थकान, डिप्रेसन, र रेसिङ विचारहरूले सोच्न कठिनाईको सामना गर्न सक्छ
अनि , अनुहारमा निद्रा, कठिनाई सुत्न गाह्रो, सुप्रभात बिग ब्रेकिंग्स वा सुत्न अर्को नींद विकारको अन्त्यमा ताजा हुँदैन। तथापि, त्यहाँ केही आश्चर्यजनक चिन्हहरू र अनिद्राको लक्षण पनि हुन सक्छ। यो पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ र धेरैले अनदेखी गर्न सक्छ।
यी आश्चर्यचकित संकेतहरूको बारेमा जान्नुहोस् जुन अनिवार्य संग सम्बद्ध हुन सक्छ र गरीब निद्रा र कठिनाईको कारणले सुझाव दिन्छ।
चिन्ता वा अवसाद
मूड विकारहरू अनुहारमा हातमा हिड्छ। एक गरीब रातको निद्रा प्रायः दिनको मूड नतिजाहरूको नेतृत्व गर्दछ र, सम्भावनासाथ, दिनको समयमा मूडको समस्या अक्सर रातमा सुतिरहेछ। गरिब निद्रा सजिलै चिन्ता लाग्न सक्छ। अवसाद प्रारम्भिक बिहान जागरणसँग सम्बन्धित हुन सक्छ र सजिलो फर्कन कठिनाई हुन सक्छ। चिन्ता रातमा तपाईंको दिमाग बोक्न सक्छ: तपाईंले सुत्न प्रयास गर्दा तपाईलाई धोका दिने चिन्ताहरू। जब निद्रा पुरानो अनिवार्यमा प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ, यसले यो चिन्ताको आगोमा सुत्न सक्छ, यसले बिचारलाई अझ बढी बनाउँछ। केही व्यक्तिहरूले पनि रातोपरा अनुभव गर्नेछन् वा घोर आक्रमणमा निद्राबाट जोगिनेछन्। पोस्ट-ट्राटिकेट तनाव विकार (पीटीएसडी) ले गहिराइलाई गहिरो प्रभाव पार्छ र अनिोनिको निम्त्याउँछ।
आत्मिक विचार
यो असाध्यै आश्चर्यचकित हुनुपर्दैन किनभने अनिद्रा अवसाद संग सम्बन्धित छ किनकि यो आत्महत्याको बढ्दो जोखिम संग जोडिएको छ।
जब मान्छे रातमा राम्ररी सुत्न नसक्दा, निराशा नियन्त्रण गर्न चीजहरू सर्पेलको रूपमा पछ्याउन सक्छ। गरीब निद्रा र निद्राबाट बच्नको असर हुन सक्छ साइटोनिनको स्तर र मस्तिष्कको अगाडिल्लो लोबको प्रकार्य। अगाडिल्लो लोब विभिन्न कार्यकारी कार्यहरूको लागि जिम्मेदार छ, तर्कसंगत छनौट र उपयुक्त सामाजिक अन्तरक्रियामा कुञ्जी।
जब बिग्रिएको हुन्छ, आत्मिक विचारहरू थिच्न सक्ने क्षमता, वा आफैलाई पनि हत्या गर्न बहिष्कार आवेग पनि हराउन सक्छ। अध्ययनले आत्महत्या गर्ने जोखिमले अनिवार्य भएका व्यक्तिहरूको बीचमा दुलही हुनसक्दछ जुन तीव्रता बढ्दै जान्छ, जुन तीन पटक धेरै आत्महत्या प्रयास गर्दछ। यस्तो विचारका साथ जो कोहीले राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनलाई टोल फ्री (800) 273-8255 मा सम्पर्क गरेर सम्पर्क खोज्नै पर्छ।
नेप गर्न असक्षम
अनिन्द्रा भएका व्यक्तिहरूले प्राय: दिनको समयमा नाप लिन सक्दैनन्। यदि समय अनुमति दिन्छ, एक इन्सुनीनाकले बस त्यहाँ आँखा झिकेर त्यहाँ जाँदैछ। यसले उच्च स्तरको उत्थानको साथ गर्नु पर्छ जुन अनिद्रा भएका व्यक्तिहरूमा पाइन्छ। यसले दिनको समयमा जागिर रहन सजिलो बनाउँछ, तर रातमा सताउन गाह्रो हुन्छ। यो सम्भवतः न्यूरोट्रांसमिटरहरू, या रासायनिक सन्देशवाहकहरूसित सम्बन्धित हुन्छन्, जसले जागिरमा योगदान दिन्छ। एक घंटी जस्तै र अधिक माथि रिंग, जस्तै "लगातार उठ" सन्देश को साथ लगातार एक insomniac प्रवर्द्धन को संकेत गर्दछ र यो सम्झौता पनि दिन मा नाली को क्षमता पनि।
रेसिङ विचारहरू
जो अनिन्द्रा देखि पीडित व्यक्तिहरूले यस घटनालाई विभिन्न तरिकामा वर्णन गर्न सक्छन्। केहि यो लगभग लगभग एक चलचित्र जस्तै अनुभव, द्रुत-आग छवियों को एक श्रृंखला जुन रात मा आफ्नो दिमाग मा दौडन्छ।
यी सम्बन्धित विषय हुन सक्छ, तर प्रायः तिनीहरू छैनन्। रातमा जागोहरू अक्सर एक समय हुन सक्छ कि चिन्ताहरू मनमा आउँछ। के रूप मा शेक्सपियर रोमियो र जूलियट मा भन्यो, "र जहां हेरचाह छ, नींद कभी नहीं झूठ जाएगा।" स्ट्रेसर - चाहे पेशेवर, व्यक्तिगत, वित्तीय या अन्यथा - एक रात मा अझै पनि दिमाग बह सक्छ। यो चिन्ताहरूलाई अलग राख्न कठिन हुन सक्छ, र रातमा रेसिंग विचार अनिन्दको धेरै सामान्य लक्षण हो।
सोनी स्टेट मिस्परपेशी
समानुपातिक अनिवार्य भनिने अवस्थामा, केही व्यक्तिले यो जागरण र निद्रा बीच भिन्नता पाउने क्षमता गुमाउँछन्। यी व्यक्तिहरूले प्रायः कसम लिनेछन् कि तिनीहरू दिनहरू गएका छन् - वा हप्ता वा महिनाहरू - बिना सबै निद्रा।
यो भौतिक विज्ञान सम्भव छैन र उद्देश्यले देखाउँछ कि यी व्यक्तिहरूले वास्तवमा सोच्छन्। यो कहिलेकाहीं नींद राज्य गलत धारणा भनिन्छ। सम्भवतः चाँडै आउँदछ जब हल्का नींद प्राप्त हुन्छ। स्टेज 1 निद्रा, मान्यता प्राप्त निद्रा चरणहरूको सबैभन्दा हल्का, हल्का दर्जनको विशेषता हो। यो यति हल्का हुन सक्छ कि यो जागरणको लागि गलत छ। वास्तवमा, अध्ययनले देखाउँछ कि कहिलेकाँही मानिसहरु चरण 1 मा हुँदा इलेक्ट्रोनेसिसफोलमम (ईईईजी) मा निद्रा लाग्दछन् , जागिर भएकाहरू मध्ये आधा उनीहरूले सोचेका थिए भने अर्को सोधिने बित्तिकै तिनीहरू सोचेनन्। चेतनाको यो संक्रमण अवस्थाले नींदको यस गलत धारणालाई योगदान गर्न सक्छ।
थकान (सुत्केरी छैन)
अन्तमा, अनिद्रा भएका मानिसहरू अक्सर थकानको अनुभव गर्छन्। यो निद्राबाट अलग छ। थकान पनि थकान, थकान, र कम ऊर्जाको रूपमा वर्णन गर्न सकिन्छ। यो हड्डिहरु र मांसपेशिहरु मा गहिरो छ। अनौपचारिक, निष्ठा वा डोजोनेसनेस सुत्ने एक बलियो इच्छा सो: पिक्सेलहरू भारी हुन्छन्, जगेडा रहनको लागि प्रयास चाहिन्छ, र चाँडै सुत्न सकिन्छ। Insomniacs थकानै छन्, निद्रा छैन। यसको विपरीत, निद्रा एपनियाको साथमा धेरै दिनको निद्रा लाग्ने व्यक्तिहरू छन्, सजिलै संग नाप लिन र निद्रा सुत्न सक्छन्। यसकारण थकान अनि अनिमा एक सामान्य लक्षण हो र अन्य निद्राका गुनासोबाट अलग गर्न उपयोगी हुन सक्छ।
यदि तपाइँ यी केही लक्षणहरू वा अनिन्दको लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईं निद्रा विशेषज्ञलाई बोल्न चाहन सक्नुहुन्छ। संभावित कारणहरू पत्ता लगाउन सम्भव हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, अनिद्रा को लागी निद्राको गोलाहरु र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार समेत उपलब्ध प्रभावकारी उपचारहरू छन्।
स्रोतहरू:
Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" एलिसेयर , 5 औं संस्करण।
विलियम शेक्सपियर को पूरा कार्य। मैसाचुसेट्स टेक्नोलॉजी ऑफ टेक्नोलॉजी। पहुँच: 27 अक्टोबर, 2013।
वोज्नर, एम एट अल । "नेशनल कमजोरीको सर्वेक्षण प्रतिकृतिमा निद्रा समस्याहरु र आत्मघातीपन।" जे मनोचिकित्सक रिज । 2009 फरवरी; 43 (5): 526-531।