धेरै शारीरिक उपचार धेरै भौतिक उपचार क्लिनिकमा देखिएका कम पीडाको दुखाइ हो, र यसले लगभग 85- 9 0% अमेरिकीहरूलाई एक पटक वा अर्कोमा असर गर्छ। सामान्य चिसो पछि, डाक्टरको भ्रमणको दोस्रो प्रमुख कारण हो। कम पीडाको दुखाइ पनि काममा गुमाउने समयको प्रमुख कारण हो, र बिलियन डलर हरेक वर्ष खर्च गरिन्छ र कम पीडा दुखाइको उपचार गर्दछ।
कम ब्याक एनाटमी
कम ब्याक, वा लुम्बिनी रीइन , पाँच हड्डी, वा ब्रेकब्रेरी हुन्छन्, एकअर्कामा स्ट्याक गरिन्छ। हड्डियों को बीच नरम हो, स्पंज वाला झटका अवशोषकहरु लाई इंटरवरटेब्रल डिस्क भनिन्छ। रीडिन कर्ड र तंत्रिका यी हड्डिहरु द्वारा सुरक्षित छन्। एकाधिक लेगामेंट्स र पेशी अनुलग्नकहरु लाई लम्बर रीढ़ को लागि स्थिरता र गतिशीलता प्रदान गर्दछ।
कम पीडा दुखाइको कारण
कम पीडाको दुखाइको तीनवटा सामान्य कारणहरू गरीब बस्ने मुद्रा, बारम्बार अगाडी झुकाउने, र भारी वस्तुहरू उठाउँदैछन्।
यद्यपि श्वास कम पीडा दुखाइको कारण हुनसक्छ, प्रायः लक्षणहरूको शुरुआतको लागि कुनै स्पष्ट कारण छैन। यसैले, यो सोचाएको छ कि लम्बर स्पिन को आसपास संरचनाहरु मा दोहराव को तनाव कम पीडा दुखाइ को मुख्य कारण हो।
मद्दत खोज्दा
याद गर्नुहोस्, कम पीडा दुखाइ एक गम्भीर समस्या हुन सक्छ र यो अत्यधिक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक वा अर्को योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कम अनुशंसा गरिन्छ भने कम ब्याक लक्षणहरू उपस्थित हुन्छन् र महत्वपूर्ण रूपमा प्रकार्य र गतिशीलता सीमित हुन्छ।
साथै, त्यहाँ केही संकेतहरू र लक्षणहरू छन् जुन तत्काल चिकित्सा ध्यानको आवश्यकता पर्दछ। यी समावेशहरू, तर सीमित छैनन्:
- मांसपेशी नियन्त्रण हानि। यदि हिप, जांघ, बोस, श्वेत, या खुट्टामा मांसपेशी नियन्त्रणको अचानक हानि हुन्छ, एक चिकित्सक को तुरुन्त रेफरल warranted छ। यदि तपाईं आफ्नो पैदल हिड्न, कुर्सीबाट उठ्न वा सीढ़ीहरू हिंड्न सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाईंसँग एउटा महत्त्वपूर्ण समस्या हुन सक्छ जुन मेडिकल ध्यान चाहिन्छ।
- कटोरा या मूत्राशय समारोह को कमी। यदि कम पीठमा ढाँचाहरू स्पिड कर्ड वा तंत्रिका कम्प्रेक गर्दै छन् जसले क्यान्सर र ब्लडेर प्रकार्य नियन्त्रण गर्छ, क्यान्सर वा ब्लडेर नियन्त्रणको हानि हुन सक्छ। प्राय: प्राथमिक लक्षण एकदम कम गर्न असमर्थ छ। यदि यो कम पीडा दुखाइको शुरुआतको साथ हुन्छ भने, यो एक चिकित्सा आपातकालीन विचार गर्नुपर्छ र तुरुन्तै चिकित्सकीय ध्यान आवश्यक छ।
- क्यान्सर वा मेटास्टेटिक रोगको इतिहास। यद्यपि दुर्लभ, यो सधैँ राम्रो विचार हो कि तपाईसँग कम पीडाको दुखाइ र क्यान्सरको एक इतिहासको शुरुआत छ यदि एक चिकित्सक हेर्न। साधारण परीक्षणहरू मेटास्टैटिक रोग नियम र उचित उपचार प्रारम्भ गर्न सकिन्छ।
- हालको महत्वपूर्ण आघात। यद्यपि दुर्लभ, कम पीडाको दुखाइले आघातबाट ल्याउन सक्छ जस्तै गिरोह वा मोटर वाहन दुर्घटना। यदि महत्त्वपूर्ण आघात भएको छ र तीव्र कम पीडा दुखाइको कारणले गर्दा चिकित्सकको भ्रमण उपचार सुरु गर्नु अघि फ्रिक्वेन्ट आवश्यक हुन्छ।
किन लक्षण स्थान महत्त्वपूर्ण छ
लक्षण स्थान समस्याको कारण पहिचान गर्न र कम पीडा दुखाइको आत्म-व्यवस्थापन सुरु गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ।
कम पीडा दुखाइ हुँदा कहिले के गर्छ?
यदि तपाइँ हाल कम पीडा दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, बाँकी वा एक दिन दुई संकेत संकेत गरिएको छ।
यस छोटो समयको अवधि पछि, गतिशीलता पुनर्स्थापना गर्न र दुखाइ कम गर्न कोमल स्व-हेरविचार अभ्यास सुरु गर्नुपर्छ। चूंकि गरीब मुद्रा कम पीडा दुखाइ को एक प्रमुख कारण हो , उचित मुद्रा को बनाए राखन महत्वपूर्ण छ। डुङ्गा हुँदा स्पिनलाई समर्थन गर्न सानो तकिया वा तौलिया रोल प्रयोग गर्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, यदि दुखाइले तपाईंलाई व्यायामबाट रोक्छ वा यदि दुखाइ 2-3 हप्ताभन्दा बढीको लागि रहन्छ भने, चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक, वा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको लागि आवश्यक छ।
शारीरिक थेरेपीबाट के आशा छ?
जब कम पीठको दुखाइ निरन्तर छ वा सामान्य गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ, भौतिक चिकित्सकको भ्रमण आवश्यक हुन सक्छ।
जब तपाइँ एक भौतिक चिकित्सकमा जानुहुन्छ, त्यो उनले पहिलो भ्रमणमा प्रारम्भिक मूल्याङ्कन गर्नेछन्। एकदम थोडा सा सार्न तयार हुनुहोस्, त्यसैले आरामदायक कपडा लगाउन पक्का हुनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कम ब्याक सुलभ छ।
प्रारम्भिक मूल्याङ्कनमा धेरै फरक भागहरू हुनेछन्। पहिलो, तपाईको वर्तमान समस्याको बारेमा इतिहास लिइनेछ। तपाईंको लक्षणहरूमा छलफल गर्न तयार रहनुहोस् र कुन गतिविधिहरू वा पदहरूले तपाईंको लक्षणहरू अझ राम्रो वा खराब बनाउँछ। केही विशेष प्रश्नहरू सोध्न मद्दत गरिनेछ कि चिकित्सकले तपाईंको समस्याको प्रकृतिलाई निर्धारण गर्न र तत्काल औषधीय ध्यानको आवश्यकता पर्ने केहि पत्ता लगाउन मद्दत पुर्याउनेछ।
भौतिक चिकित्सकले कसरी तपाईं हिडिरहनुको मापदण्ड लिनेछ। यसले गति र शक्तिको दायराको दायरा समावेश गर्न सक्छ। प्रारम्भिक मूल्याङ्कनमा एक पोष्ट मूल्याङ्कन पनि समावेश गरिनेछ। मूल्याङ्कनको परिणामबाट, एक विशेष उपचार योजना तयार गरिनेछ र सुरु गरिनेछ। तपाईंको उपचारमा एक सक्रिय सहभागी हुन याद गर्नु आवश्यक छ र प्रश्नहरू सोध्नुहोस् भने तपाईं के गर्न सक्नुहुन्न भने प्रश्नहरू।
प्रतिलिपि र व्यवस्थापन
कम पीडा दुखाइ स्ट्राइकहरूको तीव्र एपिसोड गर्दा डर नगर्नुहोस्। प्रायः अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि तीव्र कम पीठ दुखाइ छोटो छ र अधिकांश लक्षणहरू केही छोटो हप्तामा प्रायः समाधान गर्छन्। त्यो मनमा, कम पीडाको दुखाइ, यद्यपि छोटो हुन्छ, प्रकृतिमा प्रकरणको हुन्छ। धेरै पटक, मानिसहरूसँग उनीहरूको जीवनकालमा कम पीडा दुखाइका धेरै एपिसोड छन्। पुनरावर्ती एपिसोड समय को पारित गरेर प्रगतिशील रूप देखि बदतर हुन्छ। यसकारण, केवल कम पीडाको दुखाइको लक्षण मात्र नराख्न महत्त्वपूर्ण छ तर भविष्यमा कम पीठ समस्याहरू रोक्न पनि रणनीति हो
तपाइँको निम्न फिर्ताको हेरचाह गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समय हो जब तपाइँसँग कुनै लक्षण छैन। स्पिनमा उचित मुद्रा र उपयुक्त शक्ति र गतिशीलता कायम राखेर कम पीडा दुखाइको एपिसोड पूर्णतया टाढा हुन सक्दछ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई तपाईंको पीडा दुखाइ वा स्कटिकाको लागि के गर्न सक्दछ भनेर जान्न मद्दत गर्दछ।