रोमेमेटिड गठिया संग तालमेल

तपाईलाई आवश्यक सहयोग र संसाधन खोज्दै

रोमेमेटिड गठिया जोडहरु को एक रोग भन्दा अधिक छ। यो एक जीवन परिवर्तनशील कार्यक्रम हो जुन तपाईंको संसारले टालपिनमा फ्याँक्न सक्छ। यदि यी भावनाहरूसँग सामना गरिसकेपछि आफैलाई सम्झाउनु पहिलो कुरा हो कि त्यहाँ कुनै सेट कोर्स छ र तपाईले अब लिनुभएको कार्यहरू तपाईं कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ -असफल र बिग्रिएको-रोग संग जीवनको चुनौतीहरू।

सहयोग खोज्दै

तपाईंको रिम्युमेइड गठिया छ कि समाचार प्राप्त गरे पछि, तपाइँको पहिलो प्रवृत्ति को कवर र लुकाउन को लागी कर्ल हुन सक्छ। र, ठीक छ। तपाईंको वरिपरि केहि चीजहरू प्राप्त गर्न समय लाग्न सक्छ र एक शान्त ठाउँ खोज्न स्वस्थ सुरुवात हुन सक्छ।

तर, एक पल्ट जब तपाइँ कवर को तल देखि उभरते हो, तपाईंलाई गर्न को लागी पहिलो चीज को समर्थन मिलयो। यसमा कार्यात्मक समर्थन, वित्तीय समर्थन, र भावनात्मक समर्थन समावेश छ।

कार्यात्मक समर्थन

कार्यात्मक समर्थन हो जुन तपाईंको उपचारको प्रत्येक चरण अगाडी बढ्न मद्दत गर्दछ। उद्देश्य भनेको स्वास्थ्य व्यवसायीहरूको टोली बनाउनु हो जसको साथ तपाईं आफ्नो हेरचाहमा सक्रिय साझेदारको रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सक्नुहुनेछ। ती समावेश हुन सक्छ:

• तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक (पीसीपी) जसले तपाईंको सामान्य स्वास्थ्यको निरीक्षण गर्दछ र चिकित्सा विशेषज्ञहरूलाई समन्वय गर्दछ
• एक रोमेमोजल विशेषज्ञ जो मालुक्लोक्कोलल रोग र माथेमेटिड गठिया जस्तै ओमेम्यून विकार मा माहिर हुन्छन्।

• एक भौतिक चिकित्सक जसले तपाईंलाई तपाईंको बल, गतिशीलता र गतिको दायरा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ
• एक व्यवसायिक चिकित्सक जसले तपाइँलाई दिनहुँ जीवनमा भौतिक बाधाहरू हटाउन उपकरणहरू, रणनीतिहरू, र "workarounds" प्रदान गर्न सक्छ।
• एक मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक जसले तपाईंलाई मद्दत, तनाव, चिंता र बीमारी संग जीवन को अवसाद संग राम्रो व्यवहार गर्न सक्छ।

• एक सामाजिक कार्यकर्ता जसले तपाईंलाई स्वास्थ्य सेवा प्रणाली नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ

शैक्षिक सहयोगको लागि, तपाईं गठित फाउन्डेशनको अनलाइन स्रोतहरू मार्न भन्दा राम्रो गर्न सक्नुहुन्न। Tuscon आधारित दानले सजिलै बुझ्न को लागी एक व्यापक पुस्तकालय प्रदान गर्दछ, विज्ञान-आधारित लेखहरु दबाइहरु र आहार सम्बन्धी सम्बन्ध र दुख व्यवस्थापन को सबै चीजहरु लाई कवर गर्दछ।

प्रत्यक्ष समर्थन, सूचना वा सन्दर्भका लागि, गर्थिथ फाउण्डेशनको 24-घण्टा हाइलाइनमा 1-844-571-HELP (4357) मा कल गर्नुहोस् ।

वित्तीय सहयोग

रोमेटाइटिस गठिया महँगो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं केहि समय सम्म उपचारमा रहनु भएको छ र नयाँ पीढी जीवविज्ञान औषधि वा जेएक अवरोध गर्ने आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईसँग स्वास्थ्य बीमा छ भने, कटौतीयोग्य र कपी लागत अक्सर बाह्य हुन सक्छ।

उपचारको केहि प्रमुख खर्चहरू तिरस्कार गर्न, त्यहाँ दुवैजनालाई सहायता उपलब्ध गराउने वित्तीय सहायता कार्यक्रमहरू छन् जुन अपमानजनक छन् वा बीमा गर्ने व्यक्तिहरू जसले दबाइको लागत घटाउन कठिन समय राख्छन्। यी कार्यक्रमहरू पहुँच गर्न, तपाइँका लागि दुई गैर सरकारी एजेन्सीहरू छन्:

• प्रिन्क्रिप्शन सहयोगको लागि साझेदारी एक गैर-लाभकारी संस्था हो जुन तपाईं अविश्वसनीय, underinsured, वा आर्थिक रूपमा योग्य हुनुहुन्छ भने तपाइँलाई नि: शुल्क वा लगभग निःशुल्क राइमेटिड गठिया औषधि प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। योग्यता सामान्य रूपमा वार्षिक, दम्पती वा परिवारको लागि फेडरल गरीबी स्तर (FPL) को पाँच भन्दा कम आय को आधार मा आधारित हुन्छ।

• रोगी एडोभेट फाउंडेशन सह-भुक्तानी राहत एक अन्य धर्मार्थ संगठन हो जसले तपाईंलाई सह-भुक्तानी सहयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। सहायता सबै प्रमुख दबाइहरु द्वारा प्रदान गरिएको छ। योग्यता धेरै कम कठोर र मात्र होइन जसको दबाइहरु मेडिकल, मेडिकाइड, र अन्य कम-आय सब्सिडिजहरूद्वारा आवरण गरिन्छ। पात्रता आम तौर पर आय मा आधारित छैन।

भावनात्मक समर्थन

रोमेटाइट गठिया को भावनात्मक प्रभाव हरेक बिन्दु को रूप मा शारीरिक पहलुओं को रूप मा गहन हुन सक्छ। खासगरी जब उपचार सुरु गर्दा, माथि र तल हुन सक्छ कि तपाईंसँग सम्झौता गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

किन मौन भोग्नु हुन्छ?

तपाइँलाई जान हुनुहुने एक जना प्रियजनलाई बताउँदै "उजुरी" छैन। यसले उनीहरूलाई के गर्दै छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ र आफ्नो आवश्यकताहरु र चिन्ताहरु लाई आफ्नो आँखा खोल्दछ। यो साझा गरेर मात्र तपाईंले अरूलाई सहयोग गर्न अनुमति दिनुभएको छ।

यो पनि राम्योतिइड गठिया द्वारा प्रभावित अन्यहरुलाई पुग्न मद्दत गर्दछ। समर्थन समूहहरू सल्ल खोज्नका लागि उत्कृष्ट स्थानहरू छन्, सल्लाह खोज्नुहोस्, र अरूसँग कुराकानी गर्नुहोस् जुन तपाईले जान्नुभएको छ जुन वास्तवमा तपाई जान्छ। यदि तपाईं नजिकैको समूह पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, गठित फाउथेसलाई सम्पर्क गर्नुहोस् तपाईंको क्षेत्रमा समर्थन नेटवर्कमा जडान गर्न। उनीहरूले तपाईंको आफ्नै सदस्य सदस्य सुरू गर्न प्रशिक्षण प्रदान गर्न सक्छन्।

अन्य समर्थन विकल्पहरू समावेश छन्:

• फेसबुकमा एक रोमेमेटिड गठिया समर्थन समूहसँग लिङ्क गर्दै
• Meetup मा तपाईंको आफ्नै को प्रत्यक्ष समर्थन समूह शुरू गर्दै
• गैर-लाभकारी क्रिकेटरजस्ता वेबसाइटहरूमा समर्थन समूह सूचीहरू खोज्दै (वा तपाइँको आफ्नै समर्थन समूह सूचीबद्ध गर्नुहोस्)

अर्कोतर्फ, सहयोगको बावजुद अवसाद वा चिन्ताको भावना भने, तपाईंको चिकित्सकलाई एक मनोवैज्ञानिक को लागि सन्दर्भ वा पुरानो बीमारहरुमा मनोचिकित्सा अनुभवीको लागि सोध्नुहोस्।

जीवन शैली परिवर्तन

रमेटाइट गठियाको लागि कुञ्जी परिमार्जित जोखिम कारक मोटाई र धुम्रपान गर्दछ। यी जोखिम कम गर्न को लागी, तपाईंलाई आफ्नो उपचार योजना को एक भाग को वजन घटाने, व्यायाम, र धूम्रपान को पोषण को शामिल गर्न को आवश्यकता हो।

आहार लक्ष्यहरू

त्यहाँ त्यहाँ कुनै राइमेटाइट गठिया छैन "आहार" प्रति सेकेन्ड, त्यहाँ केही सिद्धान्तहरू छन् जुन तपाईले वजन कम गर्न र आफ्नो राउटेटाइड गठिया लक्षणहरूलाई नियन्त्रणमा राख्ने प्रयासमा मार्गदर्शन गर्न सक्दछ:

• एक राम्रो तरिकाले सन्तुलित आहारसँग सुरु गर्नुहोस् जसमा तपाईंको सेन्टरको दुई-तेस्रो फल, सब्जिहरु र सम्पूर्ण अन्नबाट आउँछ, जबकि अर्को तेस्रो कम-मोटो डेयरी उत्पादन र प्रोटीनको दुबला स्रोत आउँछ।
• तपाईंको आहार (जस्तै ट्यूना, सामोन, मैकर, ट्राउट र हिरोइन) मा धेरै सुन्तला पानीको माछा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन विरोधी भ्रामक ओमेगा 3 फैटी एसिडमा अमीर हुन्छ । यदि तपाईले एक माछाको तेल पूरक लिनु हुन्छ भने, उच्च रक्तचाप दबाइहरु सहित यो केहि औषधिहरु हस्तक्षेप गर्न overuse बाट जोगिन।
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल ओलेलोथल नामक पदार्थ को एक पदार्थ मा छ जो एक नै सूजन एंजाइम को रूप मा nonsteroidal चित्रकलाहरु को रूप मा ब्लक गर्दछ।
• तपाईंको रगतमा सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (सीआरपी) को स्तर कम गर्न जान्छ 25 र 30 ग्राम बीचको दैनिक सेवनको साथ उच्च फाइबर आहार। यो दुई प्राथमिक यौगिकहरु मध्ये एक हो जसमा हामी रमेटाइट गठिया रक्तचाप मा सूजन को मापने को उपयोग गर्छन।

पहिलो पटक सुरू गर्दा, एक योग्य पोषण विशेषज्ञ संग बैठक विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई यथार्थवादी वजन घटाने लक्ष्य स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। रैपिड वजन घटाने मेटाबलिक तनाव हुन सक्छ जुन एक राईमाटाइड गठिया फैलाउन को जोखिम बढाउन सक्दछ। ढिलो र स्थिर सधैँ राम्रो तरिका हो।

व्यायाम गर्नुहोस्

तपाईं एक्लो आहारमा वजन घटाने प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ तर नियमित व्यायाम बिना यसलाई स्थिर राख्न सम्भव छैन। तपाईंको रोगको जुनसुकै चरण, व्यायाम अत्यन्त लाभदायक छ, गतिको संयुक्त लचीलापन र रिजोल्युशन बढ्दै गर्दा जोखिमको जोखिम घटाउने। आहारको रूपमा, मेहनती र प्रवर्धन सुचारुलाई बढावा गर्नु भन्दा एक मध्यम दृष्टिकोणले तपाईंलाई धेरै राम्रो गर्नेछ।

अमेरिकन कॉलेज अफ रिमोटोलोजोलोजी, फिटनेस प्लानमा लगाउने बेलामा तपाईका लागि धेरै लक्ष्यहरू छन्:

• मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि धेरै हप्तामा फैलिएको 150 मिनेटको लागि प्रत्येक हप्ता प्रदर्शन गर्नुपर्छ। तैरने र हिँड्ने कम प्रभावकारी गतिविधिहरूको उदाहरणहरू जुन तपाईंको जोडीहरू अतिबेरेर नगरी तपाईँको कार्डियो काम गर्न सक्दछ।
• व्यायाम अभ्यास सप्ताहमा कम्तिमा तीन देखि पाँच दिन हुनुपर्छ, प्रत्येक खिच्नुहोस् 15 देखि 30 सेकेन्ड सम्म।
• शक्ति भवनको हप्तामा दुई देखि तीन पटक प्रदर्शन गर्नुपर्छ र आठ देखि 10 अभ्यासहरू प्रति व्यायाममा आठ देखि 10 पुनरावृत्तिहरू समावेश गर्नुपर्छ। पुराना व्यक्तिले 10 देखि 15 पुनरावृत्तिहरू निम्न वजनको साथ गर्न चाहन सक्छ।
• रेन्ज-टु-गति फैलहरू बिहान बिहान 5 देखि 10 पटक प्रदर्शन गर्न सकिन्छ कि बिन्दुमा जान अघि बढ्नु जमिनहरू वा 5 देखि 10 पटक। तपाईं आफ्नो नियमित दिन को भाग को रूप मा सज्जन घुमावदार कफ , कोहनी र घुटने मा शामिल गर्न चाहते हो।

तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई पूर्ण कसरत योजना प्रदान गर्न सक्छ जुन तपाईले आफ्नो उमेर र अवस्थालाई उपयुक्त बनाउँछ।

धूम्रपानको पोषण

सिगरेट छोड्दै कहिल्यै सजिलो छैन तर तपाईले केहि गर्नु पर्छ यदि तपाइँ राईमाटाइड गठिया लक्षणहरू पीडित हुनुहुन्छ भने। एक नियमको रूपमा, परामर्श र धूम्रपान गर्ने एड्सको संयोजनले तपाईंलाई ठण्ड टर्की जाने भन्दा सफलताको अझ राम्रो मौका प्रदान गर्नेछ। ओभर-द-काउन्टर निकोटीन पैच, गम र लुजजनेजेसन को अतिरिक्त, यूएस फूड र ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनले तपाइँको चार हप्तामा तपाइँलाई सहयोग पुर्याउन चार डाक्टरहरू अनुमोदन गरेको छ:

• निकोटीन ईन्स्टलहरू
• निकोटिन नाक स्प्रे
• Zyban (bupropion)
• Chantix (varenicline)

धूम्रपानको पोषण उपचार मेडिकाइड, मेडिकल, र सबैभन्दा निजी बीमा योजनाले ढाकेको छ। यदि सहयोगको आवश्यकता भएमा, अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीलाई 1-800-227-2345 मा फोन गर्नुहोस् तपाईंको फोन होईन फोन राइटललाइनमा। तिनीहरू पनि तपाईंको क्षेत्रको समर्थन समूहमा लिङ्क गर्न सक्छन्।

व्यावहारिक युक्तिहरू

रोमेटाइटिस गठियाले उत्पादक जीवन जिउने तपाईंको बाटोमा नबिर्सन। कहिलेकाहीं सबैले तपाईलाई सामना गर्नुपर्ने भौतिक र भावनात्मक चुनौतीहरूमाथि विजयी हुन केहि समायोजनहरू लिन्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्छन्:

• तपाईंको अलमारियाँ पुन: व्यवस्थित गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई उच्च पुग्नु वा कम झुक्याउन समस्या छ भने, ती चीजहरू जुन तपाइँले प्रायः प्रयोग गर्दछ, कैबिनेटको निचो शेल्फमा वा शीर्ष दराजमा राख्नुहोस्। आफैलाई "नियम" मा सीमित नगर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै पनि कारण छैन कि तपाई वस्तुहरू सार्न तल पुग्न सक्नुहुनेछ यदि पुग्दा तपाईंको शरीरको तनाव बचत हुन्छ।
• अक्सर स्थानहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। जब लेखन, तपाईंको हात हरेक 10 मिनेट वा आफ्नो स्टिडिङ अप गर्न को लागी राख्नुहोस्। तपाइँको ल्यापटपमा टेलिभिजन वा काम गरिरहँदा तपाईंको खुट्टा खिच्न नियमित अन्तरालहरूमा उठ्नुहोस्।
• उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्नु हुन्छ। त्यहाँ धेरै बर्तनहरू र उपकरणहरू उपलब्ध छन् जुन गठियाहरू भएका मानिसहरूका लागि बनाइन्छ। त्यहाँ भान्साको भित्री कैंचीमा राखिएको छ जुन तपाईंको र एंटी-कंपन दस्तानेका लागि सबै काम गर्दछ जुन तपाईले बिना क्यान्सर हटाउने अनुमति दिन्छ। भ्वाईस-नियन्त्रण यन्त्रहरूसँग प्रविधि अन्वेषण गर्नुहोस् जुन तपाईले हात-मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ।
• ऊर्जाको संरक्षण गर्नुहोस्। तपाइँसँग खेलको काममा बाहिरी बाकी र क्रियाकलापको शेष रकम। तपाईंको दिन अघिको समय तालिकाबद्ध गर्नुहोस् ताकि तपाईं नजिकैको वरिपरि दौड्न सक्नुहुनेछ र तपाईसँग सबैभन्दा अधिक ऊर्जा पाउनु र रिचार्जको बीचमा ठिक समय पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
• संयुक्त कठोरताको उपचार गर्न गर्मी प्रयोग गर्नुहोस्। गोलहरूको लागि पुग्नुको सट्टा, आफैलाई बिहान सार्नको लागी अन्य तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। गर्मीले रक्त परिसंचरण र ऊतकहरू आराम गर्दछ। बिजुली वा माइक्रोवेवनेबल हीट प्याड सामान्यतया तपाईले अनुभव गरिरहेको हरेक बिहानको कठोरतालाई पराजित गर्न सक्दछ।
• एक तीव्र आक्रमणको उपचार गर्न चिसो प्रयोग गर्नुहोस्। बिस्तारै बिस्तारै गर्दा चिसो सुत्न कम हुन्छ। यदि एक आईप प्याक प्रयोग गरिएमा, तपाईको छिटो मा सीधा बर्फ नदिनुहोस् वा 15 मिनेट भन्दा बढीको लागि एक स्थानमा छोड्नुहोस्। यसो गर्दा शीतबाइट हुन सक्छ।
• मन-शरीरको उपचारको अन्वेषण गर्नुहोस्। मन-शरीरको उपचारले हाम्रो विचार र मूडको दु: ख र दु: खको हाम्रो समग्र अवस्थामा हाम्रो प्रतिक्रिया दुवैलाई प्रभाव पार्छ। सामान्यतया राइमेटाइड गठिया थेरेपी को समर्थन गर्न को लागी केहि प्रविधिहरु मा ध्यान , निर्देशित इमेजरी, बायोफिडब्याक , प्रगतिशील मांसपेशी छूट (पीएमआर), र गहिरो साँसिंग अभ्यास (प्राणाम)।

> स्रोतहरु:

> पूरक र वैकल्पिक औषधिको लागि राष्ट्रिय केन्द्र। "अनुसन्धान रिपोर्ट: रमेटाइटइड गठिया र पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा।" बेथेस्डा, मैरील्याण्ड; 4 मई, 2016 लाई अद्यावधिक गरियो।

> सिंह, जे .; साग, के .; पुलहरू, एल। एट अल। "2015 रिमीमेटिड गठिया को उपचार को लागि अमेरिकन कलेज को रोमेमैटोलोजी दिशानिर्देश दिशानिर्देश।" गठिया को हेरविचार रिज। 2016: 68 (1); 1-25। DOI: 10.1002 / acr.22783 ।

> सुगियामा, डी .; निशिमुरा, के .; Tamaki, के.ए. et al। "रोमेमेटिड गठिया विकासको लागि जोखिम कारकको रूपमा धूम्रपानको प्रभाव: अवलोकन अध्ययनहरूको मेटा-विश्लेषण। " घोषणा रम डि। 2010; 69 (1): 70-81। DOI: 10.1136 / ard.2008.096487।