इन्सुलिन प्रतिरोधको उपचारका लागि मेरा विकल्पहरू के हुन्?

पीसीओसीको साथमा महिलाहरु को 70% को रूप मा इंसुलिन प्रतिरोध को प्रभावित गर्दछ र मेटाबोलिक जटिलताओं जस्तै उच्च रक्तचाप, पेट वजन, र टाइप 2 मधुमेह को मुख्य योगदान कारक माना गएको छ। इन्सुलिन प्रतिरोध सुधार गर्ने तीन उत्तम तरिका आहार, व्यायाम, र दबाइहरु र / वा पोषण पूरक संग हो।

आहार परिवर्तनहरू

जबकि वजन घटानेको परिणाम राम्रो इन्सुलिन हुन सक्छ, तपाईले खाना खानमा सुधार गर्न पनि इन्सुलिन स्तरहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

कुञ्जीले खानाहरू छनौट गर्ने छ जुन तपाईंको इन्सुलिन पनि बढि गर्दैन। तपाईंको आहार परिवर्तन गर्न धेरै कम ग्ल्यामेमिक-सूचकांक फल, तरकारी र दुबला प्रोटीनहरू समावेश गर्न फायदेमंद हुन सक्छ। इन्सुलिन प्रतिरोधी सुधार गर्न देखाइएको छ कि विरोधी भ्रामक खाद्य पदार्थहरूमा फोकस।

पर्सन आकार मामिला: सर्वश्रेष्ठ इन्सुलिन को स्तर को प्रबंधन गर्न, कार्बोहाइड्रेट फूड्स को भोजन मा सिर्फ एक या दुई सर्विंग्स या तपाईंको प्लेट को एक-चौथाई सम्म राख्नुहोस। कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थहरू अन्न, फलफूल , सब्जियां, सेम, फलफूल, र दूध र दही समावेश गर्दछ। यी दिनहरू यी दिनहरू फैलाउनुहोस्।

शारीरिक गतिविधि

PCOS ठीक तरिकाले व्यवस्थापन गर्न एक्लै आहार मात्र पर्याप्त छैन। किनभने उनीहरूको उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर छ, PCOS को साथ महिलाहरू बिना शर्तको भन्दा अधिक सजिलै मांसपेशी निर्माण गर्छन्। अधिक मांसपेशिहरु मापन मेटाबिक दर बढ्छ ताकि तपाईं कैलोरी अधिक प्रभावी ढंग देखि जलाओ, र यो तपाईंलाई ग्लूकोज को उपयोग गर्न को लागि कम गर्न को लागि कम इन्सुलिन को गुप्त परिणाम को उपयोग गर्न को लागि मदद गर्न को लागि गुप्त छ।

मांसपेशी जन निर्माण र बनाए राख्ने हरेक हप्तामा कम्तिमा दुई दिनको वजन प्रशिक्षण प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

एलेवेटरको सट्टा सीढ़ी लिएर आफ्नो दिनमा थप क्रियाकलाप थप्दै, ढोकाको छेउमा तपाईंको कारलाई पार्किङ गर्नुहोस्, वा लंच वा ब्रेकमा छोटो हिँड्ने तपाईंको स्वास्थ्यमा फरक पार्दछ र तपाईंलाई कम इन्सुलिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।

केही व्यक्तिहरूले फिटनेस ट्रयाकर्सहरूको प्रयोग प्रत्येक दिन उनीहरूका चरणहरू बढाउन मदत गर्छन् र सहकर्मी वा साथीहरूसँग प्रतिस्पर्धा पनि छन्।

इन्सुलिन-कम औषधि

यदि आहार परिवर्तनहरू पर्याप्त छैनन् र परीक्षणको माध्यमबाट इन्सुलिन प्रतिरोधको पुष्टि भएको छ भने, तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग इन्सुलिन-परिवर्तन औषधि थप्न छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै महिलाहरु लाई जीवनशैली परिवर्तन संग दबाइ को संयोजन गरेर वजन घटाने मा ठूलो सफलता पाईएको छ। तथापि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी औषधीहरू पीसीओएसको उपचारमा प्रयोगको लागि एफडीए द्वारा अनुमोदन गरिएको छैन।

मेटरफर्म सामान्यतया धेरै डाक्टरहरूको पहिलो छनौट हो, मान्नु भनेको महिला महिला दबाइको लागि उम्मेद्वार हो। यसले इन्सुलिनको सेलको संवेदनशीलता बढाएर र लिभर द्वारा ग्लूकोजको उत्पादनलाई पनि रोक्छ। धेरै महिलाहरूको लागि, यस औषधि लिनाले नियमित ovulation र अवधि पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

ग्लिटेजोनहरू (एव्याण्डिया र एक्टोसहरू) अन्य औषधिहरू छन् जुन कहिलेकाहीं प्रयोग गरिन्छ, एक्लै मात्र वा मेटाफर्मिनसँग। यी दबाइहरूले सीधा इन्सुलिन असक्षमता घटाउँछन् र प्रायः मेटस्टिन भन्दा कम जस्ट्रोटिस्टाइनलल साइड इफेक्ट हुन्छ। साथै, महिलाहरू ग्लिटेजोनहरू लिन सक्नुको साटो वास्तवमा वजन कम गर्न सक्दछ।

Victoza र अन्य इंजेक्शन योग्य औषधिहरु लाई पीसीओसी संग महिलाहरुमा पनि अध्ययन गरिएको छ र मेडफर्मिन र एक स्वस्थ जीवनशैली संग संयोजन मा राम्रो नतिजा दिखाए जान्छन्।

इन्सुलिन-कम आपूर्तिहरू

पीसीओएस जनसंख्यामा सबैभन्दा व्यापक अध्ययन गरिएको आहार पूरक मध्ये एक छ inositol। र राम्रो कारणको साथ: Myo (MYO) र D-Chiro-Inositol (DCI) इन्कोटपोल प्रकारहरूको संयोजन ना 40: 1 अनुपात देखाइएको छ, यसको धेरै मेटाबलिक र प्रजनन पहलुहरु लाई सुधार गर्न पीसीओएस। यी लाभहरूमा कोलेस्ट्रॉल , इन्सुलिन, रङ र वजनमा सुधारहरू छन्।

N-Acetyl पिस्टिन (एनएसी) एक एंटीओक्सिडेंट हो जसले धेरै randomized controlled trials in PCOS साथ महिलाहरु मा इन्सुलिन र कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न को लागि साथ काम गर्न को लागि metformin मा दिखाया गएको थियो।

एक पंजीकृत dietitian पोषण विशेषज्ञ र तपाईंको डाक्टर संग कुन कुराको लागी सही छ छनौट गर्ने बारेमा परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।

पीसीओसीले वजन कम गर्न महिलाहरूलाई मद्दत पुर्याउन इन्सुलिन प्रतिरोध गर्ने कुञ्जी हुन सक्छ। केहि महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तन गरेर , तपाईं आफ्नो शरीर इन्सुलिन को प्रतिक्रिया मा वृद्धि गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र संभवतः एन्ड्रोजन उत्पादन घटाउन सक्छ। यो लक्षणहरू कम गर्न, नियमित ovulation पुनर्स्थापित गर्न र दीर्घकालिक पुरानो अवस्थाहरू रोक्न सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

> कलेजजैरेरी एस, ट्राग्लिया एम, नजिज आर, बेभिलक्यूए ए। संयुक्त थेरेपी myo-inositol प्लस D-chiro-inositol को वाहेक, आईवीएफ नतिजा सुधार गर्न सक्षम छ: अनियमित नियन्त्रण परीक्षण बाट परिणाम। आर्क गाइनकोल Obstet। 2013 Dec; 288 (6): 1405-11।

> Grassi, एंजेला। पीसीओएस: द डायटिटीज गाइड, 2013। Http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/।

> ओनर जी, मूडेरिस II। Polycystic ovary सिंड्रोम संग महिलाहरु मा क्लिनिकल, endocrine र मेटाफर्मिन बनाम N-acetyl-cysteine ​​को चयापचय प्रभाव। Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol। 2011।