दर्दनाक भंग एक परिणाम हो
ओस्टियोपोरोसिस प्रायः धेरै पीडादायी भित्री कारणहरूको कारण बनाउँछ, जुन धेरै महिना लिन सक्छ। धेरै अवस्थामा, दुखाइ भित्री रूपमा निस्कन्छ। प्रायः नयाँ फ्रिज लगभग 3 महिनामा निको हुन्छ। दुखाइको पछि लाग्दा सामान्यतया पुरानो दुखाइ मानिन्छ।
पुरानो पीडा को एक कारण vertebral भंग छ। जब एक ब्रेकब्रे ब्रेक हुन्छ , केहि मान्छेसँग कुनै दुखाइ छैन, जबकि अरूसँग गहिरो दुख र मांसपेशी स्पाजमहरू छन् जुन फ्र्याक्चरले भरिएको लामो लामो समयसम्म चर्को हुन्छ।
दुखाइ के हो?
दर्द एक चोट को प्रतिक्रिया को शरीर को तरीका हो। जब एक हड्डी ब्रेक हुन्छ , तंत्रिका मस्तिष्क को माध्यम ले दुखाइ संदेश को माध्यम ले पठाउँछ, जहां उनि व्याख्या गरिन्छ। तपाईंको भावनात्मक दृष्टिकोण सहितको दुखाइको जवाफ तपाईले धेरै कारकहरूद्वारा निर्धारण गर्नुभएको छ। उदाहरणका लागि, अवसादले यसको सामना गर्न को लागी पीठ धारणा बढाउन र क्षमता कम गर्दछ। अक्सर, अवसाद को उपचार पनि पीडा को उपचार गर्दछ।
पुरानो दुखाइ दुखाइ हो जुन उपचारको लागि अपेक्षित समय भन्दा बढी हुन्छ र सामान्य जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ। चोट निको छ, तर दुखाइ जारी छ। दुखाइ सन्देश द्वारा ट्रिगर हुन सक्छ:
- मांसपेशी तनाव
- कठोरता
- कमजोरी
- spasms
तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्
पुरानो पीडाको कारण पनि, निराशा, रिस, र भयको भावनाले पीडा अझ तीव्र बनाउन सक्छ। पुरानो दुखाइले तपाइँको जीवनका सबै क्षेत्रमा असर गर्न सक्छ र गम्भीरतापूर्वक लिनु पर्छ।
यदि तपाइँसँग पुरानो पीडा छ र यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत चाहिन्छ भने, तपाइँ यी औषधी रणनीतिहरु लाई तपाईंको डाक्टर संग छलफल गर्न चाहानुहुन्छ।
दर्द प्रबंधन को भौतिक तरिका
ताप / बर्फ
तातो वरिपरि वा तातो प्याकहरूको रूपमा गरम गर्नुहोस् , पुरानो दुखाइ वा कठोर मांसपेशिहरु लाई मुक्त गर्न सक्छ।
चिसो प्याकेज वा आइस प्याकले प्रभावित क्षेत्रमा दुखाइ-संवेदनात्मक तंत्रिकालाई नुहाउने गरी दुखी राहत प्रदान गर्दछ । चिसो पनि सुँगुर र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कुन आधारमा राम्रो लाग्छ भने, एक समयमा 15 देखि 20 मिनेटसम्म गर्मी वा चिसो लागू गर्नुहोस् क्षेत्र जहाँ तपाई दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ।
तपाईंको छालाको रक्षा गर्न, तपाईंको छाला र चिसो वा गर्मीको स्रोत बीच तौलिया राख्नुहोस्।
ट्रांकेटकटले विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (तनहुँ)
TENS एकाइहरू सानो यन्त्रहरू छन् जुन शरीरका केही भागहरूमा बिजुली आर्सेलहरू लाई दुखाइ संकेतहरू रोक्नको लागि पठाउँछ। दुई इलेक्ट्रोड शरीरमा राखिएको छ जहाँ तपाईं दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। उत्पादन गरिएको विद्युत हाल धेरै हल्का छ, तर यो मस्तिष्कमा प्रसारित हुनबाट पीडा सन्देशहरू रोक्न सक्दछ। दुखाइको राहत धेरै घण्टाको लागि अन्तिम हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले सानो, पोर्टेबल TENS इकाई प्रयोग गर्न सक्दछन् जसले बढी निरन्तर राहतको लागि बेल्टमा हुक गर्दछ।
TENS एकाइहरू केवल एक चिकित्सक वा शारीरिक चिकित्सकको निरीक्षणमा प्रयोग गर्नुपर्छ। तिनीहरू खरिद वा शल्य चिकित्सा आपूर्ति घरबाट खरिद गरिएका वा भाडा लिन सक्छन्; तथापि, एक पर्चा बीमा बीमा प्रतिफल को लागि आवश्यक छ।
ब्रेन्स / समर्थन गर्दछ
स्पिनल समर्थन वा ब्रेसेन्सले गतिलाई कम पार्छ र आम्दानीलाई रोक्न सक्छ। एक vertebral फ्रिक्वेरा पछि, एक फिर्ता कलाई वा समर्थन पीडा दुखाइ हुनेछ र तपाईंलाई फ्रिक्वेन्सी निको पार्दा सामान्य गतिविधिहरू पुन: सुरु गर्न अनुमति दिन्छ। तथापि, ब्याक समर्थनको निरन्तर प्रयोगले मांसपेशिहरु कमजोर गर्न सक्छ। यस कारणको लागि, पछाडी मा मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को अभ्यास को जितना चाँडै शुरू हुनु पर्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
लामो समयसम्म निष्क्रियता कमजोरी बढ्छ र मांसपेशी जन र बलको कमीको कारण हुन्छ। किनकि व्यायामले शरीरको स्तरको ईन्टरफिफिन बढाउँछ (दिमागद्वारा उत्पादित प्राकृतिक कष्ट हत्याराहरू) यसले केही हदसम्म दुखाइलाई रोक्न सक्छ। नियमित व्यायाम कार्यक्रमले तपाईंलाई सहयोग गर्दछ:
- शक्ति र ऊर्जा पाउँछ
- तनाव त्याग्नुहोस्
- लचीलापन बढाउनुहोस्
- मांसपेशियों को मजबूत
- थकान कम हुन्छ
शारीरिक उपचार
शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको घर वा कामको वातावरण पुन: व्यवस्थित गर्न मद्दत पुर्याउनका लागि थप चोटहरूबाट बच्न। शारीरिक चिकित्सकहरूले पनि कमजोर स्पिनलाई चोट पुर्याउन ब्याक र पेट मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागि उचित मुद्रा र व्यायाम पनि सिकाउँछन्।
उदाहरणका लागि, एक पोखरीमा पानी थेरेपी, मांसपेशी बल सुधार गर्न र दुखाइ कम गर्न सक्छ।
एक्यूपंक्चर / एक्यूप्रेचर
एक्यूपंक्चर विशेष बिन्दुहरूको प्रयोग हो जुन शरीरमा केहि बिन्दुहरूमा सम्मिलित गरिन्छ। यी सुई तंत्रिका अन्त को उत्तेजित गर्दछ र दिमाग endorphins जारी गर्न को कारण। दुखाइ रिफाइभ गर्नु अघि यसले धेरै एक्यूपंक्चर सत्र लिन सक्छ।
एक्यूप्रेचर पीडित क्षेत्रहरूमा प्रत्यक्ष दबाव लागू हुन्छ। एक्यूप्रेचर एक प्रशिक्षक संग प्रशिक्षण पछि आत्म-प्रशासित हुन सक्छ।
मालिश थेरेपी
मालिश थेरेपी एक उज्यालो, ढिलो, सर्कुलर गति अनुहारको साथ वा गहिरो, घुटने गति हो जुन शरीरको केन्द्रबाट औंलाहरू वा औंलाहरू तिर चल्दछ। मालिशले राहत दिन्छ, कडा मांसपेशीहरूलाई आराम गर्छ, र प्रभावित क्षेत्रमा रक्त आपूर्ति बढाएर यसलाई तातो बनाएर मांसपेशी गधा बाहिर निस्कन्छ। मालिशले गर्दा तेल तेल वा पाउडर प्रयोग गर्दछ त्यसैले उसको वा तिनका हातहरू छालाको माथि सजिलैसँग हिँड्छन्।
मालिश मा प्रभावित क्षेत्रहरु या मांसपेशियों को गधा मा ट्रिगर अंकहरु मा कडा दबाव मा भीमल दबाव शामिल हुन सक्छ। नोट: यदि गीला ओस्टियोपोरोसिस छ भने गहिरो मांसपेशी मालिश स्पिना नजिकै नजीको हुनुपर्छ। लाइट, औंलाहरु संग परिपत्र मालिश वा हात को खामोश यस मामला मा सबै भन्दा राम्रो छ।
विश्राम प्रशिक्षण
विश्राम मा मांसपेशियों देखि तनाव को रिहाई को लागि एकाग्रता र धीमी, गहिरो साँस लेना शामिल छ र दुख को बचाव। आरामको लागि सिक्न अभ्यास गर्दछ, तर विश्राम प्रशिक्षणले ध्यानबाट ध्यान केन्द्रित गर्न र सबै मांसपेशिहरुबाट तनाव जारी गर्न सक्छ। विश्राम टेपहरू व्यापक रूपमा यी कौशलहरू सिक्न मद्दतको लागि उपलब्ध छन्।
Biofeedback
जैव फिडब्याक एक पेशेवर द्वारा सिखाएको छ जसले विशेष मिसिनहरु को प्रयोग गर्न को लागी तपाईंलाई शारीरिक क्रियाहरु लाई नियन्त्रण गर्न सिक्न को लागी हृदय को हृदय र मांसपेशियों को तनाव को रूप मा जान्न को लागी प्रयोग गर्दछ।
तपाईं मांसपेशिहरु को तनाव जारी गर्न को रूप मा, मिसिन तुरुन्त सफलता को संकेत गर्दछ। जैवफिडब्याक विश्राम प्रशिक्षण को मजबूत गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक पटक प्रविधि महसुस भएपछि, यो मिसिनको प्रयोग बिना अभ्यास गर्न सकिन्छ।
दृश्य इमेजरी
दृश्य इमेजरीले सुन्दर दृश्यहरू वा घटनाहरूको मानसिक चित्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ वा मानसिक रूपमा सकारात्मक शब्द वा वाक्यांश दोहोर्याउँछ। टेपहरू भिजुअल इमेजरीहरू सिक्न मद्दतको लागि पनि उपलब्ध छन्।
व्याकुलन प्रविधिहरू
व्याकुलन प्रविधिहरू तपाईंको ध्यानलाई नकारात्मक वा दुखाइको तस्बिरहरूबाट सकारात्मक मानसिक विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यसमा क्रियाकलापहरू सरल रूपमा समावेश गर्न सक्दछ:
- टेलिभिजन वा मनपर्ने चलचित्र हेर्दै
- किताब पढाउँदै वा टेपमा किताब सुन्नुभयो
- संगीत सुन्दै
- साथीसँग कुरा गर्दै
सम्मोहन
सम्मोहनको पीडाको विचारलाई कम गर्न दुई तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। केहि मान्छे एक चिकित्सक द्वारा सम्मोहनशील छन् र पोस्ट-सम्मोटो सुझाव दिए जुन उनको भावना को कम गर्दछ।
अरूले आत्म-सम्मोहन सिकाइरहेछन् र उनीहरूले सम्मोहन गर्न सक्छन् जब पीडाले उनीहरूको कार्य गर्ने क्षमतालाई बाधा पुऱ्याउँछ। स्व-सम्मोहन विश्राम प्रशिक्षण को एक रूप हो।
व्यक्तिगत, समूह, वा पारिवारिक थेरेपी
मनोचिकित्सा को यी रूपहरु को लागी उपयोगी हुन सक्छ जसको दुखाइले भौतिक तवरहरु को प्रतिक्रिया गर्दैन। जो लोग पुरानो पीडा देखि ग्रस्त हुन्छन् अक्सर भावनात्मक तनाव र अवसाद को अनुभव गर्छन।
थेरेपीले तपाईंलाई यी भावनाहरूको सामना गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, यो तपाईंको दुखाइको व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।
दर्द प्रबंधन को लागी औषधि
दुखाइको व्यवस्थापन गर्न औषधिहरू सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका हो। सामान्यतया प्रयोग गरिएका औषधिहरू यसमा समावेश छन्:
यद्यपि यो सम्भवतया सबैभन्दा सुरक्षित पीडा रिलायभरहरू हुन्, उनीहरूले कहिलेकाहिँ पेट जलन र रक्तचाप गर्दछन्।
अल्कोटिक ड्रगहरू छोटो दुखाइको दुखाइको लागि निर्धारित हुन सक्छ। यी ड्रगहरू लामो समयसम्म प्रयोग गर्नुपर्दैन किनकी तिनीहरू नशे कोइराला हुन्छन् र तपाईंको स्पष्टतालाई विचार गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छन्। तिनीहरूसँग अन्य साइड इफेक्टहरू छन् , जस्तै कब्ज।
धेरै दुखाइको पीडा संग धेरै मान्छे जसले दुखाइको अन्य प्रकारको जवाफ नदिएको छैन एंटीडाइसेन्टेंट औषधिको साथ उपचार गरिन्छ। यी औषधीहरूले फरक तरिकामा काम गर्न सक्दछन् जब असुरक्षित दर्दको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ। शरीरको आन्तरिक दुखाइ दमन प्रणालीले दिमागमा विभिन्न रसायनहरूको सावधानीमा निर्भर गर्दछ। यी सांद्रताहरू एन्डिड्रेफ्रेन्टहरूको प्रयोगले बढेको छ।
दुखाइ क्लिनिक
विभिन्न अस्पताल र क्लिनिकहरूमा दुखाइ व्यवस्थापनका विभिन्न तरिकाहरू प्रयोग गरिन्छ। यदि तपाइँसँग पुरानो पीडा छ जुन उपचारको लागी छैन भने, तपाईले तपाइँको चिकित्सकलाई भौतिक चिकित्सकलाई वा एक क्लिनिकको दुखाइ व्यवस्थापनको विशेषज्ञताको लागि सल्लाह दिनुपर्छ।
मुहान:
एनआईएएसएस, ओस्टियोपोरोसिस: पुरानो दुखाइ संग कोपिंग, संशोधित मार्च 2005