रयोग
धेरै लोकप्रिय सुपरफूडहरू जस्तै, moringa स्वास्थ्य समस्याहरूको एक विस्तृत विविधता संग मद्दत गर्न भनिन्छ।
चूंकि एंटीओक्सिडेंट र एट भडमेन्ट कम्पोज्सहरुमा उच्च छ, यो ओक्सीडाइटी तनाव र पुरानो सूजन ( दिल को रोग र क्यान्सर को केहि रूपहरु सहित) संग जुडे स्वास्थ्य को मुद्दों को बिरुद्ध को रक्षा को बारे मा सोच रहेको छ।
यो पनि दावी गरिएको छ कि moringa उपचार गर्न मद्दत र / वा धेरै पुरानो अवस्थाहरू, जस्तै मधुमेह , उच्च कोलेस्ट्रॉल , गठिया , अस्थमा , र उच्च रक्तचापलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यसको अतिरिक्त, केहि समर्थकहरूले राज्यलाई मोरिंगले सिरदर्द कम गर्न, कम कब्ज , कम गर्न सक्छन् प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित गर्न, वजन घटाने को बढावा गर्न र लिबिया बढाउन सक्छ।
तेल माथि शीर्ष र कपालको हेरचाहको लागि प्रयोग गरिन्छ।
मोरङका फाइदाहरू
वैज्ञानिक अध्ययनले फेला पारेको छ कि मोरिंगाले स्वास्थ्य-प्रवर्धन प्रभावहरूको साथमा धेरै यौगिकहरू समावेश गर्दछ, जसमा क्विकेटिन , बीटा-साइस्टोस्टर , र बीटा क्यारोटोन पनि समावेश गर्दछ।
अझ के हो, पशु आधारित अनुसन्धान, प्रयोगशाला प्रयोगहरू, र सानो नैदानिक अध्ययनहरूको निष्कर्षले संकेत गर्दछ कि moringa धेरै स्वास्थ्य अवस्थाको उपचारमा प्रतिज्ञा देखाउँदछ। यी निष्कर्षहरू पुष्टि गर्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर निम्न स्वास्थ्य समस्याहरू विरुद्ध मोरङ्गानाले सुरक्षा गर्न सक्ने केही प्रारम्भिक प्रमाणहरू छन्:
- मधुमेह: मोरिंगा पोड निकाटले मधुमेहलाई लड्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जर्नल मधुमेहमा प्रकाशित एक अध्ययनको अनुसार 2012 मा। मधुमेह चूहों मा परीक्षण मा, वैज्ञानिकहरूले देखाएको छ कि रोग को प्रगति माण्वार संग उपचार पछि कम भयो।
- अस्थमा: 2008 मा भारतीय जर्नल अफ फार्मेसोलोजी प्रकाशित एक अध्ययन को लागि हल्का-उदार मध्यम अस्थमा संग 20 रोगहरु लाई तीन हफ्ते को लागि moringa को सूक्ष्म पाउडर कर्नेल दिए गए थिए। अध्ययनको अन्तबाट, सहभागीहरूले आफ्ना लक्षणहरूमा र अस्थमा आक्रमणहरूको गम्भीरतामा महत्त्वपूर्ण सुधार देखाए।
- हृदय रोग: moringa पट्टे को निकासी डिसिलिपिडिया, उपचार कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स (एक प्रकार को रक्त को बोसो), या दुवै को उच्च स्तर द्वारा चिह्नित को उपचार गर्न सक्छ। यो 2012 मा फार्मासिजोलोजी मा फ्रंटियर्स मा प्रकाशित एक शोध समीक्षा को खोज छ, जो moringa पत्त को निकाय को स्वास्थ्य प्रभाव मा वर्तमान वैज्ञानिक डेटा मा केंद्रित छ। समीक्षाले पनि केही प्रारम्भिक प्रमाणहरू फेला पारेको छ कि मङ्गोरा पात निकासीले मधुमेह नियन्त्रण गर्न सक्छ।
साइड प्रभाव र सुरक्षा सम्बन्ध
किनभने moringa को स्वास्थ्य प्रभाव मा मानव आधारित अनुसन्धान धेरै दुर्लभ हो, moringa उत्पादनहरु को दीर्घकालिक उपयोग को सुरक्षा को बारे मा थोडा जानिन्छ।
तथापि, त्यहाँ केहि चिन्ता छ कि मरिआवा खरिद गर्दा यो साइड इफेक्टहरू विलक्षण, दस्त, र ईर्ष्या जस्ता ट्रिगर हुन सक्छ।
यसबाहेक, मूल र यसको निकासीबाट टाढा हुनु पर्छ, किनकि त्यहाँ मरिआरा प्लाटको जडले विषाक्त पदार्थहरू समात्न सक्छ।
यदि तपाइँ गर्भवती वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईले मरिआरा निकाल्नु हुँदैन।
तपाईं कुनै पनि प्रकार को आहार पूरक लिनु भन्दा पहिले, पूरक सुरक्षा मा ब्रश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं यहाँ आहार पूरक को स्मार्ट प्रयोग को बारे मा अधिक जान सकते हो।
के तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य बढाउन मोरिंगा प्रयोग गर्नुपर्छ?
यद्यपि यो धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी प्रयोजनको लागि मङ्गोबालाई सिफारिस गर्न धेरै चाँडै छ, सुचारुमा मरिआरा निकाल्नु वा चिनोमा बिरुवाको निकासी बिर्सेर तपाईँको आहारको पोषण शक्ति बढाउन सक्छ।
एन्टिओक्सिडन्टको अन्य महान खाना स्रोतहरूको बारे थप जान्न यहाँ जानुहोस्। तपाईं यहाँ विरोधी-भ्रामक आहार कसरी पछ्याउन सक्नुहुन्छ भनेर पढ्न सक्नुहुन्छ ।
यदि तपाईं पुरानो स्वास्थ्य समस्याको प्रबन्ध गर्न moringa प्रयोग गर्ने सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो चिकित्सकलाई पहिला सल्लाह दिनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अब्दुल रेजिस एएफ, इब्राहिम एमडी, निटेयाया एसबी। मोरिंगा ओलिफारा को स्वास्थ्य को लाभ। एशियाई पीएसी जे क्यान्सर अघिल्लो। 2014; 15 (20): 8571-6।
> अग्लोल बी, मेहता ए मोरिंगा ओलिफेररा को एंटिस्थमेटिक गतिविधि लम: एक नैदानिक अध्ययन। भारतीय जे फार्माकोल। 2008 जनवरी; 40 (1): 28-31।
> अनवर एफ, लाटफ एस, अब्दुल एम, गिलानी आह। Moringa oleifera: धेरै औषधीय उपयोग को साथ एक खाद्य संयंत्र। Phytother Res। 2007 जनवरी; 21 (1): 17-25।
> गुप्त आर, मथुर एम, बजाज वीके, काटरिया पी, यादव एस, कमल आर, गुप्ता आरएस। प्रयोगात्मक मधुमेह मा मोरिंगा ओलिफेर को एंटीडाइबिक र एंटीओक्सिडेंट गतिविधि को मूल्यांकन। जे डायबिटीज। 2012 जुन; 4 (2): 164-71।
> मिबेई एम। चिकित्सीय क्षमता को मोरिंगा को माध्यम ले पुरानो हिप्पीलीलीकेमिया र डिसिलिपिडियामा पत्तियां: एक समीक्षा। अगाडि फार्माकोल। 2012 मार्च 1; 3: 24।
> स्टोक्स एस जे, हार्टमैन MJ1। Moringa oleifera को सुरक्षा र प्रभावकारिता को समीक्षा। Phytother Res। 2015 जुन; 2 9 (6): 796-804।
> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।