खेलकुद चोटहरूको एक अवलोकन
यदि तपाईं एक अभिजात वर्ग एथलीट वा एक सप्ताहांत योद्धा हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं खेलकूद रद्दी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले शायद तपाईंको एथलेटिक क्यारियरमा केही बिन्दुमा चोट लागेको छ। केही खेलकुद समस्याहरू तीव्र चोटहरू छन् , अचानक घटनाको नतिजा जुन धेरै उल्लेखनीय लक्षणहरू हुन्छन्। अन्यहरू पुरानो, अति उपयोग गर्ने अवस्थाहरू छन् जुन धेरै सूक्ष्म संकेतहरू हुन सक्छन्।
खेलकुद चोटको सामान्य चिन्ह
दुखाइ: एक संयुक्त कारणले गर्दा चोटले पछि दुखाइको स्रोत संकेत गर्दछ।
दुखाइको सम्भावना, रोगको गहिरो, दुखाइको गहिराई, र दुखाइको प्रकार सहितको अनुभवले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको पीडा र चोटको सम्भावित कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। चोट लागेको बेलाको प्रारम्भिक चरणहरूमा, तपाईं सार्नको लागी सुन्न वा कुनै पनि प्रतिबन्ध देख्न सक्नुहुन्न। दबाव जब लागू गरिन्छ, तथापि, एक महत्वपूर्ण संकेत हुन सक्छ कि एक गम्भीर चोट भएको छ।
सुर्खेत: सुर्खन सुमन को एक संकेत हो- तपाईंको शरीर को चोट को प्रतिक्रिया को लागी प्रयास र प्रतिरक्षा प्रणाली को उपचार को शुरुवात को प्रयास। सुँगुर जरूरी एक खराब कुरा होइन, यो असुविधा हुन सक्छ। त्यहाँ केही प्रकारका सूजनहरू छन्, जुन तपाईंको डाक्टरले टाँस्न सक्छ जुन तपाइँले हुन सक्छ कि चोट लगाउन सक्छ:
सीमित स्वाइलीले तपाईंको शरीरलाई चोटको प्रतिक्रियाको अर्को चरणहरूमा स्वास्थ्यलाई प्रगति गर्न अनुमति दिन्छ।
Stiffness: सार्ने क्षमता संयुक्त को चोट को गम्भीरता को एक राम्रो संकेत हो।
जबसम्म दुख्नको लागी दुख्न गाह्रो हुन सक्छ, संयुक्त, या कमी को गतिशीलता सामान्यतया धेरै स्पष्ट छ। चिन्ताजनक संयुक्त को गतिहीनता को गतिशीलता तुलना गर्न यो सजिलो छ। सामेलहरू पूर्ण गतिशीलताको कमी भएमा सामान्यतया आराम गर्नै पर्छ जब खेलकुद गतिविधि पुन: सुरु गर्नु अघि गति पुनर्स्थापित हुन्छ।
अस्थिरता: एक अस्थिर संयुक्त ढोका महसुस गर्दछ वा जस्तै कि यो बकसुरु गर्न वा बाहिर निस्कन्छ। यो प्रायः एक रोगी चोटको चिन्ह हो, किनकि क्षतिग्रस्त भएको बेला घाइते संयुक्त रुपमा पर्याप्त रूपमा समर्थित छैन। यो घुँडामा एसीएल आँसुको एक सामान्य चिन्ह हो ।
खेलकुद चोटहरूको कम सामान्य चिन्हहरू
कमजोरता: दुखाइले घटेको क्षेत्रको शक्तिलाई कमजोरीको कारण हुनसक्छ। तथापि, कमजोरीले मांसपेशी वा क्यान्सरको संरचनात्मक क्षतिलाई पनि संकेत दिन्छ जुन अल्पताको सामान्य कार्यलाई रोक्छ। आफ्नो हात लिने वा कमजोरीको कारण हिँड्नुमा मेडिकल प्रोफाईलको मूल्याङ्कन गरिनु पर्छ।
नम्रता र झिंगिङ्ग: नम्रता वा टिंगलिंग तंत्रिका जलन वा चोटको चिन्ह हो। कहिलेकाँही तंत्रिकाहरू सीधा क्षतिग्रस्त हुन्छन्, अन्य समयमा एक तंत्रिका वरिपरि सुँगुर वा सूजन द्वारा जलन हुन सक्छ।
हल्का टिंगलिंग सम्भवतः एक प्रमुख समस्या होइन, तर घायल शरीरको भाग महसुस गर्न असक्षमता एक चिन्ता हो।
रेडनेस: लालपन सूजन को एक संकेत हुन सक्छ। घर्षण, सूजन, एलर्जी, वा संक्रमणको परिणामको रूपमा कमजोरी हुन सक्छ। केवल किनकी तपाईंको छाला लाल हो जुन जरूरी छ कि एक संक्रमण वर्तमान छ मतलब छैन, तर यो एक को एक संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग अपरिचित छाला लालिता छ भने, तपाईंलाई एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा मूल्याङ्कन गर्नु पर्छ।
संयुक्त द्वारा शीर्ष खेल चोटहरु
कंधे : सबैभन्दा सामान्य कंधे समस्या वा भ्वाईस वा रोटेटर कफको आँसु हो । यद्यपि, जमे भएका कंधा वा ल्याब्राल आँसु जस्ता अन्य अवस्थाहरूले घाइते रोटरटर कफको लक्षणहरू झिक्न सक्छ र सम्भावित निदानको रूपमा विचार गर्न आवश्यक पर्दछ।
कुहिरो : तौलियाको आसपास तन्डन समस्याहरू, पार्श्व एपिकन्डोइन्डाइटिस (टेनिस कोहनी) र मेडिकल एपिकोन्डिलेइटिस (गोल्फरको कोहि) सहित, जोहो संयुक्त संयुक्त प्रायः खेलकुद सम्बन्धी समस्याहरू हुन्।
कलाई : कलाई फ्रिक्वेन्ट एथलीटहरूमा सबैभन्दा सामान्य भरी हड्डीहरू छन्।
झण्डाबाट बाहिरिने हातमा ल्यान्डिंग, उदाहरणका लागि, कलाई फ्रिक्वेन्सीको लागी उपचार गर्न आवश्यक छ।
फिंगर : जेम्स औंलाहरूले धेरै प्रकारका खेलकुद सम्बन्धी औंलाको चोटको वर्णन गर्न सक्छन्। औँला जुत्ताहरू र औंला सुँगुरको विच्छेदन सामान्य हो, खासगरी बास्केटबल र फुटबल जस्ता बल खेलहरू।
रीढ़: कम-कम मांसपेशी उपभोगहरू एथलीटहरूमा (वा गैर-खेलाडीहरू) भन्दा टाढा भन्दा धेरै सामान्य स्पाइनल चोटहरू हुन्छन्। दुखाइ प्राय: गहिरो र गम्भीर छ, जसले चिन्ता गर्ने असर गर्दछ जसले बढी गम्भीर संरचनात्मक समस्या देखा पर्दछ। यस्तो कम सामान्य स्पिन समस्याहरू विचार गरिनैपर्छ, लुम्बिनी स्ट्राइनहरू तिनीहरूका सबैभन्दा धेरै साधारण हुन्।
हिप : Groin उपभेदहरू सधैं एक साधारण हिप दर्द निदान भएको छ। धेरै हिप समस्याहरू एक पटक मांसपेशी तनावको कारणले गर्दा एफआईआई र लेलाल आँसुहरू , राम्रो बुझ्न सकिन्छ, तर तनावको चोटले अझै पनि सबैभन्दा सामान्य हो।
घुटने : एन्टरियर घुट्ने दुखाइ, पेलेल्लोफेमियर दुखाइ सिंड्रोम पनि भनिन्छ, क्यान्सप्यापको तलल्लो भागमा एक कार्टिजेर जलन हुन्छ जसले यसको दुखाइ र पीस गर्दछ।
चिकित्सीय अभ्यासहरू प्राय: सधैं उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
टखल : टखने स्प्रिन्सहरू टाँस्ने बिरुवाको सबैभन्दा सामान्य चोट हो। एक पटक टखने स्पिरेसन भएपछि, घटेको दोहोरो सामान्य हुन सक्छ। यी चोटहरू पछि उचित पुनरावृत्तिले टाँस्ने कोइरालालाई पछाडि रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
फुट : प्लाटर फ्रासिसाइटिसमा मोटो, कडा ऊतकको जलन हुन्छ जुन खुट्टाको आर्क बनाउँछ। यो पौधे फेसिया ऊतक ठेकेदार र दुखाइ हुन सक्छ, यसले खुट्टाको हेलोनेप्टरमा कठिनाई गर्न मद्दत गर्दछ।
> तीव्र, खुट्टा फ्रासिसाइटिसमा सामान्यमा तीव्र, पछाडि दुखाइ।
तपाईंको डाक्टरलाई हेर्दा
खेलकुद चोटहरू सामान्य छन्, र प्रत्येक अनुहारको लागि डाक्टर देख्न र प्रायः एथलीटहरूको लागि अचम्म छैन। उनले भने, त्यहाँ केही संकेतहरू छन् जुन तपाईलाई ध्यान दिनुपर्छ।
प्रोस्टेस्ट, यदि एक शर्त हो जुन सामान्य उपचार चरणहरूसँग सुधार गर्न सकिदैन, वा यदि तपाईंको प्रयासहरूको बावजूद बिग्रेको छ भने तपाईलाई एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा देखा पर्नुपर्दछ। दोस्रो, धेरै एथलेटिक चोटहरू गैर-चिकित्सकहरूको सेवकहरूको रूपमा उपचार गरिन्छ, जसमध्ये धेरैले ती चोटहरूको व्यवस्थापन गर्न राम्रो प्रशिक्षित गरेका छन्। एथलेटिक प्रशिक्षकहरू र शारीरिक चिकित्सकहरूमध्ये ती व्यक्तिहरू छन् जसले सामान्यतया घायल एथलीटहरूको निदान र उपचार गर्दछ।
केहि चिकित्सकहरु जो तपाईंलाई एक पेशेवर पेशेवर द्वारा देखे जान्छन् मा शामिल हो:
- घाइते extremity प्रयोग गरेर कठिनाई (हिँड्ने, आफ्नो हात उठाउँदै, आदि)
- धिक्कारमा वजन राख्न असमर्थता
- सीमित संयुक्त एक संयुक्त
- घाइते क्षेत्रको सूचना
- ब्लिडिङ वा छाला चोट
- संक्रमणको लक्षणहरू विकास गर्दै (फेभर्स, चिसो, पसीना)
खेल चोटहरूको उपचार
कुनै चोटको उचित उपचारलाई समस्याको कारण बुझ्न आवश्यक छ; यदि वहाँ निदान को कुनै निदान छ भने, त तपाईं चिकित्सा ध्यान दिनुपर्छ। खेलकुद सेटिङमा, यो चिकित्सक हुन सक्छ, तर यो एथलेटिक प्रशिक्षक वा शारीरिक चिकित्सक हुन सक्छ।
जब एक स्पोर्ट्स चोट हुन्छ, तपाइँ प्रशिक्षण बन्द गर्नुपर्छ र चोट मूल्याङ्कनको लागि अनुमति दिन र उपचार योजना विकास गर्न प्रतिस्पर्धा गर्नु पर्छ। केही स्पोर्ट्स हड्तालहरू तत्काल गतिविधिमा फर्किने योजनाको साथ व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, जबकि अधिकांश बाँकी र निष्क्रियता चाहिन्छ।
सामान्यतया, प्रयासहरु को सूजन को नियंत्रित गर्न र चिकित्सा उपचार को प्रगति को उद्देश्य हो। परिवर्णी RICE धेरै तीव्र चोटहरूको तुरुन्त उपचारको लागि एक उपयोगी गाइड हो।
RICE उपचार गर्दा, तपाइँ निम्न चरणहरू लिनुहुनेछ:
- बाकी: शरीरको घायल भागमा अभिनय गर्ने तालिमहरू सीमित गर्नुहोस्। यो सामान्यतया तपाईंको खेल गतिविधि रोक्नको अर्थ छ, र यसले क्रच, एक सिङ्ग, वा पूर्ण रूपमा क्षेत्रलाई आराम गर्न अन्य सहायताको प्रयोग गर्न सक्छ।
- बर्फ: बर्फ सुँगुर र सूजन को नियंत्रित गर्न को लागि उपयोगी छ, र यसले दुखाइ को कमी को कमी संग पनि मदद गर्न सक्छ। धेरै एथलेट जो बर्फ तीव्र चोट भेट्टाउँछन् उनीहरु लाई दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न को लागि दुखाइ को गोल को आवश्यकता छैन।
- कम्प्रेस: सम्पीडनले snugly द्वारा प्रदर्शन गरेको छ, तर कसलाई बलपूर्वक, कम्प्रेसन पट्टी सँग शरीरको घाइते भाग लपेट्दैछ। धेरै तंग गम्भीर कारणले तपाईंको लक्षणहरू र अन्य समस्याहरू बिग्रेको हुन सक्छ।
- उचाई: घाइते अत्याचारलाई बढाउन पनि सुँगुर र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र बदमाएर दुखाइ कम गर्दछ।
बाट एक शब्द
तपाईंको नियमित (र शायद मायालु) गतिविधिबाट ब्रेक लिनु निगल गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर याद राख्नुहोस्: खेलकुदको चोट लगाउँदा सम्भवतः तपाईं लामो समयसम्म बिस्तारै हटाउन सक्नुहुनेछ, वा तपाइँले तपाइँको खेललाई पूर्ण रूपमा फिर्ता गर्नबाट रोक्न सक्नुहुनेछ। आफ्नो शरीर सुन्नुहोस् र जब तपाईलाई सोच्नु हुन्छ तपाईलाई सहयोग पुर्याउनुहोस्।
एकपटक तपाईंले RICE चरणहरू सुरू गर्नु भएपछि एक अधिक विशिष्ट उपचार योजना विकसित गर्न सकिन्छ। यो जहाँ तपाईंको विशिष्ट चोटलाई सम्बोधन गरिनेछ, र एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित गर्न सकिन्छ।
> स्रोत:
> ग्रिट्र जे जी र अनुरोधा आरके। "खेलकुद र स्वास्थ्य क्रियाकलाप: नकारात्मक परिणाम।" जे एम एकड ओर्थप सर्। 2003 नव-दिसम्बर; 11 (6): 439-43।