आईबीएसबाट ढोका स्टूलहरूको लागि के गर्नु पर्छ

लसुन मलहरू व्यक्तिहरूका लागि प्राथमिक आईबीएस लक्षण हुन् जसमा दस्त-मुख्य प्रमुख आईबीएस (आईबीएस-डी) र एक अन्तरक्रियात्मक लक्षण हो जुन IBS-alternating प्रकार छ । सामान्यतया यी ढीले स्टूलहरू आघात दुखाइको साथ आंत आंदोलन, दस्तुर तत्काल र समयमा, यसको खराब, बाथरूम दुर्घटनाहरू ( स्थिर असामान्य ) को समयमा सम्बद्ध हुन्छन्।

यी लक्षणहरूसँग, तपाईंको स्टूल फोरम कसरी बनाउने र ढीलो स्टूलहरूबाट बच्न कसरी जान्छ तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। यहाँ सल्लाह केवल आईबीएस को एक निदान संग उनका लागि हो। त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जो ढीले मलहरू हुन सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो डाक्टरले अझै सम्म दुई हप्ता भन्दा बढी लामो समयसम्म टाढाको ढोकाको लागि देख्नुभएको छैन भने, तपाईंलाई आफ्नो चिकित्सकलाई जितनी चाँडै सम्भव छ ताकि उचित निदान र उपचार प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

किन ढोका ढोका बनाएर फर्म छ?

तपाईंको शरीरले ढीलो स्टूल उत्पादन गर्दै किन बुझ्न मद्दत पुर्याउँछ, यसले पाचन प्रणालीले कसरी काम गर्दछ जस्तो तपाईंको मेमोरी ताजा गर्न मद्दत गर्दछ। संक्षेपमा, हामी खाना खाएको खाना हाम्रो पहिला पेटमा खसेको छ, त्यसपछि हाम्रो साना आंतहरूमा पठाइएको छ, जहाँ पोषक तत्वहरू अवशोषित हुन्छन्। त्यसपछि सानो आंतनले पानीको साथमा अलिग्रेटेड फाइबरलाई हाम्रो ठूलो आंतोमा पठाउँदछ जहाँ पानीले मल बनाउनको लागि पानी बाहिरियो।

अहिले सम्म, यो थाहा छैन कि किन आईबीएसको मान्छेले गति र उनको आंत आंदोलन को उपस्थिति मा परिवर्तन को अनुभव गर्दछ। ज्ञानेन्द्रले भने, "मन्त्रीले भने," मैले भनेँ, "मैले भनेँ," मैले भनेँ। तपाईं आफ्नो डाक्टर संग काम गर्दा IBS लक्षणहरूको लागि व्यवस्थापन योजना बनाउनुहुन्छ, त्यहाँ केहि आत्म-हेरविचार ट्वीक्सहरू जुन तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।

खाने र पिउन नछोड्नुहोस् कि मल ढोकामा योगदान गर्न सकिन्छ

निम्न खाद्य पदार्थहरूसँग मल मर्मत गर्न प्रतिष्ठा छ। किनकि कुनै पनि स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छैन किनकि उनीहरूको आहारबाट मेटाउनको लागि नि: शुल्क लाग्छ।

• उच्च लेक्टोज स्तरहरु संग डेयरी उत्पादनहरु (दूध, नरम र प्रसंस्कृत पनीर)
• संघीयता (आइसक्रीम, आलु चिप्स) को रुपमा ईज्स्ट्रास्टमा फैट-मुक्त खानाहरू
• कृत्रिम मिठाईका साथ चीनी मिठो खानाहरू र चाइङ गम्महरू जुन अन्तमा समाप्त हुन्छ
• क्याफिन युक्त पेय (कफी, सोडा, चिया)

त्यही समयमा धेरै फल खाओस्

फल पोषक तत्वहरूको अचम्मको स्रोत हो, जस्तै भिटामिन, खनिज र एन्टीएक्सिडेंट। यद्यपि, तिनीहरू fructose पनि छन् र हाम्रा शरीरहरूमा एकै समयमा धेरै फर्कोज लाग्ने सीमित क्षमता छ। धेरै धेरै फलहरु, धेरै चाँडै, यसको मतलब छ कि अधिक fructose यसको ठूलो आंतिन मा बनाउँछ, जहाँ यसले आफु मा अत्यधिक पानी आकर्षित गर्न सक्छ तपाईंको स्टूल को ढीलो योगदान दिछन।

म्याग्नेशियममा ओटीसीहरू लिनुहोस्

म्याग्नेशियम एक उत्साह को रूप मा अभिनय को लागि एक स्थापित स्थापित प्रतिष्ठा छ। वास्तवमा, यो उपनिवेशको सबैभन्दा पहिला योगाणुहरूमा प्राथमिक घटक हो।

सावधान रहनुहोस् कि तपाई बिना उच्च जानकारीको स्टूल-ढीले म्याग्नेशियम लिनु भएको छ बिना ओभर-टु-काउन्ट उत्पादनबाट। निम्नले म्याग्नेशियम समावेश गर्न सक्छ त्यसैले लेबलहरू सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस्:

• एन्टिनाड्स
• Multivitamins
• अन्य भिटामिन योगफलहरू

के: प्रोबायोटिक्स मा विचार गर्नुहोस्

प्रोबायोटिक्स जीवाणुरोधी उपभेदहरू हुन् जुन हाम्रो पाचन पथहरूको लागी फायदेमंद हुन्छ। त्यहाँका प्रमाणहरू छन् कि उनीहरूले तपाईंको जीवाणु जीवाणुको अधिक अनुकूल सन्तुलनलाई बढावा दिन्छ।

तपाईंको आंतों भित्र ब्याक्टीरिया मा यो लाभकारी प्रभाव तपाईंको शरीर लाई बेहतर गतिशीलता स्थापित गर्न को लागी र कम आंतों को ग्याँस को परिणाम मा मदद गर्न सक्छ, जो दुवै को आणविक संकुचन को तेज गति को धीमा गर्न को लागि जो स्टूल खोलन को लागि गर्न को लागि सेवा गर्न सक्छन्।

तपाईं प्रोबायोटिक्स को आफ्नो प्रोक्सीबायोटिक पूरक सूत्रहरु को माध्यम ले बढावा गर्न को लागी या दही या ताजा sauerkraut जस्तै किण्वित खाद्य पदार्थ खाएर बढा सकते हो।

Do: आफ्नो फाइबरलाई फाइबर पूरकको बारेमा सोध्नुहोस्

यद्यपि सामान्यतया कब्जनी कम गर्न सिफारिस गरिन्छ, फाइबर पूरक (बल्ब ल्याटेटिभेटको रूपमा पनि चिनिन्छ) यसलाई दृढ बनाउन मद्दत पुर्याउँछ। यहाँ केहि छनौटहरू छन्:

• साइसिलियम (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• क्याल्सियम पाली कार्बोफिफिल (फाइबरकन्टन, इक्वालिक्टिन)
• मेथिलसेलोलोज (सिट्रुसेल)

के: तपाईंको तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

शरीर को प्राकृतिक तनाव को प्रतिक्रिया को कारण तनाव को आंत आंदोलन को गति को लामो समय देखि जानिन्छ। तनाव कम गर्न तपाईंको शरीरलाई राम्रो ताल बनाउनको लागि मद्दत गर्न सक्दछ, यसलाई स्टूल बनाइन्छ अब यसलाई फ्याँकिएको रूपमा पानीको रूपमा लिने अनुमति दिन्छ। जबसम्म सम्भव भए, माग गर्ने अवस्था वा व्यक्तिलाई जोगाउन आफ्नो जीवनमा तनावको मात्रा घटाउन प्रयास गर्नुहोस्। जब यो सम्भव छैन, ती गतिविधिहरूमा संलग्न हुन निश्चित हुनुहोस् जुन तपाईंको शरीरमा असर असर अफसेट गर्दछ। यहाँ केही विचार गर्न यहाँ छन्:

• ध्यान
• विश्राम व्यायाम
• ताई ची
• योगा

अन्य कारणहरु को ढीले स्टूल

यदि तपाईं IBS सँग निदान गरिएको छैन भने, ढीले स्टूलहरूको धेरै अन्य कारण हुन सक्छ। जब तपाईं पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहुन्छ कि गलत हुन सक्दछ, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो डाक्टरको जानकारी दिनुहुन्छ जुन सही निदानको लागि सहयोगी हुनेछ, आफैलाई निम्न प्रश्न सोध्नुहोस्:

• तपाईंले खाएको तरिकामा कुनै हालको परिवर्तनहरू?
• के तपाईं एक नयाँ औषधिमा हुनुहुन्छ?
• के तपाईंको पानीको स्रोत परिवर्तन भयो, तपाईंलाई विभिन्न प्रकारका जीवाणुहरु लाई लुकाउने?
• के तपाई भर्खरै यात्रा गर्नुभयो?
• के तपाईंले हालैमा खाना विषाक्तता वा केही अन्य आंत रोगको अनुभव गर्नुभयो?
• के तपाईंको तनाव स्तर सामान्य भन्दा उच्च थियो?

स्वास्थ्य लक्षणहरू लक्षण मलहरूसँग एक लक्षणको रूपमा

त्यहाँ स्वास्थ्य अवस्थाहरूको एक विस्तृत विविधता छ जो ढीलो स्टूलहरू एक लक्षणको रूपमा छन्। तल तपाईं केही सामान्य रोगहरू र विकारहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ जुन तपाईंको डाक्टरले विचार गर्दछन् जस्तो कि तिनीहरूले पत्ता लगाउने प्रयास गर्छन् किनकि तपाईं आफ्नो क्यान्सर बानीमा परिवर्तनको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

खाद्य सेवन संग सम्बन्धित निम्न स्वास्थ्य अवस्थाहरु मल बनाउन को लागी योगदान हुन सक्छ:

• Celiac रोग
• ल्याक्टोज असेलर
• Malabsorption Fructose
• ग्लुटन संवेदनशीलता
• फैट malabsorption

यद्यपि निम्न अवस्थाहरू कारणको कारणमा धेरै फरक छन्, उनीहरूले ढीलो मलहरूको लक्षण साझेदारी गर्छन्:

• क्रोनको रोग
• चिन्ताजनक आंत सिंड्रोम (आईबीएस)
• संक्रमण: जीवाणु, खाद्य विषाक्तता, परजीवी, यात्रीहरु दस्त , वायरल
• पोस्ट पेट वा आंत शल्य चिकित्सा
• Ulcerative colitis

तत्काल चिकित्सा ध्यान को आवश्यकता लक्षण

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, ढीलो स्टूलको कारणले हल्का प्रतिक्रियाबाट बढी गम्भीर तीव्र वा पुरानो बीमारीमा खानुपर्छ। यदि तपाईं आफ्नो ढीले स्टूलको साथ निम्न लक्षणहरूको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो आवश्यक छ कि तपाइँ एक चिकित्सकलाई तुरुन्तै सम्पर्क गर्नुहोस्:

• खरानीमा रक्त र धुन
• Dehydration
• बुबा जो 102 भन्दा बढी छ वा तीन दिन भन्दा लामो हुन्छ
• कडा पेट दुख्ने
• कालो वा त्रीको स्टूल
• अपरिचित वजन घटाने

बाट एक शब्द

यो पुरानो दहिरो संग जिन्दगीमा चुनौती हुन सक्छ। निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँ यसलाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग उचित निदान र उपचार प्राप्त गर्न छलफल गर्दै हुनुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> दहिरा। Medline Plus। https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm।

> दहिरा। मर्क मैनुअल। http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea।

> दहिरा। मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोगको राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea।

> जक्कत जी, त्रिवेदी आर। "पुरानो दहिरोको मूल्यांकन।" अमेरिकी परिवार चिकित्सक 2011 84: 11 1 9।

> पल्ससन, ओ.ए., ईटाल। "आईबीएस रोगहरु लाई ढीला / पानी र हार्ड / लम्पी मल को बीच नियमित आवृत्ति दिखाना: उपचार को लागी प्रतिकृति" अमेरिकन जर्नलको गोस्स्ट्रोन्टेन्टोलोजी 2012: 286- 9 9।