मेनुस्कस चोट पछि पूर्णतया पुनःप्राप्त गर्नुहोस्
यदि म्यानोस्स्कस आँसुको कारण घुट्ने दुखाइ छ भने, तपाईं आफ्नो घुट्नेमा सामान्य गति प्राप्त गर्न र आफ्नो समग्र शक्ति र गतिशीलतामा सुधार गर्न मद्दत गर्न शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई के गर्न सक्दछ कि तपाइँ के गर्न आवश्यक छ - र के तपाईलाई पछाडिबाट हटाउन मद्दत पुर्याउने - घुट्ने मेनुस्कस चोटबाट पूर्णतया पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न।
घुट्ने दुखाइ तपाईंको दैनिक क्रियाकलापको बाटोमा हुन सक्छ।
यसले हिंड्न सक्दछन्, र यो चढ्न र सीढिहरू उडाउन वा फरक स्थितिबाट उठाउन तपाईंको क्षमता सीमित हुन सक्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सामान्य काम वा मनोरञ्जन गतिविधिहरूको आनन्द उठाउन पनि रोक्न सक्छ।
त्यहाँ घुट्ने दुखाइको विभिन्न कारणहरू छन्, जसमा:
- घुटेर ओस्टियोआर्थराइटिस
- Ligament sprains
- पटेलर (केनेकेप) ट्र्याकिङ समस्याहरू वा पातलोफेमोर तनाव तनाव सिन्ड्रोम
- इलीटाइबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम
- मेनुस्कस आँसु
जब मेनुस्कस आँसुले तपाईंको घुट्ने दुखाइको कारण हुन्छ, तपाईले आफ्नो सामान्य कार्यात्मक गतिशीलताको सीमामा विभिन्न सङ्केत र लक्षणहरू देखाउन सक्नुहुन्छ। मनिस्कस के हो भनेर बुझ्न र कसरी पीटीले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ मेनुकोसस चोट पछि तपाईले आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्दा उत्तम छनौट गर्न मद्दत गर्दछ।
Meniscus अवलोकन
मेनुस्कस तपाईंको घुट्नेमा सानो कार्टिनागिनस संरचना हो जुन तपाईंको टिबिया (शिन हड्डी) र मासु (बीचको हड्डी) बीच अवस्थित छ। प्रत्येक घुटनी दुई मानेसीसी (मेनिस्कस को बहुमत) हो, भित्रको भागमा र तपाइँको घुटनेको बाहिरी भागमा।
भित्री मेनुस्कस मासिक मेनुस्कस भनिन्छ, र बाहिरी एक पार्श्व मेनुस्कस भनिन्छ।
तपाईंको मेनुसीसीले अर्धचाहिँ ढाँचाको आकारमा राख्दछ जुन तपाइँको घुट्ने संयुक्त लागी सदर अवशोषण प्रदान गर्दछ, र तिनीहरू संयुक्त रूपमा ग्लाइड गर्न र ठीकसँग स्लाइड गर्न मद्दत गर्छन् जब तपाईं घुट्ने र घुम्न सक्नुहुन्छ।
यो कसरी चोट लागेको हुन्छ
त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंको मेनुस्कसमा चोट लगाउन सक्छ।
यी समावेश हुन सक्छ:
- ट्रुमा जसले तपाईंको घुँडामा घुमाईरहेको छ र तपाईंको खुट्टा लगाईन्छ
- आफ्नो घुटनाको हिसाब
- गियर ओस्टियोआर्थराइटिस जस्तै पहेंलो र आँसू र घटाउने अवस्थाहरू
- कुनै स्पष्ट कारण छैन
कहिलेकाहीँ, मान्छे घुट्ने दुखाइको अनुभव गर्दछ जुन बिना चोट लाग्दछ, र त्यस पछि नै निदान परीक्षणले मेनुस्कस आँसुलाई प्रकट गर्दछ।
लक्षण र लक्षणहरू
यदि तपाईं घुट्ने दुखाइ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो डुट परीक्षणको लागी तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ। उनले या आफ्नो खुट्टा को कारण को निर्धारण गर्न घुटने विशेष परीक्षण गर्न सक्छन्, र निदान परीक्षण को आदेश दिए सकिन्छ।
घुट्ने मेनुस्कस आँसुको सामान्य लक्षण र लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- घुट्ने दुखाइ
- तपाईंको घुट्ने संयुक्त मा सुँगुर
- आफ्नो घुटने मा क्लिक गरेर
- तपाईंको घुटने जस्तो लाग्छ "देउ"
- तपाईंको घुटने संयुक्त को दर्दनाक ताला लगाउन को लागी एक सीधी सीधा स्थिति मा घुमाउँदा
- कार्यात्मक कार्यहरू जस्तै कठिनाईबाट उठ्दै, कारबाट बाहिर निस्किनु, वा आरोहण र घट्दो सीढ़ीहरूसँग कठिनाइ
यदि तपाईंको डाक्टरले संदेह गर्छ कि एक मेनुस्कस आँसुले तपाइँको घुट्ने दुखाइ बनाउँछ, उसले निदान परीक्षण गर्न सक्छ। सामान्यतया, सामान्य एक्स-किरणहरू सामान्यतया एक भंग रोक्न वा घुटने गठिया पुष्टि गर्न प्रयोग गरिन्छ। तपाईंको मेनुस्कस एक्स-रे सँग दृश्यित गर्न सकिँदैन, त्यसैले एमआरआइले तपाइँको मनिसीसी र घुटने लाइग्रेन्टहरू कल्पना गर्न र यदि कुनै आँसु उपस्थित छ भने आकलन गर्न सकिन्छ।
सावधानी को एक शब्द: जबकि एमआरआई घुटने माइनस्कस आँसू को पुष्टि मा सहायक हुन सक्छ, यो ध्यान दिनुहोस कि कुनै घुटने को दुखाइ संग मान्छे को एक महत्वपूर्ण संख्या मासिक आंसू छ। मेनुस्कस आँसुको उपस्थितिले तपाईंको घुट्ने दुखाइको समानता गर्दैन। एमआरआइले तपाइँको घुटनीको दुखाइको उपचार गर्दा पहेलीको एक टुक्रालाई विचार गरिनुपर्दछ।
एक पटक तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मेनुस्कस चोटको निदान गरेपछि, उनले तपाईंलाई उपचारको लागि भौतिक उपचारमा उल्लेख गर्न सक्दछन्। यदि होइन भने, तपाइँले सन्दर्भको लागि सोध्नु भन्दा लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ, वा तपाइँ प्रत्यक्ष पहुँचको तहत पीटी भाग लिन सक्नुहुन्छ।
शारीरिक उपचार
जब तपाइँ पहिले आफ्नो मेनुस्कस आँसुको लागी एक भौतिक चिकित्सकलाई भेट्नुहुन्छ, उसले आफ्नो अवस्थाको मूल्यांकन गर्न र हेरचाहको योजना विकास गर्न प्रारम्भिक मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।
तपाईंको मूल्यांकनको अवयव समावेश हुन सक्छ:
- तपाईंको समस्याको विस्तृत इतिहास लिँदै
- गेट विश्लेषण
- Palpation
- घुटने रेंज को गति (ROM) उपाय
- टखने, घुट्ने र हिप बलको उपाय
- बैलेंस मूल्यांकन
- तपाईंको कार्यात्मक गतिशीलताको मूल्यांकन
- तपाईंको घुटनेको लागि विशेष परीक्षणहरू प्रदर्शन गर्दै
मूल्याङ्कनका केही घटकहरू दुखाइ हुन सक्छन्; केवल तपाईंको पीटीलाई थाहा छ भने त्यहाँ दुखाइ वा असुविधा, र उनले वा तिनले तदनुसार परीक्षा समायोजन गर्न सक्छन्। तपाईंको चिकित्सकसँग तपाईंको सत्रले चिकित्सकीय गठबन्धन जस्तो महसुस गर्नु पर्छ; तपाईं दुवैलाई एकसाथ काम गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईलाई राम्रो सार्न र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न।
एकपटक प्रारम्भिक मूल्याङ्कन पूरा भएपछि, तपाईंको पीटीले तपाईंको साथमा पुनर्गठनका लागि लक्ष्यहरू विकास गर्न सक्दछ। पहिलो सत्रको अवधिमा उपचार शुरू हुन सक्छ। एक घुटने मेनुस्कस आँसुको लागि शारीरिक उपचार उपचारमा समावेश हुन सक्छ:
व्यायाम गर्नुहोस्
- गतिको अभ्यासको दायरा: तपाईंको घुँडा घुमाउने तरिकामा सुधार गर्न मद्दत गर्न व्यायाम गर्न सकिन्छ। एक साधारण एड़ी स्लाइडले लचीला रोमलाई सुधार गर्न सक्छ, र प्रलो फ्याट व्यायामले विस्तार रोम सुधार गर्न सक्छ।
- बलियो अभ्यास: तपाईंको पीटी तपाइँको घुँडा वरिपरि मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन विशिष्ट व्यायाम गर्न सक्छ। यसले तपाईंको संयुक्त सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको घाइते मेनुस्कसबाट अत्यधिक दबाव राख्दछ। व्यायाममा छोटो आर्ट उद्धरणहरू , सिधै टाढा उठाइरहेका छन् , र प्रतिरोधी ब्यान्डको साथ बलियो बनाइन्छ। तपाईंको पीटीले स्क्वाट्स वा फेफड़ों जस्तै उन्नत बलियो अभ्यास गर्नदेखि जोगिन सक्छ, किनकि यसले अत्यधिक तनाव राख्दछ र तपाइँको घुट्ने संयुक्तमा तनाव पुऱ्याउन सक्छ।
- बैलेंस व्यायाम : यदि तपाईंको पीटी लाग्छ तपाईंको ब्यालेन्स तपाईंको घुटनी दुखाइको परिणामको रूपमा बिग्रिएको छ भने, उसले प्रोटोगोइच्ल सुधार गर्न व्यायाम गर्न सक्छ। व्यायाममा एक टाढा अवस्था वा BAPS बोर्ड समावेश हुन सक्छ। तपाईंको ब्यालेन्स सुधार गर्न, तपाईले आफ्नो घुँडा इष्टतम स्थितिमा कार्यात्मक क्रियाकलापको समयमा राख्न सक्नुहुन्छ, तनाव र तपाईंको मेनुस्कसलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।
याद राख्नुहोस्, हरेक व्यायाम मेनुकोस चोटको साथ प्रत्येक व्यक्तिको लागि सही छैन, त्यसैले तपाईंको पीटीसँग नजिकको काम गर्नुहोस् कि थाहा छ कि कुन घुट्ने अभ्यास तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि उत्तम हो।
गतिशीलता प्रशिक्षण
- कार्यात्मक गतिशीलता: मेनुस्कस चोटले आधारभूत कार्यात्मक गतिशीलताको साथ कठिनाईको कारण हुन सक्छ कि सीढी चढाई वा कुर्सीबाट बढ्दै जान्छ। तपाईंको पीएनसीमा तनाव कम हुँदा तपाईंको पीटीले यी चीजहरूको क्षमता सुधार गर्न विशिष्ट गतिविधिहरूको वर्णन गर्न सक्छ।
- गेट प्रशिक्षण: म्यानोस्स्कस आँसुबाट घुट्ने पीडाले तपाईंलाई एक लङ्गको साथ हिंड्न सक्छ, एटलिकिक गेट भनिन्छ। तपाईंको पीटीले विशेष अभ्यास र क्रियाकलापहरू गर्न सक्छ जुन दर्द मुक्त गेट पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ। भिडियो ग्याट विश्लेषण तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको चालको लागि उपचारको मार्गदर्शन गर्नको लागि विश्लेषण गर्न सकिन्छ।
दर्द, सूजन, या सूजन को नियंत्रित गर्न परिमार्जन
- विद्युत उत्तेजना: मेनुस्कस आँसुको लागि तपाईंको रिवार्डको बेला विभिन्न प्रकारका विद्युतीय उत्तेजना प्रयोग गर्न सकिन्छ। TENS दुखाइ घटाउन मद्दतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, र NMES प्रयोग गर्न सकिन्छ तपाईंको मांसपेशिहरु तपाईंको घुटनेको वरिपरि बाटो सुधार गर्न।
- ताप वा बर्फ: तपाईंको पीटीले स्थानीय रक्त प्रवाहलाई सुधार्नको लागि आफ्नो घुट्नेमा गर्मी लागू गर्न सक्छ, र बोसो सुँगुर र दुखाइ कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- अल्ट्रासाउंड : अल्ट्रासाउन्ड पीटी मा प्रयोग गरिन्छ को लागि परिसंचरण र समग्र रक्त प्रवाह को सुधार गर्न को लागि, र यो तपाईंको घुटने को पुनर्वास को समयमा तपाईंको पीटी द्वारा उपयोग हुन सक्छ।
- केईनेविज्ञान ट्यापिंग : केही चिकित्सकले समग्र मांसपेशी प्रकार्यलाई सुधार गर्न मद्दतको लागि किनिनोलोजी टेप प्रयोग गर्दछ। तपाईंको पीटीले तपाईंको मांसपेशीको घडीको वरिपरि बाटो सुधार गर्न ट्याप प्रयोग गर्न सक्छ, वा यो दुखाइ र सुँगुर घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
जब तपाईंको पीटी यीजस्ता शारीरिक परिमार्जनहरू प्रयोग गर्दछ, सावधानी प्रयोग गर्नुपर्छ। यी निष्क्रिय उपचारहरू जुन तपाईंको भागमा सानो कार्य आवश्यक पर्दछ। यी धेरै उपचारहरू घुट्ने मेनुस्कस आँसुहरूको लागि महत्त्वपूर्ण प्रभाव सिद्ध साबित भएको छैन। यदि तपाईंको पीटी तपाईंको पुनरावृत्तिको दौरान कुनै पनि निष्क्रिय शारीरिक परिमार्जन प्रयोग गर्न निर्णय गर्दछ भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले उपचारबाट अपेक्षा गर्न के गर्नुहुनेछ। सफल पीटी प्रोग्रामहरू सक्रिय संलग्नता र अभ्यासहरूमा प्रायः फोकस गर्छन् र अल्ट्रासाउन्ड, ताप वा बर्फ जस्तै निष्क्रिय उपचारहरूमा कम।
शिक्षा
- तपाईंको अवस्थाको बारेमा शिक्षा: तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको उपचारको कार्यक्रमको रूपमा आफ्नो शर्तको बारे जानकारी प्रदान गर्नुपर्दछ। तपाईंसँग प्राय: मेनुस्कस आँसु र तपाइँको समग्र प्रोन्गोसिस बारे प्रश्नहरू छन्। तपाईंको पीटीले घुट्ने मेनुस्कस आँसुको लागि पुन: बाबजुद कुनै प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्षम हुनुपर्दछ।
- भविष्यका समस्याहरू रोक्नको लागि रणनीतिहरू: पीटीमा तपाईले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू तपाईको घुटनेहरूसँग भविष्यका समस्याहरू कसरी रोक्न जान्छ। यो सामान्यतया समावेश गर्दछ कि गृह अभ्यास व्यायाम कार्यक्रम वा फिटनेस दिनचर्या को भाग को रूप मा गर्न को लागी सही अभ्यास को सिकन को लागी तपाईंको घुटनों र मांसपेशियों को मदद गर्न को लागी उनलाई राम्रो तरिकाले बढाने मा मदद गर्न सक्छ।
माइनससस आँसुको कारण घुट्ने दुखाइको लागि शारीरिक थेरेपी को एक सामान्य पाठ्यक्रम लगभग 4 देखि 6 हप्ता सम्म हुन्छ। तपाईं पूर्ण घुटने रोम र शक्ति प्राप्त गर्न र दर्द रहित कार्यात्मक गतिशीलता प्राप्त गर्न अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस् कि सबै र हरेक चोट फरक छ, र पीटीको तपाइँको कोर्स छोटो वा लामो हुन सक्छ। केहि मेनुस्कस आँसुहरू गम्भीर हुन्छन्, र तपाईलाई अधिक आक्रामक उपचार चाहिन्छ, जस्तै इंजेक्शन वा सर्जरी, तपाईको अवस्था पूर्णतया समाधान गर्न।
सर्जरी विचारहरू
जब तपाइँ पहिले घुट्ने मेनुस्कस आँसुको निदान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले शल्य चिकित्सालाई विचार गर्न एक आर्थोपेडिक डाक्टरलाई बताउन सक्छ। केही आँसुहरू सर्जरीको आवश्यकता पर्दछ, तर तिनीहरू सबै होइनन्। एक महत्त्वपूर्ण संख्यामा मानिसहरूसँग घुट्ने दुखाइको साथ मेनुस्कस आँसूहरू छन्, त्यसैले केवल मेनुस्कस आँसु हुनुको अर्थ तपाईंलाई शल्य चिकित्सा चाहिन्छ। साथै, शोध अध्ययनहरूले देखेको छ कि शारीरिक उपचार र व्यायामले तपाईले म्यानोस्स्कस आँसु छ भने सर्जरीबाट बच्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ ।
यदि तपाईं आफ्नो मेनुस्कस आँसुको लागि पीटीको कोर्समा सक्रिय रूपमा भाग लिनुहुन्छ र अझै पनि दुखाइ र सीमित कार्यात्मक mobiltiy छन्, तपाईंको डाक्टर सर्जरीको सिफारिस गर्न सक्छ। त्यस अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरको साथ काम गर्नको लागि तपाईं भन्दा उत्तम पाठ्यक्रमको हेरचाह पत्ता लगाउन।
पहिलो कदम लिन
यदि तपाईं घुट्ने प्रकोप विकास गर्नुहुन्छ र तपाईलाई मेनुस्कस आँसु हुन सक्नु हुन्छ भने, केही सही कदमहरू छन् जुन तपाइँलाई सही उपचारमा सुरू गर्नु पर्छ। घन्टी नगर्नुहोस्; प्रायजसो तपाइँ तुरुन्तै तपाइँको सामान्य, दुखाइ नि: शुल्क गतिविधिमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। सही निदान प्राप्त गर्न तपाईंको डाक्टरमा जानुहोस्, र विशेष गरी तपाईंको पीटी कार्यक्रममा भाग लिनुहोस् विशेष गरी तपाईंको लागि डिजाइन गरियो। तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो घुँडामा सामान्य गति र बल बहाल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ ताकि तपाईं कार्यात्मक mobiltiy र गतिविधिको इष्टतम स्तरमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
> स्रोत:
> कट्ज, जेएन, ईटाल। एक मासिक आर्थिक आँसु र ओस्टियोआर्थराइटिस को लागि फिजिकल थेरेपी बनाम सर्जरी। NEngl जे मेड, 2013; 368: 1675-84।