जब तपाईं आईबीएस र मधुमेह गर्नुहुँदा खाना खाने के हुन्छ

सर्वश्रेष्ठ डिसेट जान्नुहोस् जब तपाईं दुर्व्यवहार गर्नुहुनेछ

केहि मान्छे आईबीएस र मधुमेह संग एक नै समय मा निपटने को दुर्भाग्य छ। कम जानकारी उपलब्ध छ किनकि कतिपय मानिसहरु सँगै दुई स्वास्थ्य समस्याहरु संग संघर्ष गर्छन। तथापि, के यो मामला हो जस्तो देखिन्छ, आईबीएस र मधुमेह दुई फरक विकारहरू छन्, कुनै शारीरिक ओवरलैपको साथ। यसैले, यो केवल सादा खराब किन्नको लागी दुइटा साथ फराकिलो देखिन्छ।

आईबीएस र मधुमेह एक चीज साझा गर्न को लागी सामान्यसँग जटिल-सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध। यसले लगाउन को लागी काम गर्न को लागी एकदम चुनौतीपूर्ण खानेकुरा लिन सक्छ। यदि तपाईं आईबीएस र मधुमेह दुवै हुनुहुन्छ भने, यो एक पोषण विशेषज्ञ संग काम गर्ने राम्रो विचार हुन सक्छ जुन दुर्व्यवहारको बारेमा जानकार छ एक संतुलित भोजन योजना को लागी आउन को लागि इष्टतम को लागी रक्त शर्करा को स्थिर गर्न को लागी, जबकि आईबीएस ट्रिगर गर्न को लागि इष्टतम लक्षणहरू । निम्न छलफलले केहि कारकहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईं विचार गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईका लागि काम गर्ने आहार योजना खोज्नु पर्दछ।

के मधुमेहको लागि खाओ

यदि तपाईंलाई टाइप 1 मधुमेहको साथ निदान गरिएको छ वा 2 मधुमेह टाइप गर्नुहोस् भने, तपाईंले आशापूर्वक आफ्नो डाक्टरको साथ आहारमा छलफल गर्नुभयो र शायद पोषण विशेषज्ञको साथ काम गरेको छ। टाइप 1 मधुमेह को आवश्यकता छ कि तपाईं खाना योजना संग विशेष हेरविचार लिनु पर्छ, जबकि 2 मधुमेह को प्रकार को वजन घटाने र नियंत्रण मा अधिक ध्यान को आवश्यकता हो। प्रकार 1 र 2 डाईटहरूको लागि इष्टतम आहारहरूमा जानकारी यहाँ पाउन सकिन्छ:

आईबीएसको लागि के खाईयो

मधुमेहको विपरीत, खाना र आईबीएस लक्षणहरू बीचको सम्बन्ध केही हदसम्म विवादास्पद विषय हो। वर्षौंसम्म, मेडिकल प्रतिष्ठानले आईबीएस संकटको लागि ट्रिगर वा व्याख्याको रूपमा खानाको भूमिकालाई कम पार्छ। यो दृष्टिकोण आईबीएस संग धेरै मान्छे को धारणा संग सीधा विपरीत थियो कि भोजन तीव्र अपराधी हो जुन तीव्र आईबीएस लक्षणहरु को कारण हो।

धारणामा यो असमानता केहि हदसम्म बढ्दै गएको छ किनभने शोधकर्ताहरूले यो सुरू गर्न थालेका छन् कि केहि खानाहरू आईबीएस ट्रिगर गर्न सम्भव हुन सक्छ।

यद्यपि अब केही मान्य हो कि केहि खानाहरू पाचन तंत्रमा कठिन हुन सक्छ, यो पनि बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै कारकहरू अफिसमा र आईबीएसको रखरखावमा खेल्न सकिन्छ। यो खानाले तपाईंको लक्षणहरू ट्रिगर गर्न भूमिका खेल्ने भूमिकाको अनुमान गर्न खतरनाक हुन सक्छ, किनभने यसले अत्यधिक खाद्य विकारको नेतृत्व गर्न सक्छ, त्यसैले पोषणको कमीको जोखिम बढ्दै जान्छ।

यदि तपाईंलाई सम्भावना छ कि एक निश्चित खाना तपाईंको लागि एक ट्रिगर हो, खाना खाने को प्रयोग गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ र पूर्ण रूपमा खानाबाट बचाउनु भन्दा एक उन्मूलन आहार को पालन ​​गर्न महत्वपूर्ण छ। निम्न लेखहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ जस्तो कि तपाईंले कुन खानेकुराहरू हुनुपर्छ र खानेकुरा हुँदैन:

आईबीएस / मधुमेह ओभरलैपका लागि खाद्यान्न

तपाईंले खाना खाएको कुरालाई क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न, प्रमुख भोजन समूहहरू र तपाईंले के गर्ने निर्णय गर्ने बेलामा विचार गर्ने कुराहरू हेर्नुहोस्।

ब्रेड, अनाज, चावल, पास्ता

मधुमेहको साथ दिइएका मानक सल्लाह उच्च फाइबर सामग्रीसँग खाना खाईन्छ। यसमा पूर्ण अनाज रोटी, पास्ता, र अनाज, साथै ब्राउन चावल समावेश हुनेछ।

यी उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेटहरूले रक्तचापको शर्कराको स्तरलाई स्थिर गर्न मद्दत गरेका छन्।

यस सल्लाहले IBS सँग धेरै मानिसहरूको हृदयमा डराउँदछ जसले लक्षणहरूमा फाइबरको प्रभावबारे चिन्तित हुन सक्छ। वास्तविकतामा, यी खाद्य पदार्थहरूले मस्तिष्कलाई नरम र दृढ बनाउन फाइबरको प्रभावको कारणले गर्दा दुवै कब्ज र दवाईको लक्षण IBS को सहज बनाउनका लागि उपयोगी हुनुपर्छ। कुञ्जी तपाइँको फाइबर सेन्टेसन ढिलोले तपाईंको प्रणालीको लागि समय समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। आईबीएसको साथ, गेहूं संवेदनशीलतालाई अझ महत्त्वपूर्ण बनाउन पनि महत्त्वपूर्ण छ। चोक्राको लागी एक अप्रियता को लागी हेर्नुहोस्, जुन आंत प्रणाली को जलन गर्न सक्छ।

सेम र सब्जिहरु

अन्य उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेटहरू जस्तै, सेम र स्ट्रिट सब्जिहरू (जस्तै आलुहरू) मधुमेह आहारको आधारमा सिफारिश गरिन्छ। उनीहरूको पोषण फायदाको कारण सबै अन्य सब्जिहरु को उपभोग गरिन्छ। यदि तपाईंको आईबीएस लक्षण अत्यधिक ग्याँस र प्रलोभन हो भने , सेम सिफारिस तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ। केहि आईबीएस रोगीहरु को लागी अन्य संभावित सब्जिहरु समस्या कच्चे सब्जियां र "हेड" समूह हो, जस्तै फूलगोभी र ब्रोकोली। ती अपवादहरूको साथमा, दुवै प्रकारका सब्जियों को एक विस्तृत विविधता को खाने देखि मदद चाहिए।

फलहरू

मधुमेह आहार सल्लाह फलफूलको रस निरुत्साहित गर्दा फलफूलको मात्रामा प्रोत्साहित गर्दछ। उनीहरूको पोषण लाभको कारण, आईबीएसका बिरामीले पनि विभिन्न किसिमको फल खाएको हुनुपर्छ, जो हाइड्रोजन सास परीक्षणको प्रयोगमा स्थापित भएकाहरूको अपवादको प्रमुख अपवादसँग सम्बन्धित छन् जुन तिनीहरूले असुरक्षित फ्रुकसिस गर्दछन् ।

दूध र डेयरी उत्पादनहरू

Nonfat वा कम-फ्याट डेयरी उत्पादनहरू दुवै दुर्व्यवहारहरूको लागि इष्टतम छन्। कमजोरीको मोटो खपत विशेष महत्वको हो जब तपाईं आईबीएसमा हुनुहुन्छ भने चर्को आंतको संक्रमणलाई बलियो बनाउन सकिन्छ, पेट दुख्ने काम गर्दछ । आईबीएस मरीजहरु जसको लागी लेक्टोज असेलर को फर्म निदान छ कि डेयरी उत्पादनहरु को हेरविचार गर्न को लागी हुनेछ।

दही उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईंसँग IBS छ फायदेमंद प्रोबायोटिक्स को उपस्थितिको कारण। यदि तपाइँसँग मधुमेह छ भने, अत्यधिक अत्यधिक थप गरिएको चिनियाँको लागि हेर्न तपाईंले लेबल सावधानीपूर्वक पढ्नैपर्छ।

मासु र माछा

मासु र माछा मा पाइने प्रोटीन सामान्यतः मधुमेह र आईबीएसको साथका मानिसहरु द्वारा राम्रो सहनशीलता गरिन्छ। पाचन प्रकारमा पाचन प्रणालीमा मोटाइको समस्याग्रस्त प्रभाव कम गर्न दुबई किसिमहरू छनौट गर्नुहोस्।

कृत्रिम मिठाई

धेरै मधुमेह पदार्थहरू कृत्रिम मिठाईहरू हुन्छन्। यो समस्या हुन सक्छ यदि तपाईसँग आईबीएसका केहि कृत्रिम मिठाईहरूले ग्याँस र चम्किलो समस्याको सामना गर्न सक्दछन्। लेबलहरू सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस् र मधुमेहहरूको अन्तमा सावधान रहनुहोस् कि अन्तमा -ol, जस्तै sorbitol, mannitol, र xylitol।

दुवैको लागि राम्रो भोजन आदान प्रदान

मधुमेह र आईबीएस लक्षण दुवै स्वस्थ खाने बानीहरूको स्थापना गरेर मद्दत गर्न सकिन्छ। दुर्व्यवहार दुवै साना दिन खाना खाएर प्रायः दिनहुँ ठूलो भोजनको विरोध गर्दछ। आफ्नो भोजन दिनको दिनबाट एकदमै नियमित रूपमा प्रयास गर्नुहोस्। यो रक्तचापको शर्करा स्तर स्थिर गर्न र आफ्नो आंतनहरूलाई अझ बढि ताल स्थापना गर्न प्रोत्साहित गर्न मद्दत गर्नेछ।

चांदी अस्तर

जो पनि भन्नु भएको थियो "जीवन अन्यायपूर्ण छ" निश्चित रूपले जान्छ कि तिनीहरूले के कुरा गरिरहेका थिए। यो एक स्वास्थ्य समस्या संग सम्झौता गर्न पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ; दुईजना महसुस गर्न सक्छन्। यो विशेष ब्ल्याक क्लाउडको चाँदीको ढोका, मधुमेह र आईबीएसको सह-अस्तित्व हो, यसले तपाईंलाई बलियो बनाउनेछ, र रोजगारीको बारेमा, तपाईंको शरीरमा राखिएको खानाहरू। दुर्व्यवहार दुवै दुर्व्यवहारहरु देखि लाभकारी हुन्छन् जो स्वस्थ, पोषक र कम से कम संसाधित हुन्छन्। यी खाद्य पदार्थहरू एकजुटतामा खानेकुराले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ र साथै तपाईंको मधुमेह र जाँचमा आईबीएस राख्न सहयोग गर्दछ।

_{स्रोतहरू:}

> रोगी शिक्षा: टाइप 1 मधुमेह mellitus र आहार (आधारभूतहरु भन्दा बाहिर)। UpToDate https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics।

> "मधुमेह आहार - टाइप 2" मेडलाइन प्लस। https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm।

_{हेजर, डब्ल्यू, दक्षिणी, एस एन्ड मैकगौथ, एस। "वयस्कों मा क्रिस्क्राइबल बवेल सिंड्रोम को लक्षण मा आहार को भूमिका: एक अभिन्न समीक्षा" द अमेरिकन डायटिटिक एसोसिएशन 200 9: 1 9 84: 1204-1214 जर्नल ।}