क्यान्सर सम्बन्धित अनिवार्य उपचारका लागि उपचार

1 -

क्यान्सर सम्बन्धित उपचार अनिवार्य - प्राकृतिक उपचार र उपचार

अनिमार्दन एक अत्यन्त साधारण समस्या हो जसले मानिसलाई क्यान्सरको असर पार्छ, र अघिल्लो लेखमा उल्लेखित रूपमा, तपाईंको जीवनको जीवन र पनि अस्तित्वको लागि गम्भीर असर पर्दछ। कैंसर उपचार को समयमा र पछि को आंतों को उपचार को विचारहरु को विचार मा ध्यान दिए जान्छन्, र एक क्षेत्र हो जुन उपचार को एक संयोजन धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

पहिलो, तपाईंको निष्ठाको हेरचाह र निद्रा दिनचर्यालाई हेरौं। तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ के बारे मा सोच्ने बित्तिकै बिताउनुहोस् साथै तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ। अर्को चरणको रूपमा, थुप्रै क्रियाकलापहरू छन् जुन विश्रामका लागि धेरै व्यक्तिहरूको लागि काम गरेको छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू जारी राख्छन्, आफ्नो चिकित्सकसँग संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारको बारेमा कुरा गर्नुहोस् - थोरै थेरेपी - जुन क्यान्सर-सम्बन्धित अनिवार्यको मूल्याङ्कन गर्न अध्ययनमा धेरै मदतकारी पाइन्छ।

हामी क्यान्सरको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं किनकी, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि हालका लागि खुराकले भर्खरको रूपमा लक्षणहरू उपचार गर्न धेरै लोकप्रियता प्राप्त गरेको बेला, केहि मध्ये यो कैंसरको उपचार संग अन्तरक्रिया हुन सक्छ। त्यस कारणको लागि, सधैँ आफ्नो डाक्टरले तपाईंको अनिश्चितताको बारेमा कुरा गर्दछ, र यसले तपाईको जीवनलाई कस्तो असर पार्छ। राम्रो निद्राको महत्व - जसले पनि कैंसरको परिणामलाई असर गर्न सक्छ - तपाईंको हेरचाहमा उच्च प्राथमिकता दिनुपर्दछ।

2 -

सोन रूट स्थापना गर्नुहोस्

नियमित बिडम्बाइको दिनचर्या स्थापना गर्ने - "स्टिमुलस नियन्त्रण थेरेपी" को रूपमा चिकित्सा लिङ्गमा चिनिने केहि चीज - दुर्गम अनिन्द्राको उपचारमा पहिलो चरण हुनुपर्छ। तपाईंको दिनचर्या साँझ साँझमा सुरू गर्नै पर्छ, र हरेक साँझ एकैचोटि होईन कि यो एक हप्ताको रात वा एक हप्ताको रात हो। प्रत्येकदिन पनि एकैचोटि एकैचोटि उठ्न प्रयास गर्नुहोस्।

के तपाईं सोन सक्नुहुन्न भने? सुत्ने चिकित्सकहरूलाई सिफारिस गर्दछ कि यदि तपाई अझै पनि जागृत हुनुभयो भने 20 वा 30 मिनेट तल झर्यो पछि तपाईं उठ्छ र आफ्नो बेडरूम छोड्नुहोस्; कहिलेकाहीँ तिमी निद्रा छौ।

केही व्यक्तिले पत्ता लगाउँछन् कि न्यानो नुहाउने, पढ्ने वा एक कपको हर्बल चियामा उनीहरूले सुत्न छोडेनन्। दिनको दौडान व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न सक्दछ र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं पनि समयको नजिक नजिक व्यायाम गर्नुहुन्न।

आफ्नो कोठालाई सम्भव रूपमा गाढा बनाउनुहोस्, छायाँ वा पर्दे प्रयोग गरी आवश्यक भएमा यदि तपाईको विन्डो बाहिरको लाइट छ वा चन्द्रमा चमक छ भने। रातो रोशनीबाट बच्नको लागि यो राम्रो छ, तर यदि तपाइँलाई सुरक्षा समस्याको लागि एक चाहिन्छ भने, हल्का खरिद गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन रातमा हल्का तपाईंको जोखिम कम हुन्छ। हाम्रो शरीरले रातको समयमा "प्राकृतिक नींद हार्मोन" melatonin निर्माण गर्छ, र यो सबै भन्दा कुशलतापूर्वक पूर्ण अन्धकारमा उत्पादन गरिन्छ।

तपाईंले बिस्तरमा बिताउने समयको सीमालाई सीमित गर्नुहुन्छ (यो "सोया प्रतिबन्ध उपचार" भनिन्छ) अवास्तविक नींद आशाले गर्दा अनि अनिश्चितताको अर्थमा योगदान दिन सक्छ।

थप सुन्तलाहरूको लागि यी निद्रा दिनहरू र निद्रा अनुष्ठानहरूको जाँच गर्नुहोस्।

3 -

तपाईंको निष्ठाको मूल्यांकन गर्नुहोस्

नीड र यौनको लागी आफ्नो बेडरूम प्रयोग गर्नुहोस् , काममा लाग्न वा टिभि देख्नको लागि होइन - रेडियो वा टिभीको "सेतो शोर" सुन्नु भएका व्यक्तिहरूका लागि एक अपवाद हुन सक्छ।

साँझमा डरलाग्दो विषयहरू छलफल गर्न नदिनुहोस्। रेडियो वा TV मा समाचार सुन्नु राम्रो विचार हुन सक्दैन।

साँझमा कैफीन सेवन र शराबको खपत सीमित। केही मानिसहरू क्याफिनको लागि धेरै संवेदनशील हुन्छन्, भित्तामा भत्किएको भए तापनि। अल्कोहलले मानिसहरूलाई निद्राउन मद्दत पुर्याउन सक्छ, तर अलि राम्रो निद्रा संरचनाको साथ अल्कोहल हस्तक्षेप गर्दछ र हानिकारक हुन सक्छ।

साँझमा ठूलो खाना खाऔं, विशेष गरी मसालेदार भोजन। थप विचारहरूको लागि, यी उत्तम निद्रा दिशानिर्देशहरू हेर्नुहोस् ।

सोधिने डायरी

केहि मान्छेले यो नींद डायरी राख्न मदत पाएको छ, राम्रो सोच्न को लागी सोच्नु को लागी नींद को लागी, साथ नै नींद को हानि को लागी हुन सक्छ को लागी। यदि तपाईंले यो प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, केवल सुत्ने समय मात्र हो, तर जगेडाको समय पनि, र निद्राको लापरवाही तपाईं प्राप्त गर्नुहुन्छ। दिनको समय र व्यवहारको नोट बनाउनुहोस् जुन तपाईंको निद्रामा हस्तक्षेप गरेको हुन सक्छ। साथै, दुखाइ र तातो चमक जस्ता चीजहरूको नोट बनाउनुहोस्। त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् - के केहि कुरा हो कि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ वा सजिलै संग उपचार गर्न सक्ने कुरा हो जुन तपाईंको निद्रामा समस्याहरू उत्पन्न हुन्छ? यदि त्यसो भए, तपाइँका प्रियजनहरू, तपाईंको ओन्कोलोजिस्ट वा तपाईंको क्यान्सर समर्थन टोलीसँग कुराकानी गर्नुहोस्।

4 -

ब्रेकिंग व्यायाम

तपाईंले सुन्नु भएको साईन टेक्नोलोजीहरू प्रयोग गर्न सोच्न सक्छन कि सोनी कठिनाइहरु संग मद्दत गर्न। सांसद अभ्यास कसरी अनिद्रासँग मदत गर्न सक्छ ? त्यहाँ केही तरिकाहरू छन्। तपाईंको सास फेर्न ध्यान दिएर तपाईं जागिर राख्न सक्ने विचारहरु लाई आफ्नो मनबाट लिन सक्नुहुनेछ। यसले तपाईंको ध्यानलाई कामबाट हातमा लिन्छ। सुत्नु भनेको सामान्यतया केहि हो जुन स्वाभाविक रूप देखि हुन्छ कि तपाई को बारेमा सोच्नु पर्दैन।

द्रुत तनाव राहतको लागि यी सरल सास फेर्ने अभ्यास हेर्नुहोस्।

5 -

विश्राम थेरेपी

हाम्रो जीवनमा तनाव हाम्रो निद्रामा असर पार्न सक्छ। तनावसँग सम्बन्धित शारीरिक परिवर्तनहरू, साथै तनाव तनाव हार्मोनको रिहाईले वातावरण बनाएको छ जसले हामीलाई अलर्ट राख्नको लागि हो। तर अतीतका तनावहरू प्रायः यो सतावट चाहिन्छ (भन्नुहोस् कि तपाईलाई एक शेरबाट भाग्न आवश्यक छ भने) वर्तमान युगको मनोवैज्ञानिक तनाव हाम्रो विचारहरु मा प्रायः प्रायः प्रायः हाम्रो दिमाग मार्फत दिईएको विचारहरु हामी भेडा गन्ती गर्दै छन्।

आराम दिन थेरेपी तपाईंको दिनको दिनचर्या, र साथ रात को समयमा मिश्रित, तपाईंको गिरने को क्षमता मा सुधार र सो रहन को लागि एक राम्रो तरिका हो। एक क्षण लिनुहोस् गतिविधिहरु को बारे मा सोचने को लागि आराम करो। के यो संगीत सुनिरहेको छ? बुनाई? प्रेरणात्मक किताब पढ्दै हुनुहुन्छ? योग? यी क्रियाकलाप प्रत्येक व्यक्तिसँग फरक हुन्छ, र एक व्यक्तिले तनाव रहिरहने सट्टा गतिविधिलाई तनावपूर्ण बनाउन सक्छ।

यदि तनावले तपाईंको निद्रालाई प्रभाव पारेको छ भने, प्रभावकारी तनाव व्यवस्थापनको लागि यी उत्तम आराम प्रविधिहरू जाँच गर्नुहोस् वा तुरुन्तै प्रविधिमा यो 2-मिनेट भिडियोको साथ तनाव घटाउन सुरु गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूले दिन र रातको समयमा विश्रामको लागि दिशानिर्देशीय इमेजरी प्रयोग गरेर ठूलो मद्दत पाउँछन्।

6 -

एकीकृत उपचार - मन / शरीर थेरेपी

मन / शरीर उपचार, कहिलेकाहीँ "वैकल्पिक उपचार" भनिन्छ, बढ्दै जाँदा क्यान्सरको लक्षणहरू समात्नका लागि सहायक सहयोगीको रूपमा चिनिन्छ। धेरै ठूलो क्यान्सर केन्द्रहरू अब यी उपचारहरू समावेश गरेर अङ्गोलोलोजीको एक अभिन्न दृष्टिकोण लिइरहेछन्। केही व्यक्ति जो अनिद्रा भएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोगी भएको छ:

• मालिश थेरेपी
• योगा
• ध्यान
• Qigong
• अनिद्राको लागि उज्ज्वल लाइट थेरेपी (फोटो थेरेपी)
• नीड विकारहरूको लागि सम्मोहन
• रचनात्मक उपचार जस्तै कला थेरेपी र संगीत थेरेपी
• हिसाब सम्पर्क
• प्रार्थना
• Biofeedback

7 -

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) सामान्यतया क्यान्सर-सम्बन्धित अनिवार्य उपचारको लागि सिफारिश गरिएको पहिलो लाइनलाई मानिन्छ । सीबीटीले विभिन्न संज्ञानात्मक (विचार) र व्यवहार प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ जुन अनिश्चिततालाई लक्षित गर्दै अव्यवस्थित व्यवहार, विश्वासहरू, र क्यान्सरको व्यक्तिहरूलाई लक्षित गरेर निन्द्राको बारेमा चिन्ता गर्दछ।

सीबीटी इन्सेरिया संग सीधा मद्दत को लागी पाया गएको छ तर कैंसर संग रहन मान्छे को लागि मूड सुधार मा सुधार को रूप मा भूमिका निभािन्छ, थकान घटने र जीवन को समग्र गुणवत्ता मा सुधार।

प्रविधिहरू सुत्न प्रतिबन्धको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर सीबीटीको फाइदा भनेको हो कि यो तथ्यलाई सम्बोधन गर्दछ कि क्यान्सरको सबै व्यक्तिसँग विभिन्न कारकहरू छन् अनि अनिवार्य रूपमा फरक पार्छ र फरक उपचारको जवाफ दिन्छ। यदि तपाईंको अनिवार्य पहिले वर्णन गरिएका उपायहरूको साथ सुधार गर्न सकिदैन भने, यो विकल्पको बारेमा तपाइँको ओन्कोलोजिस्टसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

8 -

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर अब एक एकीकृत उपचार को रूपमा धेरै ठूलो क्यान्सर केन्द्रहरुमा प्रस्तुत गरिएको छ। एक्यूपंक्चर संग, एक चिकित्सक शरीर को मेरिडियंस (ऊर्जा क्षेत्र) संग पतली सुई को रूप मा ऊर्जा को माध्यम ले (घ) को प्रवाह को संतुलन को प्रयास मा।

एक्यूपंक्चरले क्यान्सरको मानिसहरूको लागि केही फाइदा पाउँछ , जसमा केमथेरेपी-प्रेरित उल्टीको नियन्त्रणमा, क्यान्सरको दुखाइमा राहत, सजिलो थकानमा र विकिरण उपचारको कारण बिगोस्टामिया (सूखे मुख) व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउने।

हाल, मितिमा प्रकाशन गरिएका अध्ययनहरूको समीक्षालाई प्रोत्साहन दिइयो कि एक्यूपंक्चरले क्यान्सर उपचार सम्बन्धी निद्रा विकारहरूको व्यवस्थापनमा सहायक भूमिका खेल्न सक्छ।

यदि तपाइँ यो थेरेपी कोसिस गर्न विचार गर्नुहुन्छ यो तपाईंको oncologist मा कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ र एक क्यान्सर संग मान्छे को उपचार संग परिचित छ कि एक व्यवसायी को खोज। केमोथेरेपीले गर्दा कम सेतो गणना वा कम प्लेटलेट काउन्टरले यो उपचारमा प्रयोग गरिएका सुई को सम्बोधन गर्न सम्बन्धित संक्रमण वा रक्तचापको मौका बढाउन सक्छ।

9 -

Melatonin

अनिश्चितताको उपचारका लागि melatonin को भूमिकाबारे भर्खर धेरै जानकारी प्रकाशित गरिएको छ । यस हार्मोनले गर्दा पोषण पूरकको रूपमा बेच्न सक्छ, यसले केही व्यक्तिहरूलाई मदत गर्दछ - "अनि निद्राको सिन्ड्रोम विलम्ब" भनिन्छ जुन अनिन्द्मी रूपको रूपमा हुन्छ - यसले अनिवार्य रूपमा धेरै मानिसहरूलाई मदत गर्दैन।

केही विचारहरू विचार गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। चूंकि माटोटोनिन पोषण को पूरक को रूप मा बेचे जान्छ यो एक पर्चे दबाइ को सामना गर्न को लागी एक नै नियमहरु को सामना गर्दैन - अन्य शब्दों मा, तपाईं वास्तव मा कितना melatonin वास्तव मा प्राप्त गर्दै छन् निश्चित नहीं गर्न सक्छन्। यी पूरक मध्ये धेरै मा melatonin को मात्रा वास्तव मा विलम्बित नींद सिंड्रोम को उपचार को लागि सिफारिश को राशि भन्दा ठूलो छ।

अर्कोतिर, माटोटोनन स्तन क्यान्सरको उपचारमा सम्भव भूमिकाको लागि अध्ययन गरिएको छ, र पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित melatonin को मात्रा मा कमी जब रात राती जागरण कार्य को कारण जागृत काम अब एक सम्भावित कैसीनोजन मानिन्छ।

सबैले तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न सिफारिसमा अनुवाद गर्दछन् भने तपाई अनिन्द्राबाट पीडित छन् र अनिद्रा र तपाईंको विशेष प्रकारका क्यान्सर प्रकारको विशेष रूपका राम्ररी विकल्पहरू छलफल गर्न ध्यान दिन्छन् - चाहे माटोटोनिन समावेश छ।

10 -

अन्य सोकारी आपूर्तिहरू

अनिद्राको लागि वैकल्पिक उपचारको फाइदाहरूको बारेमा सुन्नु भएको छ, तर अझै पनि क्यान्सरको साथमा, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्ने पोषणिक पूरक वा हर्बल तैयारीको बारेमा छलफल गर्नु हो। जस्तै उल्लेख गरिएको छ, यी उत्पादनहरू नुहाउने औषधिको रूपमा विनियमित छैनन्। यसको अतिरिक्त, केहि हर्बल औषधि केहि कैंसर ड्रग्स को प्रभावकारिता संग हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। ध्यान राख्नुहोस् किनकि तपाइँ यी उत्पादनहरू हेर्नुहुन्छ कि हेमकोक जस्तै केहि प्राकृतिक, पौधे आधारित हुन सकिन्छ, र पनि संगठित हुन सक्छ। तैपनि यसले रोमियो र जूलियटलाई धेरै राम्रो गर्दैन।

वाल्रिआन रूट अनिद्राको सन्दर्भमा एकदम कम फाइदा देखाउनुभयो, तर "माथिको मिति" अनुसार हाल त्यहाँ यसको प्रयोग समर्थन गर्न पर्याप्त प्रमाण छैन। यसको विपरीत, आर्कोथेरेपी उपचार लेभेंडर तेल को एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण देखि फायदेमंद देखि नहीं दिखाया गएको छ, तर यदि यो तपाईंको नींद अनुष्ठान को एक भाग को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, हुन सक्छ कि केहि उपयोगी हो, र कुनै उपचार संग हस्तक्षेप गर्न को लागी तपाईं आफ्नो क्यान्सरको लागि निर्धारित गरिएको छ।

11 -

काउन्टर औषधिहरूमा

फार्मेसी मार्फत हिड्ने क्रममा तपाईंले अनिवार्य उपचारको लागि धेरै विकल्पहरू देख्न सक्नुहुन्छ। प्रायः यसमा डाइभेनहाइड्रमिन (बेनेड्रील) जस्ता एंटीहस्टामिन को केहि रूपहरू समावेश छन्। यद्यपि यी तैयारीहरू अनिवार्य रूपमा केही मानिसहरूका लागि छोटो अवधि प्रयोग गर्दा यी तयारीहरू प्रभावकारी भएका छन्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि कुरा गर्नु अघि मानिसहरूले तिनीहरूको ओन्कोलोजिस्टको प्रयोगमा यी औषधिहरूको प्रयोगमा छलफल गर्दछन्। Diphenhydramine केहि क्यान्सर उपचार संग हस्तक्षेप गर्न जानिन्छ, र एक उपचार संग, विशेष गरी, क्यान्सर औषधि को प्रभावहरु लाई पुरा तरिकाले रद्द गर्न सक्छन्।

12 -

प्रिस्क्रिप्शन औषधि

कहिलेकाहिँ सुस्त बिदा हुँदा सुत्न सुत्ने र अन्य उपायहरूको बाबजुद समस्या हुन सक्छ। जब यो हुन्छ, अण्डाका लागि एक पर्चे दबाइलाई छोटो अवधिमा विचार गर्न सकिन्छ, "तपाइँलाई हम्प माथि जानुहोस्"। यो विशेष गरी सत्य हो जब मानिसहरूले अन्य उपायहरू खोज्थे र एक सुन्दरी पुग्यो जसमा समेत सुत्न खोज्नु पनि तनावपूर्ण हुन्छ।

यो पर्याप्त जोड लिन सकिँदैन कि यी केवल छोटो अवधिको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्नु पर्छ (शायद शायद केहि उन्नत क्यान्सरों को अपवाद) र केहि - विशेष रूप देखि बेंजोडाइजेसिन - अत्यधिक लक्षण हुन सक्छ। यस औषधिको सूचीमा धेरै औषधिहरू र साइड इफेक्टको रूपमा अलर्ट गर्दा कमी आएको हो, जब मोटरसाइकल सञ्चालन गर्ने गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्नु आवश्यक हुन्छ भने रातोपल्ट औषधी प्रयोगको दिन पनि।

विकल्पहरू समावेश गर्न सक्छन् (यी विकल्पहरू बारे थप जान्न लिङ्कहरूको पालना गर्नुहोस्):

• Rozerem - यो दबाइले माटोटोनिन एलोनिस्टको रूपमा काम गर्दछ र विशेष गरी अनिवार्य उपचारको लागि अनुमोदित गरिन्छ। यद्यपि यो यस सेटिङमा केही असर पाईएको छ, हालैको एक अध्ययनले क्यान्सरको साथमा विशेष गरी अध्ययन गर्यो यो दवाव उपयोगी थिएन, र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार सबैभन्दा प्रभावकारी थियो।
• Nonbenzodiazepine दबाइहरु
• Benzodiazepine दबाइहरु

अन्य अवस्थाका लागि संकेतहरूको साथ अन्य दबाइहरु केहि व्यक्तिहरु को लागि अनिद्रा संग काम गर्न सक्छन्। थप जानकारीको लागि यो सुत्ने गोली अवलोकन हेर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न निश्चित गर्नुहोस्। क्यान्सर संग मान्छे मा अनिवार्य एक सानो समस्या होइन, र गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Garland, S. et al। क्यान्सरको साथ राम्ररी सुत्न: क्यान्सर रोगीहरु मा अनिवार्य को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार को एक व्यवस्थित समीक्षा। न्यूरोप्सिचिअक्रिकिक रोग र उपचार । 2014. 10: 1113-24।}

_{Chien, T., Liu, C., and C. Hsu। क्यान्सर हेरविचारमा एक्यूपंक्चर समायोजन। पारंपरिक र पूरक चिकित्सा को जर्नल । 2013. 3 (4): 234-9।}

_{हडद, एन, र ओ पालेश। क्यान्सर-सम्बन्धित मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको उपचारमा एक्यूपंक्चर। एकीकृत कैंसर थेरेपी । 2014। 13 (5): 371-85।}

_{हेकरर, सी। एट अल। अनिद्राको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, तर आर्मोडोफिनिल छैन, क्यान्सरका जीवित रोगहरूमा थोरै रोगको साथ थकानलाई सुधार गर्दछ: एक यादृच्छिक प्लेसबो नियन्त्रण परीक्षण। क्यान्सरमा सहायक हेरचाह 2015 नोभेम्बर 5. (प्रिन्ट अगाडी एपब्यू)।}

_{हेलेल, डी, र टी ओलिभर। क्यान्सरको साथ वयस्कों मा निद्रा मा परेशान: चिकित्सीय अभ्यास को मूल्यांकन र प्रबंधन मा सर्वोत्तम अभ्यास को लागि एक व्यवस्थित समीक्षा। ओन्कोलजीको अभिलेख । 2014. 25 (4): 791-800।}

_{जॉनसन, जे। एट अल। क्यान्सरको बाल्यकालमा अनिश्चित (CBT-I) को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को अनियमित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण को मेटा-विश्लेषण। निद्रा चिकित्सा समीक्षाहरू । 2015 अगस्ट 1 (प्रिन्ट अगाडी एपब्यू)।}

_{मत्ती, ई। ई। ए। प्राथमिक मासुको क्यान्सर उपचार पछि महिलाको अनिन्द्रा परिणामको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार: एक अनियमित, नियन्त्रण परीक्षण। ओन्कोलोजी नर्सिंग फोरम । 2014. 41 (3): 241-53।}

_{पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय केन्द्र। निद्रा विकारहरू। 10/28/15 अपडेट गरियो। https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, एम।, Faliva, एम।, पर्ना, एस, र एन। Antoniello। क्यान्सर ट्यूटोरियेसिसन को रोकथाम मा माटोटिनिन को भूमिका मा र क्यान्सर सहसंबंध को प्रबंधन मा अपडेट गर्नुहोस, जस्तै नींद-जगेडा र मूड विरूपण: समीक्षा र टिप्पणी। अग्नि क्लिनिक र प्रायोगिक अनुसन्धान । 2013. 25 (5): 4 99-510।}