हरेक इलाज यो भरी भएको छ के हो
महिलाहरूलाई सामान्य रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको उपचार गर्न प्राकृतिक उपचारहरू मनपर्छ , जस्तै मूड स्विङ, तातो चमक र अनिद्रा। वास्तवमा, धेरै जडी बूटियों, खाना, र जीवनशैली लाई सम्भावित जोखिमपूर्ण हार्मोन थेरेपी को बिरुद्ध परिवर्तन गर्छ ।
किनकि रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको उपचारको बारेमा ठोस अनुसन्धानको कमी छ, उपचारका बारेमा साथीहरू र विज्ञापनदाताहरूबाट सल्लाह मार्फत बढ्दो हुन सक्छ।
यदि तपाईं आफ्नो लक्षणहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने बारे हानिमा हुनुहुन्छ भने पछ्याउने सुझावहरूको समीक्षा गर्नुहोस्। तर प्राकृतिक उपचार प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस् - यदि तिनीहरू दबाइ वा एक मेडिकल हालतमा हस्तक्षेप गर्दछन्।
प्राकृतिक छ भन्ने अर्थ छैन कि सम्झना महत्त्वपूर्ण छ। धेरै हर्बल, रोपण, र आहार पूरकले डाक्टरहरूको औषधिसँगै कुराकानी गर्दछन् वा पुरानो चिकित्सा अवस्थाहरूमा नकारात्मक असर हुन सक्छ। तपाईंको रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको लागि वैकल्पिक र पूरक उपायहरूको प्रयोग गर्न निर्णय गर्नु अघि, तपाइँको चिकित्सा प्रदायकसँग जाँच्नुहोस् र तपाइँलाई विचार गर्ने कुनै पनि उपचारको लागि सम्भावित साइड इफेक्टहरूमा पढ्नुहोस्। प्राकृतिक राहतहरू जोखिम-मुक्त छैनन्, र तपाईलाई थाहा छ, अझ राम्रो तपाईं छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई सुरक्षित र राम्ररी राख्नेछ।
हट फ्ल्यासहरू
तातो चमकहरू र राती पसीरहरू रजोनिवृत्ति संक्रमणको समयमा महिलाहरूको सबैभन्दा साधारण उजुरी हो। वसोरोटोन लक्षणहरू कम गर्न एस्ट्रोजेन धेरै प्रभावकारी हुन्छ, त्यहाँ वैकल्पिक उपचारहरू छन् जुन केही महिलाहरूको लागि एकदम राम्रो काम गर्दछ।
उदाहरणका लागि, कालो कोहोश बटरस्कप परिवारमा पौधेबाट व्युत्पन्न एक पोषण पूरक हो। यो शताब्दीको लागि मासिक धर्म विकार र रजोनिवृत्तिको लक्षणहरूको उपायको रूपमा प्रयोग गरिएको छ।
धेरै अध्ययनहरू कालो कोहोश ढाँचाहरू, जस्तै Remifemin, placebo र एस्ट्रोजन गर्न तुलना।
उनीहरूले फेला पारेका छन् कि कालो कोहोश केहि गहिरो लक्षणहरु को लागी एस्ट्रोजन को लागी प्रभावी छ जुन गर्म फ्लैश्स र मूड स्विंग समेत हुन्छ। योसँग राम्रो सुरक्षा रेकर्ड रहेको छ र यदि तपाईं आफ्नो चमकहरू उपचार गर्न एस्ट्रोजेन बाहेक केही प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने पहिलो छनोट छनौट हुन सक्छ। अमेरिकी आहार अफिस अफिसको पूरक बारेमा एक तथ्य पाना छ जुन तपाईंले उपयोगी पाउन सक्नुहुनेछ।
रजोनिवृत्तिको महिलाले पनि फलाम र फलामको तेललाई मद्दत पुर्याएको छ। यसमा बिरुवा एस्ट्रोजेन र तेल हुन्छ जुन स्तनपान र तातो चमकहरूको उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। एक सानो पायलट अध्ययनले महिलाहरु को लागि फ्ल्याक्सिड प्रयोग गरे जाने को लागि गर्म फ्लैश लक्षणहरुमा महत्वपूर्ण सुधार देखी। यसको विपरीत, सोयाबिनका उत्पादनहरूले रजोनिवृत्ति लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ कि मामिला गरिएको छ। रहस्य को भाग एक अध्ययन द्वारा हल गरिएको हुन सक्छ जसले महिलाहरु को लागि लक्षणहरुमा कमी को संकेत दिखायो जो "सोल" नामक एक एस्ट्रोजन को उत्पादन गरे जब तिनीहरूले सोया खाए। केही महिलाहरूले यस हार्मोन उत्पादन गर्छन् र केही गर्दैनन्। यदि तपाई महिला हुनुहुन्छ भने तपाई सोया उत्पादन गर्दा equol उत्पादन गर्दछ, यसले तपाईंको तातो चमक र अन्य रजोनिवृत्ति लक्षणहरू मद्दत गर्न सक्छ।
रातो क्लोवर अर्को रोपण एस्ट्रोजेन हो कि केहि महिलाहरू तातो चमकहरू कम गर्न प्रभावकारी हुन्छन्। अध्ययनले फ्लैश क्रोम लक्षणहरूमा रातो क्लोभरको अत्यन्तै कम प्रभाव देखाउँछ।
तपाईं लक्षणहरूको उपचार गर्न पूरै पूरै आवश्यकताहरू गर्न सक्नुहुन्न
यदि तपाईंको रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको उपचार गर्न पूरक उपचार गर्ने विचारले तपाईंलाई अपील गर्दैन, राहतको लागि आरामको प्रविधि र एक्यूपंक्चरलाई विचार गर्नुहोस्। ढिलो, ज्ञात, गहिरो सास र प्रगतिशील विश्राम प्रविधि 60 प्रतिशत सम्ममा तातो चमक घटाउन देखाइएको छ। बिस्तारै तपाइँको नाक मार्फत सास फेर्न, पाँचमा गिनती। त्यसपछि धीरे धीरे आफ्नो मुखबाट सास फेर्न, पाँच फिर्ता एक देखि गणना। यदि तपाइँ यसलाई अगाडि बढ्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग यो प्रविधिसँग राम्रो भाग्य हुनेछ। जब तपाइँ आउँनुहुने तातो फ्लैश महसुस गर्नुहुन्छ तुरुन्तै सास फेर्न सुरु गर्नुहोस्।
एक्यूपंक्चरले तातो फ्लैश लक्षणहरू मद्दत गर्न लगाउँछ।
यो स्पष्ट छैन कि यो एक्यूपंक्चर को कारण हो वा किनकि तपाईं उपचारको समयमा आराम गर्दछ। एक अध्ययनले सुझाव दिए कि साँचो एक्यूपंक्चर र "निरुत्साहित" एक्यूपंक्चरले फ्लैश फ्लैश लक्षणहरूमा पनि प्रभाव पारेको थियो। कुनै पनि घटनामा, यसलाई एक प्रयास दिन को लागी चोट लाग्न सक्दैन, र धेरै बीमाहरू अब एक्यूपंक्चर र वैकल्पिक औषधिको अन्य रूपहरू समावेश गर्छन्।
ध्यान एक अन्य अभ्यास हो जुन रजोनिवृत्तिको सामान्य लक्षणहरू व्यवहार गर्न सक्दछ, जसमा मूड झन्डाहरू पनि समावेश छन्। ध्यान को छोटो सत्र को लागि प्रत्येक दिन को समय मा आफ्नो दिमाग रसायन विज्ञान को बदलन र तपाईंको तनाव को कम गर्न सक्छन्। मनन गर्न सिक्दै तपाईंले प्रयास गर्ने सबै रेजिनोपस उपायको वरिपरि उत्तम हुन सक्छ। यो ठूलो वेतनको लागि सानो लगानी हो।
मूड स्विंग
मूड परिवर्तनहरू रजोनिवृत्तिको समयमा महिलाहरूको लागि अर्को प्रमुख उजुरी हो। महिलाहरूले आफैलाई "कसैको टाउको बन्द गर्न चाहने" वा "दु: खीको कारण दु: खीको लागि उदास" भनेर आफैलाई वर्णन गर्छ। "हार्मोन परिवर्तनमा तपाई अधिक संवेदनशील हुनुहुन्छ, तपाईले प्रायोजक केहि मनमा रजोनिवृत्तिको साथमा चिन्नुहुनेछ।
सेन्ट जॉनको वर्ट सामान्य जनसंख्या र केही महिलाहरु को रजोनिवृत्ति मूड समस्याहरु मा हल्का देखि मध्यम अवसाद को मदद गर्न को अध्ययन मा दिखाया गएको छ। यो यूरोप मा धेरै वर्ष को लागि लिइएको छ र अध्ययन गरिएको छ र संयुक्त राज्य अमेरिका मा लोकप्रियता को रूप मा अवसाद को प्रबंधन को लागि एंटीडेडेंटेंट को एक विकल्प को रूप मा प्राप्त गरेको छ।
भिटामिन डी धेरै शरीर प्रक्रियाहरु लाई मध्यस्थ गर्न को लागी एक भूमिका निभािन्छ। यो क्यान्सर, हृदय रोग, अस्टियोपोरोसिस, र अन्य अन्य पुरानो बीमारहरु को रोकथाम देखि जोडिएको छ। यो पनि कमजोरी भएका मानिसहरूमा मध्यकालीन मूड साबित भएको छ। हालको सिफारिश गरिएको दैनिक खुराक को विटामिन डी (400 आईयू) धेरै स्वास्थ्य चिकित्सकहरु द्वारा तपाईंको सिस्टम मा यस विटामिन को इष्टतम स्तर को बनाए राखन को लागी धेरै कम देखि देखिन्छ। यो आम तौर पर सहमत हो जाता है कि प्रति दिन 1,000 IU की खुराक हानिकारक नहीं हैं और विटामिन डी की कमी को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक दिनको दिन 15 देखि 20 मिनेट सम्ममा तपाईले स्वस्थ स्तरको भिटामिन डी कोयम राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। (त्यसभन्दा बढी सूर्यबाट टाढा रहनु पर्छ, वा सूर्य ब्लक प्रयोग गर्न छालाको क्यान्सर विकासको मौका कम गर्न।)
अन्ततः, धेरै वर्षसम्म, मूड विकारहरूको लागि कवा सिफारिश गरिएको थियो। हालको शोधले ती सबूतहरू देखाउँछ कि यो जिगरमा विषाक्त हुन्छ, त्यसैले यो रजोनिवृत्ति लक्षणहरूको प्राकृतिक उपचारको रूपमा सिफारिस गर्दैन।