सर्तहरू सुत्न सक्ने क्षमताले रातोपनमा रात बिताउन सक्छ
यदि तपाईं आफैलाई रात्रि जागिर लगाउनुहुन्छ भने, अचानक निद्राको लागि पर्खँदै आउनुभयो, तपाई सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाई सोन सक्नुहुन्न। यो प्रायः अनिवार्यको कारण हो, तर त्यहाँ अन्य अवस्थाहरू छन् र कारणहरू हुन सक्छ कि अनपेक्षित रूपमा आफ्नो सुत्न सक्ने क्षमतालाई असर पार्छ। पत्ता लगाउने कारणहरू तपाईं रातमा सुत्न सक्नुहुन्न र उपयुक्त उपचार खोज्दै हुनुहुन्छ।
1 -
गरीब निद्रा स्वच्छतात्यहाँ धेरै कारणहरू छन् कि तपाईं रातमा सुत्न सक्नुहुन्न, तर यी कारणहरूमध्ये केही पत्ता लगाउन उपचारमा केही निर्देशन प्रदान गर्न सक्छ। सबैभन्दा सम्भावित अपराधीको निन्द्रामा सहयोग गर्न योगदान गर्दा गरीब निद्रा स्वच्छता हो। यो अजीब वाक्यांशले व्यवहार, बानीहरू र छनोटहरूलाई बुझाउँछ जुन यसले सुत्न सक्छ। यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न भने, यो तपाईंको निद्रा वातावरण , अनियमित नीलो कार्यक्रम, वा अन्य चीजहरू जुन तपाईले निद्राको खारेज गर्दै हुनुहुन्छ। सौभाग्यवश, यी मुद्दाहरू मध्ये धेरै पटक सुन्न सकिन्छ एक पटक सम्बोधन गर्न सकिन्छ, तपाईंको सोन सक्ने क्षमतामा महत्वपूर्ण सुधार संग।
2 -
अनिन्द्राअनिद्रा बस गिरने वा सो रहन असक्षम छ। यसले नींद वर्णन गर्दछ कि अविश्वसनीय र खराब गुणस्तर हो। यो छोटो अवधि मा, अक्सर एक पहिचानयोग्य तनाव को परिणाम को रूप मा हुन सक्छ, र तीव्र अनिमा भनिन्छ। यो पनि एक अधिक पुरानो अवस्था हुन सक्छ। अनिद्राले ठूलो संकट ल्याउन सक्छ, र असाधारण अवस्थाहरूमा यसले घातक हुन सक्छ (जस्तै कि घातक पारिवारिक अनिमार्गमा )। सौभाग्य देखि, अहिंसा को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा सहित (CBTI) सहित धेरै उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्।
3 -
बेस्सरी पैदल सिंड्रोम (RLS)जो निर्दोष पैर सिंड्रोम (RLS) संग पीडित भएका छन्, यसको साथमा लक्षणहरू सजिलै पहिचान गर्न योग्य छन्। RLS को साथ अधिकांश मान्छे आफ्नो खुट्टा मा एक अप्रिय संवेदना को वर्णन गर्छन कि साँझ को समयमा, अक्सर सो को रूप मा, र आंदोलन देखि राहत दिइन्छ। यी आंदोलनहरू अत्यन्तै ठूलो हुन सक्छ जुन तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न। यदि हतियार वा खुट्टाको अनियन्त्रित आंदोलनहरूसँग सम्बन्धित भए जस्तै आवधिक अंग आंदोलन सिंड्रोम (PLMS) मा , यसले तपाईंको सोधिने साथीको लागि सुत्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। आरएलएस को धेरै संभावित कारणहरू छन्, र केहि उत्कृष्ट उपचार विकल्पहरू छन्।
4 -
सर्क्राडियन ताल विकारहरूयो अत्यन्तै सम्भव छ कि तपाईं सोन सक्नुहुन्न किनकि तपाईंको शरीरले गलत समयमा सुत्न चाहन्छ। यो उन व्यक्तिहरु मा circadian लय विकार संग मामला हो। सर्क्रिडियन तालले शरीरको प्रकार्यहरूको प्राकृतिक ढाँचालाई बुझाउँछ, साथै भूख र निद्राको लागि ड्राइव सहित। अधिकांश मानिसहरू रातभर सुत्न चाहन्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंको सर्किडियन लय प्रारम्भिक हुन्छ ( उन्नत नींद चरण सिंड्रोमको रूपमा ) वा ढिलो ( विलम्ब चरण सिन्ड्रोमको रूपमा ) तपाईंको नींदको चाहना पनि त्यस्तै परिवर्तन हुनेछ।
विलम्बित नींद चरण सिंड्रोमको लागि, यसले यसको अर्थ हो कि तपाईं रात उल्लू हुनुहुन्छ र यो तपाईंको अघिल्लो समयमा सुत्न गाह्रो हुनेछ। तपाईं सम्भवतः रातको सुरुवातमा घण्टाको लागि घाममा घाममा झूटो झूटो बोल्नुहुनेछ, तर त्यसपछि बिहान उठ्नुमा कठिनाई छ। यो अवस्था प्रभावी ढंगले मेलटोनिन , लाइट बक्स ( फोटोथेरेपी ) वा यहाँ सम्म कि व्यवहार चिकित्सा संग उपचार गर्न सकिन्छ।