तपाईं चीजहरूको कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको आईबीएस खराब छ जब तपाईं पीएमएससँग काम गर्दै हुनुहुन्छ: केही महिलाहरूको लागि, मासिक धर्म चक्रसँग सम्बन्धित हार्मोनल परिवर्तनहरूले आईबीएस लक्षणहरूको गम्भीर असर पार्छ। यस्तो ओभरलैपको साथ, तपाईं पीएमएसका लागि केहि उपायहरू वा उपचार प्रयास गर्न डराउनु भएको हुनसक्नुको कारणले उनीहरूले तपाईंलाई थप आईबीएस समस्याको सामना गर्दछन्। दुर्भाग्यवश, त्यहाँ कुनै पनि अनुसन्धान जस्तो लागेन जुन विशेष गरी दुवै अवस्थामा उपचारको लागी हेर्नु भएको छ, यद्यपि पीएमएसका लागि उपचार / उपचारहरू छन्। निम्न यी केही सामान्य उपचारहरू, साथै IBS मा उनीहरूका प्रभावहरू जाँच गर्दछ, तपाईंलाई मद्दतको लागि कि यदि तपाईंको लागि सही हुन सक्ने विकल्प हो।
कृपया ध्यान राख्नुहोस् कि PMS उपचारमा अनुसन्धान अझै प्रारम्भिक चरणमा मानिन्छ, यसैले धेरै विकल्पहरूको प्रभावकारिताको सन्दर्भमा कुनै पनि कठिन निष्कर्ष निकाल्न सकिन्छ। यसका साथै, कुनै पनि अधिक-से-काउन्टर उपचार वा पूरक प्रयास गर्नु अघि सधैं आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श सम्झनुहोस्, केहि खुराकहरू - विशेष गरी उच्च खुराकहरूमा - मेडिकल प्रभावहरू हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सक सर्वोत्तम स्थितिमा रहेको छ जुन तपाईंलाई उपचारले तपाईको व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितिलाई कसरी प्रभाव पार्छ वा तपाइँलाई हुन सक्नुहुने अन्य औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न कसरी सल्लाह दिन्छ।
जन्म नियंत्रण गोलियाँ
यद्यपी जन्म नियन्त्रण नियंत्रण (मौखिक गर्भनिरोधक) चिकित्सकहरु द्वारा पीएमएस लक्षणहरू कम गर्ने तरिकाको रूपमा प्राय: निर्धारित गरिन्छ, विषयमा शोध आश्चर्यजनक छ र मिश्रित नतिजा उत्पन्न भएको छ। पीएमएससँग सम्बद्ध शारीरिक लक्षणहरूको तुलनामा जन्म नियन्त्रण गोलहरू प्रमेन्ट लक्षणहरू (पीएमडीडी) को मूड लक्षणहरूको उपचारमा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।
दिइन्छ कि केहि शोधकर्ताहरूले सिद्धान्तलाई सकारात्मक बनाउँछ कि पीएमएस र आईबीएस दुवै मोनोफेसिक गोलीबाट अन्य प्रकारका अधिक लाभ उठाउन सक्छ। सोच यो हो कि यो हार्मोन स्तर मा परिवर्तन हो जो लक्षणहरु को ट्रिगर गर्दछ, जस्तै वास्तविक हार्मोन को विरोध गर्दछ। पीएमएसका लागि विस्तारित चक्र गोलहरूको प्रयोगको लागि पनि प्रारम्भिक समर्थन छ, यद्यपि यो अज्ञात छ कि यी गोलहरू आईबीएस लक्षणहरूमा कस्तो असर पर्छ।
IBS को लागि, अनुसन्धानले IBS लक्षणहरूमा जन्म नियन्त्रण गोलहरूको कुनै महत्त्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव देखाइएको छैन। फ्लिप साइडमा, त्यहाँ पनि नकारात्मक प्रभाव जस्तो लाग्दैन। यसकारण, मौखिक गर्भनिरोधकहरू प्रयोग गर्न वा चाहे नगर्ने निर्णय तपाईंको डाक्टरसँग बनाइनेछ, तपाईको चिकित्सकीय इतिहास र तपाइँको गर्भनिरोधक आवश्यकताहरु लाई ध्यान दिनु पर्दछ।
थप जानकारीको लागि, हेर्नुहोस्:
क्यालसियम
PMS को लागि धेरै भन्दा अति-काउंटर उत्पादित सुझावहरु मध्ये, कैल्शियम यसको प्रभावकारिता को लागि सबै भन्दा अधिक अनुसन्धान को लागी प्रतीत हुन्छ। क्याल्शियम मोड लक्षणहरू, दुखाइ, शारीरिक असुविधा कम गर्न र भूख परिवर्तनहरूलाई कम गर्न सहयोगमा देखाउन सकिन्छ। खाद्य स्रोतबाट क्यालसियम इष्टतम हुन्छ, तर 1000 देखि 1200 मिग्रासम्मको दिनमा पूरक लाग्ने पनि दिन निकै उपयोगी हुन्छ। केवल सावित हुनुहोस् 2500 मिलीग्राम / दिनको माथिल्लो सिमा सिफारिश गरिएको।
यद्यपि सबूतहरू अनैतिक छन्, कतिपय मानिसहरू जो दस्तिका प्रमुख आईबीएस (आईबीएस-डी) बाट पीडित छन् भनेर रिपोर्ट गर्छन् कि उनीहरूलाई क्याल्सियम द्वारा सहायता गरिएको छ। यसैले यो एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ यदि तपाइँ फेला पार्नु हुन्छ कि तपाईं IGS-D खराब हुनु हुन्छ जब तपाईं पूर्वप्रथम हुनुहुन्छ। थप जानकारीको लागि, हेर्नुहोस्:
Chasteberry
चनाबेरी शुद्ध पेड को सूखे जामुन बाट बनेको पूरक हो। पीएमएसका लागि च्वाइसबेरीमा गरेको केहि अध्ययनहरु मध्ये, अधिकांशले संकेत देखाइएका छन् कि पूरक मूड लक्षण, चिन्ता, स्तन दुर्व्यवहार, र सिरदर्द को कम गर्न मा उपयोगी छ। तर ती व्यक्तिहरूले चनेरीबेरी लिने भएकाले विभिन्न प्रकारका हल्का साइड इफेक्टहरू, जस्टिनटिस्टिनल लक्षणहरू समेत रिपोर्ट गरेका छन्। यदि तपाईं आईबीएस छ भने चेसबेरी राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
आहार परिवर्तनहरू
जबकि अनुसन्धान पीएमएस मा आहार परिवर्तन को प्रभाव मा प्रकाशित गरिएको छ, निष्कर्षों असंगत भएको छ, कुनै पनि विशिष्ट आहार कारक र पीएमएस को बीच स्पष्ट लिंक को प्रदर्शित गर्न मा विफल। तर आहार र पीएमएस को लागि धेरै सामान्य-सामान्य अनुशंसा सिफारिसहरू आईबीएस लक्षणहरूको बहाव रोक्नको लागि सिफारिस गरिएका परिवर्तनहरू जस्तै हुन्। यदि तपाई आईबीएस र पीएमएस दुवैबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने तपाईले सोच्नु पर्ने केहि चीजहरू समावेश छन्:
- उच्च फाइबर जटिल कार्बोहाइड्रेटको सेन्सर बढाउनुहोस्।
- अल्कोहल, क्याफिन, र फैटी खाद्य पदार्थबाट बचाउनुहोस्।
- तपाईंको दिनभरिको सानो खाना खाओस्।
शाम प्राइरोस तेल
शाम प्रलोभन तेल, शाम ईमरोस बिरुवाको बीउ बाट व्युत्पन्न एक तेल को रूप मा एक पूरक, पीएमएस को उपचार को रूप मा अक्सर लाग््छ। दुर्भाग्यवश, साँझ प्रिमरोस तेलको मितिको अनुसन्धानले पीएमएस लक्षणहरूमा पूरकको कुनै लाभ देखाउँदैन। यद्यपि पूरकको साइड इफेक्ट सामान्यतया हल्का हुन्छन्, त्यहाँ जस्टिनटिस्टिनल लक्षणहरूको रिपोर्ट भएको छ। यो ध्यान संग, साथै उपयोगिता को लागि प्रमाण को कमी, शाम को प्रकोप तेल शायद आईबीएस संग राम्रो विकल्प छैन।
व्यायाम गर्नुहोस्
त्यहाँ पीएमएस लक्षणहरू कम गर्न केही अनुसन्धान समर्थन अभ्यासको सकारात्मक प्रभाव छ। यद्यपि आईबीएसमा हालको अनुसन्धान र व्यायामले कुनै निर्णायक प्रमाण देखाउँदैन, व्यायामको समग्र स्वास्थ्य फाइदाले सबैको लागि राम्रो विकल्प बनाउँछ, केहि थप आशाको साथ यो यसले दुवै परिस्थितिहरु को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि तीव्र व्यायामले तपाईंको आईबीएस लक्षणहरू बढाएमा, हेर्नुहोस्:
गर्मी
पीएमएसका लागि गर्म पानीको बोतलों वा हीट प्याडहरूको प्रयोगमा विशेष गरी अनुसन्धान गरिएको छैन, तर धेरै महिलाहरूले तथ्यलाई बुझ्न सक्छन् कि गर्मीले मासिक धर्मको आलोचनाको तीव्रतालाई कम गर्न सक्छ। त्यसैगरी, आईबीएसका लागि गर्मीको प्रयोगमा कुनै विशिष्ट अनुसन्धान छैन, यद्यपि आईबीएसका धेरै व्यक्तिहरूले आंतन पम्प को कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले बताउँछ कि आन्तरिक, निरन्तर गर्मीले दुखाइलाई मद्दत गर्दछ ताकि एक ताप प्याड वा हट पानीको बोतल शायद विकार दुवै लक्षणहरूको लक्षण सजिलैसँग राम्रो विकल्प हो। आफ्नो पेट मा ताप मिनेट राख्नु एक मिनेट मा तीस मिनेट को लागि, दिन भर धेरै पटक। जलाउनको लागी गर्मीको स्रोत र तपाईंको छालाको बीच केही कपडा पक्का हुन निश्चित हुनुहोस्।
म्याग्नेसियम
विटामिन म्याग्नेशियमले पीएमएस लक्षणहरू कम गर्नको लागि प्रभावकारीतामा केही अनुसन्धान केन्द्र पाएको छ, तर अनुसन्धान सीमित भएको छ, र परिणामहरू मिल्दछन्। यद्यपि आईबीएसका लागि म्याग्नेशियममा कुनै अनुसन्धान गरिएको छैन, कब्ज-प्रत्याशित आईबीएस (आईबीएस-सी) को धेरै व्यक्तिले रिपोर्ट गरेका छन् कि यो कब्जेर सहज हुन मद्दत गर्दछ। त्यसैले यदि तपाईंको मुख्य आईबीएस लक्षण कब्ज्या हो भने, म्याग्नेशियम राम्रो विकल्प हुन सक्छ। सुरक्षा र डाइभिंग जानकारीको लागि, हेर्नुहोस्:
मन / शरीर उपचार
एक कुरा हो कि पीएमएस र आईबीएस सामान्य छ कि प्रत्येक को लक्षण तनाव द्वारा exacerbated छ, यसैले तनाव को कम गर्न दिमाग / शरीर को दृष्टिकोण दुवै विकारहरु को लक्षण को कम गर्न मा मदद गर्दछ। आईबीएस र पीएमएस दुवैको लागि अनुसन्धानले संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार र विश्राम प्रशिक्षणको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। अवांछित साइड इफेक्ट वा नकारात्मक औषधी अन्तरक्रियाको कमीले यी उपचारहरू यस सूचीको अन्य विकल्पहरूमा धेरै राम्रो फाइदा दिन्छ।
SSRI हरू
चुनिंदा सीरोटोनिन रिप्पेक इनड्राइटर (एसएसआईआरआर) औषधिहरू पारंपरिक रूपमा डिप्रेसनको उपचार गर्न डिजाइन गरिएका छन्। तर प्रमाण पछि देखि थाहा पाईएको छ कि पीएमएस न्यूरोट्रांसमीटर को सीरोटोनन को स्तर संग जुडा हुन सक्छ, एसएसआरआर को डिप्रेसन को उपचार को लागी उपयोग को तुलना मा पीएमएस को सामान्यतया एक कम खुराक मा उपचार को रूप मा पनि प्रयोग गरिएको छ। एसएसआईआरहरू पनि आईबीएसका लागि उनीहरूको सहयोगको सन्दर्भमा मूल्याङ्कन गरिएको छ, विशेष औषधीको आधारमा केहि सकारात्मक परिणामहरू। SSRI को नकारात्मक पक्ष उनको दुष्प्रभाव हुन सक्छ, तर यदि तपाईं आफ्नो आईबीएस र पीएमएस संग महत्वपूर्ण मूड स्विंग, चिन्ता र / वा चिंता को अनुभव गर्दै छन्, यो तपाईंको डाक्टर को बारे मा कुरा गर्न को लागी केहि चीज हुन सक्छ।
भिटामिन बी 6
पीएमएस लक्षणहरू कम गर्नको लागि भिटामिन बी 6 को प्रभावकारिताको मूल्यांकन गर्न धेरै अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएका छन्। बी 6 पूरक को सिद्धान्त यो हो कि भिटामिन सीरोटोनिन र डोपामिन को विकास मा योगदान गर्दछ, एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर। अध्ययन परिणामहरू मिश्रित भएका छन्, र कम से कम एउटा मेटा-विश्लेषणले निष्कर्ष निकालेको छ कि पीएमएसका लागि भिटामिन बी 6 को सिफारिस गर्ने प्रमाण मात्र पर्याप्त बलियो छैन। B6 को साइड इफेक्टहरू जस्टिनटिस्टिनल लक्षणहरू समावेश गर्दछ - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारणले - यसैले आईबीएसका साथ एक व्यक्तिको लागि राम्रो विकल्पको रूपमा यसलाई दृढ पार्दछ।
डा। बोलेन बाट आवश्यक पढाइ, तपाईंको आईबीएस गाइड:
स्रोतहरू:
"चाइनाबेरी" प्राकृतिक पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा तथ्य पानाको लागि प्राकृतिक सेन्टर 17 सेप्टेम्बर 2012 सम्म पुग्यो।
"शाम प्राइरोस ओयल" प्राकृतिक केन्द्रका लागि पूरक र वैकल्पिक औषधि तथ्य पानाको सेप्टेम्बर 17, 2012 सम्म पुग्यो।
डगलस, एस "प्रमेस्टस्टुलल सिन्ड्रोम। पारिवारिक अभ्यासमा आधारित प्रमाण-आधारित उपचार।" क्यानाडा परिवार फिजिकियन 2002 48: 1789-1797।
फ्रिड्रिच, एम।, ग्रैडी, एस। वा पर्खाल, जी। "चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम र कमोरबिड अवसाद संग रोगीहरुमा एंटीडेप्रिन्टेंट्स को प्रभाव" क्लिनिकल चिकित्सीय 2012 2012: 1221-1233।
O'Connor, A. & McCarberg, B. "अमेरिकी दर्द सोसाइटी बुलेटिन 2005 15।
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > जडी बूटी, भिटामिन र खनिज उपचार को प्रमेस्टुअल सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा" को क्यानाडा जर्नल ओफ क्लिनिक फार्मेसी 200 9: ई 407-ई 4 9 2।
यन्केर्स, के.के. ओब्रिन, एस, र एरिक्सन, ई "प्रमेन्स्टुअल सिंड्रोम" द लैंसेट 2008 371: 1200-1210।