Polycystic ovary सिंड्रोम (पीसीओएस) संग धेरै महिलाहरु भ्रष्ट हुन्छन् कि सोया तिनीहरूको लागि राम्रो हो कि छैन वा छैन। केही महिलाहरूले पनि यो डराउँछन्।
तथापि, यो भ्रम, स्वास्थ्य लाभ या सोया को कार्यहरु को बारे मा इन्टरनेट मा गलत पोषण को जानकारी देखि ग्रस्त हुन्छ। वास्तव मा, उपलब्ध छ कि अनुसन्धान ले संकेत दिए छ कि सोया को साना मात्रा को नियमित मात्रा मा वास्तव मा महिला प्रजनन र PCOS को चयापचय पहलुओं लाई सुधार गर्न सक्छ।
सोया के हो?
अससोधित किण्वित सोया हजारौं वर्षको लागि एशियन देशहरूले आहार स्टापको रूपमा प्रयोग गरेको छ। सोया एक पौधे खाना हो जुन सबै आवश्यक अमीनो एसिड हुन्छ, यो पूर्ण प्रोटीन स्रोत बनाइन्छ। सोयामा मोटोमा कम छ, आवश्यक फैटी एसिड समावेश गर्दछ, र भिटामिन, खनिज, फ्लाभोनोइड र फाइबरसँग प्याक गरिएको छ।
सोया फ्योटोस्ट्रोजन हो , यस अर्थ यो धेरै कमजोरीले एस्ट्रोजेनको नकल गर्न सक्छ र यो एस्ट्रोजनको पूर्ण शक्तिको तुलना गर्दैन। ल्याब परीक्षणहरूले सोयामा फियटोटेग्रेसनहरू लगभग 100 देखि 1000-एस्ट्रोजेन भन्दा कम छन्। सोया, विशेष गरी सानो मात्रामा (हप्ता केही सेवाहरू) थाइरोइड विकारको कारण फेला परेन । पीसीओसी संग महिलाहरु को लागि सोया, यस मामला को लागि हानिकारक या बुराई छैन।
सोया को स्वास्थ्य लाभ
सोया धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न देखाइएको छ। यसमा माइनोपोलल लक्षणहरू जस्तै तातो चमकहरू, स्तनपान र प्रोट्रेट क्यान्सरको रोकथाम, हड्डीको कारोबारमा कमी र अस्टियोपोरोसिसको लागि जोखिम घटाउने र हृदय रोगको रोकथाम समावेश गर्दछ।
1 99 8 मा, एफडीएले एक खाद्य दावी जारी गरे कि "भोजन संतृप्त वसा र कोलेस्ट्रॉल मा कम हुन्छ जुन एक दिन को 25 ग्राम सोया प्रोटीन शामिल हो कि हृदय रोग को जोखिम को कम गर्न सक्छ।"
सोयाको खाद्य स्रोत
एफडीए सभापति, यूएस मा बेचे सोया उत्पादन को मात्रा मा एक ठूलो वृद्धि भएको छ यस धेरै धेरै प्रोसेसर प्रोसेक्सन सोया बाट हो, र पारंपरिक प्रकृया छैन, सोया कि सामान्यतया एशियाई संस्कृति जस्तै Tempeh या miso मा प्रयोग गरिन्छ ।
सोया को स्वास्थ्य को लाभ गैरकानूनी सोया देखि आना मानिन्छ। सोया को प्रसोधित प्रकार नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरु संग सम्बन्धित छ जस्तै थाइरोइड प्रकार्य लाई प्रभावित गर्दछ। सोया प्रोटीनले हाइड्रोजनित सोयाबीन तेलको साथमा अलग पार्छ, उदाहरणको लागि, प्रायः ऊर्जा र ग्रेनोला सलाखहरू र मासु-वैकल्पिक उत्पादनहरूमा थपिएको छ। सोया को यी रूपहरु लाई संसाधित गरिन्छ। खाद्य लेबलहरूमा संघीय सूची जाँच गर्दा तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईंको सोफेमा कस्तो सोया को किस प्रकारको हो। यहाँ सोया को प्रसोधित र अप्रत्यक्ष स्रोतहरु को केहि उदाहरणहरू छन्:
सोयाको खाद्य स्रोत
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- सोया सस
- edamame
- soy nuts
सोयाको खाद्य स्रोत प्रसोधन गरियो
- सोया दूध र पनीर
- बनाएको सोया प्रोटीन (टीएसपी)
- सोया आधारित प्रोटीन पाउडरहरू
- हाइड्रोजेनटेड सोया बीन तेल
- मासु वैकल्पिक उत्पादनहरू
- सोया प्रोटीन अलग
PCOS को लागि सोया को स्वास्थ्य लाभ
जबकि पीसीओसी संग महिलाहरु को लागि सोया सेवन को बारे मा अनुसन्धान सीमित छ, परिणाम दिखा रहेको छ कि सोओसी पीसीओ को धेरै चयापचय पहलुहरु लाई सुधार गर्न सक्छन्। यसमा कुल र एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल ), ट्राइग्लिसराइड्स, सूजन मार्कर, रक्तचाप, र इन्सुलिनलाई कम गर्दछ। सोया सेवन पनि टेस्टोस्टेरोन को कम गर्न र ओक्साइडेट तनाव को बिरुद्ध सुरक्षात्मक रूप देखि दिखाया गएको छ।
क्लिनिनिकल एन्ड्रोनोलोजिजनको जर्नलमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले PCOS सँग 70 वटा महिलाहरूलाई दुई समूहमा बेवास्ता गर्यो भने 50 मिलीग्राम / डी सोया isoflavones वा 12 हप्ताको लागि एक placebo लिने।
अध्ययनको सुरुवातमा र परीक्षणको अन्त्यमा मेटाबालिक, ईन्टोक्रिथ, सुमन, र ओक्साइडेट तनाव तनाव मार्करहरू स्थापित भए।
Placebo समूहको तुलनामा, जसले सोया प्राप्त गरेका थिए उनीहरूले इन्सुलिनको आफ्नो स्तर कम गरे। सोया संग पूरक परिणाम नि: शुल्क एन्ड्रोजन सूचकांक र ट्राइग्लिसराइड्स को placebo समूह को तुलना मा महत्वपूर्ण कमी को परिणामस्वरूप।
पीसीओसी संग महिलाहरु मा सोया को प्रयोग को अन्य अध्ययनहरु को पाया कि सोया सुधार भयो र एलडीएल कोलेस्ट्रॉल मा सुधार भयो।
सोया र उर्वरता
जबकि कुनै पनि अध्ययन छैन कि पीसीओसी संग महिलाहरु मा प्रजनन को प्रभाव कसरि प्रभावित हुन सक्छ, वहाँ अध्ययनहरु कि लिन्फिड महिलाहरु मा सोया को उपयोग को देखा छ।
उर्वरता र स्टेरिलिटीमा प्रकाशित एक अध्ययनले 315 महिलाहरु मा मेसाचुसेट्स जनरल अस्पताल मा सहायता प्रजनन प्रविधि (एआरटी) संग बांझपन उपचार को माध्यम ले सोया फ्योटोस्ट्रोजन सेवन को सम्बन्ध मा देख्यो। यो अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि सोभियतले मात्र उर्वरता दर सुधार गर्यो, तर गर्भावस्थाको दर (52 प्रतिशत बनाइने 41 प्रतिशत) र जीवित जन्महरू (44 प्रतिशत बनाइएका 31 प्रतिशत) सोया। सोयाको सेवनको उच्चतम मात्रामा महिलाले कम जन्मको तुलनामा प्रत्यक्ष जन्मको फरक फरक थियो।
तपाईंको आहारमा सोया समावेश गर्न सुझावहरू
- गैर प्रसोधित, गैर-GMO सोया फूड्स छनौट गर्नुहोस्
- मासु वैकल्पिक खाना खाने ठूलो मात्राबाट बच्नुहोस्
- सोया प्रोटीन अलग वा हाइड्रोजेनटेड सोयाबीन तेल समावेश गर्ने खानाहरू नछोड्नुहोस्
- हलचल-फ्रिजमा मासुको ठाउँमा फर्म टोफू वा टेम्पपे प्रयोग गर्नुहोस्
- सोया दूध र रेशम टोफुको प्रयोग गरेर सुचारु बनाउनुहोस्।
- Edamame स्न्याकको रूपमा लिनुहोस् वा सलाद वा नूडल भाँडामा घुसाउनुहोस्
- ग्रीड टोफु सलादमा थप्नुहोस्
- स्न्याटको रूपमा सोया काट्नुहोस्
- मूत्र मक्खनको स्थानमा सोया नट मक्खन प्रयोग गर्नुहोस्।
- स्वाद व्यंजनहरूलाई गलत र सोया सॉस थप्नुहोस्
- स्यान्डविच वा लपेटोमा टोफु वा टेम्पप थप्नुहोस्
> स्रोतहरु:
> Chavarro जे ई एट अल। सोया सेवन, महिलाहरु को बीच मूत्र बिसेनोलोल ए एकाग्रता र गर्भावस्था परिणाम को बीच सहयोग को संशोधित गर्न को लागि उत्प्रेरित पुनरुत्पादन को माध्यम ले संशोधित गर्दछ। जे क्लिन इन्कोक्रिनोल मेटाब । 2016 मार्च; 101 (3): 1082- 9 0।
> जेमिली एम। Polycystic ओवररी सिंड्रोम संग मेटाबलिक स्थिति को मा सोया Isoflavones को प्रभाव। जे क्लिन इन्डो मेटाब । 2016; 101: 0000।
> खानी बी एट अल। Polycystic Ovary सिंड्रोम संग महिलाहरु को मेटाबोलिक र हार्मोनल थरबेरेंस मा सोया फियोटेस्ट्रोजन को प्रभाव। J Res Med Sci । 2011; 16: 297-302।
> Romualdi डी et al, Polycystic ओवररी सिंड्रोम को चिकित्सीय दृष्टिकोण मा सोया Isoflavones को लागि एक भूमिका छ? पायलट अध्ययनबाट परिणामहरू। उर्वर भण्डारण । 2007।
> साथ्यापलाल टी। इफेक्ट को थाइरोइड स्टेटस र सोभियत कोशिकाओं मा हृदय रोग मार्करहरुमा सोया फियोटेस्ट्रोजन पूरक को रूप मा उप-क्लिनिक हाइपोथीराइडेरियाज: रोगीकृत, डबल-अंधा, क्रॉसव अध्ययन। जे क्लिन इन्कोक्रिनोल मेटाब । 2011 मई; 96 (5): 1442-9।